Preguntas de desarrollo

1. ¿Cuál es la diferencia entre actividad y ejercicio físico?

a. La actividad física: Es cualquier movimiento corporal producido por el cuerpo;
por ejemplo cuando hacemos actividades diarias, levantarse de la cama,
caminar, limpiar, etc.
b. El ejercicio físico: Es una actividad más planificada, con cierto tipo de
sesiones que tiene un propósito, ya sea para estar en forma o sentirse mejor,
los ejemplos más claros son el correr, bailar, etc.

2. ¿Qué tipos de cambio experimentan las personas mayores? (Normativos)

a. Cambios físicos:
i. pérdida de masa muscular: menor consumo de proteinas y calorias
como en la adultez temprana o adolecensia
ii. debilitación de los huesos: el cuerpo absorbe calcio y fosforo -
osteoporosis
b. Cambios psicológicos: cambios en el estado de ánimo : depresión, sentirse
aislados, posible ansiedad, tristeza

3. ¿Es posible que un adulto mayor pueda hacer ejercicio físico en cantidad?
a. Según investigaciones, los adultos mayores de 65 años deben realizar al
menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana, junto con
ejercicios de fuerza y equilibrio.

4. ¿Cómo el ejercicio mejora la salud y calidad de vida?

a. Ayuda a mantener un peso saludable, fortalece músculos, reduce el riesgo a
enfermedades crónicos
b. Aumenta la energía, promueve el sueño saludable
i.

5. ¿Cuáles son los problemas de salud relacionados con la edad, cuáles son? (No
normativos)
i. Enfermedades crónicas, diabetes tipo 2, osteoporosis artritis,
demencia, depresión
ii. Enfermedades cardiovasculares

6. ¿Qué es un cuestionario de 8 dimensiones?

a. Un cuestionario de 8 dimensiones es un instrumento utilizado para evaluar la
actividad física y el nivel de condición física en diferentes áreas, como
resistencia aeróbica, fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio, entre otros
7. ¿Cómo podemos hacer ejercicios aeróbicos?
a. Respiración importante, correr, montar bici, nadar
8. ¿Cuánto es recomendable hacer chequeos médicos?
a. chequeos médicos regulares, al menos una vez al año, para detectar y
prevenir problemas de salud en los adultos mayores.
9. ¿Cuáles son los problemas normativos y no normativos del adulto mayor?
a. Los problemas normativos del adulto mayor incluyen los cambios físicos y
funcionales asociados con el envejecimiento
 b. Los problemas no normativos pueden incluir enfermedades crónicas,
discapacidades adquiridas o eventos traumáticos.

10. ¿Cuáles son los cambios

a. Físicos:
b. Emocionales:
c. Cognitivos:
d. Sociales:
11. ¿Cómo mejorar
a. la flexibilidad:
b. fuerza:
c. inteligencia:
d. memoria:
e. capacidad funcional
f. movilidad articular
g. sueño
12. Cuántas sesiones de ejercicio es recomendable que haga el adulto mayor
a.
13. Cómo reduce la probabilidad de padecer fracturas y caídas
a. aumenta la densidad osea y fortalece los huesos, asi mismo, mejora el
equilibrio y estabilidad.
14. Qué incluye los ejercicios aeróbicos
a. Alto impacto: deportes como tenis y bailar
b. Bajo impacto: nadar, caminar
15. Qué son los facilitadores y barreras para el ejercicio
a.
16. Qué ejercicios contiene Vivifrail
a.
17. Por qué la compañía hace bien, por qué es importante
a. El apoyo social, incluyendo el contacto con familiares, amigos y seres
queridos, es fundamental para el bienestar de los adultos mayores.
Proporciona experiencias compartidas, evita el aislamiento social y puede
tener efectos protectores contra enfermedades y problemas de salud.
18. Cómo ayuda a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos
a.
19. Cómo previene la diabetes tipo 2, colesterol y obesidad
a.