Cuarto Paso 1plan Detallado Revisado

Plan detallado para progresar
~j
~NTENIDO
Oraci6n de Ia Serenidad 5
Cuarto Paso 7
El objetivo del Cuarto Paso 9
Honestidad 11
Autoestima 14
Temor 18
Ira 21
Resenti m iento 24
Justificaci6n 27
Control 29
Actitudes 32
Comunicaci6n 35
Responsabilidades 38
Recursos econ6micos 41
Culpabilidad 44
Verguenza 46
Relaciones sociales 48
Confianza 51
Compromise 54
Agradecimiento 57
Am or 60
lntimidad 63
Madurez 65
Relaciones sexuales 68
Valores 71
Rasgos de caracter 73
Lista de los rasgos de caracter 81
Espiritualidad 84
En Resumen 87
Los Doce Pasos 91
Las Doce Tradiciones 92
Los Doce Conceptos de Servicio de AI-Anon 93
Las Garantfas Generales de Ia Conferencia 93
Notas 94
~ OBJETIVO DEL CUARTO PASO

El Cuarto Paso puede constituir un instrumento indispensable para nuestro progreso personal.
Muchos nos hemos obsesionado tanto con el comportamiento del alcoh6lico que hemos desarrollo-
do una apreciaci6n limitada de nosotros mismos. Ouiz6s hayamos perdido de vista nuestras metas
personales, descuidado nuestro potencial, y nos hayamos preocupado demasiado en tratar de
cambiar a otra persona. A menudo nuestras cualidades quedan escondidas detr6s de Ia frustraci6n
y del temor.
Gracias a nuestro labor con los tres primeros Pasos, nos estamos preparando para armarnos de
todo el valor necesario para analizar quienes somos realmente. Una vez que admitimos que eramos
incapaces de afrontar solos el alcohol y sus efectos en nuestras vidas, recibimos el impulse para
soltar las riendas y dejar de controlar los asuntos ajenos. Admitir que nuestro propia vida se habfa
vuelto ingobernable es un indicador de que quiz6s necesitemos ayuda .
El Segundo Paso nos present6 Ia idea de un Poder superior a nosotros, una fuente en Ia que
pudimos encontrar esa ayuda . Pronto prendimos a confiar en ese Poder Superior para recuperar
nuestro equilibria emocional y espiritual, y asf comenzar a darnos cuenta de todo el potencial que
tenemos.
El Tercer Paso nos prepare para actuar. Resolvimos confiar nuestro voluntad y nuestro vida al cui-
dado de nuestro Poder Superior. AI hacerlo, Ia mayorfa de nosotros sentimos Ia confianza propia
de haber estado protegidos y amados. Recibimos el estfmulo precise de vivir tal como nuestro Poder
Superior quiere que vivamos, en vez de vivir de Ia manero tan lamentable en que lo habfamos hecho
durante tanto tiempo.
Algunos miembros resumen los tres primeros Pasos de Ia siguiente manera: "Soy incapaz. Dios
es capaz. Creo que dejare que El tome las riendas". lr6nicamente, esta misma forma de pensar
predomina si aplicamos este saber cuando lidiamos con el alcoh61ico a quien amamos .
Esto nos conduce al Cuarto Paso, en el cual nos corresponde hacer sin temor "un sincere y minu-
cioso examen de conciencia" que podemos realizer respondiendo algunos preguntas sobre nuestros
habitos, nuestro comportamiento y nuestras reacciones. Nuestro objetivo es aprender todo lo que
podamos sobre nosotros mismos, tanto lo bueno como lo poco bueno.
El Cuarto Paso es un ejercicio de percepci6n , una manera de diferenciar entre lo que funciona en
nuestras vidas y lo que yo no nos es util o necesario. Percatarnos de lo que hicimos en el pasado
puede ayudarnos a comprender y a aceptar quienes somos en Ia actualidad, para poder conver-
tirnos en las personas que queremos ser en el futuro . El objetivo del Cuarto Paso no es menospre-
ciarnos, sino encontrar el tipo de errores que tendemos a cometer. En un principia, nuestro unica
responsabilidad consiste en ser lo mas honestos que podamos.
La experiencia de un sinnumero de miembros de AI-Anon que yo han aplicado este Paso nos
garontiza que el proceso tambien devel6 sus buenos cualidades. Podemos darnos cuenta de que
algunos de nuestros defectos de car6cter son en realidad cualidades que se han extraviado. Podrfa
suceder que de nuestras sean tan solo deficiencies, en las que nuestras intenciones no han sido
suficientes, en vez de folios o errores que decidimos cometer. Si somos verdaderamente honestos,
nos daremos cuenta de ciertas cosas que hicimos mal, e identificaremos a algunos de las personas
a quienes debemos repararles el mal ocasionado.
;:

•
Hacer un examen de conciencia es una tarea practica: una lista de los recursos que tenemos a
mono. Requiere seriedad, tiempo y esfuerzo. Para lograr una imagen completa y precisa, hace-
mos un examen de conciencia escrito para determinar cuales aspectos de nuestro vida van por el
buen camino y cuales no. El examen de conciencia es una manera de recoger informacion, y para
muchos, mientras mas aprendamos sobre nosotros en todos los aspectos, mejor podemos entender
quienes somos y como hemos llegado a Ia situacion actual. Para poder medir el progreso individual,
es de gran provecho poner fecha a nuestras respuestas. Esto nos dara un punto de referenda claro
para el futuro y una forma de comparar los resultados despues de un periodo de tiempo.
No existe una manera perfecto para aplicar el Cuarto Paso. Sin embargo, es importante hacerlo
sencillamente tal como este nos lo indica e identificar los asuntos que nos han causado mayores
problemas. Tambien es importante explorar los asuntos en los que hemos mostrado nuestras mayores
capacidades . Nuestro experiencia nos muestra que trabajar con una Madrina o un Padrino que
posea conocimiento puede ayudarnos a sentimos mas a gusto y asi garantizar que obtengamos los
mejores frutos del proceso de recuperacion .
Podemos decidir aplicar este Paso solos, escribiendo nuestras respuestas en este cuaderno de
ejercicios y anotando las observaciones sobre nuestro progreso. El sistema de poner nuestros pensa-
mientos por escrito puede estimular elementos de comprension vitales sobre Ia recuperacion . Ya sea
que decidamos trabajar solos o con otra persona, es bueno recordar que en AI-Anon nunca tenemos
que hacer las cosas solos, pues nuestro Poder Superior esta siempre con nosotros.
El formato de este cuaderno de ejercicios podria brindarle ideas utiles para coordinar una reunion
o una serie de reuniones sobre el Cuarto Paso. El escuchar cuando amigos fieles comparten sus
experiencias personales nos ayuda a recordar que nuestro disposicion para buscar Ia mejoria es
una de nuestras mayores cualidades.
La mayoria de las secciones de este cuaderno de ejercicios tambien incluyen reflexiones de miem-
bros que comparten con gusto sus experiencias, fortaleza y esperanza con nosotros a troves de
una variedad de publicaciones de Ia Literatura Aprobada por Ia Conferencia . Las preguntas y los
ejercicios del cuaderno estan exclusivamente diseiiados para ayudarnos a aprender sobre nosotros .
Aunque no existan respuestas correctas o incorrectas, algunos temas pueden exigirnos mas que otros
que seamos verdaderamente honestos con nosotros mismos.
Recuerda : En el Tercer Paso "resolvimos confiar nuestro voluntad y nuestro vida ~I cuidado de Dios,
segun nuestro propio entendimiento de El" .
J[\bflexiones
l "'~·--!"
Con o sin temor, al buscar mis ideas ocultas y sacarlas a Ia luz, comprendi que
a veces me equivocaba, pero no siempre. En algunos casos descubria verdades
sobre mi mismo pero me faltaba Ia confianza para respaldarlas" .
(Senderos de recuperaci6n, Pag. 46)
El coos, Ia incertidumbre y Ia confusion pueden dificultar que veamos Ia verdad. Debido a que
Ia realidad es a veces dolorosa, los hechos se distorsionan, y Ia fantasia nos ofrece una forma de
salir adelante. Sin darnos cuenta, los problemas graves se transforman en obstaculos pasajeros.
Posiblemente pensemos que el alcoholico no tenia resaca; nada mas se sentia mal; que Ia cuenta
bancaria no estaba sobregirada, sino que el banco habra cometido un error; o que no eramos
descorteses con nuestros vecinos, sino que ellos simplemente tomaban las cosas muy a pecho. AI
fin y al cabo esas mentiras garantizaban Ia paz del hogar y, despues de todo, a lo unico que aspi-
rabamos era a recuperar Ia cordura por un tiempo .
El Cuarto Paso pide que seamos honestos con nosotros mismos en lo que nos concierne. La
parte que nos corresponde, nuestro reaccion ante Ia enfermedad del alcoholismo y las decisiones
que tomamos en ese ambiente donde todo se torna un drculo vicioso, son las unicas cosas de las
cuales somos responsables . Aqui enfrentamos Ia realidad de nuestro situacion para poder aceptar
nuestro vida tal como es, con base en los hechos . Nuestro objetivo es darnos cuenta de quienes
somos, como nos convertimos en lo que somos y con cuales caracteristicas nuestras contamos para
progresar. De esta manera nos encaminamos positivamente hacia Ia recuperacion.
~flexiones
i~--j . . . ~
"Habria sido mas simple seguir frustrada y resentida por mi decepcion ante el
alcoholico, pero no me habria ayudado a vivir una vida mas feliz o satisfactoria.
Pese a que es una tarea dificil y, a veces, vergonzosa, Ia honestidad para conmigo
misma que adquiri en AI-Anon me ayudo a crear una vida mejor que Ia que habra
vivido". (Como ayuda AI-Anon a familiares y amigos de alcoh6/icos, Pag. 172)
~reguntas
'"1-:
1• La honestidad en nuestra vida

aDe que forma ocultaba Ia verdad cuando era nino?
aA quienes les mentia?
aCuales fueron las consecuencias de mis falsas declaraciones?

-------
aA quien le he causado dono al ser deshonesto?
2. La honestidad en Ia adultez
aGue me traje a coso de Ia escuela o del trabajo que no fuera mfo?
aAiguna vez me he robado algo al ir de compras?
aEn que juegos he hecho trampa y en que ex6menes he copiado?
ale he hecho alteraciones a informes de gastos o a mi declaraci6n de impuestos sobre Ia

renta?
aEn cu61es de mis relaciones he sido infiel?
aGue leyes de tr6nsito se que he violado?
aCuando les he pedido a los demos que mientan en mi Iugar?
aGue hago cuando alguien me pide que mienta o cometa fraude en su Iugar?
3. Habitos honestos y deshonestos

aGue enganos cometo en Iugar de otras personas?
aDe que manera reacciono cuando alguien saca conclusiones falsas sobre las personas, los
lugares o las cosas?
Pl a n detallado para progresar
aCuando ayude con mi silencio a encubrir las mentiras de alguien mas?
zCuales relates sabre otras personas difundo sin verificar que sean ciertos?
aC6mo elogio a los demos cuando vea que han heche un buen trabajo?
zC6mo puedo saber cual es Ia diferencia entre mi manera de ver las casas y Ia realidad?
aDe que manera reacciono cuando me day cuenta de que alguien ha tratado de engafiarme?
En mis relaciones con los demos, adigo Ia verdad o casi siempre digo lo que los demos
quieren escuchar? aBajo que circunstancias?
zDe que manera puede ayudarme mi Poder Superior a decir Ia verdad?
~Conclusiones
- /
AI responder estas preguntas sabre el tema de Ia honestidad, zque he aprendido

a cerca de mf?
~TOESTIMA
Para algunos, el darnos cuenta de nuestro importancia y merito como seres humanos fue algo que
se nos inculc6 desde pequenos. Sin embargo, para muchos, el vivir con Ia noci6n de Ia enferme-
dad del alcoholismo afect6 gravemente nuestro forma de ver las casas. Ocultamos profundamente
nuestros sentimientos de autoestima, y nuestro perspective se deform6. Muchos tratamos incluso de
esconder que por dentro nos sentiamos inutiles, hasta el grado de no poder mostrar ninguna afecci6n
verdadera ni preocupaci6n por nadie, incluyendonos nosotros. Un pequeno esfuerzo en Ia direcci6n
correcta puede restablecer los dones naturales que los anos de insuficiencia han encubierto.
Si nos sentimos culpables porque pensamos que fuimos los causantes del problema, si no confia-
mos en nuestro capacidad para hacer las casas correctamente, o si nuestro temor al cambia se ha
convertido en un verdadero sentim iento de odio hacia nosotros mismos, entonces resulta util hacer
uso de nuestras capacidades de paciencia, sinceridad y voluntad para empezar a marcher por el
sendero de Ia recuperaci6n .
El Cuarto Paso nos do Ia oportunidad de comenzar nuevamente al mostrarnos que somas personas
que valemos Ia pena aunque hayamos cometido errores. Poco a poco aprendemos a aceptarnos
como somas, a respetarnos por todo lo que hemos pasado e incluso a apreciar algunos de las cua-
lidades que son parte importante de nuestro personalidad . Encontrar nuestro verdadera autoestima
es un proceso de autoanolisis.
Reflexiones
Debido a que no tenia un buen concepto de mf mismo, me preocupaba por lo
que los demos pensaran de mf y me molestaba cualquier tipo de desaprobaci6n o
rechazo . Si yo les cafa bien a los demos, me sentfa bien como era, pero si no les
cafa bien o me criticaban, entonces me sentfa obligado a cambiar para agradarles.
El concepto de mf mismo dependfa completamente de los demos.
Ahara me doy cuenta de que, en Iugar de darle demasiada importancia a las
opiniones de los demos, debo mejorar mi autoestima. Mientras me sienta como una
persona verdaderamente valiosa, puedo preocuparme menos de lo que piensen
otras personas.
_® eguntas
1. El tratarnos bien
iQue hago para cuidarme ffsicamente?
iQue hago para comer los alimentos correctos y para descansar lo suficiente?
Plan detallado para p r ogresar
zCu6ndo fue Ia ultima vez que consulte a un medico y a un dentista para una evaluaci6n
general de mi salud?
zPor que usa o noel cintur6n de seguridad del auto?
zGue hago para ejercitar Ia mente y poder aprender casas nuevas?
zGue hago cuando alguien me dedica un halago?
zGue tan a gusto me siento en mi relaci6n con mi Poder Superior?
2. Primero Ia seguridad
zC6mo puedo evitar que los demos se aprovechen de mf ffsica, mental y emocionalmente?
zC6mo me day cuenta cuando el comportamiento de otras personas es inaceptable?
zC6mo me siento cuando me encuentro en una situaci6n en Ia cual se esten aprovechando

de mf?
zC6mo hago para protegerme de que se abuse de mf?
zC6mo le hago saber a una persona que no puedo aceptar su comportamiento?

