Solución

EVIDENCIA ESTUDIO DE CASO

¨ PROBLEMA RESUELTO¨
BLANCA CECILIA ESPINOSA # 2769928

Para empezar lo primero que se debe tener en cuenta es una buena posición
ergonómica para conseguir un buen trabajo a la hora de digitar:

POSTURA FRENTE AL TECLADO:

La postura ideal es frente a un teclado con inclinación negativa ya que el codo
adquiere un ángulo correcto (90°) cuando la persona se encuentra sentada.

UBICACIÓN DE LA MANO EN EL MOUSE:

En primer lugar, debe tener en cuenta que tanto el mouse como el teclado
deben estar a la misma altura entre sí. Procure que los dos dispositivos se
encuentren centrados y tan cerca como sea posible uno del otro.

POSICIÓN DE CUELLO Y BRAZOS:

Para evitar problemas de postura es necesario que analice y ponga en práctica
el utilizar una silla con apoyo lumbar, altura regulable, ruedas y brazos para
que evite posiciones que puedan ser perjudiciales para su cuello y brazos. Así
mismo, se recomienda el uso de reposapiés y sobre todo, el evitar una postura
sedentaria por periodos prolongados de tiempo.

Con relación al cuello, la mejor recomendación es determinar la posición de la

pantalla a una distancia, altura e inclinación que eviten tensiones
suplementarias, es decir, frente a los ojos y con una distancia de entre 50 a
60centímetros
a) El teclado de la computadora debe quedar a la altura de tus codos, no más
arriba de eso, ya que las muñecas deben sostenerse rectas y sin esfuerzo por
sobre teclado al escribir, como también a la hora de manipular el mouse.
 b) En caso de utilizar una computadora portátil, ya sea notebook o notebook,
debemos ubicarla en una superficie plana y no sobre las piernas o un sillón.
Existen en el mercado soportes especialmente creados para las portátiles, que
le dan la altura y ángulo justo para prevenir lesiones.

c) A la hora de sentarnos ante el equipo, ideal es hacerlo en una silla con

respaldo recto que llegue hasta la zona de los hombros, dando un mejor
soporte a la espalda.

d) Al utilizar el teclado, aprende a hacerlo ocupando los dedos de las dos

manos, ya que, de no ser así, recargamos el ejercicio en zonas específicas, las
que quedan en peligro de sufrir lesiones.

e) Sentarse de manera que la espalda esté totalmente recta, para apoyarla en la

silla.

f) Implementa estas prácticas antes que empiecen los dolores y, si ya estás

sintiendo molestias en tus manos, cuello o espalda por el uso de la
computadora, consulta un traumatólogo de inmediato, así tratas el problema a
tiempo, sin requerir de tratamientos largos e incluso cirugía.

Tomando como referencia lo descrito en el Material de Formación de la

Actividad 3:

1. Evite observar el teclado mientras escribe.

2. La vista debe fijarse en la pantalla y los documentos a copiar deben situarse
al lado derecho de la computadora.
3. No olvide asumir la posición correcta frente a la computadora.
4. Doble los dedos sobre las teclas guías para que coincidan. Descansar la
punta de los dedos índice, de ambas manos, sobre las teclas guía (F y J) al
iniciar cada ejercicio
5. Los pulgares deben estar sobre la barra espaciadora. Recuerde que esta se
debe oprimir con el pulgar derecho.
6. Al digitar, mueva solo los dedos, no utilice las manos, muñecas o el brazo,
puede ocasionar lesiones como las mencionadas en la Actividad de
Aprendizaje 1.
7. Una vez presione la tecla, no deje su dedo sobre la misma.
8. Al terminar una línea, utilice la tecla Enter para bajar a la siguiente y vuelva
a ubicar los dedos en las teclas guías.
9. Puede realizar el uso de las teclas combinadas: Combinaciones con la Tecla
Win, Combinaciones con la Tecla Shift, Combinaciones con la Tecla Alt,
entre otras.
10. Acatar las normas básicas de ergonomía al digitar
11. Realizar ejercicios para desarrollar habilidad de digitación de las teclas y
signos de puntuación.
12. Realizar ejercicios de digitación con frases dictadas como lo hacemos en
las prácticas.