Piernas

Lunes 15 x 4
12 x 4
20 -15-12-10 30-25-20 12 x 4
Con rebote

Hombro Abdomen
Martes 20 -15-12 20 -15-12 12 x 4 15-12-10

Piernas
Miércoles 12 x 4 12 x 4 15 x 4 12 x 3
12 x 4 15 x 4

Tríceps Bíceps Abdomen

Jueves 10 + 10 15 x 3
20 -15-12 12 x 3 12 x 4 20 x 4
x3
20 x 4

Espalda y 20 min de cardio

Viernes 10 + 10
20 -15-12 12 x 4 20 -15-12 20 x 4
x4