Guía de Laboratorio 4 - Resiliencia Emocional

DESARROLLO PERSONAL Página 1
Tema: RESILIENCIA EMOCIONAL

Grupos AB-CD-EF
Especialidad 1er. Semestre 2023 - 1 Lab. Nº 4
Cruz Rojas Abigail Adriana

Quico Mamani, Eduardo Daniel
Integrantes
Arias Hinojosa Jherson Gustavo
de grupo:
Calizaya Morales Jose Carlos
Valverde Borda, Rumy León
Grupo N°: 5 Especialidad: C-19
Nota:
Docente:
Fecha de
entrega:
2023 - 1 Sección:
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD:

Grupos AB-CD-EF
1. Se proporcionará a los estudiantes el código de acceso al formato virtual de la presente guía con las
fichas y rúbricas, y las indicaciones del trabajo a realizar (CANVAS).
2. La sesión del trabajo será dedicada al desarrollo de la guía.
3. Los estudiantes organizados en equipos presentarán un informe de laboratorio.
4. Finalmente el docente procederá a realizar la evaluación final de acuerdo a los criterios de la
rúbrica adjunta en Canvas.
PARTE I: ANALIZANDO LA RESILIENCIA

Los ejemplos de resiliencia en la historia son innumerables. Son historias de vida marcadas por
la adversidad y de personas que han encontrado la fuerza para superar todos los problemas
para crecer en condiciones tan desfavorables que habrían ganado a todos los demás. Lee y
analiza estos tres casos:
1. Hellen Keller, la chica que tenía todo en contra

Quizás uno de los ejemplos más famosos de resiliencia sea el de
Hellen Keller, quien a los 19 meses padecía una enfermedad que la
habría marcado a lo largo de su vida y la habría privado de la vista y
el oído, por lo que ni siquiera aprendería a hablar.
En 1880 ese nivel de discapacidad era prácticamente una sentencia.
Sin embargo, Hellen se dio cuenta de que podía descubrir el mundo
con sus otros sentidos y a los 7 años ya había inventado más de 60
señales para comunicarse con su familia.
Pero esa inteligencia se volvió en su contra porque también señaló
sus limitaciones. Pronto apareció la frustración y Hellen la expresó con agresividad. Sus padres
se dieron cuenta de que necesitaba ayuda y contrataron a una maestra privada, Anne Sullivan.
Con su ayuda, Hellen no solo aprendió a leer y escribir en l, sino que también pudo leer los
labios de las personas tocándolos con los dedos para sentir el movimiento y las vibraciones.
En 1904, Hellen se graduó con honores y escribió el libro "La historia de mi vida", el primero
de una larga serie de obras. Ha dedicado su vida a ayudar a otras personas con discapacidad y
ha dado conferencias en diferentes países inspirando libros y películas sobre resiliencia.
2. Beethoven, el genio al que le quitaron el don

Otro gran ejemplo de resiliencia fue la vida de Ludovicus van Beethoven. De niño recibió una
educación muy estricta. Su padre, que era alcohólico, lo
despertaba a la medianoche para tocar frente a sus amigos y le
impedía tocar durante el día para que pudiera estudiar música.
Como resultado, no pudo disfrutar de su infancia.
La presión familiar era tan insoportable que a los 17 años
Beethoven partió hacia la capital austriaca. Pronto tuvo que
volver a saludar a su madre, que murió de tuberculosis. Meses

Grupos AB-CD-EF
después, su padre sufrió una profunda depresión, su alcoholismo empeoró y terminó en la

cárcel.
El joven Beethoven tuvo que cuidar a sus hermanos menores, por lo que pasó cinco años
enseñando piano y tocando el violín en una orquesta local para mantener económicamente a
la familia. Pero justo cuando empezó a brillar como compositor, algún tiempo después de
crear su Primera Sinfonía, empezó a notar los primeros síntomas de una terrible enfermedad
para cualquier músico: la sordera.
Ese problema, lejos de apartarlo de su pasión, le dio nuevas fuerzas y comenzó a componer
febrilmente. Se dice que podía hacerlo directamente en papel porque escuchaba las notas en
su cabeza. El compositor de hecho no tenía piano en la sala donde compuso porque prefería
no tocar la pieza porque tocaría mal.
Al final de su vida, había perdido casi por completo la audición. Pero cuanto más progresaba
su sordera, más evoluciona su música, probablemente porque prefería más las notas bajas y
medias porque no escuchaba bien las agudas.
3. Frida Kahlo, la pintura nacida del dolor

