PUNTO FIJO ESTADO FALCON 20/05/2021

TRABAJO REALIZADO POR: DIONNY BUENO

Que es la preparación Física:

Es la parte del entrenamiento que busca poner en el mejor estado posible de forma al

deportista, mediante sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus cualidades
físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos, que posibiliten la
adaptación del cuerpo para el  entrenamiento específico y técnico de cada deporte y así
obtener un rendimiento deportivo óptimo, junto con una serie de hábitos saludables,
especialmente relacionados con la alimentación.

4 beneficios que propicia al organismo:

 Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio.

 Mejora la salud ósea y funcional.
 Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebro
vascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer (como el cáncer de mama y el de
colon) y depresión.
 Mejora la autoestima.

a) Que es capacidad física:

Es el conjunto de elementos que componen la condición física y que

intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en práctica
nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que
cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden
mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación.

b) Diga la importancia de la Educación Física como proceso pedagógico:

La educación Física se encarga de estudiar los procesos de instrucción o enseñanza y de

formación integral de la personalidad del individuo, a través del desarrollo de las
capacidades físicas – motrices, funcionales e intelectuales, además de las habilidades
motrices deportivas, influyendo igualmente de manera positiva en la CONDUCTA SOCIAL
de éste. De esta ciencia se deriva como científica especializada la Teoría y Metodología
de la Educación Física Escolar y el Entrenamiento Deportivo, para atender las
especificidades metodológicas de la praxis de cada uno de estos procesos.

2.- En la práctica de la Bailoterapia mencione:

Pasos Básicos:
La Bailoterapia consiste en una poderosa mezcla de gimnasia aeróbica con pasos de
ritmos latinoamericanos, como la salsa, el merengue, la quebradita, la punta, el
reggaetón, y cumbia, entre otras, que pueden sustituir la función de sofisticadas
máquinas, coordinando la armonía de la música con la soltura y flexibilidad para ello se
debe considerar, (Usar ropa cómoda y flexible, Relajarse y disponerse a disfrutar la
música, Llevar agua o cualquier otro líquido para recuperar electrólitos,
Realizar un calentamiento previo antes de comenzar con el baile.)

Pasos de bajo impacto:

Los ejercicios de bajo impacto son movimientos fluidos que no son agresivos con las

articulaciones. Básicamente, los pies están en contacto con el piso (o los pedales/las
tiras) todo el tiempo. Esto le pone menos presión a zonas como las rodillas, la cadera y
los tobillos.

Pasos de alto impacto:

Los ejercicios de alto impacto, por definición, son aquéllos que obligan a despegar los
pies del suelo para realizarse. Por naturaleza, son los que requieren de mayor fuerza, ya
que al realizar actividades como saltar o correr podemos llegar a ejercer una fuerza que
triplica el peso de nuestro cuerpo.

3.- Del Ajedrez mencione:

a) El valor de las piezas:

En ajedrez, el valor relativo de las piezas es un sistema de cuantificación que se les

otorga a las piezas para determinar la fuerza de cada pieza de manera estándar, y para
que matemáticamente se pueda calcular la pérdida o ganancia del material durante el
juego, así como el valor estratégico de las piezas.
Ejemplo:

Peon: 1 punto

Caballo: 3 puntos

Alfil: 3.5 puntos

Torre: 5 puntos

Reina: 9 puntos

Rey: Infinito
 B) Como se mueven las siguientes piezas por el tablero:

Torre:
La torre se mueve en una línea recta horizontal o vertical a lo largo de
cualquier número de casillas desocupadas, hasta que alcanza el final del
tablero o es bloqueado por otra pieza. No puede saltar sobre otras piezas.

Caballo:
El movimiento del caballo es inusual entre las piezas de ajedrez. Al
mover se desplaza dos casillas horizontalmente y una casilla verticalmente
o dos casillas en posición vertical y una horizontal. El movimiento completo
por lo tanto, se parece a letra "L".

Alfil:
El alfil se mueve sobre el tablero en una línea recta diagonal. Se puede
mover tantas casillas como se quiera, hasta que se encuentre con el final
del tablero o con otra pieza. El alfil no puede saltar sobre otras piezas.
Captura del mismo modo que se desplaza, colocándose en la casilla de la
pieza oponente.

Dama:
DAMA. Se puede mover cualquier número de casillas en línea recta, tanto
de manera horizontal como vertical o diagonal. La reina se mueve como la
torre y el alfil juntos, la reina se debe mover a una casilla desocupada y no
puede saltar sobre otras piezas.

