The Work de Byron Katie

The Work de Byron Katie es una meditación sencilla y

poderosa que permite conectarte con tu sabiduría. Es una

manera de entender qué te está produciendo dolor y afrontar la

causa de tus problemas con claridad.

Conocido científicamente como Inquiry Based Stress

Reduction© (Reducción del estrés basado en la indagación-

IBSR), es un proceso que nos permite trabajar directamente con

creencias y pensamientos que nos mantienen estancados.

El poder de las creencias

El trabajo con las creencias es crucial para ir ampliando la

perspectiva sobre las situaciones que te hacen sufrir. No se trata

de pensar positivamente, sino de explorar la realidad de una

manera más profunda

manera más profunda. 

Únicamente necesitas darte cuenta de cómo te comportas y los

resultados que obtienes según piensas y sientes de una manera

o de otra. Por ejemplo, cuando estás en un atasco y empiezas a

quejarte, a lamentarte de tu situación.

En este caso tienes un pensamiento del tipo “que mala suerte

tengo” que viene acompañado de una emoción (enfado), esa

emoción te empuja a la acción (tocar el claxon repetidamente) y

obtienes un resultado (el conductor que tienes al lado te increpa

b di i d él)
y acabas discutiendo con él).

Este suceso puede acabar reforzando la idea “que mala suerte

tengo” dándote la razón, reforzando esa creencia. Si en ese

momento de estrés te haces la primera pregunta de The Work :

¿es verdad que “tengo mala suerte”? …. Y siguieras con el resto

del proceso, puede que te dieras cuenta de que lo que te estás

contando en ese momento no es cierto.

No hay manera más efectiva de “entrar en la felicidad” que

cuestionando tus pensamientos y ver la verdad amable que

se esconde detrás de ellos.

No obstante, muchas personas pretenden saltarse este trabajo

de indagación o la ignoran creyendo que no necesitan tenerla en

cuenta.

Cuestionar creencias limitantes

Tras identificar las creencias limitantes o pensamientos

estresantes las indagamos con The Work. Indagar es una

manera de cuestionar las creencias. El indagar tus

pensamientos te permite transformar cómo percibes tus

“problemas”. Además puedes acceder a ideas poderosas

y modificar los patrones subyacentes y limitantes. Es decir, te

permite abrirte a nuevas formas de pensar más amables y a

actuar de una manera efectiva. 

Las respuestas que estás buscando están dentro de ti. Al indagar

entras en un espacio de quietud mental donde conectas con tu

e t as e u espac o de qu etud e tal do de co ectas co tu

corazón y encuentras esas respuestas. Así, lo que emerge de

esa quietud es tu esencia, tu yo libre de todas las ideas acerca de

quien eres y de cómo es el mundo. De manera que desde esta

quietud tu inteligencia innata y tu verdad se te muestran con

claridad.

Tú eres el maestro que

estabas
esperando.
Byron Katie

Byron Katie es la creadora de The Work

Byron Katie había perdido toda esperanza de recuperación tras

10 años de depresión severa. Un día de 1.986 le sobrevino un

momento de lucidez, un instante de despertar.

Por primera vez fue consciente de que todo su sufrimiento era

causado por lo que pensaba acerca de la realidad.

Y no por lo que realmente estaba sucediendo.

“Descubrí que cuando creía mis pensamientos sufría pero
 
cuando no los creía no sufría, y esto es verdad para todos los

seres humanos. La libertad es tan simple como eso. Descubrí

que el sufrimiento es opcional” Byron Katie

En ese momento encontró la manera de indagar los

pensamientos y desde entonces ha enseñado esta técnica

transformando la vida de miles de personas en todo el

mundo. Katie ha escrito varios libros, entre ellos  Amar lo que

es donde explica detalladamente el proceso de The Work y su

aplicación práctica. Si quieres saber más puedes leer este

post: The Work de Byron Katie: un proceso para dejar de

sufrir. 

" The Work de Byron

Katie es una bendición
para el planeta "
Eckhart Tolle

¿Quién serías sin tu historia?

 ¿Quién serías sin tu historia?

La historia es el relato, lo que nos contamos que sucede, la

interpretación de los hechos, la narración. Cuando hacemos The

Work nos preguntamos: ¿Quién serías sin tu historia?…  Y

respondo: Sin mi historia, sin pensamientos acerca de mi vida,

sería una mujer sentada que escribe. Mi pasado se convierte en

imágenes, en una película que forma parte de mi imaginación.

Sin pasado ni futuro estaría conectada con el instante presente,

sentiría que nada me falta, que nada me sobra.

Sin mi historia no tengo ningún problema, todo es perfecto

tal y como es, soy libre.

¿Cómo seríamos sin los relatos de dolor, sin las historias

personales?

¿Cómo sería tu vida sin miedo a la verdad?

La práctica de The Work

 La práctica de The Work contiene muchas herramientas. Una de

ellas es las 4 preguntas. Tras un pequeño ejercicio de

meditación donde identificamos la situación o pensamiento

estresante contestamos a estas 4 preguntas:

¿Es verdad?

¿Puedes saber que es

verdad con absoluta
certeza?

¿Cómo reaccionas, qué

sucede cuando crees
ese pensamiento?

¿Qué o quién serías sin

el pensamiento?

A continuación se invierte el pensamiento. Al invertir el

pensamiento se dan ejemplos genuinos que muestran que la

inversión de ese pensamiento es verdad.

Puede que al empezar a practicar The Work encuentres ciertas

resistencias: es el ego que teme desaparecer. La ventaja es

que podrás integrar la dinámica para aplicarla por tu cuenta

cuando lo necesites. Entonces ya no dependerás de expertos

que te digan cómo eres, qué te ocurre o hacia dónde tienes

que ir. Te convertirás en tu propia guía. Serás tu propia

“terapeuta”. 
 Otros beneficios de practicar The Work:

Date cuenta de que la vida sucede en tu interior

Sé consciente de que cada problema es una oportunidad para

experimentar la realidad amable

Experimenta Amar lo que es, lo que sucede como es

Aprende como dejar de decir SÍ cuando tu corazón dice NO

Experimenta la realidad con una mente abierta, libre de juicios

y apegos

Aprende a escuchar literalmente sin hacer suposiciones

Descubre como perdonar “lo imperdonable” 

Abraza “lo peor que te puede suceder” y libérate de tus peores

miedos

Empieza a disfrutar el milagro del ahora y deja ir al

pasado definitivamente

Cuando liberamos nuestra mente y

emociones todo se transforma. Puedes

lograr estos cambios:

En este vídeo te explico como facilitarte el

 método a ti misma/o:

Método de Byron Katie - The Work en español - Dejar de sufrir -…

-…

Inicia este camino de transformación:

Como Facilitadora Certificada, Formadora y Mentora,

he sido entrenada por Byron Katie para apoyarte en tu

proceso de cuestionar tus pensamientos y salir del

sufrimiento. 

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Solo necesitas dar un paso adelante.

¿Estas dispuesta a indagar en tu interior para descubrir tu

¿Estas dispuesta a indagar en tu interior para descubrir tu

verdad, librarte del sufrimiento y descubrir lo feliz que ya eres?

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de Byron Katie avalado por la Asociación The Work (ATW)

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   

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