Otro ejemplo de resiliencia es la vida de Frida Kahlo. Aunque
nació en una familia de artistas, durante los primeros años no
mostró un interés particular por el arte o la pintura. A los seis
años contrajo polio que le habría acortado la pierna derecha, lo
que se convirtió en motivo de burla entre los niños.
Sin embargo, esto no le impidió ser una niña y adolescente
inquieta, interesada en los deportes que la mantenían en
movimiento para compensar el problema físico. A los 18, todo
cambiaría debido a un trágico accidente.
El autobús en el que viajaba fue atropellado por un tranvía. Las consecuencias fueron graves:
múltiples fracturas y lesiones en la columna. Todo esto le causó un enorme sufrimiento a lo
largo de su vida. Frida se sometió a 32 operaciones a lo largo de los años, algunas con
consecuencias desastrosas, convalecencia prolongada y secuelas graves, y utilizó alrededor de
25 aparatos ortopédicos diferentes para corregir la postura.
Fue en este período, debido a la inmovilidad a la que estaba sometida, que comenzó a pintar.
Sus famosas pinturas representan el sufrimiento, el dolor y la muerte, pero también el amor y
la pasión por la vida. De hecho, aunque su trabajo suele incluirse en la pintura surrealista,
Frida afirmó que no pintó sus sueños, sino su realidad.
Tuvo tres embarazos que terminaron en abortos espontáneos e incluso su relación de amor /
odio con Diego Rivera no le sirvió para lograr una vida emocionalmente más pacífica.
En los últimos años el dolor se agravó e incluso tuvieron que amputarle una parte de la pierna
derecha, por debajo de la rodilla, amenazada de gangrena. Sin embargo, Frida encontró en la
pintura una forma de supervivencia y expresión. De hecho, su último trabajo, que tituló "¡Viva
la vita!" y firmado ocho días antes de morir, es una alegoría de su propia existencia.
Preguntas de análisis:
Hellen Keller L. V. Beethoven Frida Kahlo


Grupos AB-CD-EF
Cuando era niño tuvo que

afrontar la educación
rigurosa que le impuso su
Enfrentó problemas
padre, lo cual no le permitió El hecho de que de pequeña
auditivos (sordera) y
llevar una infancia normal, al le acortaron la pierna
visuales (ceguera).
¿Qué desafíos transcurrir de los años derecha por polio, lo cual
o perdió a su madre, su padre generó que otros se
adversidades termino en la cárcel, motivo burlaran de ella. Además de
enfrentó? por el cual tuvo que un accidente en bus que
mantener a sus hermanos dejó en ella, varias secuelas
menores a una temprana en su cuerpo.
edad, y por último, en el
prefacio de su carrera
musical perdió su audición.
Inicialmente mostró un
postura positiva, siendo así Beethoven, según la lectura,
¿Cómo que inventó 60 señales para no mostró algún indicio de
respondieron poder comunicarse. perder el amor por la A pesar de su situación
inicialmente música, sino que le generó siendo adolescente se
ante estas una pasión por crear interesó en el deporte con
adversidades sinfonías a partir de la movimiento constante.
? imaginación de las notas
musicales.
Habilidades: contaba con

una gran capacidad de
Pese a las dificultades
¿Qué optimismo que le permitió
mostró resiliencia ante los
habilidades o dar frente a sus problemas. Una maravillosa mente
sucesos que la aquejaron.
recursos acompañada de un esfuerzo
Recursos: contaba con el Al provenir de una familia
tenían a su constante, que lo impulsó a
apoyo de sus padres, y de su de artistas, en ella existía
disposición memorizar y escuchar las
maestra Anne Sullivan. una pasión oculta por el arte
para notas musicales en su mente
que terminó por ser su
enfrentar la y componer febrilmente.
vocación al plasmar sus
situación?
vivencias en sus obras.

