2023

11 Beneficios De Hacer
Pesas

RESUMEN VIDEO
EDIER DAIR GOMEZ PEREZ

CULTURA FISICA: | SENA- TECNOLOGO EN TELECOMUNICACIONES

 11 Beneficios De Hacer Pesas
El primer beneficio es tener fuerza que es muy importante para realizar actividades
cotidianas ya el segundo beneficio es que el cardio quema más calorías en el
momento, las pesas queman aparente menos en ese momento pero en el tiempo
durante el día el gasto energético es muy alto y entre más masa muscular tengas
más alto es tu gasto energético.
Luego en el tercer beneficio es que levantar pesas te ayuda a quemar grasa,
utilizando tu propia grasa como fuente de energía y también aumentando tu masa
muscular, además ya en el cuarto beneficio aunque algunas personas puedan
pesar más, al tener más masa muscular, su apariencia puede ser más delgada.
En este quinto beneficio es que obtengo menos riegos de caídas, porque cuando
yo tengo mejor soporte muscular en todos mis músculos evito caerme muy
seguido y si tengo menos riegos de caídas tendré menos riesgos de lesiones a la
hora de una caída. Además, el entrenamiento de pesas ayuda a mejorar la
propriocepción, que es la capacidad del cuerpo para reconocer dónde se
encuentra en el espacio, lo que también puede ayudar a prevenir caídas.
En el sexto beneficio es que levantar pesas mejora el sistema cardiovascular
aumentando la resistencia y el consumo de oxígeno en los músculos, mejora la
eficiencia en cada una de las contracciones; además en el beneficio séptimo
podemos encontrar que al tener más masa muscular aumenta la capacidad de
almacenamiento de glucógeno en los músculos, mejor relación tengo con la
glucosa que me como.
Ya en el beneficio octavo que el entrenamiento de fuerza es ideal para los huesos
en breves palabras nos ayuda a mejorar la postura y a prevenir dolores de
espalda, además en el noveno beneficio mejora el estado de ánimo además es
que puede mejorar la salud ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas.
En este decimo beneficio es que mejora la inteligencia al hacer ejercicio, entrenar
te permite tener control de ti de tu cuerpo control de la fuerza que estás haciendo
mejorando el equilibrio y la coordinación. Y por último en el undécimo beneficio es
que puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo y por su
puesto la calidad de vida de la persona.