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Sentir y Pensar 5

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SENTIR Y PENSAR | Presentacioén ‘Todas aquellas competencias que nos permiten resolver problemas relacionados con las emociones y los sentimientos, tanto con nuestra familia como con los demés, forman parte de lo que llamamos educacién emocional. Para tener un crecimiento integral y conseguir més bienestar en la vida, debemos aprender a regular ‘uestras emociones y sentimientos. Esto podemos lograrlo si los identificamios y controlamos en el momento adecuado. El libro Sentir y pensar 5. Proyecto de educacién emocional fue disefiado para ayudarte a ser tuna persona plena y con actitud positiva, que sepas como expresar tus sentimientos y conectarlos con los sentimientos de otras personas, que tengas autonomia y capacidad para tomar decisiones adecuadas, que superes las cificultades y resuelvas los conflictos que inevitablemente surgen en la vida. ‘Aqui encontrards actividades sencillas y muy faciles de llevar a la practica en la casa, en la escuela © en cualquier escenario de la vida diaria. Todas ellas estén organizadas alrededor de los siguientes bloques de contenidos. * Conciencia emocional. Te ayudard a darte cuenta de quién sos, qué sents y como expresés tus emociones. + Regulacién emocional. Te permitiré actuar por convencimiento en la toma de decisiones sin lastimar los sentimientos de las personas que te rodean. ‘Autonomia emocional. Aumentaré tu capacidad de reflexionar antes de tomar cualquier decisién, + Competencia social. Facilitard la relacién positiva con los demés para conseguir relaciones Nadie decide cémo = Conciencia de las propias emociones emocional | ime siento +Conciencia de las emociones de los demas + Captar el clima emacional de un contexto 6. Eliceberg de nuestas ~Conciencia de las propias emociones emociones +Comunicacin verbal no verbal +Conciencia de las emociones de los demas 7. Frascos de mermelada + Conciencia de las propias emociones + Empatia @ Arena y roca 22 | + Expresion adecuada de emciones + Regulacion emocional « Autogenerar emociones positivas + Control de la impulsividad 10. Aristételes 24+ Expresién adecuada de emiociones +Regulacién emocional «Estrategias de autocontrol«Relacion entre emacién, pensariento y conducta + Regulacién de la ray prevencién della violencia 11, Juego de palabras +Expresin adecuada de emociones 8 e Regulacién | emocional + Estrategias de autocontol -Relacién entre emocién, pensamiento y conducta 12. Sefiales de transito 28 + Regulacién emocional + Autogenerar emociones positivas 13. Caraoceca 30. Expresion adecuada de sentimientos + Estrategias de autocontrol + Autogenerar emociones positvas 1U, Me enojo pero 32 | + Expresién adecuada de sentimientos 4 me controlo + Estrategia de autocontrol + Autogenerar emociones positivas BLOQUE LECCION COMPETENCIAS. 15 Montafas de + Autoestima « Automotivacién: esfuerzo dificultades y constancia + Optimismo ‘Autoestima « Automotivaci6n: esfuerzo y constancia « Pensamiento crtico « Optimismo ~ Autoestima » Automotivacion: esfuerzo y constancia » Actitud postiva « Optimismo 141 Cosas que me gustan| 42 = Autoestima « Pensamiento crtico Ponéa prueba tus competencias 20, Ganar o perder + Escuchar + Habilidades sociales basicas + Prevencién y solucin de confictos + Comportamientos prosociales y cooperativos + Escuchar « Habilidades sociales basicas + Solucién de conflctos « Negociaci6n + Escuchar - Habilidades sociales basicas Prevencién de confictos Solucion de conflictos « Negociacién 26. ;Qué risa 27. Entrevista forzada Toma de decisiones -Bienestar personal 28. Pequeios placeres | 62. = Bienestar personal cotidianos 24. Un apoyo emocional | 64 | Bienestar personal 30, Palabras de cararmelo Toma de decisiones - Bienestar personal 31. Canasta de frutas + Identificar y poner nombre a los sentimientos + Expresion adecuada de sentimientos Regulacién emocional « Autoestima 32. Mas regalos 70 « Comportamientos prosociales y cooperativos Actitud positiva « Optimismo y bienestar + Escuchat + Habilidades sociales basicas + Comportamientos sociales Toma de decisiones + Prevencién y solucién de conflctos « Bienestar 34, Un paso adelante | 74 « Conciencia de las propias emociones + Autogenerar emociones positivas toleranciaa la frustracién - Autoestima, optimismo + Comportamientos prosociales y cooperativos +Conciencia de las propias emociones + Autogenerar emociones positivas« Autoestima, ‘optimismo « Comportamientos prosociales y cooperativos « Habilidades de vida y bienestar 21. Tres respuestas 22. Como pezen elagua 2B, Los regalos 24, Vamos de viaje 25. Mahatma Gandhi gigs) ee) gs 8 33, Eljuico de Osis 35, Caja de herramientas 1 )Exploro mi mundo emocional 1. Respondé con sinceridad este cuestionario. Roded el ntimero que mejor indique lo que hacés, lo que pensas 0 lo que sentis en estas situaciones. A Casi menudo siempre 1. Noto féciimente cémo se sienten F - P 4 5 los demas, 2.Cuando estoy preocupado, A 5 if i me distraigo pensando en otras cosas. 3. Me siento mal silos demés opinan diferente. e “3 2 2 : 4, Antes de decidir algo pienso qué puede paser. i 2 . < 2 5, Organizo bien mi tiempo ; 5 ; 4 : para hacer la tarea. 6. Cuando me enojo hago cosas 5 4 3 2 1 de las que luego me arrepiento. 7, Me cuesta hablar con personas que conozco poco. 2 a 3 2 | 8 Sé por qué me siento triste, 5 5 5 7 5 enojado, alegre.. 4 Aprovecho bien mi tiempo libre. 1 2 3 4 5 10, Cuento a mis amigos lo que siento. 1 2 3 4 5 11. Describo mis sentimientos con facilidad. 1 2 3 4 5 12, Cuando resuelvo un problema,me digo: 5 3 i e *(Qué bien, lo consegui 13, Me enojo por cualquier cosa, 5 4 3 2 1 14, Tengo sentido de! humor. 1 2 3 4 5 15, Me gusto tal como soy. 1 2 3 4 5 16. Me importa lo que necesitan mis a 1 2 3 4 5 17. Me doy cuenta cuando un amigo 1 2 3 4 5 esté triste, contento. 18. Me peleo con la gente. 