Grupos AB-CD-EF
Hellen Keller L. V. Beethoven Frida Kahlo
En un inicio eran factores

económicos, debido a que al
ser el mayor de sus
¿Qué factores Contaba con el apoyo de su hermanos, con un padre Su apoyo fue las pinturas
les permitieron familia ya que a pesar de alcohólico y una madre surrealistas , que
mantener una todo su familia siempre finada tenía que ser el representan su vida real,
actitud positiva estuvieron para ella y no la soporte de su familia, ella expresaba lo que
ante las dejaron batallar con el
en segundo instante fue su sentía a través de esto.
dificultades? problema sola.
apego por la música, que lo
impulsó a ser uno de los más
grandes compositores
Al principio presentó un
cuadro de frustración , sin
embargo gracias a la ayuda
que se le brindó ella estuvo
¿Cómo cambió
determinada a aprender a De manera positiva u Se dio cuenta que el hecho
su perspectiva
cómo comunicarse resiliente, ya que nunca de pintar le permitía
y mentalidad a
mediante el Braille también perdió el interés por la desahogar sus emociones
medida que
aprendió a leer los música, al contrario, lo incito y plasmarlas en sus
enfrentaban las
movimientos de los labios a seguir con el arte cuadros.
adversidades?
tocandolos con sus dedos.
¿Qué apoyo Recibió el apoyo familiar y la ● Ninguno, él mismo Según el texto ella misma
recibieron de de su maestra. fue el que decidió se impuso ante las
su entorno aprender y mejorar adversidades que se le

Grupos AB-CD-EF
cercano, su técnica op por la presentaron y de esa

incluyendo música, su postura manera pudo salir
amigos, fue resiliente. adelante del cuadro
familiares o anímico en el que se
colegas? encontraba.

Grupos AB-CD-EF
PARTE II: IDENTIFICANDO LA RESILIENCIA

Dialoguemos en grupo:
● Recuerden o evoquen por unos momentos alguna época abrumadora o altamente
estresante que hayan tenido que atravesar en su vida Y QUE LO/LA TRANSFORMÓ.
● Elijan preferiblemente situaciones que para ustedes fueron agobiantes que duraron
meses o semanas en el tiempo. Este ejercicio de evocación será más potente si eligen
recordar una situación que les “haya cambiado su vida” y que ya terminó.
● Recreen en su recuerdo la situación, pero con la intención y propósito de llegar al final y
precisar cómo se fueron resolviendo los acontecimientos.
IDENTIFICAR: después de compartir en grupo, responder de manera individual, (repetir este

formato según la cantidad de integrantes que tenga el grupo)
Integrante 1: (nombre y apellidos)
1¿Saliste fortalecida/o de esta vivencia a pesar de las dificultades?
¿Contaste con el apoyo de alguien o algunos para salir adelante?
¿Cuáles fueron los pensamientos que más te ayudaron a entender y

enfrentar la situación?
¿Cuáles acciones o propósitos te ayudaron a superar la situación?
¿Qué aprendiste con esta experiencia?


Grupos AB-CD-EF
Integrante 1: Jose Carlos Calizaya Morales
si, aceptando y superando.
2¿Contaste con el apoyo de alguien o algunos para salir adelante?
con el apoyo de mi madre.
3¿Cuáles fueron los pensamientos que más te ayudaron a entender y

pensar cuando estaba mas calmado.
4¿Cuáles acciones o propósitos te ayudaron a superar la situación?
Olvidar y pedir perdon.
5¿Qué aprendiste con esta experiencia?
no hacer promesas falsas , tampoco idealizar y siempre mantener la calma.


Grupos AB-CD-EF
Integrante 2: Rumy Leon Valverde Borda
1.¿Saliste fortalecida/o de esta vivencia a pesar de las dificultades?
Sí, con dificultad pero pude superarla.

2.¿Contaste con el apoyo de alguien o algunos para salir adelante?
Con la ayuda de amigos y familiares pude superar ese problema.

3.¿Cuáles fueron los pensamientos que más te ayudaron a entender y
Que habían y venían muchas cosas nuevas que quedaban por experimentar y no
podía detenerme por ese problema.
4.¿Cuáles acciones o propósitos te ayudaron a superar la situación?
Pensar en el futuro y en que en ese futuro tendría la oportunidad de mediar con el

problema en cuestión.
5.¿Qué aprendiste con esta experiencia?
Aprendí a no aferrarme a pensamientos negativos y a dejar ir a personas que me

retenían.
Integrante 3: Arias Hinojosa Jherson Gustavo
sí, con esfuerzo y resiliencia
2¿Conoces el apoyo de alguien o algunos para salir adelante?
con mi mismo apoyo
3¿Cuáles fueron los pensamientos que más te ayudaron a entender y

El saber que no me voy a morir por nada
4¿Cuáles acciones o propósitos te ayudaron a superar la situación?
Amarme a mi mismo
5¿Qué aprendiste con esta experiencia?