3. El ser amable
aOue aspectos me guston de mi persona?
FRANCA, HONESTA
aOue cualidades mfas atraen a las demos personas?

CUANDO ACTUO CON CALMA, ACTUAR PENSANDO
aPuedo recibir satisfacci6n sobre mi esfuerzo para mejorar como persona? Explique
SATISFECHA CON MI PROGRAMA, QUE PUEDO PONER LIMITES
4. Mis principios
zCuales son mis necesidades espirituales?
zCuales son mis limitaciones? alas acepto?
aC6mo puedo permanecer tranquilo{a) en medic de una crisis y tener presente que lo que
se diga en contra mfa quiz6s no sea verdad?
YO SE QUIEN SOY, LO QUE HAGO, LO QUE DIGO, YA NO EXPLOTO, RESPIRO
PERMANECER EN PAZ
zEn que mementos de mi vida he sentido mayor confianza en mf?

CUANDO INGRESE A TRABAJAR,
zCuales cosas que se hacer logran que me sienta especialmente orgulloso de mf mismo?
MIS LABORES SOCIALES, YO RECIBO MAS, ME SIENTO ESPECIAL
5. Evaluacion de mi mismo
zEn quien conffo para satisfacer mis necesidades emocionales y que resultados obtengo?
aOue me impide hacer lo que realmente me gusto hacer?

aC6mo reacciono o actUo cuando alguien se ofrece para ayudarme con a hacer algo?
En cuanto a mis estudios, zque es lo que desearia que hubiese sido diferente y por que?
aCu6nto tiempo paso solo{a} y cuales son algunos de las cosas que hago?
aGue me gusto y que me disgusta de mi apariencia ffsica?
aDe que forma mi actitud en lo relacionado con mi autoestima afecta a mi familia?
Jl~nclusiones
1''-l-
AUTOESTIMA
AI responder estas preguntas sobre el tema del temor, zque he aprendido acerca
de mf?
Pasión (Acción de padecer)

del ánimo (Actitud, disposición)
que hace huir o rehusar aquello que se
considera dañoso, arriesgado o
peligroso.
Muchos de los que hemos vivido con el alcoholismo llegamos a conocer el temor bien de cerca.
Temfamos que el alcoh6lico nos hiciera dono a nosotros o a otra persona; o que ellos mismos se
hicieran dono. Temfamos que se dejasen de pagar las facturas, o nos preocupabamos por los que
sabfan Ia verdad de nuestro situaci6n. Algunos temfamos vivir nuestras propias vidas . Nos morfamos
por dentro al preguntarnos constantemente: 11 a0ue sucederfa si ... ?11 Las energies que necesitabamos
para llevar una doble vida eran agotadoras .
En AI-Anon comenzamos a aprender que el temor es tan solo falta de fey que al incrementar nues-
tro fe podemos tener valor mas alia de nuestras expectativas. Finalmente, vimos nuestros problemas
y nos vimos a nosotros mismos de manera diferente.
Algunos de las opciones que nos ayudan en el presente se hacen mas claras con el examen de
conciencia del Cuarto Paso. Comenzamos a entender lo que hicimos, y eso nos lleva a compade-
cernos de quien solfamos ser. La consciencia coda vez mayor sobre nuestro verdadera situaci6n
nos conduce hacia Ia libertad. AI enfrentarnos a Ia realidad, comenzamos a avanzar con mayor
seguridad en nosotros mismos.
El programa de recuperaci6n de AI-Anon no garantiza que el temor desaparecera, sino que nos
muestra Ia manera de reconocer nuestros temores y de sentimos libres para vivir nuestro vida de
todos modos, bajo el cuidado de nuestro Poder Superior.
'
"EI temor dominaba mi vida. La negaci6n obnubilaba mis percepciones. Pasaba

por alto Ia realidad porque me dolfa pensar en ella. Cuando surgfan pensamientos
penosos, como ocurrfa inevitablemente, con rapidez y ansiedad los hada a un
lado. Era como si los pensamientos fueran mis enemigos, y, al acercarse, yo me
daba vuelta y hufa con Ia mayor rapidez posible. En vez de utilizer mi energfa
en vivir mi vida, me concentraba exclusivamente en evitar el dolor, reprimiendo
sentimientos perturbados y manteniendome lomas callado posible". (Como ayuda
AI-Anon a familiares y amigos de alcoh6/icos, Pag . 153-154)
I I
~~R~_
.,__,.f
eguntas
1. Enfrentando nuestros temores
aEn general, de que forma reacciono cuando siento temor?
Me siento mal, acelerada, sola, enojada
'
aOue me provoca miedo?
zCuales son mis temores respecto a los alcoh6licos que forman parte de mi vida?
zA d6nde me dirijo cuando siento temor? zCalma eso mis temores?
zDe que manera me relaciono con las personas que est6n en posicion de autoridad?
2. El resultado de mis temores

En coso de que mis temores se volviesen realidad, zc6mo me afectarfan?
Quedarme sola, ....que aquel no regrese,
zOue sucedi6 Ia ultima vez que sentf miedo de verdad y cual fue mi reacci6n?
zDe que forma mis temores afectan Ia manera en que tomo mis decisiones?
3. Enfrentandome a mis temores

aGue es lo que me causa temor hoy en dfa?
zDe que forma mis temores respecto al alcoh6lico afectan Ia manera en que me relaciono
con el 0 ella?
zDe que forma pido ayuda a mi Poder Superior cuando siento temor, y cual es el resultado?
zDe que forma siento miedo de mi Poder Superior?
AI responder estas preguntas sobre el tema del temor, zque he aprendido acerca
de mf?
Que el temor me lleva al miedo y que tengo mucho temor, que toy enfelmita
El alcoholismo nos dej6 a muchos !Ienos de ira . Los suenos destruidos, los problemas econ6micos
y Ia falta de confianza engendraron fuertes deseos de culpar a los demos. Llenos de frustraci6n, nos
dimos cuenta y tratamos de ignorar el coos que habia en nuestras vidas mientras nuestro ser querido
luchaba contra el alcoholismo. Hubo momentos en que sentimos que cualquier tipo de ira no era
nada bueno y nos negamos a que esta controlara muchas de nuestras reacciones . Nos sentfamos
inc6modos cuando alguien expresaba su ira abiertamente.
Si reflexionamos sobre las veces en que nos invadia Ia ira, el porque de esa ira y quiem estaba
presente cuando esta comenzaba, podriamos descubrir Ia manera segura de expresar nuestros sen-
timientos . AI aceptar que a veces tenemos sentimientos de ira y al permitirnos sentirlos, podriamos
tener Ia libertad de palpar todos los demos y no los de ira unicamente.
Un examen de conciencia personal puede ayudarnos a reconocer y entender el porque de nuestro
ira .
'l--
]1\~flexiones
I
1'1--l-'1
"zHe pensado alguna vez en cuol pudo haber sido Ia chi spa que hizo estallar una
reyerta familiar en Ia cual salieron a relucir palabras crueles y violentas recrimina-
ciones? zPuedo admitir que pude haberla producido yo al reaccionar impulsiva-
mente ante una acusaci6n ridicula? zMe ofendo por todo lo que el alcoh61ico dice,
en su ira frustrada contra sf mismo?" (Un dfa a /a vez, Pog. 55)
1. La ira a mi alrededor
En mi ninez, zc6mo expresaban su ira los adultos que formaban parte de mi familia?
zCuoles de mis actos provocaba Ia ira en los adultos?
De joven, zc6mo respondfa a Ia ira dirigida hacia mf?
zC6mo expresaba mi ira?

'
-~- Plan detallado para progresar '
De joven, zque sucedfa cuando expresaba mi ira?
2. Lidiando con mi ira

zCu61es son algunos de las rezones por las que siento ira conmigo mismo?
zOue hago cuando alguien siente ira contra mf?
En general, zc6mo expreso mi ira?
zCu61es son algunos de las consecuencias de mi ira?
zEn que situaciones mi ira ha sido justificada?
3. La ira al relacionarme con los demas

Cuando siento ira contra otras personas, zc6mo las trato en general?
zC6mo difieren mis acciones dependiendo de Ia persona con quien siento ira?
zCu6nto poder les doy a las personas que sienten ira contra mf?
zCu6nto poder siento que tengo cuando estoy con mucha ira?
zDe que manera he usado mi ira para ayudar a alguien?

4. Controlando mi ira
aCu61 fue el problema mas reciente en el que me senti con ira?
aOue situaciones provocan mi ira en el presente? Haga una lista.
aOue Iugar ocupa el alcoholismo en mi lista?
aOuienes son las personas con las que tiendo a sentir ira? N6mbrelas y explique por que.
aCu6n importante es para mi continuar sintiendo ira contra ciertas personas?
-{f@nclusiones
- j'>·-l--{"
AI responder estas preguntas sobre el tema de Ia ira, aque he aprendido acerca

de mi?
Plan detallado para progresor
~NTIMIENTO
Muchos sentimos ira cuondo el olcoh6lico, que todovfo se dobo o Ia bebido, no podia o no querfo
tomor en serio sus responsobilidodes. La vida nos era injusto. Mas tarde, el olcoh61ico hosto puede
hober olconzodo Ia sobriedod mientros que nosotros seguimos obsesion6ndonos por ocontecimien-
tos del posodo. A medido que el olcoh6lico oprendfo como opli~or su progromo de recuperoci6n
con buenos resultados, podemos hobernos sentido rechozodos y obondonodos. Primero, sentfomos
que por Ia bebido hobfomos perdido o nuestro ser querido, y luego sentiamos que lo habfomos per-
dido por su recuperaci6n. Estes sentimientos negatives y recurrentes se conocen como resentimientos,
y pueden doiiornos desmedidamente.
Podemos guordor sentimientos negatives por largos perfodos de tiempo; o veces ton largos que
el acontecimiento que los desencoden6 ha quedodo en el pasado y yo no recordamos lo que los
cous6. Y lo que es peor, las personas por quienes guordomos resentimiento no se dan cuento de
que estamos molestos y continuon viviendo su vida como mejor les porece, mientras nosotros que-
dames atascados en Ia omorguro y en los pensomientos negatives. Un miembro de AI-Anon en una
ocosi6n describi6 ese resentimiento como "el veneno que yo me tomo con Ia esperanza de que tu
te mueras".
Pero las cosas que nos hicieron daiio en un inicio fueron reales. Los promesas incumplidas, Ia
verguenzo, los problemas econ6micos, el obandono e incluso las acciones violentos sucedieron en
reolidod. Esos son cicatrices que muchos tenemos en comun debido ol alcoholismo. Pero eso fue
antes; y ahora estamos en el presente.
Cuando buscomos el antidote para curar esos resentimientos, pedimos Ia ayudo de nuestro Poder
Superior para poder entender nuestras acciones y motives. Tratamos de osumir las consecuencias de
lo que hemos heche y de concentrarnos en lo que nos corresponde, en lo que sf podemos cambior.
AI final encontromos soluciones que nos conducen o Ia paz y Ia serenidad.
Reflexiones
"En el pasado, en situociones olcoh6licas, habfa aprendido que era mejor monte-
ner Ia boca cerrada cuondo me sentfa herida. En AI-Anon, aprendf que cuando
no me comunico, con frecuencio siento resentimiento. Empiezo a pensar que me
deben olgo. Cuondo culpo a otro persona por mi manero de sentir, es probable
que este evitando encarar mis propias responsabilidades". ( ... En todas nuestras
acciones, P6g. 196)
Preguntas
1. Resentimientos del pasado
aExiste alguna persona u organizaci6n porIa que todavfa guardo resentimientos desde mi
infoncia? Si es asf, n6mbrela y explique.
Plan detal l ad o para progresar
En cuanto a las personas por quienes guardo mayor resentimiento, ique papel ocupe en lo
sucedido en un inicio?
iC6mo me senti con respecto a Ia manera en que mis familiares trataban las situaciones
cuando sentian ira?
2. Resentimientos del presente

iQuienes son las personas a las que les guardo mayor resentimiento?
iCuales son mis razones para permanecer mucho tiempo con ira?
iQue me molest6 de las personas a las que les guardo resentimiento?
iC6mo me afectan mis resentimientos?
Generalmente, iC6mo trato a las personas a las que les guardo resentimiento?
aDe que manera reacciono ante Ia bue11a suerte de los demos?
3. Conducta personal
aC6mo me siento y acruo cuando las personas que forman parte de mi vida me desilusionan?
aC6mo le hago frente al rechazo de los demos?
aMe resiento cuando alguien me pide hacer algo que no quiero hacer?
Si quiero que mis resentimientos no me causen dolor, aa quien tengo que perdonar?
Cbnclusiones
I
AI responder estas preguntas sobre el tema del resentimiento, aque he aprendido

acerca de mf?
*Causa, motivo o explicación con que se
quiere probar que una cosa es justa o
razonable
*Probanza que se hace de la inocencia o
r nSTI FICACI6N bondad de una persona, de un acto o de
una cosa.
Muchos nos volvimos expertos en dar explicaciones crefbles sabre lo que hacfamos . Lo practica-
mos hasta el punta de negarnos a aceptar lo que los demos hacfan, aunque sus acciones fueran
similares a las nuestras. Aunque no podamos obligor a nuestros seres queridos que son alcoh61icos
a cambiar su comportamiento, podemos analizar Ia parte que nos corresponde en nuestro relaci6n .
Podemos tratar de determinar como nuestras acciones propiciaron los problemas. eCrefamos que
siempre estabamos en lo cierto, sin importar lo que hacfamos?
Algunos crefamos que toda Ia culpa era del alcoh6lico, mientras que el resto pensabamos que
eramos los culpables. La falta de bondad hacia cualquier persona par Ia raz6n que fuera, revelo
mas sabre nosotros mismos que sabre esa persona. No esta bien quejarse, chismear, manipular, o
vengarse unicamente a causa de las dificultades que tengamos en Ia vida . Ser objetivos con nuestros
problemas y analizar que papel desempenamos en los mismos, nos ayuda a progresar en nuestro
recuperaci6n . Cuando nos responsabilizamos por Ia parte que nos corresponde, llegamos a estar
dispuestos a intentar darle respuestas nuevas a problemas de hace tiempos.
El Cuarto Paso puede ayudarnos a identificar los aspectos en los que hemos tratado de utilizar
Ia enfermedad familiar del alcoholismo para justificar y darle una explicaci6n crefble a nuestro
comportamiento. Este nos muestra que las personas que estan sufriendo a veces hacen sufrir a otras
personas. AI reconocer nuestras falsas justificaciones, podemos darnos cuenta mucho mejor de lo
que estamos hacienda y ser mas honestos . Y al hacerlo, comenzamos a explorar las alternativas
que tenemos.
"Cuando nos examinabamos minuciosamente y recordabamos lo que fuimos capa-

ces de decir o hacer en diversas situaciones, descubriamos que a menudo nuestro
comportamiento estaba distorsionado por Ia ira, Ia frustraci6n y el miedo. Esa es Ia
raz6n por Ia cual muchos de nosotros reaccionabamos ante el alcoh6lico de modo
irracional e histerico. Es decir, nuestras acciones caredan de todo juicio. Quiza era
muy natural para nosotros pensar de manera tal que justificasemos nuestro propio
comportamiento para defender lo que hadamos, pero muchos aprendimos que
nuestras acciones no tenfan justificaci6n" . (Los Dace Pasos y las Dace Tradiciones
de AI-Anon, Pag . 14)
1. Mi comportamiento
zOue comportamientos encuentro que son inaceptables?
la burla, el sarcasmo, la burla, hacerle el ridiculo, la ira, insultar, hacerle dano a los
inocentes, ignorar, manipular, juzgar, criticar, enfocarme en el otro, no hacer nada, vengarme
zOue comportamientos encuentro que son molestos?
ser miedosa, mojigata, perfecta, incapaz, neurotica, exigir a los demas, ser indecisa,
no poner limites, volver a regarla, enfocarme en el otro, enfocada en el pasado, falta de
perdon, auto-aceptacion, no tener voluntad, tratarme mal, no cuidar de mi, ser impaciente,
controladora,
aDe que modo he justificado las acciones inaceptables?
2. Comportamientos dudosos
zC6mo me siento cuando justifico mis acciones ante los demos?
zCon que personas incurro repetidamente en comportamientos inaceptables? Haga una lista
y explique.
aPor que crea que es correcto comportarse mal con algunos personas y no con otras?
zOue tipo de comportamiento tengo yo que nunca aceptarfa en otras personas? zOue me
hace pensar que es correcto actuar de esa manera?
3. Respuestas a Ia falta de amabilidad

