BOXEO

El arte de golpear sin que te golpen

FUNDAMENTOS BASICOS
1.POSTURA ✔
2.DEFENSA
3.DESPLAZAMIENTO
4.ATAQUE

POSTURA
Del mismo modo que un beisbolista y un golfista tienen una postura en particular,
un boxeador tambien la tiene. La funcion
de la postura es mejorar o facilitar el correcto desempeño del usuario a la hora de
boxear.

Siempre manos arriba ( a la altura de los pomulos, una adelante y una atras )
Siempre cabeza abajo ( mirada al frente )
Siempre el cuerpo encorvado
Siempre piernas semiflexionadas
Siempre pierna resesiva adelante y pierna dominante atras
Siempre un espacio entre las piernas
Siempre encontrarme de manera diagonal frente a mi oponente ( ni de lado ni de
frente )

DEFENSA
El proposito de la defensa es el de minimizar al maximo el daño y ademas el de que
puedas contratacar despues de ella, en
escencia consiste en "golpear sin te te golpen"

1.BLOQUEO
2.DESVIO-PARRY
3.ESQUIVE: tronco o piernas

Consejo para la defensa:

-Cada ataque tiene su tipo de defensa:
Rectos: Esquives o parry ( no bloquear )
Ganchos: Roll under y bloquear ( no parry )
Uppercuts: Bloqueo, esquive y parry

Velocidades:
1.Velocidad perceptual:
La habilidad para identificar lo que esta haciendo el oponente, identificar mas o
menos el golpe o movimiento que va a realizar y en consecuensia que es lo que
tienes que hacer
2.Velocidad mental:
La velocidad mental se refiere a la velocidad de identificacion de situaciones
3.Velocidad fisica:
La mente manda las señales al cuerpo, la velocidad fisica se refiere al tiempo en
el que el cuerpo asume esas señales

Guardia
Guardia adelantada:
-Manos a la altura de los pomulos
-Manos separadas de la cara
-Codo y hombro izquierdo hacia el frente ( de manera que puedan cubrirte de
posibles golpes rectos )

BLOQUEO
TEORIA DEL BLOQUEO:
Bloqueo: detener el golpe antes de que alcanse su trayectoria final - bloquear no
es resivir, es amortiguar o obstruir
Golpe:
1.Punto de partida - punto mas debil
2.Trayectoria - punto medio
3.Impacto - punto mas fuerte
Todos los golpes tienen esos tres puntos
Impacto: punto en el que el golpe entra en contacto
tecnica
1.las manos suben hasta la cejas y hasta ahi se quedan
2.Nunca podemos estar con los guantes separados de nuestra guardia, es decir, ni
los guantes separados uno de otro, ni los codos muy abiertos, ni en separacion del
craneo
BLOQUEO EN PRACTICA
postura del bloqueo: Postura de tortuga
sube las manos a la altura de las cejas, observando por en medio de los guantes,
las manos suben un tanto y la cabeza baja un tanto, no solo debes subir las manos
hay 2 formas de bloquear:
1.Detener y cortar: te acercas al golpe ( en guardia )
2.Detener y amortiguar: te alejas del golpe ( en guardia )
Practica: 123 y me cubro, 123 y me cubro

El cuerpo tiene 7 cuadrantes

2 cuadrantes superiores - se defienden con los puños
2 cuadrantes inferiores - se defienden con los codos
1 cuadrante del centro - se defiende con los brazos
1 cuadrante del centro hacia arriba superior - se defiende con los puños
1 cuadrante del centro superior ( o recto ) - se defiende con los puños

ESQUIVE:

8 ESQUIVES
1-2 Cabezeos
3-4 Slips
5-6 Roll under
7 Agacharce
8 Pull-back

6 REGLAS PARA ESQUIVAR GOLPES

-Saber la mecanica de los 8 movimientos
-Estudiar los patrones del oponente, no se puede esquivar si no se sabe lo que va a
venir, debido a que el golpe es mas rapido que el esquive
-Entrenar de forma realista, el esquive-esquive por ejemplo, es muy poco realista,
porque imagina que esquivas un jab y luego intentas esquivar un cross, lo que va a
pasar es que vas a esquivar el jab pero el cross te va a dar de lleno, y eso es por
que, un golpe es mas rapido que un esquive
-Dar pasos pequeños con cada esquive con la idea de estar siguiendo al oponente y
que de esta forma no te pueda atacar por los lados
-Hacer esquives eficientes, para poder hacer un buen contragolpe debes estar en
equilibrio, si realizas esquives muy exagerados vas a salirte de equilibrio y no
vas a poder contragolpear, un esquive eficiente es aquel que te permite esquivar y
contragolpear
-1 2 regreso y ya no estoy, golpeo, esquivo y regreso el brazo a su posicion al
mismo tiempo que esquivo
DESPLAZAMIENTO

ATAQUE

GOLPES:

JAB
CROSS
UPPERCUT
GANCHO
VOLADO

JAB:
Jab a la cabeza
Jab al cuerpo
Jab con despazamiento a la izquierda

CROSS:
Cross a la cabeza
Cruz al cuerpo

UPPERCUT:
Upper a la barbilla
Upper al estomago
Upper largo
Upper de derecha
Upper de izquierda

GANCHO:
Gancho a la cabeza
Gancho al higado
Gancho al bazo
Gancho largo
Gancho corto
Gancho de derecha
Gancho de izquierda

VOLADO:
Volado de derecha
Volado de izquierda

NOTAS

- Cuerpo relajado, puños tensos

Estilos del boxeo:

Estilista: Boxeador que privilegia el combate a distancia y el desplazamiento
continuo sobre el ring. Contrástese con fajador.
Fajador: Boxeador que privilegia el combate a corta distancia de su adversario y
los intercambios de golpes. Contrástese con estilista.

Pegador: Boxeador de carece de finura y trabajo de piernas en el area de combate

pero que lo compensa con su fuerza y potensia en sus puños.
Contragolpeador: Los contragolpeadores son luchadores tácticos y defensivos que
confían en los errores del oponente para obtener una ventaja de
ataque para obtener tarjetas de puntuación o la posibilidad de un nocaut. Usan sus
habilidades defensivas completas para evitar o bloquear tiros con el
fin de colocar inmediatamente golpes oportunos en los oponentes que han perdido la
guardia.
Cazador: Es una variante del fajador que enfatiza mas en el permanecer al lado del
oponente en todo momento
Defensivo: Boxeador que enfatiza en el esquive y en la filosofia de golpear sin que
te golpen
Enjambre: Boxeador que privilegia el combate a corta distancia y ademas resulta
hiper agresivo en su cantidad golpes
Switch: Boxeador ambidiestro que domina la guardia derecha y la izquierda
Mixto: Boxeador que combina varios elementos de multiples estilos
Exentrico: Boxeador erratico o poco ortodoxo que pelea de forma ajena al boxeo
tradicional