Semana 36: La sesión de entrenamiento en el alto rendimiento

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Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento

CONTENIDO TEMÁTICO
1. LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DENTRO DEL MICROCICLO.............................. 4
2. LA ESTRUCTURA DE LA SESIÓN TIPO......................................................................13
2.1. Ejemplo 1: modificación estructural por ausencia de porteros .............................19
2.2. Ejemplo 2: modificación estructural en una fase de la sesión .............................. 20
2.3. Ejemplo 3: modificación estructural en una fase de la sesión.............................. 22
3. LA COHERENCIA: RELACIÓN VERTICAL DENTRO DE LA SESIÓN DE
ENTRENAMIENTO .............................................................................................................. 25
3.1. Pasos a seguir ............................................................¡Error! Marcador no definido.
3.2. Ejemplo 1: Relación vertical en la sesión de entrenamiento ................................. 28
3.3. Ejemplo 2: Relación vertical en la sesión de entrenamiento ................................ 30
CONCLUSIONES ................................................................................................................. 34
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS ...................................................................................... 36

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INTRODUCCIÓN: LA SESIÓN DE
ENTRENAMIENTO EN EL ALTO
RENDIMIENTO
Por lo tanto, se ahondará sobretodo
Con el presente capítulo se sigue
en las diferencias entre la
todavía en el bloque de
estructura de tecnificación y la de
planificación del entrenamiento IV,
alto rendimiento, además de la
perteneciendo aún al “cuándo”
importancia de cómo se da esa
entrenar, pero ya muy cerca del
conexión entre contenidos que
“cómo”. Es así porque se sigue
aparecen en la sesión. Es decir, la
centrando en la estructura de la
coherencia vertical entre los
sesión de entrenamiento y de las
contenidos propuestos dentro de la
características específicas de esta
sesión de entrenamiento.
en el alto rendimiento.

Por otro lado, se encontrarán

Antes que nada, será importante
destacar que este capítulo contiene
muchos elementos del capítulo 16
de la licencia A (S28-C16-LA “La
sesión de entrenamiento, las
estrategias didácticas II y la
creación de tareas”), basado en
cómo debe ser la estructura de la
sesión en tecnificación, pudiendo
comparar, así, las diferencias entre
ambas. Del mismo modo, también
contiene mucho contenido del
capítulo anterior (S34-S35-C14-
LPRO “Planificación y programación
en el alto rendimiento. El microciclo
de entrenamiento”) sobre cómo
deben ser los objetivos y la
importancia del microciclo
semanal, elementos relevantes en
este capítulo. Se va a procurar
relacionar toda la información en la
construcción de la nueva.
diferentes ejemplos prácticos que
pueden ayudar a solucionar los
distintos cambios estructurales que
pueden darse en este período, y así
tener alternativas para ejecutar.
Finalmente, se propondrán dos
ejemplos diferenciados de una
estructura de sesión, haciendo
énfasis en cómo dar esa coherencia
vertical en una sesión de
entrenamiento.
De este modo, el capítulo
responderá a: ¿Cómo es la
estructura de sesión en el alto
rendimiento? ¿Qué diferencias
estructurales hay con la estructura
presentada en tecnificación? ¿Cómo
se puede establecer una conexión
óptima entre contenidos de una
sesión de entrenamiento?

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Mapa conceptual 1. Contextualización del capítulo. Fuente: MBP

1. LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DENTRO DEL MICROCICLO
En primer lugar, siguiendo el hilo
El propósito de este primer
del capítulo anterior (S34-S35-C14-
apartado del capítulo es dar una
LPRO “Planificación y programación
atención especial a la sesión de
en el alto rendimiento. El microciclo
entrenamiento. Teniendo presente
de entrenamiento”) basado en la
que en las licencias anteriores ya se
planificación y programación de
han tratado las distintas
este mismo período, en el actual
estructuras de sesiones de
capítulo se destaca la importancia
entrenamiento, es en este capítulo
de la sesión dentro del microciclo,
el cual se va a centrar de una forma
considerado el que mayor
más detallada aún si cabe, pero en
importancia tiene a nivel de
el período de alto rendimiento.

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programación de contenidos a entrenamiento con el objetivo de

entrenar, ya que el impacto de la que los jugadores/as mejoren las
semana está enfocado totalmente habilidades técnico-tácticas
al competir, aumentando así la necesarias para el desarrollo del
relevancia que tienen cada una de juego colectivo, optimizar la
las sesiones de entrenamiento. organización del equipo y para
alcanzar un nivel de condición física
Para empezar, es relevante que permita soportar las
destacar que la estructura de la intensificadas demandas de la
sesión en alto rendimiento cambia competición (MBP, 2019). Estas
en relación con el período anterior. sesiones suelen estar distribuidas
Además, el principal objetivo ahora dentro de cada microciclo, teniendo
es rendir en la competición, y eso en cuenta su objetivo, contenido y
lleva a que los parámetros para carga demandada, para que el
tener en cuenta (contenidos, jugador/a llegue al partido en unas
objetivos y estrategias didácticas) óptimas condiciones, ya que la
hayan cambiado respecto al competición es el estimulo más
período anterior. Por ejemplo, los importante de su planificación
días de entrenamiento aumentan, semanal (Arcos et al., 2014;
pasando de 3-4 días en Impellizzeri et al., 2004; en Vázquez
tecnificación, a 5 días de y Belanda, 2018). De esta manera, el
entrenamiento en alto rendimiento. partido pasa a ser el enfoque
Por ese motivo se entrena más principal de los entrenamientos
tiempo, para conseguir lo que se semanales. De aquí la importancia
pretende en la competición, de entrenar con una clara fijación
estableciendo nuevas formas para en la competición.
que en cada uno de estos días se
aproveche al máximo. En Del mismo modo, será importante
consecuencia, los objetivos conocer si se replican las demandas
deberán ser adaptados al período, de la competición. Para ello, es
los contenidos serán más necesario monitorizar de forma
específicos y se agregarán nuevas habitual tanto las demandas físicas
estrategias didácticas que como cognitivas y fisiológicas de las
ayudarán a potenciar contenidos en sesiones de entrenamiento y los
contextos más complejos. Entonces, partidos. En ese contexto, debería
¿por qué las sesiones de ser una prioridad conocer la carga
entrenamiento tendrán una óptima en la que los procesos de
especial relevancia en el período de adaptación se suceden, tomando
alto rendimiento? como referencia las demandas de la
competición (Owenet al., 2017; en
Las sesiones de entrenamiento en Vázquez y Belanda, 2018). Esta
el fútbol habitualmente se realizan información puede ser usada en el
durante cada microciclo de diseño de las sesiones de

