ESPECIALIDAD

CICLISMO AVANZADO
NOMBRE ELIZABETH FERNANDA CARDONA Q.
FECHA 23 DE JULIO DEL 2022
CLUB ISRAEL
INSTRUCTOR EDISON CARDONA GARCÍA
CLASE ASPIRANTE A GUÍA MAYOR

1. Tener la especialidad de Ciclismo.

2. Describir la forma de seleccionar el tamaño del: cuadro/marco, el manubrio

(manillar), ensamble y ajustar la altura de la silla de montar para que se adapte a
su tamaño corporal.

Tamaño de cuadro/marco

Manubrio (manillar) El manubrio o manillar, es una pieza prominente en

la bicicleta que permite tener el control al ciclista
sobre la bici. En el ciclismo hay distintas bicicletas
para las distintas disciplinas y modalidades.

Ensamble 1. Paso 1: ajuste de la caja de cambios.

2. Paso 2: centrado de las ruedas.
3. Paso 3: ajuste de los sistemas de frenado.
4. Paso 4: comprobación final.
5. Paso 5: entrega.
Ajustar la altura La altura del sillín se mide desde del centro del
eje de pedalier hasta la mitad del acolchado del
sillín, aproximadamente. Te puedes valer de una
cinta métrica para medirla con precisión. Una vez lo
hayas hecho, libera la abrazadera de la tija y sube o
baja el sillín hasta que coincida con la medida.

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3. Describir brevemente todas las características deseables de una bicicleta para
recorrer largas distancias.

Las cualidades físicas son la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad. Cada

una de ellas aporta unas prestaciones que van a ser tus mejores armas para enfrentarte a
recorridos exigentes, poder “competir” contra tus amigos o realizar retos que requieren
una considerable preparación.
5 formas de evitar accidentes con ciclistas
1. Concienciarse de los accidentes con ciclistas.
2. Hacer cumplir las normas de tráfico.
3. Guardar la distancia de seguridad de 1,5 metros.
4. Abrir la puerta de los coches a la holandesa.
5. Llevar casco y hacerse ver.

4. Desarmar, limpiar y volver a armar los rodamientos de la rueda delantera y

trasera, horquilla y el eje de los pedales.

5. Centrar la rueda trasera, asegurándose que esté correctamente alineada.

6. Seleccionar las combinaciones de la rueda dentada delantera y trasera que

darían los mejores resultados en las siguientes condiciones: Montar bicicleta en un
terreno montañoso Pasear en la bicicleta con paquetes Montar en un terreno nivel
(FOTO)

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7. Explicar cómo las características de montar una bicicleta se ven afectadas por:

a. La geometría del marco de la bicicleta incluyendo:

i. El ángulo entre la base del manubrio y la base del asiento

Por lo general se considera que debe haber entre 50 y 60 centímetros de margen

entre la punta del sillín y el eje o centro de manillar.

ii. El ángulo de la horquilla

iii. Longitud de la cadena

iv. Altura del soporte inferior

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v. Distancia entre ejes de la rueda

b. La clase de ruedas utilizadas, incluyendo:

i. Neumáticos tubulares

ii. Marco de los bujes pequeños o grandes

iii. Número de radios utilizados en cada rueda

Las bicicletas normales usan 36 radios. Para conseguir ruedas más ligeras se usan
llantas y bujes de 32 radios, y para un tándem o una bicicleta de reparto se usan
ruedas de 40 y hasta 48 radios. Los radios se pueden fijar radial o
tangencialmente.

Un radio o rayo de una rueda es cada una de las barras que une rígidamente la

zona central con la perimetral. El centro conecta con un eje que, a veces, transmite
a la rueda la tracción motriz.

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 iv. Número de radios que cruza cada rayo Nombre
 El cruce x3 en ruedas de 32 o 36 rayos es el más común y permite a la rueda pueda
administrar bien el torque que producen tanto el pedaleo como la frenada. –
En bicicletas de competición suelen usarse ruedas de 24 o 28 rayos para reducir peso

8. Hacer una lista del equipo deseable que se debería llevar en un viaje de varios
días en bicicleta.

Material Recomendado
1. Ropa cómoda para montar en bici, como camisetas y pantalones de ciclismo
(acolchados). ...
2. Calzado ciclista o zapatillas deportivas.
3. Ropa de abrigo para la noche (jersey, chaqueta y pantalón largo)
4. Traje de baño y chanclas.
5. Toalla.
6. Gafas.
7. Guantes.

9. Conocer las precauciones de seguridad a observar, mientras se monta en

bicicleta.

 Siempre use un casco.

 Use ropa y equipo brillante y protector.
 Siga las normas de tráfico.
 No permita que nadie se suba en los manubrios o
en el asiento.
 Esté consciente de sus alrededores.
 Cruce de la calle por el paso peatonal.

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10. ¿Cuáles son las ventajas de aprovechar la corriente de aire? Conocer la forma
segura y adecuada de hacerlo.
Con un viento de costado, el mejor lugar para rodar es detrás y al lado del ciclista que corta
el viento. Esta estrategia incluso funciona con sólo dos ciclistas pedaleando uno al lado del otro
en un viento cruzado, ya que el ciclista de sotavento estará algo protegido.

11. Conocer las diferentes prendas de vestir y equipos de seguridad utilizados en el

ciclismo y las ventajas de cada uno. Prendas de vestir/equipos Ventajas

Utiliza siempre ropa ciclista con tejidos técnicos de calidad que sean muy

transpirables. La calidad del tejido marca en gran medida la comodidad de la vestimenta
y la diferencia de precio con ropa más barata, pero de dudosa calidad. Una buena
transpiración mejora el rendimiento físico.
1. Ajustar correctamente tu bicicleta.
2. Ponte el casco.
3. La iluminación para mayor visibilidad.
4. Nada de teléfonos móviles.
5. Ajústate a la vía.
6. Eres un vehículo más, respeta las señales de
circulación.
7. 0 alcohol cuando vas en bicicleta.
Señaliza y anticipa tus movimientos

12. Tener un registro de las veces que ha montado en bicicleta mientras trabaja en
esta especialidad:

a. Hacer 3 paseos en diferentes lugares. (FOTO)

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