Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
A
la hora de buscar alimentos ricos en proteínas, hay alternativas a los
clásicos batidos de proteínas basándonos en una alimentación natural ya
que además, la ingesta adecuada de alimentos con proteínas es una
buena base para una nutrición sana.
E
ntre los alimentos de proteínas de origen animal se encuentran en huevos,
aves, pescados, carnes y productos lácteos. Proteínas en alimentos de
origen vegetal se encuentran en soja, frutos secos, champiñones,
legumbres y cereales
L
as vitaminas son compuestos químicos en general muy complejos, de
distinta naturaleza, pero que tienen en común que cantidades
asombrosamente pequeñas son imprescindibles para el funcionamiento del
organismo. La ausencia de algunas vitaminas causa enfermedades que pueden
ser graves, y la ingesta de pequeñísimas cantidades (miligramos) puede
subsanar este problema.
L
as cáscaras de las frutas son una fuente importante de algunas vitaminas.
Hay dos tipos de vitaminas:
Los alimentos que nos ayudan a crecer y fortalecer nuestros huesos y músculos
son ricos en vitaminas. Entre ellos tenemos:
ALIMENTOS
PORCIONES DIARIAS NECESARIAS