Actividad de Aprendizaje 3

Evidencia 3: Estudio de Caso “Problema Resuelto”

Igualmente, dependiendo del lugar y de la especia designado para laborar, debe disponer el

entorno e instrumentos trabajo de manera que pueda posicionarse de manera cómoda.

A continuación, relaciono algunos tips para una evitar posibles lesiones a futuro frente a la

computadora:1

a) El teclado de la computadora debe quedar a la altura de tus codos, no más arriba de eso,

ya que las muñecas deben sostenerse rectas y sin esfuerzo por sobre teclado al escribir, como

también a la hora de manipular el mouse.

b) En caso de utilizar una computadora portátil ya sea notebook o notebook, debemos

ubicarla en una superficie plana y no sobre las piernas o un sillón. Existen en el mercado soportes

especialmente creados para las portátiles, que le dan la altura y ángulo justo para prevenir
lesiones.

c) A la hora de sentarnos ante el equipo, ideal es hacerlo en una silla con respaldo recto

que llegue hasta la zona de los hombros, dando un mejor soporte a la espalda.

d) Al utilizar el teclado, aprende a hacerlo ocupando los dedos de las dos manos, ya que,

de no ser así, recargamos el ejercicio en zonas específicas, las que quedan en peligro de sufrir

lesiones.

e) Sentarse de manera que la espalda esté totalmente recta, para apoyarla en la silla.

f) Implementa estas prácticas antes que empiecen los dolores y si ya estás sintiendo

molestias en tus manos, cuello o espalda por el uso de la computadora, consulta un traumatólogo

de inmediato, así tratas el problema a tiempo, sin requerir de tratamientos largos e incluso cirugía.