Cuando alguien me trata de manera poco amable, zc6mo le responde? zC6mo me siento
con mi respuesta?
zCuoles considera que serfan respuestas aceptables a Ia falta de amabilidad de los demos?
Enumere tres como mfnimo.
C
~- ~nclusiones
j'•-~
AI responder estas preguntas sobre el tema de Ia justificaci6n, zque he aprendido

acerca de mf?
Dominio, mando,
~NTROL preponderancia inspección,
fiscalización, intervención
En AI-Anon escuchamos que nosotros "nolo causamos, nolo controlamos y nolo podemos curar" .
Para muchos, nuestros intentos de controlar Ia enfermedad del alcoholismo fue lo que nos trajo al
programa . No solamente tratamos de que el alcoh6lico dejara de beber sino que tambien descubri-
mos nuestro deseo de controlar el alcoh6lico en otros aspectos de nuestro vida . lnsistiamos en que
las cosas marcharan como lo impusimos y era dificil para nosotros cuando no sucedfa asf. Sentfamos
que los demos estaban tratando de sabotearnos cuando lo unico que hadan era tomar decisiones
diferentes a las nuestras.
En AI-Anon aprendemos que el unico comportamiento que podemos controlar es el nuestro, y que
el alcoh6lico necesita tener Ia libertad de tomar sus propias decisiones. AI mantenernos concentrados
en nosotros mismos experimentamos una nueva libertad.
SI NO TIENE TU NOMBRE NO ES TU ASUNTO

TU HAZLO POR TI
VIVE Y DEJA VIVIR
"Uno de los efectos del alcoholismo ha sido involucrarme demasiado en las deci-
siones de otra gente. Si me siento responsable del comportamiento de alguien,
entonces no me he desprendido de todo lo que puede desconcertarme, frustrarme
o molestarme de otra manera . Aun pienso que esa persona me pertenece, que es
mi propiedad mas que un individuo. Solfa elegir Ia ropa que vestirfa mi ser querido
para que su apariencia me representara a mf tambien. En AI-Anon aprendf que
al hacer esto estoy insinuando en realidad que el es menos capaz de elegir lo que
desea ponerse que yo" . ( ... En todas nuestras acciones, P6g. 101-1 02)
1. Control de Ia familia
zOuien era Ia persona responsable de mi familia durante mi niiiez?
MI MADRE, MI ABUELITA, PAPA, YO,
aC6mo estas personas me controlaban? aEste control era util o nocivo? (Dañoso, pernicioso,
perjudicial)
ERA CASTRANTE,
zOuien es Ia persona responsable de mi familia ahora? aDe que manera?

MI MAMA Y MI ABUELA:
aOuienes son las personas importantes de mi vida en el presente y que aspectos de sus
vidas trato de controlar?
2. lntentando el control
aDe que forma trato de controlar emocional, econ6mica y ffsicamente Ia vida de mis seres
queridos?
aCuoles son algunos de las cosas que hago por los demos que ellos mismos pueden hacer?
3. Expresando el control
aC6mo responde cuando las cosas no funcionan como yo quisiera?
aC6mo responde cuando las personas que forman parte de mi vida se comportan de manera
que yo pienso que es danina para ellos?
aDe que forma utilize a las demos personas para lograr lo que quiero?
aC6mo responde cuando alguien trata de controlarme?
4. Relaciones sanas con los demas

aDe que forma estoy dispuesto(a) a ser mas flexible al relacionarme con los demos?
aC6mo demuestro paciencia cuando quiero que alguien se apure y haga las cosas a mi
manera?
aDe que forma ofrezco ayuda y comprensi6n durante los mementos de tension?
Cpnclusiones
1 r--r·
AI responder estas preguntas sobre el tema del control, aque he aprendido acerca
de mf?
~TITUDES
e
Nuestras actitudes son las formas en que vemos las cosas. Vemos el vaso medio lleno o medio
vacio? Nuestras acciones y reacciones revelan Ia manera en que vemos el mundo. zNos sentimos
nerviosos, temerosos, amistosos o estamos listos para pelear?
En AI-Anon escuchamos decir que "un cambio de actitudes puede ayudar a Ia recuperaci6n".
Lo unico que hace falta es el deseo de observar el mundo de otra manera . AI hacer un sincere y
minucioso examen de conciencia, aprendemos sobre nuestras opiniones personales y c6mo nuestro
medio puede haber condicionado nuestro manera de sentir, pensar y actuar de cierto modo. Poco a
poco nos damos cuenta de que algunos de nuestras actitudes yo no nos sirven para nada.
A lo mejor nuestras actitudes no tengan nada que ver con el problema que tenemos; por ejemplo,
si no podiamos contar con nuestro familia, entonces esperamos que coda uno de nuestros familiares
se comporte asi tambiem . Quizas hasta reaccionemos de antemano y nos aislemos porque estamos
seguros de no poder contar con Ia ayuda de ningun otro ser humano. Tal actitud puede impedir
nuestro progreso.
El Primer Paso nos dice que eramos incapaces de afrontar solos el alcohol y al alcoh6lico; sin
embargo, sf somos capaces de controlar nuestras propias actitudes. Tenemos Ia capacidad de mante-
ner nuestro serenidad a pesar del problema por el que estemos pasando. En Ia Bienvenida Sugerida
de AI-Anon y Alateen se nos dice "que podemos hallar satisfacci6n y hasta felicidad, yo sea que el
alcoh61ico siga bebiendo o no".
Todos los dones de Dios se encuentran a nuestro alrededor. AI reconocerlos y aceptarlos logramos
tener una actitud de agradecimiento con Ia cual saldremos beneficiados.
d{~flexiones
i, --I"
"Vivir con un alcoh6lico distorsion6 mis pensamientos de muchas formas, pero

especialmente de una: yo atribuia todos mis problemas a Ia bebida. Ahora en
AI-Anon estoy aprendiendo a afrontar honradamente las dificultades y a no tratar
de echar Ia culpa a otros, sino descubrir c6mo mi actitud contribuy6 a crear o a
agravar Ia situaci6n". (Un dfa a Ia vez, Pag . 78)
forma de ver las cosas
actuar vs reaccionar
:ffiJeguntas
I. ·-~l"
1. Costumbres y sentimientos
eTen go tendencia a ver el vaso medio lleno o medio vacio?
aCuales actitudes sanas aprendf de mi familia?
saludar, cortesia, higiene, responsable,
aCuales actitudes deficientes aprendf en mi familia durante mi ninez?
gritones, no afecto, dependencia emocional, enojo
aDe que forma cambia mi actitud dependiendo de las personas con quien este?
contagio del comportamiento ajeno. Buscar gente positiva
2. Modelos de comportamiento
aOue caracterfsticas positives admiraba y consideraba como modelos a seguir cuando era
joven? aPor que?
fe, aceptacion,
aOue caracterfsticas negatives evitaba y rechazaba cuando era joven?
aC6mo me siento con respecto a las personas que ganan mas dinero que yo?
aC6mo me siento con respecto a las personas que tienen una vida mas diffcil que Ia mfa?
- 11 - Plan detallado para progresar
3. Decisiones
aDe que forma conocer Ia enfermedad del alcoholismo ha cambiado Ia manera en que per-
cibo al alcoh6lico o a los alcoh6licos que forman parte de mi vida?
aGue le sucede a mis actitudes cuando me centro en el alcoh6lico?
aGue sucede cuando me centro en mf en vez de centrarme en el alcoh6lico?
aGue tipo de actitudes me guston en mis amigos?
AI responder estas preguntas sobre el tema de actitudes, aque he aprendido acerca

de mf?
~MUNICAC16N
En AI-Anon aprendemos a responsabilizarnos de lo que decimos y de lo que hacemos. En un
principio, nuestro comunicacion se basada en lo que crefamos que los demos querfan ofr en vez
de en los hechos. Algunos eramos incapaces de estar en desacuerdo con algo sin gritar, mientras
que a otros nos resultaba difrcil expresarnos claramente porque no sabfamos como nos sentfamos
en realidad .
Puede ser que esperasemos que nuestros seres queridos nos leyeran Ia mente y que supieran de
antemano que era lo que necesitabamos . Cuando no lo lograban, nos sentfamos frustrados y con
ira. Mas tarde comenzamos a percatarnos de que coda persona en una conversacion, incluidos
nosotros, debe de asumir su propia responsabilidad .
AI haber vivido en contacto con el alcoholismo, es posible que hayamos tenido dificultades para
expresar nuestras ideas o para resolver nuestras controversies con prontitud . Los principios de
AI-Anon nos aseguran que somes merecedores de ello y que no podemos esperar satisfacer nuestras
necesidades a menos que hagamos saber esas necesidades.
A lo mejor nos hayamos dado cuenta de que no tenfamos Ia mas minima idea de como realmen-
te escuchar a los demos. Lo que nosotros querfamos decir era lo unico que nos interesaba, perc
AI-Anon nos anima a aprender Ia manera de comunicarnos claramente y con amabilidad.
"Hoy al tomar mas conciencia de las palabras que uso, estoy aprendiendo a comu-
nicarme con mas responsabilidad. No solo comparto ahora en forma mas directa,
sino que tambien puedo discutir mas sanamente. Hay mejores maneras de expre-
sarme que decir «Me hiciste esto y lo otro». Puedo hablar sobre mf y sobre mis
sentimientos. Puedo explicar como siento algo, en Iugar de decirle a otra persona
lo que el o ella me hicieron sentir. Puedo hablar de lo que quiero. Yo no soy una
vfctima" . (Valor para cambior, Pag. 174)
.J:. . I
1/~jeguntas
j'i-1--
1. Desafios de Ia comunicacion
aPor que me resulta dificil hablarle a algunos personas y no a otras?
aCuales son algunos de las formas de comunicaci6n no verbal que utilize?

A veces, mi tono de voz impide que me comunique claramente. Mencione algunos ejem-
plos.
2. Habilidades comunicativas
iDe que forma les comunico mis necesidades a diversas personas que forman parte de mi
vida?
iCuales son algunos de los temas por los cuales siento temor o me cuesta discutir? iPor
que?
iCuales son algunos ejemplos sobre algunos de las verdades y mentiras que hayas dicho a
los demos?
iC6mo me comunico con las personas que no me caen bien?
iCuando fue Ia ultima vez que me encontre en un problema en el cual Ia otra persona crefa
que yo estaba totalmente equivocado(a)? iGue sucedi6?
3. Entendiendo Ia comunicacion
iC6mo me doy cuenta cuando alguien entiende lo que he dicho?
zC6mo reacciono cuando alguien me entiende mal?
zC6mo me doy cuenta cuando entiendo lo que alguien me dice?
zC6mo me expreso cuando siento pasi6n por algo?
Despues de escuchar completamente todo lo que se dijo, zOue tipo de preguntas hago para
poder entender mejor?
4. Cambiando Ia manera de establecer Ia comunicacion

zOue fue lo que hice en los Pasos Segundo y Tercero que me ayud6 a establecer una mayor
comunicaci6n entre mi Poder Superior y yo?
zC6mo afecta mi actitud hacia los demos mi comunicaci6n con ellos?
l~nclusiones
!'·-··"1
AI responder estas preguntas sobre el tema de comunicaci6n, zque he aprendido

acerca de mf?
~~S ONSA~~!~!P~ t+O-b : t ·&c,_J.,.s

A- h ,· I1 clod r:,~ R_ €.~ pon c/Q/
Alg nos de los que hemos vivido con un alcoh6lico que estaba bebiendo todavfa activo confundfa-
mos nuestras responsabilidades para con los demos con el sentimiento de que eramos responsables
de todo el mundo y de todas las cosas . Aunque nuestras intenciones fueran las mejores, nuestras
acciones pueden haber sido incorrectas ode entrometimiento, lo cual trafa como consecuencia que
se agravaran nuestras relaciones con nuestros familiares y amigos.
Otras personas han experimentado todo lo contrario y se han vuelto irresponsables. Es posible que
los problemas del alcoh6lico nos hubieran llenado Ia vida a tal punto que descuidobamos nuestro
trabajo o nuestros hijos. Tal vez ya hayamos desistido o abandonado nuestras obligaciones porque
crefamos que nuestros esfuerzos eran en vano.
AI analizar nuestras responsabilidades con sinceridad, podemos abrir Ia puerto que nos llevaro a
mejorar nuestras relaciones con los demos.
"Por eliminaci6n, descubrf que habfa algo ante lo cual no era incapaz: yo misma.
Asumo Ia responsabilidad por mf misma, no por Ia felicidad de otra persona, y
~P-ero ue nadie asuma Ia res onsabilidad or mi felicidacf' . (Senderos de
recuperaci6n, Pog. 13)
1. Volviimdonos personas responsables

aOue aspectos de mi pasado son indicadores de que soy una persona responsable o
irresponsable?
En mi ninez, aque aprendf sobre Ia responsabilidad?
aOue les estoy ensenando a los demos sobre Ia responsabilidad?