5 4 3 2 1 19 Hago cosas que me ayudan : 5 5 7 - a sentitme bien. 20, Me dejo llevar por la opinion Z iz ef A 4 de los demas. Sumé los nmeros que marcaste y anotd el resultado en los termémetros. « Conciencia emocional: sumé las casillas 1, 8, 11 y 17 para saber cuanto conocés sobre tus emociones y sobre las emociones de los demas. eR a ee + Regulacién emocional: sumé las casillas 2, 6, 13 y 18 para saber cémo manejés tus emociones. cee + Autonomia emocional: sumé las casillas 3, 12, 15 y 20 para conocer si dependés emocionalmente de los demés para sentirte feliz. a + Competencia social: sumé las casillas 4, 7, 10 y 16 para saber como te relacionds con los demas. He aad + Habilidades para la vida y el bienestar: sumé las casillas 5, 9, 14 y 19 para saber como enfrentés los desafios diarios. ee aad + Competencia emocional: sumé los ntimeros de todas las casillas que pintaste para comprobar cémo estd tu mundo emocional. Con este libro podrds hacer actividades pata subir la temperatura de tus competencias emocionales. {Conocés a tus comparieros de clase? Presentate, compart! cémo sos y descubri las cosas que tenés en comin y las que te hacen diferente, Unico y especial. 1. Completé este cuadro con tus datos. Mi tarjeta de presentacion 2, Respondé con sinceridad estas preguntas. + {Vas contento ala escuela? /Si| No {Por qué? + {Te gusta estudiar? No @Por qué? = + «Qué asignatura te gustamds?_ + Qué asignatura te gusta menos? __ + {Qué podrias mejorar respecto del afio pasado? ~ (Qué vas a hacer para alcanzarlos? {Por qué? (Por qué? 3) ermdémetro emocional 1. Para qué sirven estos objetos? Relacionalos con un elemento de medida velocidad temperatura peso tiempo comunicacién memoria Al igual que Ja temperatura o e/ tiempo, tus emociones también se pueden medir. Podés conseguirlo dedicando tiempo a escucharte y a darte cventa de lo que te sucede. Pata ello, intenta relajarte. 2. {Qué podrias hacer para relajarte? 3. {Qué te cuesta més cuando lo intentas? Traté de poner en préctica este consejo: + Sentate con la espalda recta apoyada en el respaldo de ty silla. + Apoyd les antebrazos sobre |a mesa y extendé las palmas de las manos. + Hacé tres inspiraciones profundas y cetrd los ojos. Con los ojos certados, pensd en como estan tus emociones. ee ee a 6. Ahora, con este termémetro emocional, medi cmo ests. Completalo con las emociones que sentis, seguin el grado en que estén. + Podés utilizar estas: tristeza, cansancio, euforia, alegria, preocupaci6n, nerviosismo, frustracién, tranquilidad, desesperaci6n, disgusto, sorpresa, dolor, culpabilidad, felicidad... Ww 2a i Ln (4) Una imagen vale mas que mil palabras 1. Observa estas fotografias: vas a ver muchas cosas. Después, escribi la palabra que mejor describa a cada una. odio ansiedad —_melancolia amor —esperanza.—svergiienza ternura—_alegria tranquilidad culpa _—_carifo indignacién . Compara tus respuestas con las de tu compariero. jEn cudles coincidieron? . {En cudles no coincidieron? Anoté por qué no. ribi tres aspectos relacionados con la expresion de cada emocién. * cara sonriente * brazos levantados * ojos abiertos Recordé una situaci6n en la que te hayas sentido de la siguiente manera y escribf cémo lo expresaste. _ + Culpable: + Alegre: + Ansioso: + Sorprendido: Nadie decide como m Un famoso periodista acomparié a un amigo a comprar pan. Al llegar a la panaderia su amigo saludé amablemente a la vendedora. Ella, en cambio, respondié con modales bruscos y desconsiderados, y le entregé el pan de mala manera El igual le sonrié y le deseé un buen fin de semana. Al seguir su camino, el periodista le pregunt6 a su amigo —Esa sefiora, {siempre te trata asi? —A menudo. es —iY siempre le contests tan educadamente? z —Si, asi es. —Y entonces, por qué sos tan amable cuando se muestra tan antipdtica con vos? —Muy facil: yo no quiero que ella decida como debo sentirme yo. J. Soler y M. Conangla Aplicate el cuento, Amat. - Respondé, + {Por qué la vendedora habré sido tan brusca y desconsiderada? * Pensa cémo te comportas cuando alguien te trata mal y escribilo. + Como pensas que se sienten los demas con tu comportamiento? 2. {Tiene raz6n el amigo del periodista cuando dice que nadie puede decidir cémo debe sentirse? {Por qué? 3. Con un compafiero, armen una lista de situaciones que los hagan sentir mal. +5 A pesar de la respuesta de la vendedora, el amigo del periodista siguié siendo amable. {Qué habrias hecho vos? D Leé en voz alta tu respuesta y escuché las de tus compaferos. Tu reaccién, ghubiera sido la mas adecuada? {Por qué? 4; Cémo quiero sentirme hoy?”. gAlguna vez te lo preguntaste? Peg esta pregunta en un espejo de tu casa, lela cada mafiana y recordé la historia del periodista y su amigo. Luego 6 }El iceberg de nuestras emocion Un iceberg es una masa de hielo que se desprendi de un glaciar y que flota en el mar arrastrada por las corrientes. Los icebergs son un peligro para la navegaci6n porque, de su volumen total, sobresale del agua solo una pequefia parte. A nosotros nos ocurre lo mismo que a un iceberg. Muchas veces reaccionamos 0 vemos las reacciones de los demas sin darnos cuenta de que detras hay emociones y sentimientos que no se ven. Cuando nos sentimos enojados, impotentes, resentidos, abatidos, tristes, ansiosos, nerviosos, preocupades..., solo se ve la expresion de nuestra cara 0 los gestos, pero no lo que sentimos. 1. Recordé una vez en la que te hayas sentido muy enojado y otra en la que te hayas sentido triste, y completa el cuadro. Como se veia por fuera Como se sentia por dentro Estaba enojado - Estaba triste 2. Dibujé un iceberg en el que se vea la parte que sobresale del agua y la que no. Ubicé cada una de tus respuestas de la actividad anterior en la parte que corresponda. 3. ¢Qué relacién hay entre un iceberg y las emociones? 4. Lo que sentimos por dentro puede ocasionarnos consecuencias. Subrayé'las que te parezcan més peligrosas y agregé otras dos. « Pensar siempre en lo mismo. + No ser capaces de perdonar. + Volvernos rencorosos. + Sufrir dolores fisicos: dolor de estémago, dolor de cabeza... + Sentirnos culpables. + Pensar que no hay solucién para los problemas. + Sentirnos desgraciados. + Perder el apetito. ? {Te gusta la mermelada? ;Sabés qué es? Es una forma muy antigua de conservar las frutas de estacién, Se puede hacer con cualquier fruta. Lo importante es recolectar las frutas en su punto justo de maduracién, ni verdes ni pasadas, y luego, envasar la mermelada inmediatamente después de elaborada. 1. Observa y luego respondé. + {Son iguales todos los recipientes? Escribi en qué se diferencian. En el sabor de la mermelada. _ i + {Qué frasco de mermelada te gusta mas? a poe = Ls + Contd las respuestas de toda la clase y completa el cuadro. + {Por qué pensds que estos recipientes fueron los més votados? De la misma manera que los recipientes, cada persona tiene sus fortalezas y debilidades que la hacen diferente. Algunas caracteristicas gustan mas que otras, pero lo importante es valorarse a uno mismo. 2. Seguf la receta y hacé una mermelada con un ingrediente unico: vos. ECETA 1. Recorté ocho papeles y colorealos. 