ULAT- PSICOLOGÍA DE LA SALUD

TRABAJO INDIVIDUAL 1

INDICACIONES GENERALES

El trabajo de esta asignatura consiste en llevar a cabo de manera individual la tarea que se
detallan más abajo siguiendo las siguientes instrucciones:

Requisitos formales

 Extensión: 05 páginas (sin contar las instrucciones, los enunciados, la bibliografía ni los anexos
–si los hubiera–).
 Tipo de letra: Arial.
 Tamaño: 12 puntos.
 Interlineado: 1,5.
 Alineación: Justificado.

El trabajo debe llevarse a cabo en este documento Word siguiendo las normas de presentación.

La entrega debe hacerse siguiendo los procedimientos que se describen y en ningún caso debe
entregarse fuera de la plataforma.

Por otro lado, se recuerda que existen unos criterios de evaluación cuyo seguimiento por parte
del alumno se considera sumamente importante.

Trabajo

Tarea (extensión: 5 páginas)

Lea el libro el cerebro y la inteligencia emocional y realice un ensayo. Debe llevar una
introducción, como también aporte al final alguna referencia bibliográfica que pudo
haber utilizar para el mismo.

1
Muy importante: En la portada que aparece en la página siguiente deben indicarse los datos
personales que se detallan y el título del trabajo (el trabajo que no cumpla con las condiciones de
identificación no será corregido). A continuación de la portada, debe incluirse el índice del
trabajo.

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Nombre y apellido/s: Kyrenia Querube Herrera González

Cédula: 8-715-1529

Ensayo del Cerebro y la inteligencia emocional

3
Introducción

La inteligencia emocional es una habilidad fundamental que nos permite comprender,

manejar y utilizar nuestras emociones de manera efectiva en nuestras relaciones
interpersonales, toma de decisiones y bienestar general. A diferencia del coeficiente
intelectual (CI), que mide nuestra capacidad cognitiva, la inteligencia emocional se centra
en cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás a nivel emocional.

Desde su introducción por el psicólogo y escritor Daniel Goleman en la década de 1990, la

inteligencia emocional ha ganado reconocimiento como un factor crucial para el éxito
personal y profesional. Esta habilidad no solo nos permite comprender nuestras propias
emociones, sino también identificar las emociones de los demás y responder de manera
empática y compasiva.

En esta introducción, exploraremos los componentes clave de la inteligencia emocional,

cómo se desarrolla a lo largo de la vida, sus beneficios en diversas áreas de nuestra vida y
cómo podemos mejorarla para alcanzar un mayor bienestar emocional y relaciones más
satisfactorias. La inteligencia emocional nos invita a mirar más allá de nuestras
habilidades cognitivas y nos empodera para navegar de manera más consciente y
equilibrada en el complejo mundo de las emociones humanas.

4
5
Índice

Contenido
Perspectiva horizontal.....................................................................................................7
El cerebro confirma muchos conceptos de la Inteligencia Emocional........................8
La Inteligencia Emocional nos ayuda a ser más creativos...........................................8
El concepto de secuestro emocional y como evitarlo...................................................9
La empatía también se puede ver en el cerebro (social).............................................11
Referencias..................................................................................................................... 13

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Perspectiva vertical
Los dos elementos de la izquierda están conectados. Esto sería parte de lo que
Howard Gardner llama inteligencia intrapersonal en su libro Inteligencia
Reformulada. En cambio, las dos entidades de la derecha están relacionadas con
otras o forman parte de lo que Gardner llamaría inteligencia interpersonal. Así que
en este cuadro puedes ver la diferencia entre mi inteligencia emocional y la de los
demás.

Perspectiva horizontal
La inteligencia emocional incluye en primer lugar ser consciente de mis propias
emociones y ser consciente de las emociones de los demás. Esto podría
denominarse conciencia (la cual está expuesta en los dos elementos superiores
del diagrama). Sin embargo, ser consciente de las emociones no es suficiente
para ser inteligente emocionalmente pues también requiero gestionar
correctamente dichas emociones, tanto en mí como en los demás. Por eso en la
parte inferior del diagrama están los dos elementos relacionados con la gestión de
dichas emociones. 

De esta manera tenemos cuatro elementos que hacen parte de la inteligencia

emocional:

1. Autoconciencia: Ser consciente de mis propias emociones. 

2. Autogestión: Ser capaz de gestionar y manejar mis emociones

correctamente. 

3. Conciencia social: Ser capaz de tener conciencia de lo que ocurre a mi

alrededor, es decir conectarme con las emociones de los demás (cuyo
concepto central es la empatía). 

4. Gestión de las relaciones: Ser capaz de manejar correctamente mis

relaciones como consecuencia de mi inteligencia emocional. 

