AUTORREGISTRO DE CONDUCTA

INSTRUCCIONES: En este autorregistro usted deberá anotar cada vez que te den ciertas actividades, tareas, situaciones, y escribirás lo que
piensa, siente y hace; a la vez, calificarás tu nivel de malestar del 1 al 10.

Día / hora Situación ¿Qué piensas? ¿Qué sientes? ¿Qué haces? Nivel de
malestar
Ejemplo: En el trabajo mi ¿Será que no lo Presión en el Me cuesta
8/06/23 jefe me pide que he hecho bien? pecho, mucho 9
10:00 a.m. nuevamente ¿Seré capaz de reponerme a tal
reformule un hacerlo bien? ¿ y Miedo indicación, lo
expediente y lo si lo hago y mi dejo para más
haga de manera jefe dice que no Adelante, me
rápida. esta bien? No pogo a ver mi
podré hacerlo correo, hago
adecuadamente. otros
expedientes
Mi jefe me pidió Es un trabajo Ansiedad, Sobrepienso 8
10/06/23 realizar el tecnico, teorico nervios, sobre como hare
4:00 pm introductorio de y practico hiperventilación, el trabajo, me
una casación, en complicado Tics de mover pongo a revisar
un periodo corto porque es un mi pierna recursos
de tiempo. recurso similares.
extraordinario.
“Debo hacerlo
perfecto”, “Y si
no lo hago
bien?” “y si me
equivoco?”
Me indicaron Es mucho Miedo, Camino de un 7
13/06/23 organizar trabajo, es sudoración, lugar a otro
11:00 am expedients de mucha carga hiperventilación, pensando como
 tipo laboral, documentaria. labios resecos lo hare y por
civil y “Y si traspapelo donde empezaré,
administrativo. documentos?” veo el reloj y me
“Y si me preocupa el
confundo de tiempo.
expedients?”