2. Escribi y completd estas frases con distintos colores en cada uno de Jos papeles. + Yo soy... + Los demds piensan de mi qu + Las cosas en las que puedo mejorar son... + Me gustaria... + Creo que nunca podré... + Si yo pudiera... + Me gustaria que alguien me dijera... + Cuando welva a leer este mensaje creo que... 3. Doblé todos los papeles y ponelos en un frasco. 4. Escribi ty nombre en una etiqueta. 5. Cerrd e| frasco y decoralo con un trozo de tela. 6. Guardalo durante siete meses. Vas a ver qué sorptesa mds dulce te vas a llevar cuando |o welvas a abrir al terminar e/ afto escolar. GP SPO ON Oa GaP ts SNF SP sn SI Gt ae OI St GI se SI see ee SI STG a 19 20 8 );Qué preciosidad! EI pintor espajiol Salvador Dall pinté Muchacha en Ia ventana en la época en la que estudiaba en Madrid. El artista pasaba los veranos en Cadaqués, donde muchas veces su hermana fue su modelo, como en este cuadro. 1. Escribi como te sentis al observar esta pintura. 2. Subrayé qué te produce esa emocién. * Elmar. + Los colores. + Los recuerdos. + El estilo del cuadro. * El tema del cuadro. + La luz del cuadro. + La pose de la mujer. - La ventana abierta. Salvador Dali, Muchacha en a ventana, 1925. i 3. Respondé. » ¢Cémo imaginds que se siente la mujer que esté mirando el paisaje? Hay paisajes que nos gusta contemplar porque nos producen emociones. Lo mismo sucede con un cvadro, una pelicula, una cancién, una representacién teatral. Son manifestaciones artisticas que nos provocan | emociones. 4, Dibujé el paisaje que te gustaria ver a través de la ventana del cuadro, Intenté que refleje tus emociones. 5. Mostrales el dibujo a tus comparieros. {Qué sentimientos les produce? + ¢Son los que querias expresar? 21 22} En todas las culturas del mundo y a lo largo de la historia se han conservado relatos que nos ayudan a conocernos mejor. Son como cuentos para adultos, Cuenta una leyenda drabe que dos buenos amigos viajaban por el desierto. Cuando llegaron a un oasis, los dos discutieron y uno le grit6 al otro. El ofendido, sin decir nada, se agaché y escribié en la arena: "Hoy mi amigo me grité”. Continuaron el trayecto, y el ofendido resbald, cayé del camello y se rompié una pierna. Su compafero lo cuid6, le vend6 la extremidad fracturada y lo condujo hasta un oasis. Cuando se recuperé del dolor, tomé un cuchillo y grabé en una roca: "Hoy mi amigo me salv6 la vida’. Intrigado, su amigo le pregunté: —JPor qué cuando te grité escribiste en la arena y ahora que te he salvado escribes en una roca? —Cuando un gran amigo nos ofende debemos escribir la ofensa en la arena, donde el viento del olvido y el perdén se encargan de borrarla y olvidarla. En cambio, cuando nos ayuda es necesario grabarlo en una piedra, donde ningin viento pueda borrarlo, Leyenda popular. Roded cémo te sentis cuando un amigo te falta al respeto. Luego, respondé la pregunta. Triste Feliz Enojado Decepcionado + {Por qué el primer personaje habra escrito en la arena: “Hoy mi amigo me grit6"? 2. {Qué te parece la contestacion? {Por qué? 3. Explicd cémo te podria ayudar esta leyenda. = Anotd por qué a veces los amigos nos fallan, se enojan o hacen cosas que no nos gustan. @Por qué es mejor borrar y olvidar las ofensas? Escribi en la arena las ofensas de tus amigos que puedas borrar y olvidar. +. Graba en la piedra cosas que te hayan ocurrido y que te parezca que tienen que quedar marcadas para siempre. Alo largo de la historia, muchos hombres se preocuparon por el estudio de los sentimientos y las relaciones humanas. Aristoteles, uno de los grandes pensadores de la AntigUedad, afirmaba: Cualquiera puede enojarse, es algo muy sencillo, pero enojarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propésito justo y el modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo. 1. Explicé qué pasé la Ultima vez que te enojaste. 24 jAlguna vez te enojaste y contaste hasta diez antes de “explotar”? [Si] |No| + {Creés que esta “técnica” te puede ayudar a controlar el enojo? éPor qué? 8. Marca los aspectos que més te cuesta controlar cuando te enojés. Dirigirme a la persona adecuada; no enojarme con todo el mundo. (J) controlar el nivel del enojo; no gritar, no golpear, no llorar... Buscar el momento oportuno para mostrar mi enojo. Tener un buen propésito: enojarme para conseguir soluciones. Enojarme correctamente, sin faltar el respeto. 9. En grupos de cuatro personas, redacten cinco consejos que los ayuden a controlar su actitud cuando se enojan. 2 x = Md xs 25 Algunas palabras ofenden o hieren de una manera especial. Pueden ser insultos 0 palabrotas... pero hay otras que se comportan como el nifio de la fotografia. Depende de cémo digamos las palabras, estas pueden ser motivadoras o resultar hirientes para los demés y para nosotros mismos. 1. Taché las letras que sobran para encontrar las cuatro palabras que estan escondidas. JNHUKPNOCTRAW JSHIKPEOMTPKRREW JTHOKPODTROW NJHAKPMOATRSW 2. Si aprendés a utilizar estas palabras en forma positiva, vas a ver que tu humor y tu percepcién de las cosas cambiaran répidamente. Hacé la prueba EX {como te hace sentir lo que esta diciendo esta pintora? + Fijate en lo que ocurre si cambiamos la palabra “todo” i sale mal! “Esto que acabo de hacer me sale mal”. + «Como te hace sentir la situaci6n ahora? 260 Jamas jugaré bien al tenis! El cambis la palabra ‘jamés” por otra que se ajuste mas a la realidad Cuesta un poco al principio, pero con la practice... te vas a sentit mejor. ————— iNunca me Ta Ahora cambid la palabra “nunca”. dejan jugar! La palabra “nunca” exagera nuestros comentarios. Cuando concretamos algo, los problemas “se achican”. —_———— iSiempre me estan retando! Bln este caso, sustitut la palabra ‘siempre’. ———— Si eliminds Ja palabra “siempre” descubrirds qve las actitudes de las personas cambian con el tiempo y que no se repiten “siempre”. ) Contd cémo te sentiste cuando reemplazaste estas palabras. 2? 