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entrenamiento, con el objetivo de
aproximar a los/as futbolistas a los
valores de carga e intensidad
alcanzados en los partidos, ya que
el rendimiento podría mejorar
cuando los estímulos de
entrenamiento simulan las
demandas fisiológicas y los
patrones de movimiento de la
competición (Sampaio et al., 2009;
en Vázquez y Belanda, 2018).
En definitiva, hay la necesidad de
centrarse en objetivos diferentes
para cada sesión y que se ajusten a
las necesidades del futbolista o del
equipo. Por lo tanto, ¿qué
características generales debe
tener la sesión de entrenamiento
en el alto rendimiento para poder
cumplir con las demandas que
exige la competición?
Vales et al., (2012) desarrollan un
modelo de caracterización del
entrenamiento basado en la
construcción de un patrón
taxonómico que ayuda a resolver
cómo tiene que ser esta sesión en el
ámbito del fútbol de rendimiento
basándose, principalmente, en las
características de la estructura y los
contenidos de las sesiones de
entrenamiento.
El modelo de análisis propuesto por
estos autores se divide en dos. Por
un lado, el denominado Nivel
Formal, que hace referencia al
conjunto de variables que
determinan el contexto en el que se
desenvolverá́ cada una de las
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sesiones para que estas sean
adecuadas; y, por otro lado, el
denominado Nivel Funcional, en el
que clasifica las actividades que
configuran las sesiones de
entrenamiento.
Por lo tanto, con este segundo nivel
del modelo de análisis es posible
establecer una articulación interna
basada en dos grandes categorías:
estructura de la sesión y finalidad
de la sesión, a las que se
encuentran asociadas diversas
subcategorías que las definen más
detalladamente:
- La estructura de la sesión
hace referencia al grado de
exclusividad o integración
con el que se manifiestan en
el entrenamiento los
distintos factores de los que
depende el rendimiento
competitivo (físicos,
técnicos, tácticos, etc.). Por
lo tanto, esta estructura, que
se mostrará en el siguiente
apartado -tal como se hizo
en la Licencia A para
tecnificación- es importante
que en el entrenamiento se
reconozca el carácter o la
tipología de la sesión, es
decir, qué se pretende
conseguir en esta a partir de
los contenidos priorizados,
los objetivos pre-
establecidos y las estrategias
didácticas o herramientas a
utilizar.
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Asimismo, dentro de la estructura ejercicios se dirigen hacia la

de la sesión se pueden observar recuperación física después
diferentes tipos de sesión: de un esfuerzo, hacia la
recuperación de
• Sesiones de tipo selectivo, jugadores/as lesionados o
aquellas en las que, en su hacia el trabajo
estructura de contenidos, la individualizado de
mayor parte de los ejercicios determinados aspectos
se dirigen al desarrollo o deficitarios del juego del
estabilización de un futbolista. Por ejemplo,
determinado factor de sesiones en que se priorice
rendimiento que se recuperar el estado físico de
sobrepone a los otros. Por los/as que jugaron todo el
ejemplo, sesiones que se partido, un trabajo
dirijan a un entrenamiento compensatorio para los/as
de predominio táctico, físico, que tuvieron pocos minutos
coordinativo, etc. de juego o uno de
diferenciado para los/as
lesionados/as.
• Sesiones de tipo complejo,
aquellas en las que, en su
estructura de contenidos, la En la misma línea, la estructura de
mayor parte de sus ejercicios la sesión podrá tener una
se dirigen al desarrollo o orientación concreta:
estabilización de varios
factores de rendimiento, - Sesiones orientadas al
produciéndose una equipo son aquellas en las
interrelación de estos que la mayor parte del
durante la sesión. Este tipo trabajo se dirige hacia la
de sesiones podrán ser de mejora de la prestación
predominio físico y táctico o colectiva en situaciones de
de predominio perceptivo y juego de dinámica con balón,
táctico, donde estén dinámica sin balón, así́ como
implicadas y priorizadas del juego a balón parado
diferentes estructuras en ofensivo y defensivo.
una misma sesión. Estas son
las utilizadas en la mayoría - Sesiones orientadas al
de las sesiones de jugador/a son aquellas en
entrenamiento. las que la mayor parte del
trabajo se dirige hacia la
• Sesiones de tipo mejora de la prestación
suplementario, aquellas en individual en términos
las que la mayor parte de sus

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condicionales, coordinativos
y cognitivos.
Finalmente, es importante destacar
que cada sesión tendrá una
finalidad concreta. Es decir,
determinar si el trabajo
desarrollado en la sesión tiene un
carácter más colectivo, orientado
hacia las distintas funcionalidades
del equipo (general y específica) y
el juego a balón parado, o un
carácter más individualizado,
potenciando aspectos tácticos,
condicionales (específicos y procedimiento para programar el
coadyuvantes) y técnicos del
futbolista. Por lo tanto, el contenido
hará referencia a lo que se pretende
alcanzar para una mayor
organización y armonización del
equipo y así dotarle de un sentido
unitario durante los partidos y
mejorar el rendimiento general y
específico.
Como se ha mostrado, se deduce
que es importante estructurar la
sesión dependiendo de los factores
de los que depende el rendimiento
competitivo e identificar la
metodología a utilizar en el
entrenamiento. Eso hará que las
sesiones sean de un tipo u otro, o
estén más orientadas al jugador/a
o más orientadas al equipo.
Además, es clave evaluar el tipo de
contenidos que se han priorizado
para conocer qué finalidad tienen
las sesiones planificadas dentro del
microciclo. Por ejemplo, los
contenidos de la sesión podrán ir
dirigidos al trabajo principal del
MdJ del equipo, a los FID, a los FCU,
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a los FGL, a los principios de juego,
a los sub-principios de juego, a las
estructuras, etc., que dependiendo
de cuales se prioricen, la sesión
será de un tipo de predominancia u
otra. Al final, todo esto viene dado a
entrenar lo que se quiere conseguir
en el próximo partido, teniendo en
cuenta el partido anterior y el día
de la semana dentro del microciclo
de entrenamiento.
Asimismo, Roca (2008) recomienda
diferentes premisas en el
entrenamiento, en concreto unas
características que debería
contener la sesión dentro del
microciclo:
a) Diseñar el carácter de las
sesiones que seguirá el
microciclo
b) Determinar los principales
contenidos que formarán
parte de las tareas que se
piense que ayudarán a
conseguir los objetivos pre-
fijados anteriormente.
c) Clasificarlos a través de una
taxonomía concreta
d) Proponer, en función del tipo
de microciclo y sus objetivos,
el volumen necesario de
cada tarea para conseguir los
objetivos específicos
formulados.
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e) Calcular el volumen, la
intensidad y carga,
contrastarlo con la previsión
de la dinámica de cargas
general realizada en la fase
anterior del proceso de
entrenamiento.
f) Se recomienda calcular el %
de volumen realizado por
categoría (general, dirigido,
especial y competitivo) y
comprobar si se ajusta al tipo
de microciclo que se quiere
realizar.
Por lo tanto, es importante que las
sesiones de entrenamiento
cumplan estas premisas para que el
microciclo se ajuste a la demanda
de la competición y del momento
del equipo y de los futbolistas.
Por otro lado, una vez observado
que la sesión y el microciclo de
entrenamiento están
interconectados, partiendo de que
existen, según Roca (2008), tres
períodos distintos en una
temporada de fútbol
(pretemporada, fase de
competiciones, regeneración) y
diferentes tipos de microciclos
estructurados dentro de cada
período de la temporada
(preparatorio, dirigido, específico,
de mantenimiento y competitivo)
según Seirul·lo (2005), definidos en
el capítulo anterior, es de vital
importancia que estas sesiones
vayan en la misma dirección que el
microciclo semanal para poder, así,
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adaptarse a los diferentes sucesos
que pueden producirse en la
competición.
De esta manera, para que esa
interrelación entre la sesión y el
microciclo tenga un efecto positivo
hacia el rendimiento del jugador/a
y que estos efectos permanezcan
durante todos los diferentes
microciclos a lo largo de la
temporada, Seirul·lo (2005)
establece algunas directrices a
seguir para no perder el estado de
forma. A modo resumen, esta
variabilidad de sesiones diferentes
que componen los microciclos
potencian la relación horizontal de
la programación de los contenidos,
es decir, esos criterios no lineales
optimizan el entrenamiento a lo
largo de las semanas con la
aplicación de diferentes
comportamientos, contenidos,
objetivos, cargas, etc. que harán
evolucionar el/a futbolista y
permitirán mantener, según este
autor, el estado de forma deseado y
a niveles competitivos durante
muchos partidos, respetando
siempre las necesidades de auto-
estructuración de los jugadores/as.
De la misma manera, ese efecto de
variabilidad sobre lo comentado
anteriormente hace que haya unos
factores básicos que se deberán
tener en cuenta para diseñar el
microciclo y, en consecuencia, las
sesiones de entrenamiento. Según
Yagüe (2003; en Roca, 2008), estos
factores se reflejan en la siguiente
tabla:
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DISEÑO DE UN MICROCICLO Y DE
LAS SESIONES DE
ENTRENAMIENTO
Características de los
jugadores/as
Partido anterior
Partido siguiente
Lugar que ocupa el microciclo
dentro de la temporada
Número y magnitud de la carga
de las sesiones
Tabla 1. Factores básicos para el diseño del
microciclo y las sesiones de
entrenamiento. Fuente: Yagüe (2003; en
Roca, 2008)
Así, para que las sesiones encajen
de la mejor manera, se deberán
contemplar unos objetivos distintos
para cada una de ellas dentro de
cada tipo de microciclo que
dependerán siempre del partido
anterior y del partido siguiente,
entre otros factores. Es decir, tal y
como afirman Cárdenas, Alarcón y
Perales (2016), los objetivos de
entrenamiento serán seleccionados
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dependiendo de los resultados que
arroje el análisis del partido
recientemente disputado y que
muestran las verdaderas carencias
del equipo en ese momento. Esas
necesidades variarán en el tiempo y
vendrán marcadas por la evolución
del equipo. De esta manera, se
tratará de conseguir que los
jugadores/as mejoren el
rendimiento y ajusten aspectos
para hacer frente a los próximos
rivales.
Dando continuidad al capítulo
anterior, en consecuencia, esos
objetivos se deberán fijar a corto,
medio y largo plazo, para ajustarlos
a las competiciones que se
desarrollan. Es decir, el proceso de
distribuir lo que se quiere trabajar
durante la temporada, como es el
caso de los objetivos, pero también
de los contenidos o de los
principios o sub-principios de juego
en función de las necesidades
competitivas. De acuerdo con
Matabosch (2017), se debe utilizar
un enfoque global para visualizar el
calendario en su totalidad
(macrociclo), posteriormente para
aumentar en enfoque (mesociclo)
hasta llegar a la unidad de
competición semanal (microciclo).
MBP (2019) resalta que, para
conseguir los objetivos macro
planteados inicialmente a largo
plazo, es necesario conseguir los
micro. Si no, será difícil conseguir
los objetivos a largo plazo.
Con lo expuesto y en la misma línea,
MBP (2019) propone llevar a cabo
 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento

