Ensayo sobre rupturas de relaciones

entre parejas, respuestas psicológicas

frente a este suceso y recomendaciones
Universidad Peruana Unión
lisbethespinoza@upeu.edu.pe

Estimado
En algún momento de nuestras vidas todos hemos experimentado una ruptura
amorosa, la misma que ha generado malestar general, tanto físicos como
emocionales, la pareja se encuentra en un momento de crisis y según diversas
investigaciones afecta a todos los miembros de la familia (hijos, abuelos, otros)
representa un cambio inusual y algunas las influencias externas pueden significar de
manera positiva o negativa en sobre llevar esta etapa.

Algunas de las respuestas psicológicas que experimentamos frente a una

ruptura amorosa son:

• Depresión. Perder a una persona con la que se ha compartido durante mucho

tiempo una relación tan íntima genera síntomas de tristeza, soledad, posibilidad
de aislamiento, pérdida de actividades gratificantes, sentimientos de culpa,
desesperanza, desilusión respecto al futuro, así como un aumento de las
situaciones estresantes a las que ha de hacer frente.
• La ansiedad es una de las reacciones más comunes y con frecuencia recurren
a medicación ansiolítica para afrontar los síntomas de ansiedad e insomnio que
puedan tener.
• Trastorno de estrés postraumático. Este síntoma se produce principalmente en
situaciones de violencia de género. Una separación conflictiva como la que se
puede producir en situaciones de violencia de género es un evento traumático
capaz de generar el trastorno de estrés postraumático.
• Baja autoestima. Los problemas de pérdida de autoestima y la sensación de
falta de valía personal también son comunes, principalmente en aquellas
separaciones conflictivas y en especial en situaciones de violencia de género.
• Inadaptación. La persona puede aislarse, sentir una desgana generalizada que
le impida la participación en actividades agradables y comunitarias que mejoren
su apoyo social. Se alteran las relaciones familiares y las relaciones sociales,
pudiendo agravarse con dificultades económicas y problemas para encontrar o
mantener un trabajo estable.
Recomendaciones:

• No descuides tu cuerpo, tu alimentación, come sano, practica actividades

deportivas al aire libre, entre otros.

• Después de una ruptura amorosa, no resulta nada beneficioso culparse,

juzgarse o castigarse por haber terminado una relación.

• Buscar otras actividades sociales, buscar nuevos hábitos (de lectura, deporte,
juegos ludios, manualidades, entre otros) con la finalidad de ocupar la mente y
evitar preocupaciones que son causantes del estrés, depresión o ansiedad.

En conclusión, es inevitable pasar por un momento de tristeza al experimentar una

ruptura de una relación amorosa, pero lo que si podemos evitar es que la tristeza se
convierta en un constante sentimiento causando agravantes con respuestas
psicológicas. El proceso es duro, pero nada que no se pueda superar, con ayuda de
las personas idóneas, y de ser necesario consulta psicológica, se puede lograr la
estabilidad emocional.