5. iEn cuales coincidieron? + Explicd por qué pensds que ocurrié esto. 6. Completé las oraciones junto con un compafero. + Las personas necesitamos normas para + Toda la gente debe conocer las normas para | + Sino hubiera normas — ?. Estas son las principales sefiales de transito y su significado. OAGE ¥ Transformé estas sefales de transito para que ayuden a regular la convivencia en tu grupo y crea algunas normas. Fijate en los ejemplos y agrega una en cada caso. Informacién: No molestar a los compafieros mientras trabajan. Prohibicién: Prohibido pelear. Obligacion: Hay que hacer las tareas cada dia. Advertencia: Hay que estar atentos en clase, para poder hacer los ejercicios, 129 iCudntas veces pensaste mal de los dems? Un refran dic esta formula no ayuda a que nos sintamos mejor. Seguro que preparan la sorpresa para Esteban. Seguro que estan hablando mal de mi, 1. El nifio y la nifa estan viendo lo mismo. Sin embargo, lo que siente cada uno no depende de la situacién sino de la valoracion que hace de ella. + {Quién valoré positivamente la situacién? + Qué consecuencias puede tener la valoracion positiva? * (Qué consecuencias puede tener la valoracion negativa? + {Como se sentird el nifio que hace una valoracién negativa? Escribi tres sentimientos. * Mencioné tres sentimientos que podrian llevar a la nifia a hacer una valoracion positiva 30 2. En grupo, piensen cual puede ser la valoracién positiva y la valoracién negativa de cada una de estas situaciones, Para ello, sigan estos pasos. En equipos de cuatro formados por dos parejas, lean cada situacion. BB Lancen una moneda para sortear la valoracién con que trabajaré cada pareja: + La pareja que saque cara deberd pensar en una valoracién negativa. + La pareja que saque ceca debera pensar en una valoraci6n positiva. En clase no paraste de hablar y enel recreo el director quiere hablar con vos. Llegas a un cumplearios y ves que un compafiero tiene una remera igual que la tuya. Se acerca la fiesta de fin de afio y nadie te propuso que participaras en su grupo para organizarla. + ¢Qué valoracién fue més facil: la positiva o la negativa? {Por qué? + {Te identificaste con alguna de las situaciones? ¢Con cual? 1. Buscé y encerrd en la sopa de letras siete emociones que podria sentir el nifio al vivir esta situaci6n. ifr{r{iftja}b]ift|ijalala jlelr[alblifalifaljlulr[z k[wlaltle|n[s|ifo[n|ilw|x s}tjujq}s}ijajo]sjhjojoju ifbly|wlalulalpls{glpld|i rleln{clo|r{wly|flulrlila a{x{o|zlole|r[w[r[k|d]o]a 2. Colocé las palabras que encontraste en la sopa y descubri dos conductas que pueden generar estas emociones segtin sepamos regularlas 0 no 32! Hay sitvaciones que pueden hacer que sientas estas emociones. Pero tenés que buscar alternativas para que la conducta originada por ellas no sea violenta. «Qué podés hacer cuando sentis estas emociones? gSabés que la violencia no es la mejor opcién? Marca con W las opciones que pueden ayudarte y explicd por qué. \_| Pensar antes de actuar. Gritar con fuerza. Alejarse del lugar durante un rato. Llorar con furia. Dar golpes o patadas a un objeto. Explicar a alguien como nos sentimos. Comparé tu decision con la de tus compajieros y hagan una votacion para saber cuantas personas eligieron cada opcidn. Después, entre todos, propongan dos opciones més. . Completa esta oracién para llegar a un compromiso sobre tu conducta la préxima vez que tengas estas emociones. + La proxima vez que sienta rabia, odio 0 ira, trataré. Montafias de dificultades Imagina que escalds esta montafia. Subir hasta la cima exige un gran esfuerzo fisico y emocional. 1, ,Qué imaginés que sentiré el escalador cuando prepara la expedici6n? 2. Escribi tres emociones que te parece que se experimentan mientras se escala una montana, 3. Para subir a una montafia muy alta se instalan campamentos a lo largo del trayecto: el Campo Base, que se alcanza sin mucho esfuerzo; el Campo 1, al que se llega con esfuerzo, y el Campo 2, que requiere un gran esfuerzo. Relaciond cada campamento con la emocién del escalador. * Logré lo més sencillo y esté alegre. Campo 2+ + Sabe que ahora empieza el esfuerzo Campo 1 + y esté motivado. Campo Base + + Hizo un gran esfuerzo y se siente muy satisfecho al llegar al final + Siente confianza en sus capacidades y constancia para seguir. 34 Las aventuras de/ dia a dia se pueden comparar con escalar una montafia: * Algunas se hacen facilmente, sin pensar y sin ningin esfverzo. Pueden ser cosas muy sencillas, que te gusten mucho o que domines a la perfeccion. + Otras supenen esfverzo, pete igual logrés hacetlas. + Finalmente, hay cosas que requieren un gran esfuerzZo y nos sentimes muy satisfechos cvande conseguimes conctetarlas. eer noon geeeneneenpn series a eiusdicate 4, Dibujé una montafia y situd en ella el Campo Base, el Campo 1 y el Campo 2. ) Ubicd estas acciones en las laderas de la montajia, segtin el esfuerzo que te exigen. Podés agregar las que quieras. Hacer las tareas. Enojarse. Colaborar en casa. Estudiar. Ser ordenado. Portarse bien en clase. Jugar con Hacer la cama por la la computadora. mafana. Respetar la opinion de los demas. Perdonar a un compafero. Acostarse temprano. Ver television. 36! Un aguatero tenla dos grandes vasijas a las que colgaba de los extremos de un palo coal que llevaba encima de los hombros. Una tenia varias grietas. Mientras la otra era perfecta y conservaba toda el agua al final del largo camino a pie, desde el arroyo hasta la casa de su patron, la vasija rota solo tenia la mitad del agua. Durante dos afios completos esto ocurria asi diariamente. Desde luego la vasija en buenas condiciones estaba muy orgullosa de sus logros, pues se sabia perfecta para los fines para los que fue creada. Pero la pobre vasija agrietada estaba muy avergonzada de su propia imperfecci6n y se sentia miserable porque solo podia hacer la mitad de todo lo que se suponia que era su obligacién. De modo que le habl6 al aguatero asi: —Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo porque, debido a mis grietas, solo puedes entregar la mitad de mi carga y solo obtienes la mitad del valor que deberias recibir. El aguatero le dijo compasivament —Cuando regresemos a casa quiero que te fijes en las bellisimas flores que crecen a lo largo del camino. Asi lo hizo la vasija. Y, en efecto, vio muchisimas flores hermosas a lo largo del camino, pero de todos modos seguia sintiéndose apenada porque, al final, solo quedaba dentro de sila mitad del agua que debia llevar. El aguatero le dijo entonces: —{Te diste cuenta de que las flores solo crecen en tu lado del camino? Siempre he sabido de tus grietas y quise aprovecharme de ello. Sembré semillas a todo lo largo del camino por donde pasas, todos los dias las has regado y, durante dos aftos, he recogido estas preciosas flores que he regalado a mi preciosa y querida esposa F. Cerro Chaves Cientos de cuentos: pardbolas para todos, Monte Carmelo, 1. Respondé. + (Por qué esté triste la vasija que tiene grietas? + {Qué le ensefia el aguatero? | 2. Relaciond cada vasija con sus caracteristicas. + Siente que lo hace bien, + + Se