Asignación 4:

Diagrama De Ishikawa

Indicaciones

Realice una lectura del contenido presentado en el módulo 3 Los cambios de la adultez a la
muerte: construye un diagrama de Ishikawa o espina de pescado sobre un aspecto que consideras
sea un problema dentro de esta etapa del desarrollo, presenta sus causas y efectos, así como
posibles soluciones.

El problema: La Menopausia

Sus causas:

 El deterioro natural de las hormonas reproductivas. Al acercarte a los cuarenta años, los
ovarios comienzan a producir menos estrógeno y progesterona (las hormonas que regulan
la menstruación), por lo que la fertilidad disminuye.
 Extirpación de Ovarios. Los ovarios producen hormonas, como el estrógeno y la
progesterona, que regulan el ciclo menstrual. La cirugía para extirpar los ovarios provoca la
menopausia inmediata.
 Tratamientos contra el cáncer. Estas terapias contra el cáncer pueden inducir la
menopausia, lo que provoca síntomas como sofocos durante el curso del tratamiento o
poco después de este.
 Insuficiencia ovárica primaria. Cerca del 1 % de las mujeres experimenta la menopausia
antes de los 40 años. La menopausia prematura puede ser por la insuficiencia ovárica
prematura (cuando los ovarios no producen niveles normales de hormonas) debido a
factores genéticos o a una enfermedad autoinmunitaria.

Sus consecuencias:

 Depresión y menopausia. Aproximadamente 10 % de las mujeres en el climaterio

atraviesan por una depresión, lo cual provoca que la mujer experimente sentimientos de
desgano, irritabilidad e inestabilidad emocional, disminución del apetito sexual (libido) y
nerviosismo.15
 Irritabilidad. La irritabilidad es uno de los problemas del ánimo que con mayor frecuencia
presentan las mujeres durante el climaterio y la menopausia y está presente hasta en 70 %
de estas. Se plantea que 23 % de la irritabilidad se acompaña de síntomas depresivos y se
manifiesta por enojo, tensión, comportamiento hostil, sensibilidad, entre otros.
 Insomnio. El insomnio se define como la dificultad para conciliar el sueño. Usualmente, de
origen multifactorial, se ha correlacionado con alteraciones del estado físico y mental, así
como reducción significativa en la calidad de vida y con pobre percepción de salud.
 Autoestima. El no tener una autoestima positiva impide un adecuado crecimiento
psicológico. Cuando se posee, actúa como el sistema inmunológico de la conciencia,
dándole resistencia, fortaleza y capacidad de regeneración. Si es baja, disminuye la
resistencia frente a las adversidades de la vida.
Posible Solución:

 Técnicas de reducción de estrés: practicar yoga y meditación son dos de las mejores
maneras de relajar tu cuerpo y tu mente, y así aliviar los síntomas. Si nunca has practicado
y/o se te hace difícil, puedes empezar por ejercicios de respiración, una práctica sencilla
para relajarte y concentrarte en ti.
 Ejercicio regular: hacer ejercicio regularmente te ayudará a liberar sustancias como la
serotonina, y así mejorar tu estado de ánimo y tu salud mental. ¡Además cuidar tu peso y
tonificación muscular es muy importante en este momento!
 Dieta saludable: Es importante tanto para tu salud física como emocional. Una
alimentación saludable te hará sentir bien y te ayudará a mantener tu peso. Reduce las
grasas y aumenta los alimentos de origen vegetal y la fibra. Evitar el alcohol y la cafeína
también puede ayudarte a controlar tus síntomas.
 Vida social: Mantente conectada con tus amigos y familiares. ¡La comunicación es clave!
Habla de tus problemas con la gente que te quiere y se preocupa por ti. Esto te hará sentir
mejor y te ayudará a mejorar tus relaciones, que pueden estar cambiando durante este
periodo de tu vida.