FATIGA DE VUELO Y

TRASTORNOS DE
SUEÑO
Publicado el 17:43h en Neurofeedback y Biofeedback, Sueño por Clínica Alevia 2
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 El insomnio breve o transitorio (por diferentes motivos: operaciones aéreas prolongadas o

nocturnas o por el jet Lag) puede causar la aparición de fatiga de vuelo con el

consecuente riesgo final de accidentes aeronáuticos.

Tanto los pilotos como los tripulantes de cabina  necesitan tener un sueño reparador para

no comprometer la seguridad del vuelo. La fatiga de vuelo -consecuencia de un sueño no

reparador-  muestra efectos sobre la vigilancia en fases de cansancio y la realización de

tareas monótonas.

El consumo ocasional de un hipnótico de acción corta o de melatonina puede ser la

solución apropiada para un viajero pero no para un piloto de avión. Según la

reglamentación aeronaútica internacional el uso de cualquier hipnótico y/o melatonina no

está autorizado para los pilotos de aeronaves.  por ello es recomendable recurrir  a

medidas no farmacológicas tales como no consumir cafeína o alcohol o tabaco, evitar la

práctica de ejercicio antes de la hora de dormir, procurar un  ambiente óptimo para dormir (

silencio, oscuridad, aire fresco, temperatura agradable) o realizar técnicas como restricción

de sueño, control de estímulos, técnicas de biofeedback y técnicas de relajación.

La luz ( la intensidad y el momento de la exposición)  junto el uso de dietas especiales

( alimentos proteicos preferiblemente en desayuno y almuerzo y alimentos ricos en

hidratos de carbono y triptófano por la noche) permiten resincronizar el reloj biológico -sin

la necesidad de tomar fármacos- y favorecer un sueño reparador y disminuir la fatiga de

vuelo.
En Clínica Alevia podemos ayudar a pilotos comerciales o privados y tripulantes de

cabina   a mejorar el sueño y hacer éste más reparador utilizando tratamientos no

farmacológicos personalizados ( luminoterapia, dietas especializadas, biofeedback).

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