Es fundamental entender que el coeficiente intelectual no explica por sí solo el

éxito laboral, y cada vez más es evidente que la inteligencia emocional es
fundamental para poder tener el verdadero éxito. Así que … ¿cómo está tu
inteligencia emocional? ¿cómo están estas cuatro esferas en tu vida?

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El cerebro confirma muchos conceptos de la Inteligencia
Emocional
 
Otra de las ideas transversales a todos los capítulos mostrados por Daniel
Goleman tiene que ver con la ciencia del cerebro. En los últimos años se han
logrado descubrir muchos nuevos conceptos no solo sobre cómo funciona nuestro
órgano más complejo, sino también sobre cómo reacciona en ciertos momentos.

A lo largo del libro entenderás sobre el córtex prefrontal derecho e izquierdo,

sobre la amígdala y su relación con las emociones, sobre como el cerebro
reacciona realmente cuando hay estrés, o cómo reacciona cuando se generan
ideas.
Realmente es un libro que de forma muy ejecutiva nos explica la relación entre el
cerebro, las emociones, y la creatividad.

La Inteligencia Emocional nos ayuda a ser más creativos 

Uno de los conceptos más útiles explicados por Goleman tiene que ver con la
creatividad. No solo Goleman muestra como el cerebro reacciona cuando se
generan ideas, sino que además brinda consejos puntuales y muy sencillos para
ser más creativo, a partir de dicha información del cerebro.

¿Cuál es la mejor forma de movilizar esa actividad cerebral que conduce a picos
gamma que normalmente generarán ideas? Primero hay que concentrarse
intensamente en el objeto o el problema que nos afecta para luego relajarnos,
"dejarnos ir", y así llegar a un punto de relajación mental y de apertura que haga
que nuestro cerebro esté abierto a nuevas ideas. Cuando dichas ideas aparecen
debemos consentirlas lo suficiente para que florezcan. De hecho, Goleman habla
de ideas como la tener un "abogado de ángel" que consiste en decir alguien
siempre apoye cualquier idea que aparezca para hacer que tome más fuerza.
Son ideas muy interesantes las que Goleman plantea, pero como ya había dicho,
no son ideas mágicas, sino conceptos presentados como resultado de los nuevos
descubrimientos sobre cómo funciona el cerebro.

8
El concepto de secuestro emocional y como evitarlo

Una de las ideas más importantes de este libro, es el concepto de secuestro

emocional o secuestro amigdalar, el cual es un comportamiento que hace nuestro
cerebro cuando nuestra amígdala (o parte emocional) secuestra nuestro córtex
prefrontal (o parte racional) si detecta peligro.
Estos secuestros son sumamente útiles en situaciones de peligro o alarma, pues
nos ayudan a actuar rápidamente (la señal del peligro llega más rápido a la
amígdala y puede tomar fácilmente el doble del tiempo en llegar a nuestro cerebro
racional), pero también puede ser negativos debido a que en el momento del
secuestro recibimos menos información de nuestros diferentes sentidos.

Es por eso que podemos vivir situaciones como las siguientes:

 En un ataque de ira, no razonamos y luego nos arrepentimos. 
 En un secuestro de la alegría, resultamos comprando algo que no
necesitamos. 
 En un ataque de la tristeza, caemos una depresión que nos lleva a malas
acciones. Las emociones no son malas, pero el ser secuestrado por ellas si
genera realmente problemas para nuestras vidas.

Es por eso que Goleman, no solo nos explica el conocimiento sobre el

cerebro y su comportamiento, sino que también nos brinda algunas
estrategias para aumentar nuestra concentración, fomentar nuestra
relajación y así disminuir la posibilidad de un secuestro emocional,
incrementando así nuestra propia gestión emocional.

¿Alguna vez te has sentido abrumado por la emoción y luego te has arrepentido?
Apuesto, porque a todos nos pasa, pero es bonito que nos pase a nosotros si
tenemos más inteligencia emocional, ¿no? La importancia de entender el cerebro
para implementar las estrategias adecuadas Una idea transversal en el libro de
Goleman es sobre la importancia de conocer el cerebro para aumentar la
inteligencia emocional.

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Es posible que encuentre términos como amígdala, corteza prefrontal,
hemisferios, conexiones neuronales, neurogénesis, entre muchos otros términos
mientras lee las primeras páginas del libro. Pero, aunque no seas del mundo de la
biología o la medicina, Goleman puede mostrarnos por qué es importante este
conocimiento, y por eso explica qué sucede con la creatividad, el estrés, la
tristeza y cómo responder a ello como resultado del conocimiento. el cerebro Es
un concepto muy interesante, y por eso creo que vale la pena leer este libro para
cualquier persona que quiera mejorar su inteligencia emocional. La importancia
de la meditación en la inteligencia emocional

Uno de los temas recurrentes en este material es el uso de la meditación, la

relajación y otras prácticas de atención plena para lograr un mejor control
emocional. Después de explicar los patrones de comportamiento de diferentes
personas siempre se llega a un punto decisivo: debemos ser conscientes de
nuestras emociones para poder controlarlas mejor y esto siempre implica
meditación, pausa (respiración) y por supuesto reflexión.