una evaluación de lo que se entrena Para aclarar y resumir las anteriores

durante la semana mediante un ideas, lo más importante es que
análisis de las sesiones (con vídeo o estos objetivos planteados para
sin él) y con el análisis del partido cada sesión de entrenamiento sean
posterior al microciclo de diferentes según su distancia con la
entrenamiento. De esta forma, próxima competición. La clave para
analizar los objetivos micro y cómo Riverola (2010) es acertar en estos
se han plasmado estos en la objetivos para sacar un buen
competición permite poder resultado deportivo en el inmediato
establecer nuevos objetivos para el partido.
siguiente microciclo, que irán
vehiculados con la próxima
competición y los requerimientos
que esta demande.

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microciclo de entrenamiento

En alto rendimiento aumentan los días de entrenamiento con el objetivo

de entrenar más tiempo y conseguir lo que se pretende en la
competición.

Competición

Pasa a ser el enfoque principal de las sesiones de entrenamiento

semanal.

Existe la necesidad de centrarse en objetivos diferentes para cada sesión

y que estos se dirijan más al jugador/a y al equipo.

La sesión de entrenamiento

Se deben tener en cuenta los factores de los que depende el rendimiento,

la metodología, la tipología (orientación jugador/a o equipo) y evaluar
los contenidos.

Deben contener unas premisas para que el microciclo se ajuste a la

demanda de la competición y del momento del equipo y de los
jugadores/as.

Cuadro 1. Resumen de la sección. Fuente: MBP

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2. LA ESTRUCTURA DE LA SESIÓN
TIPO
En el presente apartado se presenta
la estructura de sesión “tipo” para
el alto rendimiento. Esta sufrirá
nuevos cambios tanto estructurales
como de contenido respecto al
período anterior. Es por eso por lo
que es importante destacar las
principales diferencias entre ambas
para poder, así, observar los
cambios entre un período y otro, y a
la vez, poder definir la estructura
completa de la sesión en el período
actual. Por último, se propondrán
tres ejemplos con diferencias
estructurales respecto a la
estructura de sesión “tipo” que se
puede dar en alto rendimiento.
En primer lugar, en relación con las
diferencias estructurales entre el
período actual y el anterior, ambas
sufrirán algunas modificaciones
respecto a las fases que componen
la sesión de entrenamiento. Por un
lado, la estructura en tecnificación
se basa en 5 fases: fase de
información; sub-fase de
activación; fase de activación; fase
principal (dividida en dos partes) y
fase de vuelta a la calma y reflexión.
Por su parte, en el alto rendimiento
se agrega 1 fase más, 6 en total. Esta
agregación viene dada porque la
parte principal de la sesión pasa de
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contener dos partes a solo una (1
tarea). Es decir, este cambio hace
que se reubique esta tarea
eliminada a una fase que precede a
esta: la sub-fase principal, y que
tiene un nuevo objetivo.
Para justificar esos cambios
producidos en la parte más
importante de la sesión, el fin es
que los jugadores/as adquieran el
máximo conocimiento de los
contenidos entrenados de manera
especial en cada una de estas. Es
más, ya no se premia tanto la
variabilidad entre tareas, sino en la
tarea misma. Se busca generar
muchas más experiencias dentro de
la tarea para poder sacar, así, el
máximo de provecho/rendimiento
posible al equipo a nivel de tiempo,
con vistas a la competición. Del
mismo modo, poder así trabajar el
contenido en un contexto
específico más tiempo, pudiendo
vincular más la relación de este
contenido con lo que vendrá en las
siguientes tareas (sobretodo parte
principal), ayudando así a la
comprensión de lo que se hace y
por qué.
No obstante, en los dos períodos
deportivos se mantienen los
mismos parámetros de la
 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento

estructura de una sesión “tipo”,
descrita de la misma forma (fases,
características,
bloques/contenidos, estrategias
didácticas y tiempos). Sin embargo,
ambas se diferencian en el
contenido que conlleva aplicar
estos parámetros. Esto se refiere a
las características de la nueva fase
agregada o de la modificación de
una parte de la posterior (fase
principal), además de la agregación
de los nuevos contenidos
específicos, y finalmente, de las
nuevas estrategias didácticas que
optimizarán el bloque específico
(más fundamentos complejos a
entrenar) distintos a los de
tecnificación, donde se trabajaban
únicamente MdJ y FCU.
tiempos que hay que dedicar a cada
estrategia didáctica dentro de cada
fase que le corresponde. Es por eso
por lo que la estructura formará
parte del cuándo y las estrategias
didácticas y las tareas de
entrenamiento, que se podrán
observar en el próximo capítulo,
formarán parte del cómo.
En relación con lo anterior, MBP
(2019) estructura de forma general
una sesión con todas las opciones
posibles a llevar a cabo en el
entrenamiento en relación con unas
fases (6) y a unos parámetros
concretos (4) que pueden aparecer
en todas las dinámicas de
entrenamiento (dentro del
microciclo).