Grupos AB-CD-EF
La única persona con la que todo es mutuo, es con uno mismo
Integrante 4: Quico Mamani, Eduardo Daniel
si, ya que aprendo en mejorar y fortalecerse a mi mismo
¿Contaste con el apoyo de alguien o algunos para salir adelante?
cuento con el apoyo de mi familia que quieren que salga adelante y triunfe
para la vida.
¿Cuáles fueron los pensamientos que más te ayudaron a entender y

que voy a ser grande en la vida mas que todo conocer nuevas experiencias.
¿Cuáles acciones o propósitos te ayudaron a superar la situación?
en mi conocimientos en los cursos ya que los realizo y los comparo en la vida

real, ya que observo en como cambia frente a mis ojos.
¿Qué aprendiste con esta experiencia?
aprendí que uno se tiene que conocerse asi mismo y sobre todo que se realiza
mediante la práctica
Integrante 5: Cruz Rojas Abigail Adriana
1.¿Saliste fortalecida/o de esta vivencia a pesar de las dificultades?
Si , gracias a mi fuerza de voluntad y mis ganas de seguir adelante.
2.¿Contaste con el apoyo de alguien o algunos para salir adelante?
Contaba con el apoyo de mi familia cercana .
3.¿Cuáles fueron los pensamientos que más te ayudaron a entender y


Grupos AB-CD-EF
Que aún había gente que estaba ahí para mi y que a pesar de todo lo malo esas
personas nunca me dejarían sola.
4.¿Cuáles acciones o propósitos te ayudaron a superar la situación?
Seguir con mis planes a futuro donde visualizo cumpliendo todos mis sueños, ya que
siempre tuve claro que el dolor suele ser pasajero y que eso no debía detenerme a
seguir adelante.
5.¿Qué aprendiste con esta experiencia?
Aprendí a soltar las ideas negativas que puedo llegar a tener ya que en la vida casi
todo es pasajero excepto por nuestra propia vida ya que esa sola la podemos vivir
una vez , es por esto que aprendí que es muy importante aprender a cómo salir
adelante y no quedarme estancada.
PARTE III: ESTRATEGIAS DE

AFRONTAMIENTO + RESILIENCIA
Realizar una corta reflexión sobre las estrategias que ustedes acostumbran utilizar más
habitualmente y valórenlas de manera positiva o negativa, y si les resultan funcionales para
reducir el estrés.
Valorar con + ó -

Grupos AB-CD-EF
- Luego colocar otras estrategias de afrontamiento que les gustaría poner en práctica en
estos momentos. En esta última columna es ideal que se proponga una frecuencia (diaria,
semanal, etc.) y monitoree con el fin de percibir los efectos de una manera clara y potente
en el manejo del estrés.
- Responder de manera individual, (repetir este formato según la cantidad de integrantes
que tenga el grupo)

Grupos AB-CD-EF
Integrante 1: Arias Hinojosa Jherson Gustavo
¿Cuánto la utilizarás?
¿Cuánto la utilizas? Valora la
Estilo frecuencia (+ o -)
Estrategias, ejemplos Frecuencia (diaria,
semanal, etc.)
usualmente
cuando las circunstancias o adversidades
Acción diaria
son intensas, ahí es cuando tomo acción
de inmediato
cuando me enfrento a emociones

Manejar
intensas semanal
las
emociones
cuando mis problemas son ejemplificados

Referencia muy pocas veces semanal
a otros
constantemente
Cuando los problemas son evitables.
Evitación muy pocas veces
Integrante 1: Quico Mamani Eduardo Daniel
semanal, etc.)
+ siempre busco la manera de hacer rápido

las cosas diaria
Acción

Grupos AB-CD-EF
suelo permanecer consciente en lo que

Manejar
pasa en mi alrededor muy pocas veces
las
emociones
+
suelo ser más precavido y mirar como son