siente avergonzada, + + Estd orgullosa, + + Cumple su funci6n. « + Siente que no lo hace bien. + + No cumple su funcién. « + {A cual de las dos te parecés mas? {Por qué? Todos tenemos alguna grieta en nuestra manera de set o de actvar. Si lo reconocemos y lo aceptamos podremos sacar beneficios de ello. Leena e eee eee eee ee 3. {Sos capaz de reconocer tus grietas? Escribj cudles son. D Elegi una y explica cémo podés transformarla en algo positivo, como ocurre en la historia del aguatero. id 1. Observa el dibujo. Luego leé la definicién del sentimiento de Julia y escribi a qué palabra corresponde. Consulté el diccionario si lo necesitas. | Apacible, sosegado, sin turbacién fisica o moral. Diccionario de la Real Academia Espafiola + Julia se siente 2. Julia confia en su hermano mayor y habla con él cuando tiene problemas © preocupaciones. Después, siempre se siente tranguila. + {Hablés con alguien de tus problemas? ____ ¢Con quién? + Explicé si creés que es bueno compartir tus preocupaciones. 3. Escribf qué le dirias a Julia para que se tranquilizase en cada situaci6n. + Al llegar a casa vi que me habia olvidado el libro en el aula y no pude hacer la tarea. Tengo miedo de sacar una mala nota. 38! + Estoy preocupada porque una amiga est enferma. + Mafiana tengo una excursion y no sé si voy a poder ir porque estoy resfriada. Me da rabia. * Me enojé con el hermano de mi amiga porque rompié mi juego favorito y no lo puedo arreglar. + Me siento mal porque me equivoqué en los problemas de Matemética a pesar de que habia estudiado. Ante un problema dificil es conveniente pedir ayuda. Si infec on preblemaidlificll e conveniente'pediniayedarsiinientigs resolverio solo, es probable que te desanimes y no encventres la solucién. E] apoyo de los demas te ayudard a estar tranqvilo, para poder afrontarlo. 39 18 Tu meta: tu Everest El monte Everest es la montafia mas alta del planeta Tierra. Escalarlo y llegar a su cima exige planificacion, constancia y un gran entrenamiento fisico y mental Hay historias inspiradoras que nos ayudan a valorar todas las oportunidades que tenemos para seguir adelante y llegar a nuestro Everest”. Te vamos a contar la historia del alpinista neozelandés Mark Inglis, que vivié una experiencia que cambiarfa su vida de forma rotunda En 1989 Mark Inglis sufrid la amputacion de ambas piernas por debajo de la rodilla como resultado del congelamiento sufrido durante una ascensién al Monte Cook. Lejos de desanimarse, dedicé los siguientes afios de su vida a descubrir y desarrollar nuevas habilidades. Se hizo guia de esqui y montaniista. Se gradué con matricula de honor como bioquimico e investigd vias para identificar la leucemia. Se dedicé al mundo de los vinos y logré trabajar en la bodega més grande de su pais. Diez arios después, una Nueva pasién nacié en su vida: adapt6 una bicicleta a sus necesidades particulares y se dedicé al ciclismo, Esta aventura culminé con una medalla de plata en los Juegos Paralimpicos de Sydney 2000. Luego de esa Ultima proeza, Mark decidié volver a enfocarse en las montafias. En 2002 le entregaron sus dos nuevas piernas artificiales hechas de fibras de carbono y disefiadas especialmente para él. Luego de varios éxitos en su vuelta al alpinismo, Mark decidié que estaba listo para cumplir su gran suefio, el desafio mas grande en la vida de cualquier alpinista: el monte Everest. En 2006 comenzé la aventura. El proceso fue muy duro, e incluso llegé a suftir la rotura de una de sus piernas ortopédicas. Lejos de abandonar su objetivo, retrocedié a un campamento donde lo ayudaron a repararla con material muy simple. Al final, después de cuarenta dias de arduo esfuerzo, el 15 de mayo de 2006 Inglis alcanzé la cima del Everest. —— Hay momentos en los que aparecen sitvaciones dificiles. En esas citcunstancias, debemos buscar estrategias para sequit adelante. Conté la historia de alguien que haya superado una situacién complicada. En parejas, relacionen cada situaci6n con la estrategia que usarian para enfrentarla. BB Discutir con un amigo. Bi Mi mascota est enferma. Tl siempre tengo pocas ganas de hacer cosas. Pensar las cosas antes de actuar. Afrontar los problemas con una sonrisa. Poder compartir nuestros problemas con otras personas. {Pasaste alguna vez por una situacién dificil? Elegi dos estrategias que te hayan ayudado a seguir adelante y compartilas en clase, Escuché las experiencias que cuenten tus compafieros. 42! {Querés conocerte y conocer a tus compafieros? iVas a ver cémo descubris muchas cosas que ni te imaginabas! 1. Completd la tabla. Podés agregar un tema en la Ultima fila. = » Comparti las respuestas con la clase. Si no querés leer algun aspecto, deci “paso”. 2. {Cémo te sentiste cuando tus respuestas coincidieron con las de tus compafieros? 3. Subrayd como te sentiste cuando fuiste el unico en contestar algo diferente. Enojado Orgulloso Rechazado Confiado eS Compartir tus gustos te ayuda a conocerte y a fortalecer las telaciones con tus compafieros. También te ayuda a encontrar personas con las que coincidis, y petsonas que tienen opiniones y sentimientos distintos a los tuyos. nnn nen Pensd y luego complet el cuadro. ribi como te sentiste cuando comentaste las cosas que menos te gustan de vos. {Te sorprendié algun comentario de tus compafieros? {Por qué? @Para qué pensds que te sirvié conocer las opiniones de los demas? importante respetar las opiniones de otras personas, del mismo modo ea vos te gusta que los demds respeten las tuyas. A veces los accidentes o las situaciones complicadas son imprevisibles; pero muchas otras situaciones dependen de vos, de que sepas tomar a tiempo la decisi6n correcta. Basta con hacerte una sencilla pregunta: ;qué gano y qué pierdo? 1, Ponete en el lugar del nifio de la bicicleta y equilibra la balanza. + Ganaré tiempo. + Llegaré primero. + Seré el més rpido. * Seré el mas valiente. 2. {Te parece que el nifio habria actuado asf si se hubiera hecho estas preguntas? También nos ayuda imaginar una balanza en nuestra mente para analizar qué podemos ganar y qué podemos perder. Observé estas situaciones. Yo si, total, casi lo tengo terminado. Nos faltan dos para jugar un partido, {Se anotan? Yo no, mafana tenemos que entregar el trabajo y todavia me falta completar una parte. D Elegi a uno de los dos chicos y armé la balanza. EA Compara tu balanza con la que haya elaborado tu companero. iA qué conclusion llegaron? ;Qué consecuencias podria tener la decisién de cada uno de los nifios? 