Asimismo, una vez se han

presentado las diferencias más
destacables entre ambos períodos,
es el momento de presentar la
estructura de la sesión en el alto
rendimiento. Es necesario recordar
que las fases son aquellas partes
diferenciadas que dividen la sesión.
Dentro de estas se encuentran unas
características, las que definen lo
que se realizará en cada una de
ellas (cada fase tiene un objetivo
distinto). Por consiguiente, en las
fases habrá unos posibles
contenidos a entrenar y unas
estrategias didácticas que se
llevarán a cabo en el entrenamiento
de los contenidos. Finalmente, el
último parámetro especificará los

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microciclo de entrenamiento
ESTRUCTURA SESIÓN ALTO RENDIMIENTO
FASES CARACTERÍSTICAS
Explicación de qué se va a
entrenar y cómo de manera
general, para ubicar al/a la
Información
jugador/a en el contexto de
enseñanza-aprendizaje
pretendido
Activación inicial específica
para el desarrollo
condicional (bloque
complementario),
Sub-Fase de prevención de lesiones o
Activación trabajos muy específicos de
otros contenidos
(relacionados con la
biomecánica, por ejemplo)
Preparación del cuerpo y la
mente. Uso de este tiempo
Fase de
para el desarrollo del
Activación
bloque complementario de
contenidos
Uso de los contextos de
aprendizaje que servirán
Sub-Fase para maximizar y potenciar
Principal la aparición del contenido
que se hará en la siguiente
fase
Uso de las estrategias que
nos ayudarán a conseguir el
Fase Principal
objetivo específico de la
sesión
Actividad de baja
intensidad con la finalidad
Fase de vuelta a de reducir el ritmo cardíaco
la calma y de los/las jugadores/as, y
reflexión feedback del trabajo
desarrollado. Resolución de
dudas
Tabla 3. Representación de una tabla sobre la estructura de la sesión en Alto rendimiento. En
la tabla se especifican: Las fases, las características, las estrategias didácticas, los posibles
contenidos a entrenar y los tiempos. Fuente: MBP
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BLOQUES Y CONTENIDOS ESTRATEGIAS DIDÁCTICAS TIEMPOS
- Objetivos de sesión (general y
específico)
- -
- Contenidos de entrenamiento
- Estrategias didácticas
- Preparación física:
- ADM
- Estiramientos dinámicos
- Circuitos
- Prevención
- Ejercicios funcionales
- Fuerza máxima
(gomas, peso corporal)
- Fuerza-velocidad 1o+
- Con cargas
- Fuerza-resistencia (10’-15’)
- Máquinas dirigidas
- Resistencia a la velocidad
- Juegos generales
- Velocidad de reacción
- Etc.
- Etc.
Trabajo socio-afectivo
HMB y HME
- Juegos
- Generales
- Habilidades perceptivas
- Específicos
- Acciones a balón parado (ABP) 1
- Juegos de disponibilidad (ABP)
- Fundamentos Básicos (15’-20’)
- Juegos de oposición encadenada
Individuales
- Juegos de alternancia
- Chunks
- Juegos de disponibilidad
- Fundamentos Básicos Colectivos
- Juegos de oposición encadenada
- Fundamentos Colectivos
- Juegos de alternancia
Universales
- Juegos de posesión 1
- Fundamentos Grupales de Línea
- Juegos de posición (15’-20’)
- Fundamentos Individuales por
- Juegos de invasión discontinua
Demarcación
- Juego de líneas
- Modelo de juego
- Chunks
- Principios y Sub-principios de
juego
- Juegos reales condicionados
- Fundamentos Básicos Colectivos
- Partidos reducidos
- Fundamentos Colectivos
- Juegos de líneas 1
Universales
- Juegos a 11 (20’-25’)
- Fundamentos Grupales de Línea
- Situaciones Simuladoras
- Fundamentos Individuales por
Preferenciales (SSP)
Demarcación
- Modelo de juego
- Otros trabajos (socio-afectividad,
valores, recordatorio táctico, etc.)
- Acciones a balón parado - Juegos de disponibilidad
- ADM estático o dinámico - Juegos socio-afectivos 5’
(individual o por parejas) - Rueda de estiramientos
- Prevención de lesiones (fuerza,
CORE, etc.)
 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento
A partir de la estructura anterior, se
observan las múltiples
posibilidades de elección que tiene
el entrenador/a en el alto
rendimiento para llevar a cabo lo
que quiere conseguir en la sesión.
Entonces, hay la necesidad de
definir estas nuevas fases de nuevo
porque el contexto pasa a ser
diferente que en anteriores
períodos. Por lo tanto, es
importante explicar qué contiene
cada fase de forma más detallada.
Siguiendo con el análisis de la
estructura, se observa que la sub-
fase de activación se mantiene. Eso
es debido a la gran utilidad que aún
ejerce el entrenamiento de la
preparación física como
optimizador del rendimiento. Del
mismo modo, permanece la fase de
activación, en la cual se encuentran
las habilidades perceptivas, ABP o
fundamentos básicos para ayudar a
mejorar ciertas habilidades
requeridas en la parte principal de
la sesión. Además, aparece una
nueva fase que precede a la
principal, la denominada sub-fase
principal, con una sola tarea. Del
mismo modo pasa en cada una de
las otras fases, incluso en la fase
principal.
Haciendo hincapié en la sub-fase
principal, esta sirve para poder
centrarse de una forma más
concreta en lo que se quiere
entrenar. En este caso, se pueden
utilizar los fundamentos básicos
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colectivos y cualquiera de los
fundamentos específicos
(universales, de línea o
individuales), además de algunos
conceptos del modelo de juego,
pero con el objetivo de facilitar la
disposición del equipo para el
contenido que se va a entrenar en
la fase principal. Es decir, se pueden
utilizar todos los fundamentos,
principios y sub-principios de
juego, pero de forma introductoria
o para recuperar aprendizajes
pasados, mediante estrategias
didácticas menos específicas (la
mayoría) que en la fase principal
del entrenamiento.
Por consiguiente, en la fase
principal, diferenciándola de la
anterior, se entrenarán los
contenidos más específicos para
conseguir los objetivos del
entrenamiento.
Por otro lado, se encuentra la
última fase de la sesión, la vuelta a
la calma y reflexión, que permite
reducir las pulsaciones a partir de
ADM, trabajo de prevención de
lesiones, resolver dudas y hacer
una reflexión sobre lo sucedido en
la sesión. En esta también se
podrían realizar las ABP, si se
prefiere.
Finalmente, en relación con los
contenidos y estrategias didácticas,
se añaden nuevos fundamentos y
estrategias no utilizados
anteriormente. Es el caso de los
fundamentos grupales de línea
 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento
(FGL), los Fundamentos Individuales
por Demarcación (FID) y el
entrenamiento de sub-principios
de juego como contenidos de
entrenamiento, y los “chunks”, los
juegos de línea, las SSP y la
agregación de nuevas variantes de
los juegos de posición como nuevas
estrategias didácticas como.
En relación con la estructuración
general de la sesión, esta deberá
contener unos objetivos a alcanzar,
tal y como se comentó en el
apartado anterior, pero ¿serán
siempre los mismos objetivos por
semana? O, ¿serán diferentes
independientemente del día del
microciclo de entrenamiento?
A partir de las ideas de Cárdenas,
Alarcón y Perales (2016)
introducidas en el apartado
anterior, establecen que los
objetivos de entrenamiento serán
seleccionados dependiendo de los
resultados y por las necesidades
del equipo, que variarán en el
tiempo y en función de la evolución
de este. Por lo tanto, esta evolución
nunca será lineal y el equipo no se
podrá regir en emplear siempre el
mismo objetivo en una competición
tan cambiante e influenciable.
Además, los resultados del equipo
en competición hacen que, de una
forma u otra, condicionen los
objetivos de la sesión. Por lo tanto,
esta también estará condicionada
en si el siguiente partido se realiza
entre semana, en sábado, en
domingo o incluso por cómo se ha
jugado el anterior y cómo se quiere
17 Código: Código:
LPRO-S34LPRO-S36-2021
preparar el siguiente partido. En
conclusión, en el alto rendimiento,
la variabilidad entre sesiones e
incluso de los microciclos es más
alta que en el período anterior.
Teniendo en cuenta todo lo
expuesto, se debe prestar atención
a que la estructura de la sesión
“tipo” presentada, en ocasiones
pueda sufrir modificaciones. ¿A qué
hace referencia esta modificación?
Básicamente se refiere a que se
pueden llegar a adaptar elementos
que constituyen la estructura
general de la sesión. Más adelante
se podrán observar tres ejemplos
distintos donde se modifica la
estructura.
Para argumentar lo anterior, se
puede dar el caso de que un equipo
no está cumpliendo con las
expectativas a nivel de resultados o
de aplicación de los conceptos de
juego que el entrenador/a quiere
ver en el equipo. Por lo cual, es el
responsable del equipo quien
puede decidir la eliminación de
alguna fase para potenciar o
mejorar otros aspectos que cree
relevantes a priorizar en aquel
momento de la temporada.
Igualmente, este deberá
contemplar el orden vertical de la
estructura general de sesión y el
orden horizontal dependiendo del
microciclo semanal al cual está
adentrado el equipo. Por lo tanto,
en algunos casos será necesario
modificar diferentes aspectos de la
sesión: la duración (modificando
fases); alguna estrategia didáctica
 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento
en una fase que no está ubicada de
forma general, o llegar incluso a
suprimir una fase de la sesión para
centrarse más en otras, por
ejemplo.
Estos cambios siempre estarán
interrelacionados según la
ubicación del microciclo (fase, tipo
de dinámica, etc.). Es decir, tienen
que ir acorde con el día que se
entrena dentro del microciclo y
cuando se ha competido y se
competirá. Para Matabosch (2019),
la idea es seguir y cumplir las
características que tienen las
diferentes fases del microciclo. Por
ejemplo, si se está en la fase de
estimulación, se puede suprimir
una fase de la estructura de la
sesión, pero esta deberá seguir
conteniendo el carácter o las
características de la fase del
microciclo en concreto. Es decir,
según este autor, si la fase de
estimulación debe acumular carga
(condicional, cognitiva,
coordinativa, etc.) necesaria para
preparar el próximo partido, a
pesar de la adaptación
correspondiente, esta deberá
seguir aplicando, en mayor o menor
medida, estos parámetros
determinados. En cambio, en el
18 Código: Código:
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período de tecnificación
normalmente no se llegaba a esta
modificación estructural por la
menor cantidad de días de
entrenamiento y de partidos en
comparación.
Desde MBP (2019) se recomienda no
alterar demasiado la estructura de
la sesión. Se tratará de adaptarla a
las necesidades del equipo,
siempre buscando el máximo
beneficio valorando siempre la
calidad por encima de la cantidad
de lo entrenado, haciéndolo de una
manera coherente y con unos
argumentos claros siempre
consensuados por todo el cuerpo
técnico.
Seguidamente, se van a mostrar
tres ejemplos específicos de
situaciones: el primero sufrirá
cambios en la utilización de una
estrategia didáctica en una fase no
contemplada en la estructura
“tipo”, y la segunda y la tercera, en
la eliminación de una de las fases
(ambas distintas) de la sesión.
 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento

