Ana I.

Jiménez Salinas
Marzo 2023
5 SEGUNDO TE PUEDEN CAMBIAR LA VIDA
Contenidos

1 Bibliografía Mel Robbins

2 Técnica de los 5 segundos
3 El poder de la valentía
4 El comportamiento _productividad
5 La felicidad cambia tu forma de pensar
6
La confianza lo cambia todo
 Es la conferencista motivacional femenina más solicitada del mundo.
Su libro el poder de los 5 segundos fue publicado el 2017.

Es la creadora y anfitriona de tres audiolibros #1 en Audible y

cofundadora y directora ejecutiva de 143 Studios, una compañía de
Mel Robbins medios digitales que produce contenido en asociación con las
marcas Fortune 500

En enero de 2019, un cuarto de millón de personas participaron en su

programa gratuito de restablecimiento de mentalidad en línea de 30
días.

Sus plataformas de redes sociales inspiran a más de 60 millones de

personas cada mes y su TEDx Talk es una de las más populares de
todos los tiempos, con más de 22 millones de visitas.
 QUE ES LA TÉCNICA DE LOS 5 SEGUNDOS
Permite tener un control inmediato, sobre tus pensamientos y
acciones.
Vencer a tu cerebro
para cumplir
mayores objetivos. Como aplico esta Técnica:
Engañamos a tu
cerebro.
Cuando sientas que se te aviva el instinto de actuar para acercarte a
un objetivo o a una promesa, o cuando sientas dudas y sabes que
deberías hacerlo, utiliza técnica.

Cuenta hacia atrás, para cambiar de marcha tu mente.

Que es lo que pasa?:

• Interrumpes el proceso de pensamiento actual y tomas el control

• Al moverte físicamente lo que haces es detener los pensamiento que te bloquea; tu
fisiología cambia y la mente sigue tu cuerpo y lo que activas en la parte del cerebro
pre frontal. Forzamos a movernos
 EL PODER DE LA VALENTÍA
La valentía es un derecho de nacimiento. Se halla dentro de cada uno de nosotros. Es solo un empujón,
algo que se desarrolla.
¿Por que nos cuesta tomar decisiones ?
1 4 Por que nos basamos en como nos sentimos

Hacemos un lista de los

pro y los contra…por eso
es difícil de cambiar…..ya
2 El secreto para realizar que sabemos
las cosas, que tu mente
porque
5 debemos hacer……pero
siempre te va decir NO!!!!.....es ponerte en
MARCHA….USA nuestros sentimientos no
LA TECNICA
están de acuerdo.

3 6

Solo hay un tú y nunca habrá otro mas. Este es tu poder

 EL COMPORTAMIENTO _PRODUCTIVIDAD
Reconocer nuestras

Quitar distracciones
1. Reconoce que las distracciones te hacen daño.(son negativas).
Enfocarte
2. Reconocer que en importante
hay algo mas lo que que alcanzar.
Conseguir
mayor
importa

Crear rutinas de las mañanas

Hazte dueño de tus mañanas
Sus 3 horas productivas (definir)

Definir la que hora parar ( ley de Parkinson)

3 formas de controlar el estrés

Procrastinación Procrastinación productiva
Procrastinación destructiva Perdonarte
Visualizar tu yo futuro.
Ritual de hábitos, aplica regla 5´
LA FELICIDAD CAMBIA TU FORMA DE
PENSAR
Vencer el miedo 1. Porque estoy agradecido en este momento.
2. Que es aquello que quiero recordar en este momento.

ASOCIAR EL RESULTADO
Dejar de preocuparte Crea tu
pensamiento
ANCLA

Controlar y curar la ansiedad

Es el resultado
que tu quieres
tener (futuro)
creas para tu
Cambiar tu forma de pensar cerebro, sensación
de paz.
LA CONFIANZA LO CAMBIA TODO
Gana tu autenticidad de
Persigue tu pasión
confianza (sigue tu Dilo
(sueño_ emprendimiento)
instinto)

Empieza a explorar
Es cuestión de (curiosidad Hobby)
personalidad(creer en Valentía cotidiana
ti mismo, en tus
ideas); es una Gana impulso
habilidad…
Preguntas!!!!!
El valor de comprometerse.

Del corazón
Ten fe ( Paulo Coelho)
alquimista. Estoy preparado para comprometerme?
De la sensación

Me siento preparado para

comprometerme con eso?
El universo entero conspira para ayudarte cuando sigues a tu corazón
 Cuando tu sabes que necesitar hacer algo,
inmediatamente debes actuar cuenta 5..4..3..2..1

Enfócate tu atención en tus metas y nunca te

enfoques en las escusas, en las dudas; por que ahí no
hay respuestas; si no hay escusas y dudas y nunca
vas a salir de ahí.

Pon mucha atención a tus instintos y cada vez que

sientas que tienes una gran idea ve por ella por lo
menos pruébala, por que si no lo haces siempre
tendrás dudas.
TEST
EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA: Respiro SIETE VECES profunda, suave y conscientemente; disfruto de
mi silencio y coopero con mis sentidos para sincronizarme con mi sabiduría interna y poner en práctica
“hoy” -esta técnica- con tres decisiones pequeñas.
EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.
Detectó tres barreras personales que no me permiten creer en mi magia interna:
1.__________________________
2.__________________________
3.__________________________
EJERCICIO DE ESCRITURA. 3 minutos.
Este simple truco ha ayudado a muchas personas a tomar mejores decisiones en su vida. ¿Qué
herramientas emocionales puedo activar para que esta técnica agregue valor a mi vida?
1.__________________________
2.__________________________
3.__________________________
 Algunas cifras en Perú
% de Analfabestismo % uso de internet % de personas >14 sin
$
2.7 14.3
73.5 70.1

32.5
7.6

Mujeres Hombres
Mujeres Hombres Mujeres Hombres

8.1 12.2
Pueblos En En
42.2
indígenas en zonas zonas
51
zonas rurales rurales rurales

28.5 43.1

Mujeres Hombres
Mujeres Hombres Mujeres Hombres
 Algunas cifras en Perú BRECHA
SALARIAL
27.34 % a nivel
Superficie agrícola que
Horas de trabajo nacional
poseen hectáreas (2012)
remunerado / semana 34.49% en ámbitos
rurales
4.6
36.27
50.46 7 37% de
parlamentarias
Mujeres Hombres
Mujeres Hombres
son mujeres
Horas de trabajo Proporción de géneros entre
doméstico no remunerado personas que reciben créditos 4.8% de
/ semana agropecuarios (2012)
15.54 21.4
alcaldesas

39.28
0% de
78.6
gobernadoras
Mujeres Hombres Mujeres Hombres regionales