¿Pasas tiempo pensando? ¿práctica regularmente ejercicios de meditación y

relajación? Esto es importante porque no se trata de contar hasta diez cuando
estás enojado, se trata de hábitos saludables que entrenan tu mente y cuerpo
para manejar mejor tus emociones.

La representación óptima de las emociones nos hace más productivos.

Una de las ideas más interesantes de lo que reveló Goleman tiene que ver con la
actividad y su relación con el punto óptimo de las hormonas del estrés.

Para explicar esto, Goleman utiliza una excelente ilustración basada en la ley de
Yerkes-Dodson (como dije antes, el trasfondo científico del libro es bastante
completo) para explicarle al lector que se pueden dar tres pasos:

1. Resignación (o aburrimiento),

2. sobrecarga (o estrés),

3. Caudal o punto de rendimiento óptimo.

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Goleman explica muy bien estas tres etapas, presentando investigaciones
médicas y psicológicas, estadísticas de productividad y el impacto en el ritmo
normal de las cosas para mostrarnos ideas como:

Las hormonas del estrés tienen importantes beneficios (si no nos

sobrecargamos). Siempre debemos estar atentos a la situación para prestar más
atención a los detalles.

El cerebro sufre mucho cuando llegamos a la sobrecarga de estrés.

La empatía también se puede ver en el cerebro (social).

Si bien gran parte del libro gira en torno a las propias emociones, otra idea
presentada por Goleman en el libro gira en torno al concepto de cerebro social y
tiene que ver con el hecho de que los circuitos cerebrales que utilizamos para la
autoconciencia y el autocontrol. son los mismos cuando se encuentran con otra
persona. Esto es lo que el autor llama el cerebro social porque explica las
neuronas espejo, nuestra conexión con los demás y cómo afectamos el cerebro
de otra persona a nivel emocional, lo que lleva a la empatía, que nos permite
conectarnos con los demás. los sentimientos de otra persona. El problema de la
empatía en Internet.

Una idea (capítulo aparte) que me llamó la atención en este nuevo libro de Daniel
Goleman está relacionada con la comunicación en Internet porque destaca
algunas cosas que están cambiando el tipo de comunicación.

En Internet, no tenemos neuronas espejo, no tenemos contacto directo (a menos

que haya video), por lo que la comunicación cambia desde una perspectiva
emocional. Si el remitente de un correo electrónico o mensaje lo hace positivo, se
recibirá de forma neutral.

Si el mensaje está escrito de forma neutra, se interpretará negativamente.

¿Por qué suceden estas cosas? Porque la comunicación perfecta no se escribe

sólo con letras, y por eso Internet incide en el desarrollo de la empatía.

El libro ofrece una serie de reflexiones sobre nuestro cerebro y cómo les afecta
este tipo de comunicación, obligándonos a utilizar diferentes estrategias de
comunicación. Neurogénesis y sus consecuencias.

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Una de las cosas que más se ha discutido en los últimos años, y que Goleman
logra demostrar con un fuerte respaldo científico, es el concepto de neurogénesis.
¿Por qué es esto tan importante? Porque eso significa que el cerebro no solo
envejece. Este cuerpo puede evolucionar y adaptarse a nuevos patrones, lo que
nos lleva a varios puntos importantes:

La inteligencia emocional se puede desarrollar y tiene un efecto bastante

trascendente.

Se necesita compromiso y hábitos reales para inducir la neurogénesis en el

cerebro (llamada neuro plasticidad).

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Referencias
1. Goleman, D. (1995). Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el
coeficiente intelectual. Libros de gallos.

2. Mayer, JD, Salovey, P. y Caruso, DR (2008). Inteligencia emocional: ¿Nueva habilidad o

rasgos eclécticos? Psicólogo estadounidense, 63(6), 503-517.

3. Brackett, MA, Rivers, SE y Salovey, P. (2011). Inteligencia emocional: implicaciones para el

éxito personal, social, académico y laboral. Brújula de psicología social y de la
personalidad, 5(1), 88-103.

4. Salovey, P. y Mayer, JD (1990). Inteligencia emocional. Imaginación, Cognición y

Personalidad, 9(3), 185-211.

5. Zeidner, M., Matthews, G. y Roberts, RD (Eds.). (2012). La ciencia de la inteligencia

emocional: lo conocido y lo desconocido. Prensa de la Universidad de Oxford.

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