El primer ejemplo de sesión de

2.1. Ejemplo 1: entrenamiento corresponde a un
modificación día (jueves) de la fase de
estimulación (día -3, duración) en
estructural por un equipo que entrena 5 días a la
ausencia de porteros semana dentro de un microciclo de
entrenamiento del período
competitivo de la temporada entre
A continuación, se propone un
dos partidos (de domingo a
ejemplo de sesión en la cual se
domingo).
modifica la ubicación de una
estrategia didáctica donde la Los contenidos y estrategias
estructura “tipo” presentada didácticas deberán ser elegidos en
anteriormente no suele ser función de lo anterior, de la
utilizada. dinámica que se encuentre el
equipo.

Tabla 4. Ejemplo 1 sobre una modificación estructural por ausencia de porteros en un

microciclo de desarrollo (-3) en el alto rendimiento. Fuente: MBP

Ese equipo, por un motivo concreto, específico, el contenido a entrenar

no puede contar en toda la sesión y las estrategias didácticas que se
con los porteros. Es por eso por lo llevarán a cabo. En ese caso, estas
que se presenta la siguiente últimas serán:
modificación.
- Un juego de oposición
En la fase de información se seguirá encadenada (sub-fase
el proceso habitual, es decir, la principal)
explicación del objetivo general y

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 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento

- Un juego de posición real más importante de la sesión, sin

(fase principal) dejar de entrenar conceptos
esenciales para mejorar el
Centrando el foco únicamente en rendimiento en la competición.
las dos fases que se encuentran en
la parte principal, en la sub-fase
principal, en la cual se pretende
presentar aspectos básicos del
modelo de juego del equipo, se
utilizará un juego de oposición 2.2. Ejemplo 2:
encadenada, siguiendo el orden
vertical habitual en la estructura modificación
“tipo”. Debido a la excepcionalidad
de la situación, se deben descartar estructural en una fase
todas aquellas estrategias de la sesión
didácticas que impliquen la
participación de uno o más En ese caso se presenta una
porteros. modificación en la estructura “tipo”
de una sesión que, aunque seguirá
En la fase principal, donde se va a
un orden vertical (no el habitual) de
producir mayoritariamente este
las fases que la componen, se
reajuste, se puede observar que en
eliminará una de ellas.
la estructura “tipo” de sesión de la
tabla anterior no hay ningún juego En concreto, esta sesión
de los citados que se pueda realizar corresponde a un día (sábado)
sin ninguno de los dos porteros. De perteneciente a la fase de
esta forma, para ajustar esta optimización (día -1, activación) en
posible situación, se propone un equipo que entrena 5 días a la
utilizar un juego de posición real semana en un microciclo de
para entrenar un fundamento entrenamiento dentro del período
colectivo universal o algún aspecto competitivo de la temporada en
del modelo de juego, por ejemplo. una semana de doble partido
Esta estrategia didáctica permitirá (miércoles-domingo). Por lo tanto,
tener una alternativa para será el último entrenamiento de la
sobreponerse a la ausencia de semana después de haber
porteros, y a la vez, seguir disputado ya durante esa misma
entrenando fundamentos (domingo anterior y miércoles) dos
específicos o incluso partes del MdJ partidos.
propio o ajustado al rival en la parte

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microciclo de entrenamiento

Tabla 5. Ejemplo 2 sobre una modificación estructural en una fase de la sesión en un

microciclo de desarrollo (-1) en el alto rendimiento. Fuente: MBP

A consecuencia de la gran Así, antes de llegar a la sub-fase

acumulación de partidos y principal, es necesario destacar,
consecuentemente el aumento del
cansancio emocional de los
jugadores/as debido a la alta
exigencia de los dos partidos
disputados, se presenta un tipo de
sesión donde se suprime una fase
para dar prioridad a la activación de
los jugadores/as (que estén
“frescos”), sin dejar de entrenar
contenidos que pueden ser
importantes con vistas al siguiente
partido.
En la fase de información se seguirá
el proceso habitual: la explicación
del objetivo general y específico,
los contenidos a entrenar y las
estrategias didácticas que se
llevarán a cabo. En este caso, se
realizarán todas las fases
exceptuando la tarea de la fase
principal.
resumidamente, qué se hará en las
otras fases para compensar, así, la
eliminación de la fase principal. Se
podría realizar de la siguiente
manera:
- En la sub-fase de activación
el trabajo se focalizará en
potenciar, con el uso de un
juego general, la velocidad
de reacción, y así activar el
cuerpo y llegar mejor al día
siguiente. Esta tarea
implicará cargas muy bajas y
de corta duración.
- En la fase de activación se
realizará un juego específico
para no aumentar cargas,
realizando el contenido de
control.
A partir de aquí, en la sub-fase
principal recaerá toda la atención,
porque será la única parte de las

