¿Qué es la Salud Mental?

La salud mental es nuestro bienestar psicológico, emocional y social, afecta

la forma en la que nos sentimos, pensamos y actuamos. Es importante tener
una buena salud mental en todas las etapas de nuestras vidas.
Se calcula que uno de cada siete adolescentes de 10 a 19 años padecen de
algún transtorno mental, la mayoría sin tener el reconocimiento y
tratamiento debido.

¿Comó me puede afectar no tener una buena Salud Mental?

El no tener
una buna salud mental nos puede afectar en muchos factores, la
pérdida del sueño, el aumento o disminución del apetito, entre otros. Y
podemos desarrollar diversos trastornos, tales como:
*Emocionales: como ansiedad y depresión, que pueden generar cambios rápidos
e inesperados en el estado de ánimo.
*Alimenticios: bulimia nerviosa, atracones, anorexia nerviosa, estos pueden
causar daños físicos e incluso la muerte.
*Suicidio o autolesión: la autolesión es bastante común entre las edades de 13
a 16 años y se puede relacionar con conductas suicidas; y el suicidio es la
cuarta razón de la muerte en adolescentes de 15 a 19 años.

Consejos para tener buena salud mental

*Tener buenos hábitos alimenticios
*Realizar ejercicio con regularidad
*Conservar buenas relaciones interpersonales
*Evitar el tabaco y el consumo de alcohol

*Dormir como mínimo de 8 horas diarias

*Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
*Fomentar el hábito de la lectura: aumenta la capacidad de atención e
incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés

¿Dónde puedo buscar ayuda?

Existe la linea de la vida que sirve para brindar atención personalizada
a la población padeciente de problemas asociados al consumo de
sustancias psicoactivas y de salud mental. Llama al 88-911-2000
Puedes también acudir con algún adulto de confianza, terapia o centros
de ayuda como el Centro De Integración juvenil, no estas sol@, busca
ayuda.

¡ Tu salud mental no es un juego!