2. Soltando las riendas de las responsabilidades

zC6mo determine cu61es son mis obligaciones y cu61es no?
zDe que manera soy responsable de mi familia?
zDe que manera soy responsable de mi propia felicidad?
3. Actuando responsablemente
zDe que manera soy responsable de mi programa de recuperaci6n?
zDe que forma participo en mi comunidad, por ejemplo, por medic del trabajo voluntario,
de ira votary de ayudar en las actividades de Ia ciudad y de mi barrio?
Si tengo hijos, zc6mo ayudo en las labores escolares de mis hijos?

aC6mo me comporto en mi trabajo?
4. Mis responsabilidades en el presente

aDe quien y de que soy responsable ahora?
aDe que manera he actuado hoy responsablemente?
aDe que manera he asumido hoy las responsabilidades de alguien?
~I
l\J)nclusiones
1'·,--t--,
AI responder estas preguntas sobre el tema de responsabilidades, zque he apren-

dido acerca de mf?
RSOS ECON6MICOS
El alcoholismo es una enfermedad cara . Para muchos, esta enfermedad consumio el dinero que
habra para pagar las cuentas y comprar las casas necesarias del hagar. Con los anos, muchos nos
habituamos a vivir con lo que sobraba . lncluso cuando Ia familia empezaba el proceso de recupera-
cion, segufamos pensando como si todavfa estuvieramos en Ia pobreza . Vivfamos con el temor de ir
a Ia quiebra ode morirnos de hombre, aun despues de que Ia emergencia habfa pasado.
Hasta aquellos que siempre han tenido suficientes recursos se arrepentfan de haber malgastado
dinero en tratar de salvar a sus seres queridos de las consecuencias de sus aetas . Algunos nos nega-
mos a aceptar Ia verdad sabre cada situacion en particular y continuamos malgastando el dinero .
Nos dedamos: "Esta vez sera diferente" . De cualquier manera, esperabamos que algun milagro
resolviera nuestros problemas. Cuando este milagro no llegaba, nos llenabamos de resentimiento .
El temor de ira Ia quiebra o Ia confusion que se deriva del despilfarro de dinero puede llevarnos
a gastar el tiempo pensando en una forma de supervivencia real o imaginaria, lo cual resulta en
que olvidemos otras casas importantes . En AI-Anon aprendemos que con los recursos economicos,
como en todos los aspectos de nuestras vidas, es buena cuidarnos, ser responsables y hacer las
casas con medida.
Para muchos de nosotros, manejar nuestras obligaciones economicas de manera responsable es
alga que nos hace sentirnos satisfechos. AI darnos cuenta de lo que hadamos antes, al solicitor
ayuda, al tamar nuevas decisiones y al observar los resultados, habremos hecho lo que nos corres-
ponde para vivir una vida mas plena .
~~
_:{1._-lP--fl ex1ones
.
:',_j--1
"Mis dificultades financieras eran reales y mi temor y sentimiento de perdido sor-
prendentes. La tension me agobiaba. De nuevo me afectaba Ia enfermedad ajena,
y me debra a mf misma prestar atencion a mis necesidades y brindarme cuidados
especiales. Pero, por primera vez, padfa reconocer que mi marido tambien sufria
y necesitaba mi apoyo y mi fortaleza . Por fin comprendf lo que tantas veces habra
escuchado en reuniones de AI-Anon-que no tenia que descuidarme a mf misma
con el objeto de atenderlo a el" . (Como ayuda AI-Anon a familiares y amigos de
alcoh6/icos, Pag . 348)
~~_eguntas
1. Administrando el dinero
zOuien es el respansable de Ia administracion del dinero en mi hagar?
2 Plan detallado para progresar
zOue cantidad de mis gastos mensuales corresponde a cosas necesarias y que cantidad a
cosas innecesarias y caras?
zOue medidas estoy tomando para asegurar mi futuro econ6mico?
zC6mo hablo con los demos sobre Ia responsabilidad en el orden econ6mico?
2. Mis prioridades economicas

zCual es mi historial de credito?
zC6mo tome Ia decision sobre alguna compra en especial?
zOue he comprado en un memento en que no podia hacerlo?
3. Ejerciendo Ia responsabilidad de nuestra economia

zOuien me brinda seguridad econ6mica?
zDe que forma estoy preparado(a} para ganarme mi propio dinero si Ia necesidad lo amerita?
zOuien se ha ocupado de mis obligaciones econ6micas en el pasado?
zDe que manera dejo que mis preocupaciones econ6micas tengan prioridad sobre mis
necesidades personales?
zOue papel desempena mi Poder Superior en mi sentido de bienestar?
4. Control de las finanzas

aDe que forma he utilizado el dinero para cambiar el comportamiento de alguien mas?
zEn que ocasiones he retirado injustificadamente mi apoyo econ6mico a alguien?
O nclusiones
,-.-1-
AI responder estas preguntas sobre el tema de los recursos econ6micos, zque he
aprendido acerca de mf?
~LPABILIDAD
Algunos creiamos que eramos los responsables de Ia infelicidad del alcoh6lico. Nos sentiamos
como que si nos hubieramos equivocado en algo. Pensamos que en cierto modo eramos los causan-
tes del alcoholismo y nos sentiamos culpables de ser incapaces de detenerlo. Quiz6s unos cuantos
hayamos pensado que haber resuelto Ia situaci6n con un poco mas de esfuerzo . Convencidos de
poder hacer feliz al alcoh6lico o a Ia alcoh6lica al lograr su sobriedad, continuamos tratando de
mejorar las casas, aunque creyeramos que nuestros errores habian sido Ia causa inicial del proble-
ma .
La verdad es que todos cometemos errores y todos nos equivocamos. Nadie es perfecto. Si nos
damos cuenta de los aspectos de nuestro manera de pensar que quisieramos cambiar, esto nos
puede servir de ayuda. No es correcto sentirse responsable de las decisiones que tome cualquier
otra persona adulta. Tenemos que sentirnos responsables unicamente de nuestras propias decisiones .
Como dijera uno de nuestros miembros: " EI alcoh6lico creia que yo tenia Ia culpa de su manera de
beber, pero le habian informado mal" .
I I
. flexiones
"Quiz6 el peor dano que hemos sufrido aquellos que hemos vivido con un alco-
h6lico es Ia ideo insistente y tenaz de que Ia culpa es de nosotros: quiz6s sentimos
que es a causa de alga que hicimos, o porque no hemos estado a Ia altura de
las circunstancias, o porque no somas suficientemente atractivos o debido a que
no tenemos Ia inteligencia suficiente para haber resuelto el problema de nuestro
ser querido. Esto es lo que llamamos nuestro sentimiento de culpabilidad". (Ef
Afcoholismo y como nos afecta, P6g. 4) .
~~eguntas
-1,.__1-'(-
1 • Sintiendonos culpables
zGuiemes son las personas que forman parte de mi vida por quienes me siento culpable?
zEn que ocasiones he aceptado Ia culpa de alga de lo que no Ia tenia?
aDe que forma trato a las personas por quienes me siento culpable?
aC6mo puedo distinguir entre lo que es y lo que no es culpa mfa?
2. Cometiendo errores
aOue errores he cometido en el trabajo per los que me siento culpable?
aDe que forma he side injusto(a) con mi c6nyuge o mis hijos?
aOue comportamientos del pasado me hicieron sentir mucho mas que Ia culpa y hasta ver-
gUenza?
aOue tan responsable soy del coos con cualquier otra persona?
3. Tomando decisiones
Cuando tenfa Ia culpa de algo y me sentfa culpable, ac6mo controlaba mis sentimientos?
aDe que forma mi tendencia a sentirme culpable afect6 a otra persona?
m'
~~jnclusiones
jt·-t i
AI responder estas preguntas sobre el tema de Ia culpabilidad, aque he aprendido

acerca de m f?
Los alcoh6licos, incapaces de controlar su enfermedad, en ocasiones colmaron de verguenza a sus

familiares . Y nosotros, sus seres queridos, temimos que el alcoholismo fuera de veras nuestro culpa,
y aceptamos Ia verguenza . Algunos llegamos incluso a pensar que eramos unos fracasados . Puede
ser que hayamos contribuido al problema de Ia bebida mediante acciones de las cuales ahora nos
arrepentimos, pero no somos responsables de Ia enfermedad.
Aunque no seamos culpables, escoger entre lo que es y lo que no es nuestro responsabilidad, es
una tarea difrcil. Podriamos tender a aceptar Ia responsabilidad de los errores ajenos para mantener
Ia paz, o quiz6s sintamos que hemos herido a todos con los que nos hemos relacionado, y olvidemos
que simplemente somos seres humanos.
La verguenza es un poderoso sentimiento que implica falta de amor propio y que puede hacernos
ver que hay algo en nosotros que no anda b6sicamente bien, que nunca hacemos las cosas bien
y que somos inutiles. La verguenza no nos permite aprender de nuestros errores, y lo que es peor
todavia, esta se convierte en un secreta mortal.
"EI obst6culo mas grande en este proceso de aprendizaje es Ia verguenza. La

verguenza es una excusa que tenemos hoy para sentir desprecio por nosotros
mismos por algo que hicimos o dejamos de hacer en el pasado. No cabe en una
mente llena de verguenza el hecho de que hicimos todo lo posible en ese momenta;
tam poco cabe que como seres humanos estamos condenados a cometer errores".
{Valor para cambiar, P6g. 57)
-~~eguntas
- 1'·--i-f
1. Mis sentimientos de verguenza

zCu6les sentimientos de verguenza hicieron que me fuera dificil pedir ayuda?
zOue ados del pasado por los que siento verguenza afectan mis actos en el presente?
2. Reconociendo Ia verguenza
aEn que ocasiones he utilizado Ia verguenza como un instrumento de defense?
aPermito que mis sentimientos de verguenza interfieran en mi recuperaci6n?
3. Decisiones
aC6mo trato a las personas por quienes siento verguenza?
aEn que ocasiones se me ha obligado a avergonzar a alguien o aceptar ser
avergonzado{ a)?
~~nclusiones
j',-f-'
AI responder estas preguntas sobre el tema de Ia verguenza, zque he aprendido acerca de mi?
~ClONES SOCIALES
Existen muchos tipos de relaciones y todas no tienen Ia misma intensidad . AI haber sido afectados
por el alcoholismo, muchos de nosotros descubrimos que nos resulta dificil establecer y mantener
relaciones estrechas con las personas . Nuestras acciones a menudo le muestran a Ia gente Ia manera
en que nos deben tratar. A lo mejor sea demasiado evidente que esperamos mucho o poco de Ia
vida. Quizas no sepamos como relacionarnos con Ia gente. Tal vez decidamos que rodearnos de
personas es un esfuerzo tan grande que optamos por permanecer solos.
A veces, las relaciones mas diffciles son aquellas que nos impone Ia vida , es decir, las relaciones
con nuestros familiares .
Si tenemos suerte, con el tiempo aprendemos que en cualquier relaci6n, ambos partes deben esfor-
zarse para que Ia relaci6n funcione, y que nosotros podemos ser quienes empecemos ese esfuerzo .
Nuestro comportamiento puede ser un magnifico ejemplo para los que nos rodean . A medida que
aumenta nuestro autoestima, podemos disfrutar de una mejoria en Ia calidad de nuestras relaciones .
Si ponemos lo mejor de nuestro parte al entablar relaciones, los demos lo notan y puede ser que
actuen consecuentemente.
I , I
f tflexiones
i'•-l'j
"Muchos nos damos cuenta de que despues de un tiempo comenzamos a cosechar

lo que sembramos. Si somos siempre calidos y respetuosos, recibiremos respeto
y calidez del pr6jimo" . {Como ayuda AI-Anon a los familiares y amigos de los
alcoh6licos, Pag.l 00}
·e eguntas
-~,-H'-
1 • Mis relaciones mas importantes
zC6mo me relaciono con los miembros del hogar, mis compafieros de trabajo y mis vecinos?
aOuien establece los lfmites en mis relaciones?

En mis relaciones con los demos, ~que podrfa ser peligroso respecto de mis reacciones?
iC6mo demuestro ser honesto(a) o deshonesto(a) en mis relaciones?
2. Mi papel en las relaciones

iC6mo escojo a las personas con quienes me relaciono?
iCuales son tres aspectos positives que aporto en las relaciones?
iDe que comportamientos negatives soy responsable en las relaciones estrechas con los
demos?
iCual es Ia diferencia entre "lo correcto y lo incorrecto", y entre "su forma y mi forma"?
3. Relaciones deshechas
iCuales son las tres razones fundamentales por las cuales terminaron las relaciones mas
importantes de mi vida?
iDe que manera soy yo responsable del coos en algunos de mis relaciones?
aEn que medida trato de controlar Ia forma de pensar y las acciones de los demos?
4. Conflictos en las relaciones

aDe que manera trato a las personas con quienes estoy en conAicto?
aC6mo muestro respeto y tolerancia hacia las personas que forman parte de mi vida?
aC6mo les demuestro a los demos que ellos me importan cuando no estoy de acuerdo con
lo que dicen o lo que hacen?
:C:C?nclusiones
I ,_y
AI responder estas preguntas sobre el tema de las relaciones, aque he aprendido

