1O ALIMENTOS NO

SALUDABLES
1. REFRESCOS
Está comprobado científicamente que tomar
refrescos incrementa el riesgo de diabetes y
enfermedades cardiacas, debido a su alto
contenido de azúcar. Tan sólo una lata de
refresco contiene el equivalente a siete
cucharadas. Los refrescos light también son
mala opción para la salud y deberías
evitarlos ya que contienen alto contenido de
fósforo, sustancia que daña los riñones y
que hace que se pierda calcio en la orina,
debilitando los huesos.

2. PAPAS FRITAS
No es tan malo que te comas una
hamburguesa, siempre y cuando evites las
papas, sabemos que son deliciosas, pero
tienen un altísimo contenido de aceite y sal,
además de que tienen muchas calorías.
Mata el antojo comiéndote una o dos, tu
cuerpo te lo va a agradecer.

3. PASTELES, GALLETAS Y

TARTAS
La mayoría de los pasteles, galletas y tartas
no son saludables si se comen en exceso.
Las versiones empaquetadas generalmente se
hacen con azúcar refinada, harina de trigo
refinada y grasas agregadas. A veces se
agrega manteca, que puede ser alta en grasas
trans poco saludables.
Estas delicias pueden ser sabrosas, pero casi
no tienen nutrientes esenciales, muchas
calorías y muchos conservantes.
 ALIMENTOS CON

PRODUCTOS NO

SALUDABLES
Los alimentos no saludables no están prohibidos ni son

dañinos. En general, se trata de alimentos que debemos

intentar consumir con menos frecuencia porque no suman

nutrientes o son hipercalóricos o excesivamente grasos.

Entonces, conviene dejarlos para un momento con amigos o

familia o cuando tenemos ganas de concedernos un antojo.

 4. PIZZA
Sabe deliciosa y es fácil de encontrar,
comer y comprar, pero la mayoría de las
marcas que venden pizza, la hacen con
ingredientes muy dañinos para la salud, ya
que preparan la masa con harina refinada
y las carnes frías están procesadas o
congeladas, haciendo que, además, sea
muy alta en calorías.

5. CEREALES PARA EL

DESAYUNO ENDULZADOS

Los cereales para el desayuno son granos

de cereales procesados, como trigo,
avena, arroz y maíz. Son especialmente
populares entre los niños y con frecuencia
se comen con leche. Generalmente tienen
un alto contenido de azúcar agregada. El
principal inconveniente de los cereales
para el desayuno es su alto contenido de
azúcar añadido.

6. PAN BLANCO
Generalmente se hace con trigo, que
contiene gluten, lo que lo hace una mala
opción para celiacos. Esto se debe a que
se hace con harina de trigo refinada que
es baja en nutrientes y alta en calorías y
promueve el aumento de azúcar en sangre.

7. JUGOS DE FRUTA
Los que no son naturales, sólo contienen
agua con azúcar, es cierto que los
naturales contienen antioxidantes y
vitaminas, pero en cantidad, tienen más
azúcar que nutrientes, de hecho,
contienen la misma cantidad de azúcar
que un refresco, y, a veces, hasta más.
 8. ADEREZOS Y

SALSAS ALTAS EN

GRASA
Los aderezos de las ensaladas, la mayonesa,
la salsa bechamel y similares tienen alto
contenido de grasa saturada. Una pequeña
cantidad aporta muchas calorías, por lo que
es mejor evitarlos por completo. Está
científicamente comprobado que el gusto
por la grasa es adquirido.

9. ALIMENTOS FRITOS O

A LA PARRILLA
Freír y asar a la parrilla son algunos de los
métodos de cocción poco saludables.
Los alimentos cocinados de esta manera son
a menudo muy sabrosos y ricos en calorías.
Varios tipos de compuestos químicos no
saludables también se forman cuando los
alimentos se cocinan a fuego alto.

10. YOGURT BAJO EN

GRASA
La mayoría de los yogures que se encuentran
en el supermercado son malos para usted.
A menudo son bajos en grasa pero cargados
de azúcar para compensar el sabor que
proporciona la grasa.
Además, muchos yogures no proporcionan
bacterias probióticas como generalmente se
cree. A menudo son pasteurizados, lo que
mata a la mayoría de sus bacterias.