Está en la página 1de 1

C

uer
poH
uma
noyMe
tab
oli
s
mo

L
aHi
p
ert
ens
i
óns
epu
edeR
eve
rti
r
1 El
imi
nal
ospr
ocesados.Todos.Por
queest
áll
enosdeazúcary
t
ambi
éndesal
.
2 Reduceelazúcaryl
oscar
bohi
drat
os.
Albaj
art
uni
vel
dei
nsu-
l
i
na,r
eti
enesmenosaguaysal
,baj
andol
apr
esi
ónar
ter
ial
.
3 Noesnecesari
oel
imi
narl
asalypuedest
omar
ladef
ormana-
t
uralconl
osal
i
ment
osyader
ezart
uspl
atosconel
l
a.
4 Hazej
erci
ciof
ísi
co,especi
alment
edef
uer
zaydeal
tai
ntensi
-
dad.Laact
ivi
dadfí
si
caincrement
alafrecuenci
acardí
acayel
f
luj
osanguí
neo,l
ocualayudaareduci
rlapresi
ónar
teri
al.
5 ConsumemásgrasasOmega-3,queayudanareduci
rlat
en-
si
ón.
6I
ncor
por
aelayunoi
nter
mit
ent
e,por
queaument
alasensi
bil
i
-
dadal
ainsul
i
na.
7 Tomaelsoldef
ormar
esponsabl
e,yaqueelsolyl
avi
tami
naD
baj
anl
atensi
ón.
8 Reduceelestrés,pueselest
résel
eval
atensi
ón.Est
rat
egi
as
quef
unci
onansonelyogayl
amedi
taci
ón.
9 Duerme.Dormi
rpocoymalsubel
atensi
ón.Poresot
rat
ade
dor
mir7-
8horast
odasl
asnochesyasíayudar
áar
egul
arl
apr
e-
si
ónart
eri
al
1
0 Ayúdateconl
asauna,quet
ambi
énayudaabaj
arl
apr
esi
ónar
-
t
eri
al.
1
1Evi
taf
umar
.Elt
abacot
ambi
énpr
oducehi
per
tensi
ón.

Ay
úda
tec
ons
upl
eme
nto
s:
Losmásnecesar
iosson:

Magnesi
o, obl
i
gat
ori
o. Aunque t
engas l
atensi
ón
nor
mal.
Potasi
o,si
sospechasqueconl
osal
i
ment
osnoessu-
f
ici
ente.
Vi
t
ami
naC.
Vi
t
ami
naDyvi
t
ami
naK2enl
osmesesdei
nvi
erno.

O
JO:
Siest
ást
omandomedi
cament
ospar
alahi
per
tensi
ón
NO dej
esdehacer
losi
nconsul
tarcont
umédi
co.

Quédat
econest
o:Lahi
per
tensi
ónsepueder
ever
tir
.

ATo
peD
eVi
d
a
www.
atopedevi
da.
com
@at
opedevi
da

También podría gustarte