acerca de mf?
~NFIANZA
AI aplicar los Doce Pasos de AI-Anon, aprendemos a confiar en un Poder Superior, en nosotros
mismos y en los demos. La rapidez con que aprendamos a confiar depende de nuestro capacidad
de soltar las riendas del control; un control del que en realidad carecimos desde el principia.
En situaciones ca6ticas, aprendemos a confiar en que un Poder superior a nosotros cuidaria de
nosotros y de nuestros seres queridos, yo sea que beban o no. Confiamos en que siempre habra
esperanzas. Con el tiempo, aprendemos a confiar en nuestros instintos y en nuestro manera de
pensar.
A medida que cambian nuestro comportamiento y nuestras actitudes, es posible que nos resistamos
un poco; confiar en nosotros puede resultar dificil. En AI-Anon aprendemos no solamente a confiar en
nuestro Poder Superior, en nosotros yen los miembros, sino tambiem en que nosotros mismos somos
merecedores de confianza. AI principia quizas quienes nos rodean tengan dudas de nuestras nuevas
actitudes, pero de igual forma podemos ganarnos su confianza.
~~~· :~~flexiones
lt~
"AI finalizar las reuniones, salfa corriendo enseguida sin abrazar a nadie ni
hablarle. Nadie me presionaba ni me persegufa; por el contrario, todos me ama-
ban dondequiera que estuviera, y me hadan sentirme bien recibida. Poco <? poco
empece a confiar, pero nunca llamaba a ninguna de las personas anotadas en Ia
lista de telefonos ni salfa a tomar cafe con el grupo despues de las reuniones. Y
aun asf me amaban. De vez en cuando alguien me daba gentilmente un numero
de telefono y me deda que podia llamar si asf lo querfa .
Despues de varies anos, puedo decir con toda franqueza que asf fue como conod
a algunos de los mejores amigos de mi vida. Aprendf sobre Ia confianza, los ries-
gos y el contacto con los demos. Estoy muy agradecida por Ia paciencia que tuvo
ese grupo. AI-Anon me salvo Ia vida y me dio una nueva" . (Traducido de Ia revista
The Forum, diciembre de 1999, Pag . 4)
~eguntas
1. Confiando en mi
zCual es mi historial en cuanto a confiar en mf mismo(a)?
aDe que manera soy digno{a} de confianza para conmigo y para con los demos?
i''
aDe que forma no he sido digno(a) de confianza en algunos de mis actividades?
2. Confiando en los demas

\ I
aC6mo decide si una persona es digna de confianza?
. I
aC6mo decide si una persona ha perdido mi confianza?
--
aOue aspectos de mi comportamiento inspiran confianza?
eOue aspectos de mi comportamiento hacen perder Ia confianza?
3. Confiando en mi Poder Superior

eCuales son las cosas de importancia que conffo a mi Poder Superior?
eOue es lo que todavfa me resisto a poner en las monos de mi Poder Superior en este
memento?
&
-~-- V-
nclusiones
j'·~-l·'t
~ '
AI responder estas preguntas sobre ~ tema de Ia connanza, 2que he aprendido
acerca de mf?
Plan detallad o para progresar
~MPROMISO
Debido a que el alcoholismo es impredecible, a muchos se nos hace dificil apegarnos a Ia deci-
sion que tomamos. La costumbre de tomar decisiones a ultima hora, causada por nuestro reaccion
a Ia bebida, nos condujo a algunos a ser poco confiables. Despues de hacer grandes planes o de
soportar demasiado, no pensamos con claridad sobre como llegarfamos hasta el final. Como con-
secuencia, nos sentimos atormentados.
AI tratar de compaginar nuestro horario y nuestras responsabilidades, algunos perdimos toda nues-
tro integridad . Quiz6s hayamos tenido poco firmeza en nuestras convicciones y nuestros puntos de
vista para que nadie contara con nosotros. No dej6bamos saber a las personas que nos rodeaban
que era lo que pens6bamos de verdad . Guiz6s hayamos vacilado tanto, en dependencia de las
situaciones de coda cual, que nosotros mismos no sabfamos en donde est6bamos parados.
Tambien se nos puede haber hecho dificil dedicarnos a nuestro propia recuperac ion y pensamos
que est6bamos demasiado ocupados como para poder asistir a las reuniones o a las labores de
servicio. En AI-Anon aprendemos a cuidarnos nosotros primero, y aprendemos a comprometernos
un dfa a Ia vez.
-Jo 1fl .
~e ex1ones
-~t-l""l
"( . . . ) cuando mi relaci6n con un alcoholico sobrio se torn6 insoportable, probe

AI-Anon . Si bien experimente cierta paz despues de Ia primera reunion , tuve
dificultades en contraer compromises con otras personas. Cuando comport! mi
preocupacion con un miembro AI-Anon, me dijo que siguiera asistiendo. Me alegro
muchfsimo de haberlo hecho porque sucedieron cambios maravillosos ·en mi vida
simplemente mediante Ia asistencia regular a las reuniones" . (De /a supervivencia
a Ia recuperacion, P6g. 82)
I ·I
~£eguntas
1. Dcmdole prioridad a mis compromisos
iComo incluyo en mi horario tiempo para descansar, para ir a las reuniones, para Ia fami-
lia y para las actividades que me gustarfa hacer?
iComo decido lo que puedo incluir en mi horario?

t
aOue parte de mi tiempo dedico a mejorarme como persona?
aOue compromises espedficos tengo en mi vida en estes mementos?
2. Digno(a) de confianza
aC6mo cumplo con los compromises que hago?
Si tengo que romper un compromise, ac6mo lo hago?
aCu61es son algunos ejemplos de como cumplo con mi palabra?
aDe que manera mi familia cuenta conmigo para que yo cumpla con lo que prometo que
voy a hacer?
aOue tan confiabl~ y puntual soy? }
3. Mi compromiso con los demas

aOue circunstancias y/o personas tome en cuenta en las decisiones mas recientes e impor-
tantes en mi vida?
zC6mo es mi asistencia al trabajo o a Ia escuela?
4. Mi compromiso con Ia recuperacion

zCu61 es mi compromise en cuanto a asistir a las reuniones de AI-Anon?
zCuando llegue el memento, zcuales ser6n las razones mas probables de que apadrine o
no a quienes me lo pidan?
zCon que estoy dispuesto(a} a comprometerme en AI-Anon para retribuirles a los demos lo
que pueda?
:Qnclusiones
AI responder estas preguntas sobre el tema del compromise, zque he aprendido
acerca de mf?
~RADECIMIENTO
Cuando llegamos a AI-Anon por primera vez, a muchos nos embargo Ia autocompasi6n . Puede
ser que estemos tan frustrados por nuestro vida que no veamos nada de manera positiva y creamos
que no tenemos buena suerte . La enfermedad del alcoh6lico y nuestro manera de reaccionar ante
Ia misma oscurecen cualquier sentimiento agradable. Es como si el sol brillara pero lo unico que
podemos ver son las nubes.
Cuando nos enfrentamos a situaciones dificiles, AI-Anon nos sugiere que nos concentremos en
las cosas positives de Ia vida . El agradecimiento puede ser un poderoso antidote contra Ia deses-
peraci6n y Ia desesperanza . Cuando somes agradecidos, aprendemos que esta dentro de nuestro
alcance mantener Ia serenidad y pasar un dia agradable sin importar cuales sean las decisiones
que tomen nuestros seres queridos.
"La autocompasi6n con Ia que me he sentido tan c6moda durante tanto tiempo
debe ser reemplazada par Ia gratitud. Por cierto, hay muchos motives por los
cuales gritar "Pobre de mi", pero tengo una lista mucho mayor de cosas par las
que estar agradecida . Estey aprendiendo a agradecer a Dios todas las mananas
por el don que me otorga: un hermoso dia, independientemente del tiempo o los
problemas" . ( .. . En todas nuestras acciones, Pag. 232)
I I
fI.,_,-,
teguntas
1. Dones de mi Poder Superior
aCuales son tres cosas por las que pude haber estado agradecido{a) Ia ultima vez que
alguien me trat6 de manera injusta o desagradable?
aCuales son las primeras diez cosas par las que siempre estoy agradecido{a)?
aCu61es son cinco cosas diarias por las que estoy agradecido(a) y que son diferentes a las
diez anteriores?
aOue me vendrfa a Ia mente si, comenzando con coda una de las letras del alfabeto, tuvie-
ra que escribir una coso por Ia cual estoy agradecido{a}?
2. Oportunidades para el agradecimiento

zOue puedo agradecer cuando Ia gente me causa ira?
Adem6s de ganarme Ia vida, zcu61es son las otras razones por las que me gusto mi trabajo?
Plan detallado para progresar g
3. Expresando mi agradecimiento
aC6mo demuestro mi agradeci~iento a troves de mis acciones?
aPor cuales cambios suscitados a rafz del programa de AI-Anon estoy agradecido?
~ nclusiones
U
f"~--t--
AI responder estas preguntas sobre el tema del agradecimiento, aque he aprendido

acerca de mf?
~OR
Despues de pasar aiios viviendo bajo las garras de Ia enfermedad del alcoholismo, nos puede
resultar dificil amar a los demos y el amarnos a nosotros mismos nos puede parecer una idea muy
extraiia . El convertir a otra persona en nuestro mayor prioridad puede habernos quitado respeto y
dignidad tanto a nosotros como a esa persona . Algunos podemos haber sentido que no meredamos
ser amados .
Por primera vez, muchos tratamos de aprender a demostrar nuestro amor por el alcoh6lico o Ia
alcoh61ica sin respaldar sus acciones destructivas. Sabfamos que eso era posible porque vefamos
a otras personas del programa de AI-Anon actuar con amor y respeto ante las mismas situaciones .
Con el tiempo, llegamos a creer que el amor es el mejor de todos los instrumentos de recuperaci6n
que tenemos a nuestro alcance.
-:tak·
_Wflexiones
f'•i---l--1
"Necesitaba amor aun antes de saber lo que era. Ahora que comprendo algo acer-
ca de ello, lo necesito aun mas. AI amarme a mf mismo cuido de mis necesidades
y a vez dejo sentadas las bases para amar a otros. AI amar a otros, aprendo a
tratarme bien". (Valor para cambiar, Pag. 42)
1. Amor por mi
aOue es lo que mas amo de mi persona?
aCuales cosas me guston y cuales me disgustan en cuanto a mi manera de actuar?
aC6mo expreso el amor que siento por mf?

2. Expresando mi amor
aC6mo demuestro el amor por mi Poder Superior?
zCuales son algunos ejemplos de Ia manera en que expreso mi amor por los demos?
aC6mo demuestro compasi6n por las personas que amo?
Adem6s de amar a las personas zque mas amo?
3. Amar a Ia persona y no Ia enfermedad

aDe que manera las expectativas de las personas que amo o que amaba me causaron
problemas?
zC6mo acruo de manera benevola hacia los demos? De cinco ejemplos.

'
'
'
'
aDe que manera he sido malevolo con una persona importante para mf?
'
'
'
'
'
4. Relaciones de amor
aCu6n dificil o facil me resulta enamorarme?
'
''
aC6mo me doy cuenta de que soy capaz de amar a otra persona?
-
'
aOue casas que haga hoy en dia mostrar6n el amor que siento por mf y por los demos? '
'
'
'
-~
''
~~nclusiones
- jS-1--f- '-
AI responder estas preguntas sabre el tema del amor, 2que he aprendido acerca
'
de mf?
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
-
rJ]mMIDAD
Cuando llegamos a AI-Anon, muchos hemos vivido aislados. Preocupados por lo que pudieran
pensar los demos, vivimos Ia vida con extrema cuidado temiendo que los demos descubrieran que
sentfamos por dentro. Puede ser que hasta hayamos cortado Ia comunicacion con nuestros familiares
y amigos mas cercanos. Algunos estuvimos renuentes a Ia idea de entablar nuevas relaciones y,
si acaso cont6bamos con relaciones estrechas, estas eran muy escasas . Como consecuencia, nos
podemos haber quedado solos y sentido que nadie nos entendia .
En AI-Anon descubrimos que muchas de estas experiencias son las mismas que tienen otras per-
sonas en el programa. Poco a poco nos damos cuenta de que los amigos que hacemos en AI-Anon
pueden convertirse en nuestros confidentes y nos pueden dar todo su apoyo. AI compartir en las
reuniones, empezamos a confiar en los demos, a pensar las cosas sin coer en el chisme, y a ganar-
nos el respeto mutuo .
Las relaciones intimas pueden ayudarnos a madurar. A medida que nos volvemos mas receptivos
con las personas que forman parte de nuestro vida, descubrimos que podemos confiar en que elias
nos animen y nos den sus opiniones sinceras. Finalmente utilizamos lo aprendido para fortalecer
nuestras relaciones con nuestros familiares y amigos .
I . I
® flexiones
'l"-~--
"Mi queja mayor era Ia falta de apoyo de mi marido. Recurria a el para obtener
compafierismo, conversaciones, atencion a mis problemas, compartir mi religion,
etc.
Entendi Iento pero seguramente que ya tenia esta relacion en mi vida-con los
amigos de AI-Anon. El viaje espiritual lo hacia con mi Madrina; otro amigo de
AI-Anon estaba dispuesto a escuchar los problemas laborales y darme consejos;
otro compartia mi dolor y mi viaje hacia Ia paz cuando murio mi querida hermana .
Solo tenia que hacer una llamada telefonica y alguien se me acercaba para tomar
una taza de cafe juntos o caminar conmigo en un hermosa parque natural cercano.
Lo tenia todo- en gente distinta, pero todos amantes y carifiosos conmigo. Esto me
llevo a Ia paz, Ia gratitud y a abandonar las exigencias de que mi marido fuera
'todo' para mf". ( . ..En todas nuestras acciones, P6g. 231)
h I
I Bfeguntas
1'-
1. La intimidad
aComo defino Ia intimidad?
aCuales comportamientos favorecen Ia intimidad y cuales Ia desfavorecen?
aCuales de mis comportamientos me ayudan a acercarme mas a otra persona?
2. Aprendiendo sobre Ia intimidad

eCon quiem tuve una relaci6n estrecha cuando crecfa?
eDe que forma comport[ informacion importante con alguien en quien no confiaba?
eSigo el ejemplo de alguien sobre relaciones positives y estrechas?
3. Expresando Ia intimidad
eDe que manera, intelectual o espiritual, me he relacionado fntimamente con el
alcoh6lico(a)?
eOue actividades me ayudan a demostrar lo importante que son algunos personas para mf?
eOue close de ejemplos dan mis acciones sobre Ia importancia de las relaciones estrechas?
AI responder estas preguntas sobre el tema de Ia intimidad, eque he aprendido acerca
demf?
c ODUREZ
En algun memento de nuestro vida, algunos de los que hemos sido afectados por el alcoholismo
dejamos de crecer emocionalmente. Como consecuenc ia, en algunos aspectos de nuestro vida pode-
