TECNICAS DE RELAJACION: MINDFULNESS

 Respiración de abeja: Debemos taparnos las orejas con las palmas de

las manos, inhalamos profundamente, lo mantenemos 5 segundos y
cuando lo exhalamos lo hacemos pronunciando la letra ¨M¨, intentando
simular el sonido de una abeja. Repetir el ejercicio 4 o 5 veces y al
acabar mantener los ojos cerrados sintiendo como el cuerpo se sumerge
en un estado de relajación.
 La rana: Debemos estar sentados, tranquilos y atentos como una rana.
Nos mantenemos inmóviles, observando y respirando calmadamente,
mientras que la barriga se mueve por cada inhalación y exhalación, nos
ponemos a observar lo que está a nuestro alrededor, o cerramos los
ojos y nos imaginamos un lugar de nuestro agrado.
 Atendiendo a la campana: Otra persona debe tocar una campana y
prolongar la vibración por unos segundos, mientras el niño mantiene los
ojos cerrados, y al percibir que termina la vibración levantar la mano.
 Comiéndonos un chocolate: Describir el sabor y que sensación como
si se lo dijéramos a alguien que jamás ha comido un chocolate.
Observar el chocolate y luego meterlo a la boca sin masticarlo, esperar a
que se deshaga por completo, y mientras tanto saborearlo, percibir su
sabor y textura.