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Introducción
El Test de los 504 metros
Conclusión
Muestras de Resultados
INTRODUCCIÓN
Hace algunos años atrás, leyendo un libro de Educación Física encontramos que había un Test
llamado “kilométrico” que tenía como principal virtud tener una ALTA CORRELACIÓN con el “Test de
Cooper”, poco tiempo después empecé mis primeros pasos como preparador físico de fútbol.
Una de nuestras primeras inquietudes, al asumir en un equipo, fue medir la resistencia aeróbica. Por
supuesto, nos encaminamos al Test de Cooper y nos encontramos con tres problemas :
1. dicho test era "resistido" por los jugadores (lo hacen, pero absolutamente a desgana).
2. los jugadores nos decían “profe, esto es correr sin parar, pero el fútbol es otra cosa”.
3. al repetir dicho test, encontramos que los jugadores no mejoraban, o mejoraban muy poco
Pensábamos por nuestra inexperiencia que habíamos fallado nosotros en la propuesta, pero al cambiar
de equipo al año siguiente nos pasó lo mismo, entonces nos acordamos de aquel Test llamado
Kilométrico que habíamos visto una vez, llegamos a la conclusión que si tenía una “alta correlación”
con Cooper, que además el desarrollo se parece mucho “al ida y vuelta” del fútbol, entonces decidimos
probar que pasaba.
El TEST de
los 504
metros
MATERIALES :
7 conos, cinta
métrica,
cronómetro,
planilla, bolígrafo.
PREPARACIÓN :
Se colocan los 7
conos a doce
metros de
separación entre
cada uno.
DESARROLLO :
El jugador sale del cono 1º y pasa por detrás del cono 2º, vuelve a dar la vuelta al cono 1º y va el cono
3º, pasando por detrás y vuelve a rodear el cono 1º, y así sucesivamente.
Cuando pasa por detrás del 7º cono y llega al cono 1º termina el Test.
BAREMACIÓN PROPUESTA :
TIEMPO VALORACIÓN
Menos de 1 ’ 44 " Excelente
entre 1 ' 44 "- 1 ' 49 " Muy Bueno
entre 1 ' 50 "- 1 ' 54 " Aceptable
entre 1 ' 55"- 2 ' 00 " Regular
Más de 2 ' 00 Malo
CONCLUSIÓN
No somos nadie, ni pretendemos poner en tela juicio, a uno de los Test más usados en el mundo como
es el “Test de Cooper”, simplemente teníamos un problema y creemos haber encontrado (en forma
muy empírica ) la solución.
Sabemos que no estamos midiendo resistencia aeróbica que era el objetivo primario, pero que en
nuestro caso, es sumamente útil para evaluar nuestro trabajo.
Por último, los objetivos que tenemos al presentar este articulo son :
Desde ya, muchas gracias a la Web de Entrenadores de Futbol por los conocimientos que nos
acercan.
Estoy abierto a cualquier sugerencia, pregunta o cambios que deseen hacer.
MUESTRAS DE RESULTADOS
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