mos ser adultos pero reaccionamos como niiios. Ouizas ignoremos como actuar de manera correcta
porque sencillamente nunca aprendimos a hacerlo. ·
La madurez significa actuar de acuerdo con nuestro edad . Somes personas maduras si tenemos
una vision rea lista de nuestro situacion . Dejamos que las personas que nos rodean vivan sus vidas 3v (X
y decidimos aceptar nuestras responsabilidades. Tambien dejamos de criticar o de expresar nuestro
ira y comenzamos a analizar JJ_uestros pensamientos y emociones. Cuando actuamos con mqdurez. { <:2 ()r;._
v expresamos nuestras ;;;;rn iones y tratamos a los demos con amabilidad. Proyectamos un buen equi- r
librio y nos comportamos con una seguridad apacible .
Las personas maduras no son perfectos, y elias lo saben, pero casi todas estan dispuestas a anali-
~ con franqueza para continuar aprendiendo y progresando. Podemos siempre acudir a nuestro
Poder Superior para que nos ayude a encontrar los aspectos en los que necesitamos mas madurez. ll p~
~Hexiones
J'•---l--
"Un gran paso hacia Ia madurez es darme cuenta de que no podre cambiar las
condiciones eludiendolas. Solamente podre cambiar mi punto de vista acerca de
elias y su relacion conmigo, y esto solo sera posible si yo mismo cambio" . (Un dfa
a Ia vez, Pag. 214)
1~keguntas
_\'.F,;,.
i'•-1--
1. Consideraciones sobre Ia madurez
iComo reacciono cuando alguien me ordena que haga algo?
iDe que manera utilize las cosas que escucho decir para ayudarme a resolver los proble-
mas?
-
aOue hago cuando se me pregunta algo y no se Ia respuesta?
2. La madurez en mis relaciones

aC6mo reacciono ante las personas que me dan sugerencias?
aC6mo reacciono cuando se me dice que he cometido un error?
aOue hago cuando se me pregunta algo y no quiero responder?
aDe que manera trato de salirme con las mfas en una discusi6n?
3. Decisiones
aCu61es son las cinco cosas que hago durante una discusi6n o una rina que afectan Ia
manera en que me siento?

zPor que me involucra en discusiones?
4. Responsabilidades maduras
zPuedo ser receptivo(a) a Ia opinion de otra persona?
zDe que manera le doy forma y fuerza a mis propias opiniones?
zCual es mi responsabilidad al discutir algun asunto con alguien cuya opinion es diferente a
Ia mfa?
AI responder estas preguntas sabre el tema de Ia madurez, zque he aprendido
acerca de mf?
~ClONES SEXUALES
Cuando los dos integrantes de una relaci6n comparten sentimientos de atracci6n, de esperanza y
una oportunidad de acercamiento, su sexualidad tiene Ia posibilidad de florecer. Compartir el placer
sexual puede estrechar aun mas Ia relaci6n y crear un lazo especial. La calidad y duraci6n de ese
lazo depende de muchas de las. caracterfsticas de ambos personas .
Una relaci6n estrecha con una persona afectada por el alcoholismo puede ser bien diffcil, yo que
esta persona puede convertirse en alguien que no puede responder desde el punta de vista ffsico
o emocional. Aunque no haya ninguna mezcla de alcoholismo activo, algunos podemos encontrar
diffcil, o por lo menos delicada, Ia idea de tener relaciones sexuales con Ia persona que amamos .
Por muchas razones, tambiem podemos sentimos incapaces de participar ffsica o emocionalmente
en esta relaci6n.
Algunos hemos utilizado las relaciones sexuales como una via para sentimos necesitados y ama-
dos, mientras que otras personas hasta se negaron a considerarlas como una opci6n. Algunos usa-
mas el sexo como seiial de trato para obtener lo que queriamos . Quizas hayamos aceptado tener
una relaci6n sexual como recompense por soportar algun tipo de comportamiento inaceptable. La
ilusi6n de intimidad y el placer pasajero que experimentamos yo sea ffsica o emocionalmente, ode
ambos maneras, nos puede haber confundido.
La infidelidad puede ser un problema para cualquiera de los miembros de una pareja. Las expe-
riencias de abuse o abandono en el pasado pueden provocar intensas reacciones que pueden ser
destructivas en una relaci6n presente. Sabre todo en las relaciones con un alcoh6lico, algunos hemos
tratado de ser infieles porque creiamos que algu ien mas nos comprenderia mejor, o que por los
menos nos hiciera sentir mejor por unos instantes.
Debido a que las relaciones sexuales ofrecen Ia posibilidad de experimentar grandes satisfaccio-
nes asi como peligros, en realidad vale Ia pena saber lo que pensamos y sentimos sabre el sexo.
I . I
fDeflexiones
-'~
"Los dos eramos timidos con respecto al sexo despues de Ia sobriedad y danamos
lo que pudo haber sido una intimidad maravillosa. Creo tambien que aun que-
daban remanentes de mis dias de infancia. Le tenia antipatia a mi padre por sus
exigencies de borracho, y esos sentimientos influyeron en todas mis relaciones.
Tuve que hacer un examen de mi mismo con ayuda profesional". (Viviendo con un
alcoh6/ico sobrio, Pag . 40)
·:(Dreguntas
_\~;.
I
1. Expresando mi sexualidad
zQue casas comparto con mi pareja que le demuestran como me siento?
aC6mo me siento en cuanto a hablar de sexo con mi pareja?
aDe que forma he discutido con mi pareja sabre mis necesidades sexuales?
aDe que forma me niego cuando prefiero no tener relaciones sexuales?
aDe que manera he utilizado el sexo para controlar a mi pareja?
aC6mo defino Ia fidelidad?
aDe que manera he sido infiel en una relaci6n?
2. Mis limites en las relaciones sexuales

aCuales son mis condiciones para entablar una relaci6n sexual?
aC6mo decido cu6ndo es el momenta de comenzar Ia intimidad sexual con mi pareja?

3. Preocupaciones en particular
zOue tan satisfecho(a) estoy con el nivel presente de mi actividad sexual?
zDe que areas de mi comportamiento sexual soy responsable?
zOuien inicia las relaciones sexuales, mi pareja o yo?
zExiste algun otro problema relacionado con el sexo que me moleste?
~~
-~~nclusiones
,,.....;··
AI responder estas preguntas sabre el tema de las relaciones sexuales, zque he

c~tORES
Los valores comprenden nuestras creencias personales sabre Ia manera correcta de vivir. Algunos
decidimos como comportarnos y relacionarnos con los demos basados en lo que cons ideramos que
es correcto desde el punta de vista moral. Cuando llegamos a AI-Anon por primera vez, muchos nos
sentimos confundidos en cuanto a lo que son nuestros verdaderos valores .
Algunos hemos derrochado tanto tiempo y energias enfrentandonos al alcoholismo que no estamos
seguros de que es lo que creemos . Podemos haber dejado de lado nuestros valores para mantener
Ia paz en nuestro hogar afectado por el alcoholismo. Hasta podriamos haber ignorado lo que creia-
mos que era correcto y actuado en contra de nuestros principios. Por ejemplo, si creemos que no es
correcto desde el punta de vista moral hacer fraude en Ia declaracion de impuestos sobre Ia renta,
podriamos siempre haber firmado una declaracion falsa, a insistencia del alcoholico, para evitar
los conflictos. Quizas encontramos ofensiva una bromo, pero no dijimos nada por temor a parecer
como que si no fueramos parte del grupo .
En AI-Anon estamos aprendiendo cuales son verdaderamente nuestros principios y como practicar-
los en todos nuestros pensamientos y acciones. Actuar con integridad con base en nuestro propio
sistema de valores puede ser una manera importante de pensar en nosotros.
"En el Cuarto Paso descubri que tenia valores que habia optado por dejar de lado
o por negar con el objeto proposito de agradar a otros, o porque parecia Ia salida
"facil" . Aprendi a no preocuparme mucho sabre lo que Ia gente pen saba de pen-
sara mi pero sf a prestar atencion a lo que yo consideraba correcto". ( . .. En todas
nuestras acciones, P6g.45)
i I
~'Prtegu ntas
['t-i'.r-
1. Valores
iCuales son mis valores y como los desarrolle?
iCual es Ia diferencia entre los valores que adquiri en mi ninez y los que tengo ahara?
aCuando permanezco fiel a mis valores y cuando hago excepciones?
aCuales fueron algunos de las circunstancias en que actue en contra de mi sistema de vale-
res? aHubo consecuencias?
2. Expresando mis valores

aC6mo trato a las personas que tienen valores diferentes a los mios?
aGue sucede cuando mis valores entran en conflicto con los de otra persona?
Conclusiones
,.
AI responder estas preguntas sobre el tema de los valores, aque he aprendido acerca
de mi?
P l an detallado para progresar
~OS DE CARACTER
Se dice que todos tenemos tres caracteres: Lo que pensamos que somos, lo que queremos que Ia
gente crea que somos y lo que en realidad somos. De hecho, somos una mezcla de esos tres carac-
teres. Nuestros puntos fuertes eticos y morales son rasgos que imitamos desde los aiios de desarrollo
de Ia niiiez y se han ido formando en lo que son en el presente. Que los mismos queden arraigados
en nosotros depende de nuestro forma de pensar, de lo que los demos piensen de nosotros y de Ia
realidad de nuestro manera de ser.
La calidad de nuestro car6cter depende de los muchos rasgos que participan en nuestro manera
de pensar y en nuestro comportamiento. Cuando analizamos las diferentes partes que componen
el todo, podemos determiner mejor cu6les son nuestros puntos positives y negatives, y tambien de
q ue manera se manifiestan ciertas caracterfsticas . De esta manera podemos ver con mayor claridad
cu61 es Ia 11 naturaleza exacta de nuestras faltas" y ayudarnos a encontrar el camino para mejorar
nuestros defectos .
JR~Hexiones
"Estas son algunos de mis caracterfsticas positives: Soy inteligente, se prestar
atenci6n; soy comprensiva, independiente, responsable y divertida. Tambien soy
agradable, solidaria, compasiva, sensible, honesto y confiable.
Cuando alguien me critica, primero me pongo a pensar en por que Ia toman
conmigo. Despues, generalmente me detengo, escucho y aprendo.
Aunque al principia me fue dificil aceptarme. Crefa que yo era Ia peor persona
que conoda y que a nadie le agradarfa. Despues me fui a un fin de semana de
Alateen e hice el examen del Cuarto Paso. Logre conocerme a mf misma y, al prin-
cipia, no me gustaba mucho como era. La idea del Cuarto ·Paso y de mi propia
aceptaci6n me era completamente nueva. Pero poco a poco comence a aprender
acerca de mf, y sucedi6 Ia coso mas maravillosa: empece a amarme". (Traducido
dellibro Courage to Be Me, P6g. 122)
AHteguntas
!'•-I'
Aunque tendamos a inclinarnos hacia uno u otro rasgo de car6cter, posiblemente

descubriremos que fluctuamos entre los dos extremes indicados en las siguientes
preguntas. Por supuesto, nuestro objetivo es el progreso y no Ia perfecci6n.
Consciente de los demas Egocentrico(a)

aTrato de preocuparme menos por mf mismo{a) al interesarme en las cosas que ocurren a mi
alrededor?
aPuedo darme cuenta de que ayudar a los demos puede ser un modo de resolver mi dilema?
zMontengo un equilibria adecuado entre mis responsabilidades para conmigo mismo(a) y mi
deseo de llegar hasta los demos?
Servicial Autocomplaciente
aMe gusto dejar lo que estoy hacienda para ayudar a los demos o estoy siempre a Ia espera
de que los demos dejen lo que eston hacienda para ayudarme?
aHe pensado en ayudar a mi grupo de AI-Anon por media de Ia aceptaci6n de alguna res-
ponsabilidad?
Bondadoso( a) Egoista
aMe esfuerzo por tener en cuenta las necesidades de los demos y tambien las mfas?
aSoy bondadoso(a) en cuanto al tiempo que dedico en servirle a los demos, en especial a
mis familiares?
aTrato de com partir casas personales con los demos, tales como mis sentimientos e ideas?
Considerado( a) Autocompasivo( a)
aHe pensado alguna vez que los demos pueden haber pasado por una situaci6n tan diffcil
en Ia vida como he pasado yo?
aEvito que los demos me tengan lostima?
aVea los problemas como una de las mayores fuerzas que me permite progresar en Ia vida,
un verdadero don de mi Poder Superior?
De mentalidad abierta, atento(a) Engreido(a), porfiado(a)

aPuedo tener una mente abierta y receptive ante las personas que tienen nuevas ideas?
aPuedo llegar a un acuerdo en forma realista?
aPuedo hacer las casas de Ia manera que alguien me sugiere?
lntuitivo(a) Critico(a)
aEvito hacer el examen de los demos?
Cuando hablo acerca de otras personas, ahe eliminado de mi vocabulario palabras que
impliquen lo que deberian de hacer y lo que deben hacer?
aEstoy convencido(a) de que Ia mayorfa de Ia gente reAeja Ia manera que cree que deben ser
en ese momenta y no necesariamente como les gustaria ser?
Respetuoso(a) lrrespetuoso(a)
aRespeto los sentimientos y experiencias de los demos?
aHe llegado a creer que tengo derecho a que se me trate con dignidad?
aPuedo lograr el equilibria entre mi necesidad de realizarme como persona y el conocimiento
de esa misma necesidad en los demos?
Paciente lmpaciente
aSoy paciente conmigo mismo(a) y a Ia vez mantengo una forma saludable de autodiscipli-
na? ·
aTengo paciencia para ensefiarle a los demos lo que he aprendido y para apreciar sus deseos
de aprender?
aMe doy cuenta de que al ser paciente le doy a mi Poder Superior el tiempo para que me
conceda Ia orientaci6n que necesito?
Plan detallado para prog r esar
Tolerante lntolerante
aPuedo ser servicial a Ia gente y circunstancias y aun asf mantener el respeto por mf?
aEvito tener una actitud condescendiente con los demos?
aMe doy cuenta de que mis sentimientos de frustraci6n disminuyen a medida que aumenta
mi intolerancia?
Realista ldealista
aEntiendo que Ia realidad es lo que esto sucediendo y no lo que me imagine que esto suce-
diendo?
aMe doy cuenta de que enfrentar Ia realidad significa que no tengo que preocuparme de una
serie de problemas imaginaries?
aCreo que lo que es real sucede solamente en el dia de hoy?
Sensato(a) lnsensato(a)
aTrato de analizar las cosas antes de actuar impulsivamente?