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 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento
dos que normalmente comprenden
la parte principal con el fin de
conseguir el objetivo específico. Por
lo tanto, sin dejar de dar
importancia a la acumulación del
cansancio por parte de los
jugadores/as, hay la necesidad
también de ajustar el MdJ a la
competición inminente mediante el
entrenamiento de un sub-principio
de juego ajustado al rival. Se llevará
a cabo a partir de un juego de
disponibilidad, en concreto, unas
situaciones secuenciadas o la temporada en una semana de
patrones de juego (sin oponentes).
Se pondrá especial atención a
potenciar los sub-principios de
juego del equipo para saber cómo
contrarrestar al equipo rival, y a la
vez, no sobrecargar a los jugadores
/as.
2.3. Ejemplo 3:
modificación
estructural en una fase
de la sesión
Finalmente, se presenta también un
ejemplo de estructura de sesión
22 Código: Código:
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donde, como en el anterior
apartado, una de sus fases será
eliminada debido al contexto que
se encuentra la sesión dentro del
microciclo semanal.
En este caso, la sesión corresponde
a un día (martes) perteneciente a la
fase de optimización (día -1,
activación) en un equipo que
entrena 5 días a la semana en un
microciclo de entrenamiento
dentro del período competitivo de
doble partido (miércoles y
domingo). Por lo tanto, será el
segundo entrenamiento de la
semana después de haber
disputado un partido (domingo
anterior) y restando dos más por
jugar (uno el día siguiente y otro el
próximo domingo).
Los contenidos y estrategias
didácticas, del mismo modo que los
anteriores ejemplos, se deberán
escoger en función de la dinámica
que se encuentre el equipo.
 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento
Tabla 6. Ejemplo 3 sobre una modificación estructural en una fase de la sesión en un
microciclo de desarrollo (-1) en el alto rendimiento. Fuente: MBP
Consecuentemente, y debido a la
modificación de la estructura de la
sesión, se presenta un tipo de
sesión donde se le suprime la sub-
fase de activación, diferente al
ejemplo anterior, sin dejar de
entrenar contenidos que pueden
ser importantes con vistas al
siguiente partido.
Así, poniendo el foco en lo que se va
a realizar en la fase principal, es
necesario explicar, resumidamente,
qué se hará en las otras fases para
compensar, así, la eliminación de la
sub-fase de activación. Se podría
realizar de la siguiente manera:
• En la fase de activación, el
trabajo irá enfocado a
optimizar los giros mediante
la utilización de un circuito
coordinativo. De esta
manera, se realizará una
primera tarea para activar el
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equipo con una carga muy
reducida.
• Durante la fase de activación
se realizarán ABP con el
objetivo de potenciar las
acciones de estrategia
ofensivas y así contrarrestar
la estrategia defensiva del
equipo rival.
• En la fase principal se
realizará un juego de
invasión discontinua para
reforzar aspectos del modelo
de juego que se quieren
plasmar en el siguiente
partido.
El objetivo de colocar la ABP en esta
fase viene dado por el contexto
semanal. En una semana de 2
partidos aún por jugar -y después
de haber disputado uno muy
recientemente-, agregar la ABP en
esta fase permitirá reducir las
cargas y al mismo tiempo seguir
 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento

entrenando aspectos relevantes del de realizar otras modificaciones

equipo, como puede ser la
estrategia.
A modo de resumen, una vez
propuestos tres ejemplos basados
en modificar partes de la estructura
de la sesión según el momento de
la temporada, del estado emocional
del equipo, de la preferencia de
contenidos que el entrenador/a
prioriza entrenar, etc. Hay que
mencionar también la posibilidad
estructurales diferentes a las
observadas anteriormente. Por
ejemplo, reducir los tiempos de
algunas tareas, utilizar otras
estrategias didácticas diferentes a
las propuestas (con el mismo
contexto) o incluso eliminar otras
fases de la sesión.

La estructura de sesión “tipo” en el alto rendimiento

Contiene nuevos cambios tanto estructurales como de contenido

respecto al período anterior.

En alto rendimiento se agrega una fase más (sub-fase principal) a

las vistas hasta el momento, 6 en total. Esa agregación viene dada
porque la parte principal de la sesión pasa a tener solo una tarea en
lugar de dos.

La aparición de la sub-fase principal sirve para poder centrarse de

una forma más concreta en lo que se quiere entrenar. Por
consiguiente, el objetivo de la fase principal de entrenamiento es
sacar el máximo provecho de esta.

La estructura, en ocasiones, puede modificarse, llegando a adaptar

elementos que constituyen la estructura general de la sesión.

Cuadro 2. Resumen de la sección. Fuente: MBP

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 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento

3. LA COHERENCIA: RELACIÓN
VERTICAL DENTRO DE LA
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
El objetivo en el último apartado
del capítulo es establecer un
protocolo para que haya una
coherencia en el formato vertical de
una sesión. Es decir, vehicularla 3.1. Pasos que seguir
para que haya éxito en los objetivos
planteados. MBP (2019) elabora unos pasos que
seguir con el objetivo de conseguir
En primer lugar, se establecerán una relación múltiple entre
unos pasos a seguir para contenidos según lo que se
conseguirlo. Seguidamente, se pretenda entrenar en la fase
propondrán 2 ejemplos de sesión principal. Estos están clasificados
donde se mostrará esta relación en la siguiente tabla y
vertical siguiendo la estructura argumentados posteriormente.
“tipo” planteada al inicio del
capítulo.

COHERENCIA VERTICAL EN UNA SESIÓN DE ALTO RENDIMIENTO

ORDEN VERTICAL OBJETIVO EN RELACIÓN CON

- Día y ubicación del

microciclo
Qué se prioriza
PASO 1 FASE PRINCIPAL - Partido anterior y próximo
entrenar
- Aspectos a mejorar y/o
potenciar para la competición

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microciclo de entrenamiento

- Estado
condicional/emocional que
se encuentra el equipo

- ¿Qué entrenar de manera

prioritaria en la sesión
(objetivos, contenido,
consigna, estrategia
didáctica)?

- ¿Qué se puede entrenar

(contenido, consigna y
estrategia didáctica) para
potenciar la fase principal
para que aparezca más y
mejor la situación-solución
que se pretende entrenar?

¿Cómo serán los

comportamientos en esta
fase para potenciar el
Cómo asegurar
contenido de la fase
y potenciar la
principal?
SUB-FASE máxima
PASO 2
PRINCIPAL adquisición del
- Momento del juego
contenido de la
(comportamientos
fase principal
previos/durante en
situaciones similares a la fase
principal): inicio, progresión o
finalización

- Rol del jugador/a (atacante

con o sin balón / defensor
del atacante con balón o del
sin balón o del colectivo). El
mismo/similar o el opuesto
al de la fase principal

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- Contenidos
complementarios que pueden
ayudar a optimizar el
contenido principal con su
entrenamiento previo.

- ¿Qué rol del jugador/a

puede facilitar conseguir el
FASE ACTIVACIÓN
objetivo y el contenido
principal de la sesión?
(Atacante con o sin balón /
Cómo optimizar
defensor del atacante con
aún más el
PASO 3 balón o del sin balón o del
contenido
colectivo). ¿El mismo/similar
principal
o el opuesto al de la fase
principal?