De las enfermedades no transmisibles conocidas mencione 4 y diga 2 ejercicios

que se puedan desarrollar en 2 de ellas:

1. Las enfermedades cardiovasculares (como infartos del miocardio y accidentes

cerebro vasculares).
2. El cáncer.
3. Las enfermedades respiratorias crónicas (como la enfermedad pulmonar
obstructiva crónica y el asma).
4. La diabetes.
Ejercicios que se puedan desarrollar en 2 enfermedades:

Por ejemplo:
 Enfermedad cardíaca. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud de tu
corazón. Estudios recientes han demostrado que el entrenamiento interválico a
menudo se tolera bien en personas con enfermedad cardíaca y puede producir
beneficios significativos.
Para las personas con hipertensión arterial, el ejercicio puede reducir el riesgo de
morir de enfermedad cardíaca y disminuir el riesgo de que la enfermedad cardíaca
progrese.

 Diabetes. El ejercicio regular puede ayudar a que la insulina reduzca de manera más
eficaz tu nivel de azúcar en la sangre. La actividad física también puede ayudarte a
controlar el peso y aumentar tu energía. Si tienes diabetes tipo 2, el ejercicio puede
reducir tu riesgo de morir de enfermedad cardíaca.

De los Juegos Recreativos mencione no menos de 3 que puedan desarrollar en

estos grupos de edades.

Niños:

El juego del pañuelo número uno en juegos recreativos para niños

Carreras de sacos como juegos recreativos para niños

La papa caliente

Jugar al escondite

Adolecentes:

Juegos de tablero

Ajedrez, damas o Backgammon; Juegos de toda la vida que ponen a prueba y entrenan la
capacidad de planificación de los jugadores, el pensamiento estratégico, la atención y la
concentración.

Juegos de lápiz y papel

Los juegos con lápiz y papel son una excelente alternativa al móvil: juegos como el stop
(también conocido como tutti frutti, bachillerato o basta), las 3 en raya o Hundir la flota.

Acertijos y juegos de lógica e ingenio

Estos juegos y acertijos nos ayudan a ejercitar la capacidad deductiva, la resolución de

problemas, la creatividad, capacidad visoespacial o el pensamiento lógico. Podemos tratar
de resolverlos solos, o en compañía, con amigos o hermanos. Son algunos como el cubo
de Rubik, el pentominós, etc.

Adulto Mayor:

La cuchara y el huevo

La cuchara y el huevo es uno de los mejores juegos recreativos que los adultos mayores
pueden practicar al aire libre. Lo primero que se debe hacer es formar dos grupos de por
lo menos 3 personas cada uno. Dichos grupos deberán tener una canasta con varios
huevos y una cuchara para cada integrante

Lanzamiento de aros

Con este juego se busca mejorar tanto el control del tono muscular como la fuerza y la
coordinación del adulto mayor. Antes de comenzar la actividad es importante delimitar la
zona de juego. Para ello se debe hacer una marca en el suelo a una distancia de por lo
menos 10m desde el lugar donde se van a realizar los lanzamientos. Esta marca debe
estar compuesta por 3 líneas horizontales, las cuales deben estar separadas entre sí a
una distancia de 2 o 3 metros. La primera y última línea tendrán un valor de 2 puntos,
mientras que del medio tendrá 4 puntos.

Simón dice

Simón dice es uno de los juegos más clásicos y divertidos que puedan existir. Para esta
actividad se debe forman un grupo de como mínimo 5 personas y elegir a un jugador que
haga el papel de Simón.

Del entrenamiento Deporte diga:

a) Concepto de entrenamiento Deportivo:

El entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico destinado a

estimular los procesos fisiológicos del organismo, favoreciendo el
desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas. Su objetivo
es promover y consolidar el rendimiento deportivo.

b) Que es un plan de entrenamiento:

Un programa de entrenamiento físico es un modelo sistemático y detallado

realizado por un especialista en medicina deportiva para determinar la
actividad física correcta y eficiente en función de las características físicas
de un paciente.

c) Mencione concepto y Caracteristicas de un Entrenador Deportivo:

.- Los entrenadores deportivos enseñan las habilidades y técnicas de uno o
varios deportes. El objetivo es desarrollar la capacidad, la técnica y el
rendimiento. Para ser entrenador es necesario: Ser entusiasta del deporte
que está entrenando.

.- Poder desarrollar iniciativas en función de mejorar todo el proceso

pedagógico y de preparación deportiva de los atletas. Tener conocimientos
y habilidades pedagógicas profesionales que lo lleven a que su atleta o
equipo, alcancen el mayor resultado deportivo de acuerdo con la etapa
dada.