14s: Como cada dia en clase de Matematica, a maestra propone un problema. Valentina, una alumna que se destaca por la velocidad en el cdlculo mental, lo resuelve répidamente y recibe muy orgullosa la felicitacion de la maestra, Un dia Valentina se equivoca y una de sus compafieras, Luna, se rie de ella faltandole el respeto. Bruno y Marina se suman a la burla inventando una cancion. Salvador, que esta sentado al lado de Bruno, observa lo que sucede pero no dice nada Rodrigo, otro compafiero, se levanta y defiende a Valentina Pidiéndole al resto que deje de reirse. Después le dice a Valentina: "No te preocupes, no pasa nada por equivocarse’. 1. {Como imaginds que se habré sentido Valentina con el comportamiento de Luna, Bruno y Marina? Detrds de cada conflicto hay tres tipos de respvestas: agresiva, inhibida y asertiva. Descubri en qué consiste cada una y cémo te pueden ayvdar en tus telaciones con los demas. CC identifica las actitudes de los nifos con las del siguiente cuadro. + Tono de voz bajo. | - Tono de voz alto. + Bloqueo. + Uso de insultos + No miraa los ojos. | y amenazas. + Cara tensa. + Mira a los ojos + Inseguridad. desafiando a los demés. + Cara tensa. + Habla con ‘tranquilidad. = Mira a los ojos directamente. + Postura relajada. * Honestidad. * "Mejor no me meto | * “En la vida todo en lios". es ganar o perder’. * ‘Llegaremos aun acuerdo’. + Impotencia. + Ansiedad. + Baja autoestima. | + Soledad. + Ansiedad. + Frustraci6n. D Respuesta agresiva + {Cul de los chicos tiene este comportamiento? + Autoestima. + Respeto por uno mismo. + Sensacion de control de las emociones. + {Qué hace? + {Qué emoci6n hay detrés? » Respuesta inhibida + {Quién tiene este comportamiento? + (Qué hace? + {Qué emocién hay detrés? D Respuesta asertiva + sQuién tiene este comportamiento? + (Qué hace? + {Qué emocién hay detrés? 5. Revisé el cuadro y respondé las preguntas. + Qué opinds acerca de la actitud de Bruno y Marina? + Para vos, ¢por qué reaccionan de ese modo? 6. Observa en el cuadro lo que sienten las personas. Cudles serén las consecuencias para vos y para los demas cuando se da cada una de las respuestas? » Consecuencias de la respuesta agresiva #. Subrayé con rojo las oraciones que hacen referencia a una respuesta agresiva; con azul, las que aluden a una respuesta inhibida, y con verde, las que hablan de una respuesta asertiva. c + Este asunto no va conmigo. + Hay que hacer lo que yo diga. + Yo creo que lo que estas haciendo no esta bien. + No digas nada porque nos van a culpar. + No te metas, asi no se meten con vos. + Me parece que hay un problema, gquerés que lo hablemos? CF + Yo creo que lo mejor es que pidas ayuda. + Vamos a molestarlo y asi nos reimos. + Yo no digo nada porque la gente no me hace caso. + jHacé lo que quieras, total no se da cuenta! + {Lo hablamos primero? + Vos te callas! 8. Escribi una obra de teatro breve con la historia de Valentina y sus compaheros y después acttienla en grupos. No olvides el cuadro con las caracteristicas de cada respuesta (agresiva, inhibida y asertiva) para representar correctamente a cada personaje. 49 50° 2. iCreés que gritarles a los demds soluciona los problemas? + {Qué tipo de respuesta te parece que dan Andrés, Elena, Lourdes y Rafa? Es posible transformar nvestras respuestas en respuestas asertivas. qConocés al personaje de la foto? Con sv ayuda aprenderds a expresar tus sentimientos para que no generen conflictos con los demés. EQuerés saber cémo? Miré el] ejemplo de Andrés. Nombre: Andrés. Emocién: Estoy molesto. Motive: No pards de hablar y no me puedo concentrar. Objetive: Me gustaria que hicieras silencio, por favor, 3. Hacé lo mismo con las historias de Elena y de Rafa. -N E: Me siento M: Porque me tiraste de la ropa y casi me caigo. O: oN £ M geek lies O: Me gustaria 32! Te invitaron este fin de semana a una fiesta de cumpleafos. |Compremos un regalo! 1. Observa los regalos e imagind a quién le darias cada uno. Después complet las oraciones. a @ 2. + Le regalarfa el microscopioa = porque -ieaeeiaes porns ee ee *Le Le el videojuego a - porque = = 2 + Le regalaria el juego de mesa a an Los regalos no deben hacerse solo el dia del cumpleafios o en ciertas fechas: hay algunos que podés hacer todos los dias. Tenés muchas cvalidades pata oftecer a los demas. Otra ventaja es que estos regalos tan especiales se pueden compartir entre varias personas. Y lo mas importante: nadie pede vivir sin ellos. 3. (A quignes entregarias los siguientes regalos? ¢Por qué? +Leregalaria micariioa = siporque + Le regalaria mipacienciaa == porque + Le regalaria mi compafiaa = porque +Leregalariamialegiaa ===————S—Ssé que mes 4, Pensa qué regalos podrias ofrecerles a los demas. Escribilos en una hoja y dejala encima de tu banco. 5. {Qué te gustaria que te regalaran? ;Por qué? 6. identifica en tu clase a los compaferos que regalan lo que vos necesitas. Después, hacé una lista con los regalos que hacés y con los que recibis de los demas. Dinamarca Brasil EEUU Italia Alemania Egipto Cuando un grupo debe elegir entre varias opciones pueden surgir conflictos. Para solucionarlos es necesatio negociar, respetar las opiniones de los demés y, entre todos, llegar a un acuerdo. en 1. Elegj tres lugares de los propuestos a los que te gustarfa viajar. 2. En parejas, unan los destinos que seleccionaron por separado y elijan tres. > Comenten las dificultades que tuvieron para elegir. 54 3. Unite a otra pareja y seleccionen tres destinos de las seis opciones que tienen. D Anoten qué problemas tuvieron para ponerse de acuerdo y cémo los solucionaron. 4, Presenten a sus comparieros los tres lugares elegidos por el grupo. ¢Hay algun destino que se repita? _Si/+ Si la respuesta es si, pasa a la actividad 7. 'No+ Si la respuesta es no, hay que seguir negociando. Pasé a la siguiente actividad. 5. Marca el sistema que prefieras para elegir un solo destino entre toda la clase © proponé otro. Votacién secreta. [Decision del maestro. [| Votacién a mano alzada. [5 Anélisis de cada una de las opciones. (| Eleccién al azar. Oo 6. Escojan entre tados uno de los sisternas de decisién y utilicenlo para elegir el destino. 7.Y por fin..., gad6nde se iran de viaje? Completa el diploma. 