- Aspectos del entrenamiento

de la preparación física que
pueden favorecer la
SUB-FASE
consecución del contenido
ACTIVACIÓN
principal de la sesión o al
menos asegurar el mínimo
riesgo de lesión.

Tabla 8. Pasos que seguir para que la sesión tenga una coherencia vertical. Fuente: MBP

Ante todo, estos pasos a seguir, quiere conseguir en el posterior.

además de respetar el orden y la
coherencia vertical a la hora de
preparar una sesión, deberán estar
unidos unos con otros.
En el paso 1 se debe tener en cuenta
el contexto que se encuentra el
equipo, es decir, qué día es y dónde
se ubica el microciclo de
entrenamiento. Además, cuál es el
estado emocional del equipo y qué
conclusiones se pueden sacar del
partido anterior
(mejoras/necesidades) y qué se
Así, una vez puesta en contexto la
sesión, se detalla qué se quiere
priorizar y entrenar en la fase
principal, qué objetivo específico se
quiere conseguir, qué contenido y
consigna entrenar y cómo hacerlo
(estrategia didáctica a utilizar).
Una vez estructurada la fase
principal de la sesión, el objetivo en
el paso 2 es asegurar y potenciar la
máxima adquisición del contenido
principal. Por lo tanto, en la sub-
fase principal se busca qué

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microciclo de entrenamiento

contenido, consigna y estrategia

didáctica son los más adecuados
para que aparezca más y mejor la
situación-solución que se pretende
entrenar. Así, los comportamientos
que ayudarán a esta adquisición
estarán dirigidos en entrenar el
momento del juego
(comportamientos previos/durante
en situaciones similares a la fase
principal) y el rol del jugador/a
(igual, similar u opuesto) que
potenciará lo que se quiere
conseguir en la fase principal.
Finalmente, en el paso 3 se buscará
cómo optimizar aún más el
contenido principal.
Concretamente, qué contenidos
complementarios podrán ayudar a
optimizarlo y qué rol del jugador/a
lo podrá facilitar dentro de la fase
de activación. Por otro lado, en la
sub-fase de activación deberemos
seleccionar los aspectos de la
preparación física que favorezcan la
consecución del contenido
principal y/o asegurar que haya el
mínimo riesgo de lesión posible en
las fases posteriores de la sesión.
3.2. Ejemplo 1: relación
vertical en la sesión de
entrenamiento
Seguidamente se presenta un
ejemplo de una sesión en el alto
rendimiento que sigue el orden
vertical y los pasos a seguir a partir
de la estructura “tipo”.
Para contextualizarlo, este ejemplo
de sesión corresponde a un día
(jueves) perteneciente a la fase de
estimulación (día -3, duración) en
un equipo que entrena 5 días a la
semana en un microciclo de
entrenamiento dentro del período
competitivo de la temporada en
una semana entre dos partidos (de
domingo a domingo).

Con todo, en los siguientes sub-

apartados se expondrán dos
ejemplos prácticos para obtener
esta relación en una sesión del alto
rendimiento.

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microciclo de entrenamiento

ESTRUCTURA SESIÓN ALTO RENDIMIENTO DÍA -3 (DOMINGO A DOMINGO)

ESTRATEGIAS
FASES CARACTERÍSTICAS BLOQUES Y CONTENIDOS TIEMPOS
DIDÁCTICAS

El objetivo general: identificar las

situaciones donde los laterales deben
ofrecer apoyo.

El objetivo específico: dominar el apoyo en

Explicación de qué se va a
entrenar y cómo de manera
general, para ubicar al
Información jugador/a en el contexto de
enseñanza-aprendizaje
pretendido
amplitud y profundidad en el momento de
inicio y progresión del juego.
Contenido de entrenamiento (FID
laterales): en situación de inicio de juego-
- -
ofrecer apoyo en el inicio de juego
manifestando amplitud y profundidad.

Estrategias didácticas:
- SSP (fase principal) *También se podrán
citar los demás contenidos y estrategias
didácticas (de otras fases)

El objetivo de esta fase es la

de activar el cuerpo a partir
Sub-Fase de Preparación física: 1
de movimientos y - Circuito
Activación - Fuerza-resistencia (15’)
desplazamientos propios de
los apoyos
- Percepción:
percepción del espacio cercano” del
Preparación del cuerpo y la atacante sin balón.
Fase de mente. Uso de este tiempo Y la consigna “mirar si puedo ayudar al - Juego invasión 1
Activación para el desarrollo del compañero a progresar individual o discontinua (20’)
bloque complementario colectivamente, ofrecerle continuidad
(emergencia) o si hay que dar opción a un
cambio de orientación”
Uso de los contextos de
- FCU:
aprendizaje que servirán
“Ofrecer apoyo inmediatamente después de - Juego de
para maximizar y potenciar 1
Sub-Fase la aparición del contenido
realizar el pase” del bloque “organizar el Posición
(20’)
Principal juego ofensivo” en la zona progresión del Bidireccional
que se hará en la siguiente
juego
fase
Uso de las estrategias que
- FID laterales:
Fase nos ayudarán a conseguir el 1
“Ofrecer apoyo en el inicio de juego - SSP
Principal objetivo específico de la (25’)
garantizando amplitud y profundidad”
sesión

En la última parte de la
Fase de sesión, se llevará a cabo
ADM por parejas. También
vuelta a la - Rueda de
se hará una reflexión con los - ADM estático y pasivo 5’
calma y estiramientos
4 laterales con los que se ha
reflexión trabajado el fundamento
específico

Tabla 9. Relación vertical en una estructura de sesión (día -3) en el alto rendimiento. Fuente:
MBP

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 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento
Seguidamente, se argumenta la
coherencia vertical entre los
contenidos seleccionados en cada
fase de la sesión del ejemplo
anterior.
Primeramente, en la sub-fase de
activación es donde se pueden
optimizar los desplazamientos que
se generan cuando un jugador/a
realiza un apoyo. Así, en esta
primera fase ya se relaciona una
parte del contenido principal
(mejora de habilidades motrices
básicas ejerciendo un trabajo de
fuerza-resistencia).
En segundo lugar, la fase de
activación se centra en mirar qué
necesita el compañero/a para,
posteriormente, ser capaz de
identificar diferentes tipos de
apoyo, como el de emergencia, por
ejemplo. De ese modo, se acapara
toda la atención en que el
jugador/a perciba cuándo se da la
situación y así ponerle en contexto
a lo que necesitará de forma más
específica más adelante. Es por eso
por lo que complementa y ayuda a
optimizar el contenido principal de
la sesión.
En tercer lugar, en la sub-fase
principal, se busca potenciar
aspectos relacionados de una
forma más específica que en las
anteriores fases. En este caso,
potenciar los apoyos después de
realizar un pase en diferentes
situaciones del juego (más
experiencias para el jugador/a) que
potenciarán la aplicación óptima de
los contenidos de la fase principal.
30 Código: Código:
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Por último, en la fase principal se
deberá alcanzar el objetivo
específico, el contenido y su
consigna dirigida a realizar apoyos
manifestando amplitud y
profundidad. Es decir, de una forma
más específica (para una
demarcación) y poder reconocer el
momento y la situación en la cual
usar el FID.
Respecto a la progresión vertical
observada en esta sesión y
siguiendo los pasos citados para
conseguir una correlación entre
todas ellas, y con el fin de cumplir
el objetivo específico y el contenido
planteado al inicio, es importante
no dejar de entrenar otros
contenidos, y si es posible, tal y
como el presente caso, vincular las
fases unas con otras para llegar con
las máximas experiencias posibles
a la fase principal. Entonces, no hay
una parte de la sesión más
importante que otra. Si se busca el
éxito hay que relacionar todo y todo
va a ser trascendental.
3.3. Ejemplo 2: relación
vertical en la sesión de
entrenamiento
El segundo ejemplo de sesión
corresponde a un día (viernes)
perteneciente a la fase de
optimización (día -2, velocidad) en
 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento

un equipo que entrena 5 días a la

semana en un microciclo de
entrenamiento dentro del período
competitivo de la temporada en
una semana de doble partido
(miércoles-domingo).