aTrato de escuchar a las personas hasta que terminen de contar algo antes de sacar mis
conclusiones?
aPuedo otorgarles a los demos el beneficia de Ia duda?
De caracter firme Docil

aActUo por mi propia cuenta y me fijo mis propias metas?
aTomo mis propias decisiones?
aPuedo resistir el darme por vencido(a} para mantener simplemente Ia paz cuando mi propio
bienestar e integridad eston en juego?
Colaborador(a) Dominante
aTrato de en tender Ia opinion de los demos aunque no este de acuerdo?
aPuedo trabajar con los demos en grupo?
aPuedo aceptar elliderazgo de los demos?
aDirijo con el ejemplo asf como con mis palabras?
Extrovertido(a) lntrovertido(a)
aMe siento a gusto al relacionarme socialmente con los demos?
aMe doy cuenta de que los demos se pueden beneficiar de mis experiencias si las comparto?
aParticipo en los asuntos que suceden en el mundo, en mi localidad yen mi familia?
lndulgente Resentido(a)
aConsidero que hacer una lista con mis resentimientos es el primer paso par eliminarlos?
Una vez que ha terminado un conAicto y expresado mi ira, apuedo soltar las riendas?
aPuedo ser comprensivo(a) si el alcoh6lico ocupa gran parte de su tiempo en actividades de
A.A.?
Confiado(a) Receloso(a)
aPuedo otorgarles a los demos el beneficio de Ia duda?
aPuedo arriesgarme a Ia decepci6n con el fin de cultivar una nueva relaci6n?
aEvito a menudo buscar los motives ocultos detr6s de lo que dicen o hacen los demos?
Digno(a) de confianza Propenso(a) al chisme

aEvitO hablar de los problemaS de los demOS baj0 el pretext0 de que II eS por SU pr0pi0 bien"?
aEvito difundir rumores sobre los demos?
aConsidero que proteger lo que se nos dice en confianza es parte esencial del programa de
AI-Anon y rasgo distintivo de una persona madura?
Satisfecho( a) Envidioso(a)
aTrato de dar gracias por lo que tengo?
aDisfruto de Ia buena suerte de los demos?
aPuedo evitar echarles Ia culpa a los demos y tratar de mejorar mi propia situaci6n?
Conforme Disconforme
aTrato de ver el lado positive de todas las personas y de las circunstancias que se me pre-
sentan?
aEvito discutir nada mas por discutir?
aEvito utilizar el sarcasmo cuando los demos no comparten mis puntos de vista?
Alegre Deprimido(a)
aEvito culpar a los demos de mis desdichas?
aPuedo entender por que Abraham Lincoln dijo que "casi todo el mundo es tan feliz como se
lo propene"?
aMe recupero con rapidez de mis decepciones?
Cortes Descortes
aEscucho atentamente a los demos cuando hablan o unicamente estoy a Ia espera de mi turno
para hablar?
aSoy considerado(a) con los demos en mi forma de hablar yen el tono de mi voz?
aSe Ia diferencia entre pedir ayuda o exigir?
Amable Grosero(a)
aTrato a los demos con amabilidad y tengo en cuenta sus sentimientos?
aProcuro contenerme y no decir nada, si se me hace dificil ser amable?
aPuedo apreciar lo mucho que vale simplemente escuchar a alguien cuando esa persona lo
necesita?
Carinoso{a), solicito{a) lndiferente

iEvito tener una actitud de total desinteres por los demos sabiendo que Ia indiferencia puede
ser mas cruel que el rechazo total?
iProcuro evitar ser dominante y demasiado protector{a)?
iPuedo aceptar el amor que me ofrecen los demos?
Discreto{a) lndiscreto{a)
iSoy aplicado y discrete en mi trato con los demos, teniendo en cuenta siempre sus senti-
mientos?
i Trato de no hablar en exceso sobre ningun tema?
iHe pensado en lo que he dicho como medic para lograr ser discreto{a)?
Estable Muy nervioso{a), violento{a)

i Trato de evitar mayores cambios en mi estado de animo?
zExpreso mis sentimientos de manera correcta?
iMe sensibilizo con los sentimientos de los demos en una forma sana?
iUtilizo el silencio para ayudarme a recuperar estabilidad y compostura?
Consecuente Contradictorio{a)
iDigo lo que pienso y pienso lo que digo?
iCumplo con lo que he prometido?
iActuo de Ia misma manera al enfrentarme a problemas similares en diferentes ocasiones?
Sincero{a) Hipocrita
zTrato de ser como soy en vez de disimular para impresionar a los demos?
iSoy sincero{a) cuando expreso un cumplido?
iEvito manipular a Ia gente diciendoles lo que ellos quieren escuchar en vez de lo que real-
mente pienso o siento?
Honesto{a) Des honesto{a)

iSoy honesto{a) conmigo mismo{a) con respecto a mis motives?
iTrato de no inventor explicaciones crefbles ni de justificar mis faltas?
iPuedo abstenerme de decir mentiras, aunque sean pequenas?
iPuedo ser franco{a) can los demos, dejandolos que sepan como realmente soy?
i Tengo cuidado de nunca ser hostil ni malvado baja una falsa imagen de honestidad?
Dispuesto{a) a admitir las faltas Santurron I Santurrona

zPuedo admitir ante mf mismo{a) y ante los demos que estoy equivocado{a)?
zEvito dar una disculpa por mi comportamiento?
zMe he llegado a pasar mas alia de inventor explicaciones creibles y a afirmar que mi mal
comportamiento es justificable debido a mis problemas?
Humilde Arrogante
aPuedo ganar sin vanagloriarme?
aSoy conciente de que ser humilde es hacer una evaluaci6n honesto de uno mismo?
aMe doy cuenta de que nunca es lo mismo ser humilde que ser humillado(a)?
aHe aprendido que Ia humildad significa tener un sentido de equilibrio(a) entre mi Poder
Superior y yo?
Calmado(a) Preocupado( a)
aPuedo escuchar los problemas de los demos sin preocuparme por ellos?
aMe doy cuenta de que actuar es a menudo el antidote contra las preocupaciones?
aUso Ia Oraci6n de Ia Serenidad para encontrar Ia paz?
Tranquilo( a) Tenso(a)
aHoy alga que realmente disfruto hacer y que me ayuda a sentirme tranquilo(a)?
aPuedo darme cuenta de que un poco de verdadera tension me mantiene alerto(a) y me

ayuda a actuar bien en Ia mayoria de las situaciones?
aPuedo sacar provecho del lema "Hazlo con calma"?
Seguro(a) de si mismo(a), con fe Temeroso(a), aprensivo(a)

aHe hecho alguna vez una lista de mis temores y los he analizado?
aCreo que sirve de alga hablar de mis temores con alguien?
aPuedo aceptar tener un poco de inseguridad en Ia vida sin temor a que todo se vaya a
pique?
Esperanzado( a) Desalentado( a)
aPuedo empezar el dia con Ia esperanza de hacerlo mejor que el anterior?
aEstoy dispuesto(a) a hacer todo lo posible para que se cumplan mis esperanzas?
aCreo en un Poder Superior que puede ayudarme a encontrar una manera de vivir mejor y
mas feliz?
2Trato de esforzarme para que las casas se mejoren en coda situaci6n que se presente en
mi vida?
aMe doy Ia posibilidad de tener un futuro brillante?
2Trato de compartir lo mejor de mi persona al relacionarme con los demos?

Que Vive el presente Que Vive en el pasado y

se preocupa por el futuro
aHe hecho todo que esto a mi alcance para librarme de los sentimientos de culpabilidad
relacionados con el pasado?
aUtilizo todos mis sentidos de manera positiva?
aEstoy dispuesto(a) a poner en proctica en mi vida ellema "Solo por hoy"?
Trabaiador{ a) Perezoso{a)
aMe doy cuenta de que el deseo de hacer algo es realmente el primer paso para hacerlo?
aPuedo terminar una tarea una vez que Ia he empezado?
aRealizo mis tareas o deberes de manera organizada?
Que hace las cosas ahora Que las deia para despues
aProcuro evitar demoras negligentes en mis acciones o decisiones por pereza o descuido?
aMe doy cuenta de que dejar las cosas para despues a menudo nos lleva a justificar las
oportunidades perdidas?
aMe doy cuenta de que llegar tarde demuestra falta de respeto hacia quienes me esperan?
Determinado{ a) Sin proposito

eTodavfa me importa bastante hacer cambios en mi vida?
eTengo algun objetivo en Ia vida?
aPuedo imponerme una disciplina que me sea saludable y llevadera para poder realizar las
cosas?
Responsable lrresponsable
aPuede Ia gente confiarme responsabilidades?
aHe aprendido a decir que no a veces?
aEvito sentirme responsable de Ia vida de los demos pero sf estoy consciente de que tengo
responsabilidades para con los demos?
Que utiliza sus talentos y destrezas lndiferente de si mismo{a)

aAprecio mis talentos y destrezas?
aPuedo imponerme un tipo de disciplina que me permita desarrollar mis talentos y destrezas?
aMe doy cuenta de que mis talentos son dones y los pongo al servicio de mi Poder Superior -
y de mis semejantes?
Agradecido{ a) Malagradecido{a)
aSiento agradecimiento por todas las cosas que tengo en mi vida?
aHe hecho alguna vez una lista de las cosas por las cuales estoy agradecido{a)?
aDedico tiempo a dar gracias a mi Poder Superior?
Dispuesto{a) a continuar buscando

equilibrio espiritual y emocional Presumido{a), Conforme
aSoy conciente de que no he terminado mi recuperaci6n una vez que haya terminado el
Cuarto Paso?
aEstoy dispuesto{a) a continuar aplicando el resto de los Pasos despues de haber terminado
con el Cuarto Paso?
~pnclusiones
jt-1' 1 AI responder estas preguntas sobre el tema de los rasgos de car6cter, aque he
l!]rA DE LOS RASGOS DE CARACTER ~

AI utilizarla junto con las preguntas de Ia secci6n titulada "Rasgos de caracter", esta lista puede
ayudarnos a determiner cual es nuestro nivel de progreso en relaci6n con los mismos. A pesar de
que tendamos a inclinarnos hacia uno u otro rasgo, nos damos cuenta de que oscilamos entre ambos
extremes . Una vez mas, nuestro objetivo es el progreso y no Ia perfecci6n .
Fecha : Por favor marque Ia casilla que crea que mas se aplique a usted.
Consciente de 0 0 0 0 0 Egocentrico( a)
los demas
Servicial 0 0 0 0 0 Autocomplaciente
Bondadoso( a) 0 0 0 0 0 Egoista
Considerado( a) 0 0 0 0 0 Autocompasivo(a)
De mentalidad 0 0 0 0 0 Engreido(a), porfiado(a)

abierta, atento(a)
lntuitivo(a) 0 0 0 0 0 Critico(a)
Respetuoso( a) 0 0 0 0 0 lrrespetuoso( a)
Paciente 0 0 0 0 0 lmpaciente
Tolerante 0 0 0 0 0 lntolerante
Realista 0 0 0 0 0 ldealista
Sensato(a) 0 0 0 0 0 lnsensato(a)
De caracter firme 0 0 0 0 0 Docil
Colaborador( a) 0 0 0 0 0 Dominante
Extrovertido( a) 0 0 0 0 0 lntrovertido( a)
lndulgente 0 0 0 0 0 Resentido(a)
Confiado( a) 0 0 0 0 0 Receloso( a)
Digno(a) de 0 0 0 0 0 Propenso(a) al chisme

confianza
Satisfecho( a) 0 0 0 0 0 Envidioso(a)
Conforme 0 0 0 0 0 Disconforme
Alegre 0 0 0 0 0 Deprimido(a)
Cortes 0 0 0 0 0 Descortes
Am able 0 0 0 0 0 Grosero(a)
Cariiioso(a), 0 0 0 0 0 lndiferente
solicito( a)
·oiscreto(a) 0 0 0 0 0 lndiscreto(a)
Estable 0 0 0 0 0 Muy nervioso(a),

viol en to( a)
Consecuente 0 0 0 0 0 Contradictorio( a)
Sincero(a) 0 0 0 0 0 Hipoe rita
Honesto( a) 0 0 0 0 0 Des honesto( a)
Dispuesto(a) 0 0 0 0 0 Santurron I
a admitir las faltas Santurrona
Humilde 0 0 0 0 0 Arrogante
Calmado(a) 0 0 0 0 0 Preocupado(a)
Tranquilo(a) 0 0 0 0 0 Tenso(a)
Seguro(a) 0 0 0 0 0 Temeroso(a),
de si mismo(a) aprensivo(a)
Esperanzado( a) 0 0 0 0 0 Desalentado( a)
Que vive 0 0 0 0 0 Que vive en el pasado

el presente y se preocupa
por el futuro
Trabajador(a) 0 0 0 0 0 Perezoso( a)
Que hace las 0 0 0 0 0 Que las deja

cosas ahora para despues
Determinado(a) 0 0 0 0 0 Sin proposito
Responsable 0 0 0 0 0 lrresponsable
Que utiliza sus 0 0 0 0 0 lndiferente de

talentos y destrezas si mismo(a)
Agradecido(a) 0 0 0 0 0 Malagradecido(a)
Dispuesto(a) a 0 0 0 0 0 Presumido(a), conforme

continuar buscando
equilibrio espiritual
y emocional
1-~f]'
-~ nclusiones
,/ -
,-,__,.- i
Despues de haber marcado las casillas correspondientes en Ia lista de los rasgos

de car6cter, zque he aprendido acerca de mf?
OOPIRITUALIDAD
AI-Anon es un programa espiritual de recuperac i6n. A pesar de que somos incapaces de afrontar
solos Ia enfermedad del alcoholismo, podemos confiar en Ia guia de un Poder superior a nosotros.
Cuando llegamos a Al-Anon, algunos de nosotros podemos haber tenido una estrecha relaci6n con
Dios segun nuestro entendimiento de El, mientras que otros necesitamos desarrollar ese tipo de relaci6n .
Es m6s, posiblemente esto ultimo haya sido un enorme esfuerzo de fe, yo que muchos no creiamos en
ningun tipo de Poder superior a nosotros o creiamos en algo que puede haber tenido una connotaci6n
negative, vengativa y castigadora . Otras personas hasta afirmaban que cualquier Poder Superior tenia
demasiadas cosas que hacer como para preocuparse por nuestros problemas diarios.
En AI-Anon se nos pide sencillamente que "lleguemos a creer" que existe una fuerza superior a
nosotros y que tengamos Ia libertad de comunicarnos con ese Poder de Ia manera que queramos.
Podemos utilizer las mismas palabras que soliamos usar de ninos, o podemos acudir a Ia naturaleza,
al universo o a nuestro grupo de AI-Anon . Podemos incluso pensar en nuestro Poder Superior como
en "aquello que es diferente a nosotros" .
Al-Anon nos anima a creer que no tenemos control total de Ia vida y a confiar en que con Ia ayuda
de un Poder Superior que nos inspira confianza, podemos vivir exactamente como deberiamos .
"Liegue a creer en AI-Anon primero y en ese Iindo sentimiento que experimentaba

cuando llegaba a Ia sola de reuniones. Pasaron muchas semanas repitiendo Ia
Oraci6n de Ia Serenidad y refiriendome a AI-Anon como el Poder. La gente me
sugeria que pensara en este Poder Superior como destino, naturaleza o cualqu ier
coso buena" . (. .. En todas nuestras acciones, P6g . 33-34)
I I
_iJRreguntas
'··- r
1. La espiritualidad en mi pasado
aGue conocimiento tenia acerca de un Poder Superior en mi ninez?
aDe que forma ha cambiado mi concepto de Dios o de un Poder Superior a troves de los
aiios?
aGue testimonio tengo sobre un Poder Superior en mi vida?

eOue cosas le he confiado a mi Poder Superior hasta ahora?
2. Expresando mi espiritualidad
eOue formas de oraci6n y meditaci6n utilizo cuando me comunico con mi Poder Superior?
eCada cuanto oro y medito?
De las cosas que mas me preocupan, ecuales pongo en monos de mi Poder Superior?
eCuales son las razones por las que aun hay cosas que no le conffo ami Poder Superior?
