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  • Gimn Asia JM

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    Angelly Mejía
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    Este documento presenta instrucciones para realizar dos ejercicios gimnásticos básicos: el rol hacia adelante y el rol hacia atrás. Para el rol hacia adelante, las instrucciones incluyen pararse erguido, apoyar las manos y rodillas en el suelo, mantener la cabeza levantada, impulsarse hacia adelante y levantarse rápidamente. Para el rol hacia atrás, las instrucciones son ponerse en cuclillas, acostarse boca arriba, levantar las rodillas, impulsarse hacia atrás

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    Título original

    Gimn Asia Jm

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    Este documento presenta instrucciones para realizar dos ejercicios gimnásticos básicos: el rol hacia adelante y el rol hacia atrás. Para el rol hacia adelante, las instrucciones incluyen pararse erguido, apoyar las manos y rodillas en el suelo, mantener la cabeza levantada, impulsarse hacia adelante y levantarse rápidamente. Para el rol hacia atrás, las instrucciones son ponerse en cuclillas, acostarse boca arriba, levantar las rodillas, impulsarse hacia atrás

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    PRÁCTICAS

    GIMNÁSTICAS

    Estudiante: JORGE ALEJANDRO


    MOREIRA MUñOZ
    ROL
    HACIA
    ADELANTE
    ROL HACIA
    ADELANTE
    1. Párate frente a la colchoneta en un espacio
    abierto y alza tus manos hacia arriba
    ROL HACIA
    ADELANTE
    2. Apoya las palmas de tus manos y las rodillas en la
    colchoneta
    ROL HACIA
    ADELANTE
    3. Mantener la cabeza entre la mitad de los brazos
    ROL HACIA
    ADELANTE
    4. Tomar impulso y hacer el giro con fuerza hacia
    adelante
    ROL HACIA
    ADELANTE
    5. Levantarse rapidamente con las manos a los lados de
    las rodillas
    ROL
    HACIA
    ATRÁS
    ROL HACIA ATRÁS
    1. Pararse firma en un espacio amplio
    ROL HACIA ATRÁS
    2. Ponerse de cuclillas con los brazos hacia el frente
    ROL HACIA ATRÁS
    3. Acostarse en la colchoneta y levantar las rodillas
    sujetándolas con las manos
    ROL HACIA ATRÁS
    4. Poner los brazos debajo de la cadera y tomar impulso
    hacia atrás
    ROL HACIA ATRÁS
    5. No despegar la cabeza del pecho y abrir los brazos
    hacia los costados
    ROL HACIA ATRÁS
    6. Terminar de girar
    ROL HACIA ATRÁS
    7. Levantarse con fuerza

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