56! Cuentan que una mujer llevé a su hijo de seis afios a casa de Mahatma Gandhi. La madre fue a verlo como ultimo recurso, convencida de que sus palabras podrian salvar al nifio, que lo admiraba. Ella le suplicé —Se lo ruego Mahatma, digale a mi hijo que no coma mas aztcar, es diabético y arriesga su vida al hacerlo. A miya no me hace caso y sufro por él Gandhi reflexioné y dijo: —Lo siento, sefiora. Ahora no puedo hacerlo. Traiga a su hijo dentro de quince dias. Sorprendida, la mujer le dio las gracias y le prometié que haria lo que le habia pedido. Quince dias después volvié con su hijo. Gandhi miré al muchacho a los ojos yle dijo: —Deja de comer azticar. Agradecida, pero extrafada, la madre pregunte: —{Por qué me pidié que lo trajera dos semanas después? Podria haber dicho lo mismo la primera vez. Gandhi respondié: —Hace quince dias, yo comia azucar. Leyenda popular . Gandhi fue un abogado, pensador y politico de la India. Se lo conoce en todo el mundo con el sobrenombre de Mahatma Gandhi (‘mahatma’ significa “gran alma’). » Respondé. + (Por qué te parece que la madre le habré pedido consejo a Gandhi? + {Pensds que el nifio hubiera aceptado igual el consejo de Gandhi que el de otra persona? 2. {Creés que Gandhi se sentia bien ayudando a los demés? {Por qué? 3. Escribf el nombre de tres personas a las que pedirias ayuda 0 consejo e indica de qué tipo. 4, Pensa y luego rodeé la respuesta que consideres correcta. Pido consejo siempre que lo necesito. La gente suele pedirme consejo. Si No No me importa que me aconsejen cuando lo necesito. Si No Me gusta aconsejar a los demés. Si No Valoro el consejo de todo el mundo de la misma manera. Si No ‘Aconsejo a todo el mundo de la misma manera. 5, {Cuando fue la Ultima vez que diste un consejo? {Qué consejo fue? 6. Anoté cémo te sentis cuando ves que tus consejos ayudan a otra persona. SF {Querés comprobar cémo nos ayuda la risa en la vida cotidiana? 1. Escribf qué es lo que més te hace refr. 2. Escuché las respuestas de tus compajieros y escribi cuatro cosas que los hagan refr. Utilizé distintos tipos y colores de letra para que quede divertido. = = 58) El buen humor y [a risa son herramientas valiosas para afrontar las sitvaciones dificiles. 3. ;C6mo te sentis cuando te refs? 4, Subrayé cudles pensds que son los efectos de la risa y agrega otros tres. + Mejora la salud. + Produce terror y angustia oy de que se rian de nosotros. \ + Se contagia. + Ayuda a hacer amigos. + Nos libera del temor y de la angustia. + Crea nerviosismo. + No tiene efectos porque cuando para todo sigue igual. 6. Contales un chiste a tus compajieros para comprobar el efecto que causa la risa. 159 7% 2 Entrevista forzada éTe gustaria ser entrevistado? Vamos a hacer una entrevista especial, en la que utilizaras una moneda para responder a las preguntas. AK si sale cara, contest ‘si 4K Si sale ceca, contest ‘no’ 1. En parejas, uno toma el cuaderno del otro, le hace todas las preguntas seguidas y anota las respuestas. El otro debe contestar de acuerdo a como caiga la moneda, que lanzar al aire en cada pregunta. Un alumno de 5° tiene una moneda en la cabeza Pregunta: Llega una nueva alumna al grupo, charfas lo posible para hacerla sentir bienvenida? Respuesta: P: Tu hermano no encuentra su calculadora y debe hacer un examen, ile prestarias la tuya? P: Te indignds porque esperabas mejor nota en inglés. Discutis con la maestra y rompés la prueba, ;Te sentirias bien? P: Si encontraras a un perro abandonado, asustado y hambriento, jintentarias ayudarlo? P: jEstds de acuerdo con los actos violentos? R P: Vas a comprar golosinas con otros compafieros y uno de ellos propone que P: Te gusta ver sufrir a las personas? se vayan sin pagar. {Lo harias? 2. Describi como te sentiste al responder al azar todas las preguntas. iCreés que hay personas que actuan sin pensar? ;Como se sentiran después? Describi con una sola palabra cémo te parece que se sienten. Ahora, escucha lo que dice el resto del grupo y escribilo. Las personas que hacen las cosas sin pensar se sienten Hacer las cosas sin pensar en las consecvencias es como janzar una moneda al aire. 61 A Pierre-Auguste Renoir le gustaba pintar a la gente feliz y pasandola bien en situaciones cotidianas. 1. Observa el cuadro y anoté cémo imaginas que se siente la nifia. 2. Leé en voz alta tu respuesta y escribi las opiniones de tus companeros que sean distintas de la tuya, Renoir, La lectora, 1890. 3. Escribf qué pensas que hace felices a las personas que aparecen en el cuadro, Renoir, Baile en el Moulin de la Galette, 1876. 62 Al igual que les sucede a los personajes de los cuadtos de Renoir, en tu vida hay pequefias cosas, pequerios placeres cotidianos, que te hacen feliz sin que te des cventa. Si les prestdés atencién, vas a descubrir que estas pequefias cosas... pa pee nso sencillas. ) (une cvestan mucho dinero ee eee vevalquier persona puede conseguitlas.) (...son faciles de realizar. 4, Completé los cuadros de esta pared con cosas que te hagan sentir bien. Podés incluir también las pequefas cosas que hacen sentir bien a tus compafieros, a tus maestros ya tu familia, un baho de agua caliente 63 1. Describi cémo te sentis después de un bario de agua caliente. 3. Ordené los pasos que seguis para bafarte. ee = ee Ef BD ' ae Ademds de para mantener la higiene y cvidar tu cuerpo, el baiio de agua caliente sirve pata relajarte. 4, Jugaremos a los “trenes locos’ para aprender a dejarnos guiar y confiar en quien puede ver con mayor claridad determinada situacion. Para eso, sigan las instrucciones. + Hagan un tren con cuatro o cinco participantes, colocando las manos sobre los hombros del compajiero que tienen delante. Solo la ultima persona de cada tren tendrd los ojos abiertos. Los demas participantes los mantendran cerrados + Para dirigir el movimiento de cada tren la Ultima persona, que es la que lleva los ojos abiertos, le da una palmada a la persona que tiene delante (sin dejar de apoyar la otra mano sobre el hombro, para que el tren se mantenga unido) y esta persona pasa la consigna como la ha recibido a la persona que tiene delante, y asi hasta llegar a la primera persona del tren. El cOdigo para comunicar las consignas es: + Palmada en el centro de la espalda: andar derecho hacia adelante. + Palmada sobre el hombro derecho: hacer un cuarto de giro hacia la derecha + Palmada sobre el hombro izquierdo: hacer un cuarto de giro hacia la izquierda. + Palmada suave sobre la cabeza: andar marcha atras. * Apretén con ambas manos sobre los hombros: detener la marcha. + Luego de cierto tiempo, cambian los roles. Es importante que todos pasen por la experiencia de estar con los ojos cerrados y con los ojos abiertos durante este juego. 