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ESTRUCTURA SESIÓN ALTO RENDIMIENTO DÍA -2 (MIÉRCOLES A DOMINGO)

ESTRATEGIAS
FASES CARACTERÍSTICAS BLOQUES Y CONTENIDOS TIEMPOS
DIDÁCTICAS

El objetivo general: organizar los

comportamientos a realizar en la fase de
ataque organizado en el momento de inicio del
juego dinámico.

El objetivo específico: identificar las opciones

Explicación de qué se va a
entrenar y cómo de manera
general, para ubicar al/a la
Información jugador/a en el contexto de
enseñanza-aprendizaje
pretendido
de inicio del juego en corto en el momento de
inicio estático, ajustado a la estructura y
comportamientos del rival.
Estructura y principio (paso 1): estructura en el - -
momento de inicio del juego estático: 1-2-4-1-
2-1. Principio de juego del momento de inicio:
jugar con el hombre libre a espaldas de la
primera línea de presión.

Estrategias didácticas:
- 1 juego real condicionado (fase principal)
*También se podrán citar los demás contenidos
y estrategias didácticas (de otras fases)

Sub-Fase Activación inicial específica

Preparación física: 1
de para el desarrollo
- Velocidad
- Circuito
(10’)
Activación condicional

- Percepción:
“percepción del espacio cercano” del atacante
Preparación del cuerpo y la
con balón. - Juego de
Fase de mente. Uso de ese tiempo 1
Y la consigna “priorizar identificar si hay algún invasión
Activación para el desarrollo del bloque (15’)
compañero en el espacio libre cercano o con discontinua
complementario
posibilidad de atacarlo, rompiendo la línea
defensiva más cercana”

Uso de las estrategias que

- FGL de medios: “equilibrar los espacios de
Sub-Fase nos ayudarán a conseguir el 1
juego de forma dinámica” del bloque - Chunk
Principal objetivo específico de la (15’)
“mantener el equilibrio”
sesión

Uso de las estrategias que

Fase nos ayudarán a conseguir el - Juego Real 1
- Principio y sub-principio de juego
Principal objetivo específico de la Condicionado (25’)
sesión

ADM por parejas y repaso de

Fase de los contenidos de
entrenamiento y las
vuelta a la - Rueda de
consignas (feedback) - ADM dinámico por parejas 5’
calma y estiramientos
entrenadas, con resolución
reflexión de posibles dudas surgidas
en la sesión

Tabla 10. Relación vertical en una estructura de sesión (día -2) en el alto rendimiento. Fuente:
MBP

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microciclo de entrenamiento
A continuación, se argumenta la
coherencia vertical entre los
contenidos seleccionados en cada
fase de la sesión del ejemplo
anterior.
En primer lugar, la sub-fase de
activación se focaliza en el
entrenamiento de la preparación
física (velocidad) con cargas medias
y acciones de corta-media duración
mediante un circuito, con el
objetivo de que, en las siguientes
fases, el jugador/a pueda realizar
ese tipo de desplazamientos de
forma más eficiente.
En la fase de activación, la relación
vertical se centra en potenciar que
los jugadores/as ubicados cerca de
balón en inicio del juego consigan
encontrar al hombre libre detrás de
la primera línea de presión. Se
utilizará un juego de invasión
discontinua que permitirá
identificar estas situaciones en
momentos concretos del juego.
En la sub-fase principal se
establecerá la relación con la fase
principal vendrá a través de la
potenciación de los
comportamientos de la línea de
medios y poder dar, así, una salida
en corto en inicio del juego al
jugador/a con balón, dependiendo
también de las intenciones del rival
(presión o no). Es por eso por lo que
se introducen situaciones que
potenciarán y ayudarán a encontrar
al jugador/a libre detrás de la
primera línea defensiva rival que se
33 Código: Código:
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pretende conseguir en la fase
siguiente.
Finalmente, con el objetivo de
conseguir lo propuesto al inicio de
la sesión, en la fase principal, y
como consecuencia de lo entrenado
en las fases anteriores como los
comportamientos de la línea de
medios en fase de inicio del juego
en ataque (sub-fase principal), o de
percibir si hay jugadores/as que
pueden romper la línea defensiva
rival más cercana (fase activación),
ayudará a que el objetivo
específico, el contenido y la
consigna a adquirir en esta fase se
puedan conseguir con mayor
facilidad.
Finalmente, en toda la sesión -y
consecuentemente en todas las
fases- las tareas se han vinculado a
las particularidades de la
estructura “tipo”, a los objetivos y el
contenido de la fase principal, en la
dinámica del día del microciclo y en
la distancia con el próximo partido,
para conseguir el objetivo
planteado e interrelacionar todas
las fases siguiendo un orden y una
coherencia vertical.
 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento

Se establece un protocolo (pasos) para que en una sesión de

entrenamiento haya una coherencia en formato vertical y tener, así,
mayores probabilidades de éxito en la consecución de los objetivos.

En la elaboración de los pasos a seguir, el objetivo es conseguir una

relación múltiple entre contenidos según lo que se pretenda
entrenar en la fase principal.

Cuadro 3. Resumen de la sección. Fuente: MBP

CONCLUSIONES
Teniendo en cuenta lo expuesto a lo cada sesión de entrenamiento
largo de los apartados del capítulo, dependiendo del día de la semana
se hace evidente que la sesión de que se encuentra, de la ubicación
entrenamiento necesita de del microciclo en la temporada, de
estructuras de sesión diferentes los partidos que se han jugado
para cada período deportivo. El anteriormente y de los partidos que
porqué viene dado a que los se disputarán.
contextos son diferentes, tanto
como los objetivos, los contenidos y Por lo tanto, es justificable, en
las estrategias didácticas a primer lugar, que la estructura de la
emplear, que serán claves para sesión cambie respecto al período
adaptarse al rendimiento anterior y que, del mismo modo,
inmediato que necesita el período puedan producirse modificaciones
actual. en la estructura. Esto puede ser
debido a cómo ha transcurrido el
Entonces, para obtener un partido anterior, a cómo se prepara
rendimiento inmediato, se deben el próximo partido, en si el equipo
plantear objetivos diferentes para ha comprendido los contenidos o

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 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento
principios de juego que el
entrenador/a quiere implementar,
o por muchos más factores que se
deben adaptar a los grandes
cambios producidos en la
competición del alto rendimiento.
Es por eso por lo que las
modificaciones en la estructura
“tipo” de sesión -observadas en
varios ejemplos a lo largo del
capítulo- se puede concluir que
existe la necesidad de tener
presente diferentes estrategias
eficaces para poder seguir
potenciando conceptos sin dejar de
Mapa conceptual 3. Resumen del capítulo. Fuente: MBP
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preparar lo mejor posible el equipo
con vistas a la competición.
Con todo, se hace visible la
importancia de que, en las sesiones
de entrenamiento, los contenidos
estén vinculados unos con otros
(coherencia vertical) con el fin de
aprovechar al máximo cada sesión,
cada tarea, cada momento, etc.
Además, lo facilitará la agregación
de una nueva fase y el contener una
sola tarea en cada una de ellas,
para poder, así, sacar el máximo
rendimiento del equipo.
 Semana 34: La planificación y programación en el alto rendimiento El
microciclo de entrenamiento

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