Referencia - ellos mismos y darles una solución. semanal
a otros
- no evito a nadie pero a veces los comparo

y solucionar sus problemas muy pocas veces
Evitación

Grupos AB-CD-EF
Integrante 3:CRUZ ROJAS ABIGAIL ADRIANA
semanal, etc.)
Usualmente
Conversar acerca de cómo me siento con
Acción alguien que se que me puede Mensual
comprender y ayudar a aliviar mis

problemas.
Tratar de escuchar podcasts acerca de

cómo puedo superar mis problemas y
Manejar
también escuchando las historias de otras Semanal
las
emociones personas.
Regularmente
Aprender a entenderme a mí misma y

como sé que puedo superar los
problemas , es decir que debo de tener ya
Referencia Constantemente Diario
a otros algo planificado ante un problemas para
así recurrir a esa solución.
Cuando tenga un problema muy grande ,

lo más adecuado sería acudir a un
especialista para poder salir de ese
Muy pocas veces
problema de la manera más adecuada y
Evitación Anual
también de la manera más rápida para
poder seguir adelante lo mas antes
posible,

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PARTE I: ANALIZANDO LA RESILIENCIA

1. Hellen Keller, la chica que tenía todo en contra

2. Beethoven, el genio al que le quitaron el don

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después, su padre sufrió una profunda depresión, su alcoholismo empeoró y terminó en la

3. Frida Kahlo, la pintura nacida del dolor

Hellen Keller L. V. Beethoven Frida Kahlo

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Cuando era niño tuvo que

Habilidades: contaba con

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Hellen Keller L. V. Beethoven Frida Kahlo

En un inicio eran factores

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cercano, su técnica op por la presentaron y de esa

Tema: RESILIENCIA EMOCIONAL

PARTE II: IDENTIFICANDO LA RESILIENCIA

IDENTIFICAR: después de compartir en grupo, responder de manera individual, (repetir este

Integrante 1: (nombre y apellidos)

1¿Saliste fortalecida/o de esta vivencia a pesar de las dificultades?

¿Contaste con el apoyo de alguien o algunos para salir adelante?

¿Cuáles fueron los pensamientos que más te ayudaron a entender y

¿Cuáles acciones o propósitos te ayudaron a superar la situación?

¿Qué aprendiste con esta experiencia?

Tema: RESILIENCIA EMOCIONAL

Integrante 1: Jose Carlos Calizaya Morales

1¿Saliste fortalecida/o de esta vivencia a pesar de las dificultades?

si, aceptando y superando.

2¿Contaste con el apoyo de alguien o algunos para salir adelante?

con el apoyo de mi madre.

3¿Cuáles fueron los pensamientos que más te ayudaron a entender y

pensar cuando estaba mas calmado.

4¿Cuáles acciones o propósitos te ayudaron a superar la situación?

Olvidar y pedir perdon.

5¿Qué aprendiste con esta experiencia?

no hacer promesas falsas , tampoco idealizar y siempre mantener la calma.

Tema: RESILIENCIA EMOCIONAL

Integrante 2: Rumy Leon Valverde Borda

1.¿Saliste fortalecida/o de esta vivencia a pesar de las dificultades?

Sí, con dificultad pero pude superarla.

Con la ayuda de amigos y familiares pude superar ese problema.

Pensar en el futuro y en que en ese futuro tendría la oportunidad de mediar con el

Aprendí a no aferrarme a pensamientos negativos y a dejar ir a personas que me

Integrante 3: Arias Hinojosa Jherson Gustavo

1¿Saliste fortalecida/o de esta vivencia a pesar de las dificultades?

sí, con esfuerzo y resiliencia

2¿Conoces el apoyo de alguien o algunos para salir adelante?

con mi mismo apoyo

3¿Cuáles fueron los pensamientos que más te ayudaron a entender y

El saber que no me voy a morir por nada

4¿Cuáles acciones o propósitos te ayudaron a superar la situación?

5¿Qué aprendiste con esta experiencia?

Tema: RESILIENCIA EMOCIONAL

La única persona con la que todo es mutuo, es con uno mismo

Integrante 4: Quico Mamani, Eduardo Daniel

1¿Saliste fortalecida/o de esta vivencia a pesar de las dificultades?

si, ya que aprendo en mejorar y fortalecerse a mi mismo

¿Contaste con el apoyo de alguien o algunos para salir adelante?