3. Las prioridades de mi vida espiritual

eOue considero que es mas importante en Ia vida?
eOue circunstancias en mi vida me causan mayor alegrfa y cuales mayor tristeza?
eEn que ocasiones me siento con mayor calma y serenidad?

aC6mo utilize Ia Oraci6n de Ia Serenidad en mi vida diaria?
aPor que aspectos de mi propia persona siento tanto pena o verguenza que no los compar-
to con nadie, incluso ni con mi Poder Superior?
4. Mi relacion con mi vida espiritual

aC6mo se manifiesta mi Poder Superior en mi vida diaria?
aC6mo expresa mi Poder Superior su amor por mf?
aC6mo le expreso mi amor y agradecimiento a mi Poder Superior?
~nclusiones
- J''-l_r--
AI responder estas preguntas sobre el tema de Ia espiritualidad, 2que he aprendido

acerca de mf?
Plan detallado para prog r esar
~RESUMEN
Despues de haber hecho un sincere y minucioso examen de conciencia, tenemos bien clara una
coso: Todavia estamos aqui. Esperamos estar aqui con una mejor comprensi6n de quienes somos y
por que somos de tal manera. Hasta este punto, el temor de continuer indagando noes quizas tan
intense como lo era antes, y puede que nos sintamos un poco mejor como personas y que nuestros
objetivos personales de recuperaci6n , paz y serenidad sean mas faciles de definir.
Terminer el examen del Cuarto Paso nos ofrece los instrumentos que nos ayudaran a controlar nues-
tro vida en el futuro . Esos instrumentos nos ayudan a encontrar equilibria, aceptaci6n y amor para
nosotros como tambien para nuestros mas allegados. Las conclusiones que saquemos del Cuarto
Paso dependen de nuestro propio juicio como personas. Los resultados, junto con Ia guia de nuestro
Madrina o Padrino, pueden ayudarnos a determiner el rumbo de nuestro recuperaci6n a pesar de
las adversidades que puedan asaltarnos en el futuro .
~~eguntas
I
1. En Ia seccion titulada 11 Conclusiones" en cada seccion de este cuaderno de

ejercicios, c,que fue lo que aprendi al analizar los siguientes aspectos?:
Honestidad
Autoestima
Temor
Ira
Resentimiento
Justificaci6n
Plan detal l ado para progresar
Control
Actitudes
Comunicaci6n
Responsabilidades
Recursos econ6micos
Culpabilidad
Vergi.ienza
Relaciones sociales
Confianza
Compromise
Agradecimiento
Am or
lntimidad
Madurez
Relaciones sexuales
Valores
Rasgos de car6cter
Lista de los rasgos de car6cter
Espiritualidad
2. Como resultado del sincero y minucioso examen de conciencia, c,como me

siento y que pienso de mi en estos momentos?
~gerencias
Aquellos que queramos seriamente aprender a mejorar, descubriremos que pode-
mos progresar de verdad si revisamos peri6dicamente lo que hemos hecho.
Para proteger nuestro privacidad y quizas para mayor seguridad, se recomienda

guardar este cuaderno de ejercicios en un Iugar seguro. Para corroborar nuestras
ideas y a modo de referencia, podemos utilizar este cuaderno de ejercicios, Plan
detallado para progresar, de igual forma que si visitaramos a nuestro Madrina o
Padrino, a un amigo o a un familiar de confianza que conozca nuestro situaci6n y

que nos arne sin condiciones.
La utilizaci6n del Cuarto Paso y de los demos instrumentos de AI-Anon puede

ayudarnos a desarrollar un programa de recuperaci6n personal. AI hacerlo asf,
Ia aplicaci6n del programa se convierte en tener una vida y vivirla: nuestro propia
vida, y no Ia de nadie mas.
"Debo aplicarme diariamente a Ia tarea de reconocerme tal como soy y de corregir

todo lo que me impida crecer espiritualmente hasta convertirme en Ia persona que
deseo llegar a ser.
"AI repasar mi actuaci6n diaria y al meditar acerca de los resultados de lo que he

dicho y hecho, puedo avanzar hasta el Quinto Paso". (Un dfa a Ia vez, P6g. 171)
[3s DOCE PASOS

1. Admitimos que eramos incapaces de afrontar solos el alcohol, y que nuestro vida se habfa
vuelto ingobernable.
2. Llegamos a creer que un Poder superior a nosotros podrfa devolvernos el sano juicio.
3. Resolvimos confiar nuestro voluntad y nuestro vida al cuidado de Dios, segun nuestro propio
entendimiento de El.
4. Sin temor, hicimos un sincere y minucioso examen de conciencia .
5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humane, Ia naturaleza exacta de
nuestras faltas.
6. Estuvimos enteramente dispuestos a que Dios eliminase todos estos defectos de caracter.
7. Humildemente pedimos a Dios que nos librase de nuestras culpas.
8. Hicimos una lista de todas las personas a quienes habfamos perjudicado, y estuvimos dis-
puestos a reparar el mal que les ocasionamos.
9. Reparamos directamente el mal causado a esas personas cuando nos fue posible, excepto
en los casos en que el hacerlo les hubiese infligido mas dono, o perjudicado a un tercero.
10. Proseguimos con nuestro examen de conciencia, admitiendo espontaneamente nuestras fal-
tas al memento de reconocerlas.
1 1. Mediante Ia oraci6n y Ia meditaci6n, tratamos de mejorar nuestro contacto consciente con
Dios, segun nuestro propio entendimiento de El, y le pedimos tan solo Ia capacidad para
reconocer Su voluntad y las fuerzas para cumplirla .
12. Habiendo logrado un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar
este mensaje a otras personas, y practicer estos principios en todas nuestras acciones.
!l)s DOCE TRADICIONES

1. Nuestro bienestar comun debiera tener Ia preferencia; el progreso individual del mayor
numero depende de Ia union.
2. Existe solo una autoridad fundamental para regir los propositos del grupo: un Dios bondado-
so que se manifiesta en Ia conciencia de coda grupo. Nuestros dirigentes son tan solo fieles
servidores, y no gobiernan.
3. Cuando los familiares de los alcohol ices se reunen para prestarse mutua ayuda, pueden
llamarse un Grupo de Familia AI-Anon, siempre que, como grupo, no tenga otra afiliacion.
El unico requisite para ser miembro es tener un pariente o amigo con un problema de alco-
holismo.
4. Coda grupo debiera ser autonomo, excepto en asuntos que afecten a otros grupos o a
A 1-Anon, o M en su totalidad.
5. Coda Grupo de Familia AI-Anon persigue un solo proposito: prestar ayuda a los familiares
de los alcoholicos. Logramos esto, practicando los Doce Pasos de M nosotros mismos,
comprendiendo y estimulando a nuestros propios familiares aquejados por el alcoholismo, y
dando Ia bienvenida y brindando alivio a los familiares de los alcoholicos.
6. Nuestros grupos de familia jam6s debieran apoyar, financiar, ni prestar su nombre a ningu-
na empresa extraiia, para evitar que problemas de dinero, propiedad o prestigio nos des-
vien de nuestro objetivo espiritual que es el primordial. Aun siendo una entidad separada,
deberiamos cooperar siempre con Alcoholicos Anonimos.
7. Coda grupo hade ser economicamente autosuficiente y, por lo tanto, debe rehusar contribu-
ciones externas.
8. Las actividades prescritas por el Duodecimo Paso en AI-Anon nunca debieran tener car6cter
profesional, pero nuestros centres de servicio pueden contratar empleados especializados.
9. Nuestros grupos, como tales, nunca debieran organizarse, pero pueden crear centres de
servicios o comisiones directamente responsables ante las personas a quienes sirven.
10. Los Grupos de Familia A 1-Anon no deben emitir opiniones acerca de asuntos ajenos a sus
actividades. Por consiguiente, su nombre nunca debe mezclarse en polemicas publicas.
11 . Nuestro politico de relaciones publicas se basa mas bien en Ia atraccion que en Ia promo-
cion. Necesitamos mantener siempre el anonimato personal en Ia prensa, radio, el cine y Ia
television. Debemos proteger con gran esmero el anonimato de todos los miembros de M.
12 . El anonimato es Ia base espiritual de nuestras Tradiciones y siempre nos recuerda que debe-
mos anteponer los principios a las personas.
~t]s DOCE CONCEPTOS DE SERVICIO DE AL-ANON
1. La responsabilidad y autoridad fundamentales de los servicios mundiales de A 1-Anon corres-

ponde a los grupos de A 1-Anon.
2. Los Grupos de Familia A 1-Anon han delegado por entero Ia autoridad administrativa y de
funcionamiento a su Conferencia y sus ramas de servicio .
3. El Derecho de Decision hace posible el liderazgo eficaz.
4. La participacion es Ia clave de Ia armonia .
5. Los Derechos de Apelacion y Peticion protegen a las minorias y garantizan que estas ser6n
escuchadas.
6. La Conferencia reconoce Ia responsabilidad administrativa primordial de los administradores
(custodies).
7. Los administradores (custodies) tienen derechos legales, mientras que los derechos de Ia
Conferencia son tradicionales.
8. La Junta de Administradores (custodies) delega total autoridad a sus comites ejecutivos para
Ia administracion de rutina de Ia Sede de A 1-Anon.
9. Un buen liderazgo personal es una necesidad a todos los niveles de servicio. En el campo
del servicio mundial, Ia Junta de Administradores (custodies) asume Ia direccion principal.
10. La responsabilidad de servicio est6 equilibrada por una autoridad de servicio definida cui-
dadosamente para evitar Ia doble direccion de administracion.
11 . La Oficina de Servicio Mundial est6 compuesta de comites selectos, ejecutivos y miembros
del personal.
12. Las Garantias Generales de Ia Conferencia contienen Ia base espiritual del servicio mundial
de A 1-Anon, Articulo 12 de Ia Carta .
~S GARANTfAS GENERALES DE LA CONFERENCIA
En todos los procedimientos, Ia Conferencia de Servicio Mundial A 1-Anon observar6 el espiritu

de las Tradiciones:
1. que solo suficientes fondos de funcionamiento en los que se incluya una amplia reserva, sea
su principia financiero prudente;
2. que ningun miembro de Ia Conferencia sea puesto con autoridad absoluta sobre otros miem-
bros;
3. que todas las decisiones se tomen mediante discusion, voto y, siempre que sea posible, por
unanimidad;
4. que ninguna accion de Ia Conferencia sea personalmente punitiva ni incite a Ia controversia
publica;
5. que aunque Ia Conferencia sirve a AI-Anon, nunca ejecutar6 ninguna accion autoritaria y
como Ia hermandad de los Grupos de Familia A 1-Anon a Ia cual sirve, permanecer6 siempre
democr6tica, en pensamiento y accion.
Plan de t allado para progresar
~TAS
~TAS

Cuarto Paso 1plan Detallado Revisado

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Plan detallado para progresar

~ OBJETIVO DEL CUARTO PASO

Plan detallado para progresar

1• La honestidad en nuestra vida

aA quienes les mentia?

aCuales fueron las consecuencias de mis falsas declaraciones?

Plan detallado para progresar

aA quien le he causado dono al ser deshonesto?

aAiguna vez me he robado algo al ir de compras?

aEn que juegos he hecho trampa y en que ex6menes he copiado?

ale he hecho alteraciones a informes de gastos o a mi declaraci6n de impuestos sobre Ia

aEn cu61es de mis relaciones he sido infiel?

aGue leyes de tr6nsito se que he violado?

aCuando les he pedido a los demos que mientan en mi Iugar?

3. Habitos honestos y deshonestos

aCuando ayude con mi silencio a encubrir las mentiras de alguien mas?

zDe que manera puede ayudarme mi Poder Superior a decir Ia verdad?

AI responder estas preguntas sabre el tema de Ia honestidad, zque he aprendido

zPor que usa o noel cintur6n de seguridad del auto?

zGue hago para ejercitar Ia mente y poder aprender casas nuevas?

zGue hago cuando alguien me dedica un halago?

zGue tan a gusto me siento en mi relaci6n con mi Poder Superior?

zC6mo me day cuenta cuando el comportamiento de otras personas es inaceptable?

zC6mo me siento cuando me encuentro en una situaci6n en Ia cual se esten aprovechando

zC6mo hago para protegerme de que se abuse de mf?

zC6mo le hago saber a una persona que no puedo aceptar su comportamiento?

aOue cualidades mfas atraen a las demos personas?

zCuales son mis limitaciones? alas acepto?

zEn que mementos de mi vida he sentido mayor confianza en mf?

aOue me impide hacer lo que realmente me gusto hacer?

aGue me gusto y que me disgusta de mi apariencia ffsica?

aDe que forma mi actitud en lo relacionado con mi autoestima afecta a mi familia?

Pasión (Acción de padecer)

"EI temor dominaba mi vida. La negaci6n obnubilaba mis percepciones. Pasaba

Me siento mal, acelerada, sola, enojada

zA d6nde me dirijo cuando siento temor? zCalma eso mis temores?

2. El resultado de mis temores

3. Enfrentandome a mis temores

zDe que forma siento miedo de mi Poder Superior?

zCuoles de mis actos provocaba Ia ira en los adultos?

De joven, zc6mo respondfa a Ia ira dirigida hacia mf?

zC6mo expresaba mi ira?

De joven, zque sucedfa cuando expresaba mi ira?

2. Lidiando con mi ira

zOue hago cuando alguien siente ira contra mf?

En general, zc6mo expreso mi ira?

zCu61es son algunos de las consecuencias de mi ira?

zEn que situaciones mi ira ha sido justificada?

3. La ira al relacionarme con los demas

zDe que manera he usado mi ira para ayudar a alguien?

aOue situaciones provocan mi ira en el presente? Haga una lista.

aOue Iugar ocupa el alcoholismo en mi lista?

aCu6n importante es para mi continuar sintiendo ira contra ciertas personas?

AI responder estas preguntas sobre el tema de Ia ira, aque he aprendido acerca

2. Resentimientos del presente

iQue me molest6 de las personas a las que les guardo resentimiento?

iC6mo me afectan mis resentimientos?

aDe que manera reacciono ante Ia bue11a suerte de los demos?

aC6mo le hago frente al rechazo de los demos?

AI responder estas preguntas sobre el tema del resentimiento, aque he aprendido

"Cuando nos examinabamos minuciosamente y recordabamos lo que fuimos capa-

aDe que modo he justificado las acciones inaceptables?

3. Respuestas a Ia falta de amabilidad

AI responder estas preguntas sobre el tema de Ia justificaci6n, zque he aprendido

S ONSA!~!P~ t+O-b : t ·&c,_J.,.s