COMO HACER EL DOFA PERSONAL

El DOFA PERSONAL es una matriz con 4 secciones (Debilidades, Amenazas,

Fortalezas y Oportunidades) estas se pueden englobar en 2 partes.

1. Análisis interno: En esta parte nos centraremos en nosotros, sacando

nuestras Debilidades y Fortalezas y así realizar estrategias que nos ayuden
a mejorar.
2. Análisis Externo: Esta es la parte que analizar nuestro entono Amenazas
y Oportunidades.

Para realizar correctamente el análisis interno, debemos ser sinceros con

nosotros mismos y contestar honestamente a preguntas del tipo:

DEBILIDADES – ANALISIS INTERNO DOFA PERSONAL

• ¿Tengo la suficiente experiencia?
• ¿Qué debería mejorar?
• ¿Qué características son las que más me alejan de mis objetivos?

FORTALEZAS – ANALISIS INTERNO DEL DOFA PERSONAL

• ¿Cuál es mi mayor virtud?
• ¿Qué actividad es la que más me apasiona?
• ¿Qué hago mejor que los demás?

En el caso de hacer el análisis externo deberéis preguntaros cosas del tipo:

AMENAZAS – ANALISIS EXTERNO DEL DOFA PERSONAL

• ¿Qué aspectos externos me dificultan llegar a mis objetivos?
• ¿Qué problemas externos en mi sector me dificultan conseguir mis metas?
• ¿Hay mucha competencia en el sector?

OPORTUNIDADES – ANALISIS EXTERNO DEL DOFA

PERSONAL
 • ¿Qué aspectos externos pueden facilitarme conseguir mis objetivos?
• ¿Puedo ofrecer algo positivo en el sector?
• ¿Qué recursos tengo que me acercan a conseguir mi meta?

DOFA personal Ejemplo

Para poder realizar un ejemplo de DOFA PERSONAL, pongamos que soy un
joven que hace unos años acabo sus estudios psicología, y con la crisis no ha
tenido la oportunidad de trabajar de lo que se especializo.

Ejemplo:

Tras hacer el análisis DOFA personal, tenemos una visión general de la situación
de la persona, por lo que podremos ir aplicando estrategias para ir corrigiendo
esas debilidades e intentar explotar nuestras fortalezas.
 No estás deprimido, estás distraído
El escritor Facundo Cabral escribió lo que bien podría decirse “un relato acerca de la vida",
de todo aquello que se nos escapa, de toda la inocencia de las primeras veces aplastadas
por experiencias duras denominado “No estás deprimido, estás distraído".

Nos habla de esperanza, de lucha, de saber reconceptualizar el dolor, de tomar la vida con
responsabilidad, pero no con tanta seriedad, porque es cuando se empieza a torcer todo.

Habla de rodearnos de las personas adecuadas y de poder volver a darle sentido a nuestra
existencia solo a través del amor y la contemplación. De que nada es tan realmente
importante si estás viviendo…

A veces pensamos que estamos tristes y nos sentimos desdichados por algo concreto,
porque se escapa lo que pensábamos que era el motor de nuestra vida y ya no tenemos
nada por lo que luchar. Cuántas veces nos sentimos deprimidos sin apreciar todo lo que
tenemos alrededor.

A lo largo del relato se nos dice que lo que pensamos que es una depresión, a veces es una
distracción del mundo. Lo dice desde una perspectiva artística y poética porque es la que le
corresponde, pero desde el punto de vista de la psicología este hecho tiene lógica y razón.

A veces estamos tan dolidos por algo que nos sentimos inseguros, con vacíos y luchas
existenciales, dolidos por el pasado y empezamos a evitar situaciones magníficas.
Postergamos un paseo con amigos, conocer a alguien, luchar por un nuevo trabajo y poco
a poco vamos cayendo en una depresión.

Nuestros pensamientos o esquemas cognitivos hacen evaluar el mundo de forma negativa

y, por otra parte, sin hacer nada no obtenemos reforzadores. Nos hemos habituado a la
sombra, a la monótona pero confortable melancolía y creemos que no hay otra forma de
vivir el mundo.

Pero es por eso que en realidad no estás deprimido, sino que estás distraído en cosas
negativas que no te dejan ver la magnificencia del mundo. Distraído con personas que no
se apasionan por nada, distraído por juicios de valor, deberías, recuerdos y desamor.

Deja de estar distraído con lo que no te deja ver

Una pérdida de tiempo es el sufrimiento. Porque si bien no podrás evitar sentir dolor a lo
largo de la vida, y de cierta manera un dolor desgarrador del alma al perder a seres queridos,
por ejemplo, el sufrimiento prolongado es una opción que puedes escoger o puedes
desechar.

Es una opción dejar de estar distraído en todo lo negativo, ya que eso ocupa tu vida y te
distrae de vivir las cosas de verdad. Te distrae de ocuparte de ti mismo, de seguir utilizando
el victimismo para explicar todos tus males.

No estás deprimido, estás desocupado en mirar las caricias y el amor de tu alrededor y

ocupado en fijarte en las segundas intenciones y las desgracias de este mundo.

Estás ocupado en pensar acerca de la culpa, esa que te dijeron que tenías que cargar y que
lo único que hace es evitar que disfrutes del mundo que siempre es igual cargues con ella o
no, tú debes de elegir la forma en la que te enfrentas él.

No estás deprimido, estás distraído. Pero recuerda que la inocencia es excitante porque
todo es un espejo, todo es una fiesta, y para eso no se pueden llevar mochilas, mochilas con
personas e ideas innecesarias. Ahora ya sabes… Todo eso te distrae y es por ello que estás
distraído, no deprimido.