5. {Te sentiste mds comodo siendo guia o dejandote guiar por tus compafieros? {Por qué pensas que te pasé eso? Compartir momentos de juego y dejar que los demas colaboren pata que te sientas mejor te ayvdard a valorar Ja amistad. 165 Hay palabras que se parecen mucho a los caramelos porque son dulces y es agradable disfrutarlas en cualquier momento. 1. {Te gustan los caramelos? [Si]|No] + ;CuAl es tu sabor favorito? » Escribi por qué pensés que gustan tanto los caramelos. 2. Pinta las palabras que sean dulces como caramelos. 3. Le regalarias un caramelo relleno de palabras dulces a un compajiero? ;Y cémo seria recibirlo? » Escribi tu nombre en un papel, doblalo y ponelo en una caja con los de tus compafieros. » Cuando todos lo hayan hecho, elegi un papel al azar. Ahora ya sabés a qué persona le vas a regalar un caramelo de dulces palabras. jNo se lo digas a nadie! 4, Pensé en el compafiero que te tocé y completa estas oraciones. Usé las palabras que pintaste en la actividad 2. ~ Sos — Lo que mas gusta de vos es = Creo que este afio vos ~Te deseo que + Copia cada frase en un papel. Traté de que sean de distintos colores. + Envolvé las frases y dales forma de caramelo. 5. Regalale el caramelo a la persona para quien lo preparaste. ;Cémo se siente? 6. Escribi como te sentis al leer el contenido del caramelo que te regalaron. #, Recupers tu frasco de mermelada y comparé lo que escribiste a principios de afio con las dulces palabras que te regalaron. + {Creés que esas dulces palabras explican como sos? [Si [No| | Algunas: + {Pensds que cuando termine el afio escolar los demas van a seguir pensando lo mismo de vos? [Si] [No] + jMejoraste en lo que habias planteado al inicio? {Si + {Te dijeron lo que esperabas? [Si] No] + (Fuiste capaz de conseguir lo que te habias propuesto? Si] [No|[ Algo | No) [Un poco) 8. Guarda las dulces palabras en el frasco de mermelada y llevatelo a casa de recuerdo. Podés guardar en él todos tus pensamientos y deseos. 6F jQuerés una manzana? :Y una ciruela? Observa la canasta y eleat une fruta. 11, Las manzanas, json todas iguales? 2¥ las uvas? Las frutas son como las personas. Todas tienen sus diferencias y eso es lo que las hace vnicas. 3, Completé las oraciones con nombres de tus compafieros de clase. +Micabelloesmas = que el de a SI I i, * tiene el pelo onduladoy = tiene los ojos claros. 4, Todos somos diferentes por fuera; ahora, verificé como somos por dentro. Relacioné qué sentis ante estas situaciones. Mi equipo gané la final. Un perro me est ladrando. Me prepararon una fiesta que yo no esperaba. Es la primera vez que patino. Nos vamos de excursi6n. Veo fotos de un tsunami. Terminé toda la tarea y puedo sentarme tranquilo a leer. + Todos me felicitan por mi dibujo. + 5. Compara tus sentimientos con los del resto del grupo. Anoté las diferencias. Fo? Ly © {Recordas el intercambio de regalos entre tus compajieros y vos de la ficha ‘Los regalos"? Eran obsequios muy especiales que todos podiamos hacer sin gastar dinero. 1. Traté de acordarte de los regalos y subraya sus caracteristicas. + Son caros. + Todos los necesitamos. + Siempre gustan. + Los puede dar cualquier persona. + Pueden disfrutarlos muchas personas. + Es necesario comprarlos. 2. Ademids de todos esos maravillosos regalos, hay uno més que todos podemos ofrecer. Usd una Unica palabra para completar las oraciones y adivind de qué regalo se trata. + No terminé la tarea porque no tuve +Siemprebusco. para visitar a mis abuelos. +jNopierdanel === hablando sobre tonterfas! *(Cudnto falta para llegar? *Nomedio -—=———SsSsSépaararverr la tele. El regalo que nos faltaba descubrir es E| tiempo es un regalo muy bonito pata nosotros y para los demas. Dedicar tiempo a las personas que te rodean y a vos mismo te hace sentir bien. 3. Junto a un compafiero, describi cémo se sienten cuando no tienen suficiente de este recurso. + Cuando no tengo tiempo me siento = y 7 4, Leé en voz alta los sentimientos que les produce la falta de tiempo y escribi los que sean diferentes. 5, Pensé qué podriamos hacer con nuestro tiempo para sentirnos mejor y para hacer sentir mejor a los demés. Luego, completé las tablas. ...explicar a los demés cmo me siento. . hablar con mis compafieros. 6. Pensd en los obsequios que intercambiaste con tus comparieros en la actividad "Los regalos" y escribi los que creés que necesitan tiempo para su realizacién. ra {Sabias que en la cultura del antiguo Egipto las personas crefan en el mas alla? Por este motivo se momificaba el cuerpo de los muertos y se los enterraba junto a sus pertenencias. Seguin la mitologia egipcia, antes de pasar a la vida eterna la persona muerta debia someterse a un juicio ante el dios Osiris. En el juicio se valoraba si sus actos en este mundo habian sido correctos. El juicio de Osiris era el acontecimiento mds importante para un difunto en el antiguo Egipto. Después de la momificacion de su cuerpo, su funeral y la celebraci6n de un banquete, tenia lugar el juicio para saber si era digno + de alcanzar el més alld El espiritu del fallecido era acompafado por Anubis, el dios de los muertos, ante el tribunal del dios Osiris, quien estaba sentado frente a una gran balanza, acompatiado por otros dioses que eran sus asesores Ante ellos, Anubis extrafa magicamente el corazén del espiritu del muerto y lo depositaba sobre uno de los platillos de la balanza. En el otro platillo colocaba la pluma de la diosa de la justicia Mientras, los dioses asesores de Osiris le hacian preguntas sobre su conducta en la vida pasada. Seguin sus respuestas, el corazén disminuia o aumentaba de peso. Al final del juicio, Osiris decidia. Si los platillos quedaban en equilibrio, el difunto podia vivir eternamente en el més alld, Silos platillos no quedaban en equilibrio, el corazén era arrojado a la devoradora de los muertos, un ser mezcla de cocodrilo e hipopétamo, que acababa con él. Aesto se lo llamaba “la segunda muerte” y, tras ella, esa persona dejaba de existir en la historia de Egipto. 11. Escrib/ dos preguntas que le harias a una persona para saber si su conducta fue apropiada. 2. {Qué consecuencias considers que tiene una conducta inapropiada? 3. Dibujé al dios Anubis con una gran balanza en la mano. En el platillo en el que esta el coraz6n, anota qué caracteristicas deberia tener una persona para pasar con éxito el juicio de Osiris. 4. Completa. Tener una buena conducta significa Se termina el afio y van a seguir camino hacia sexto. Seguramente todos dejaron una huella importante en sus compajieros y docentes. 1. (Qué significaré “dejar huella” en los demas? Todos vivieron momentos en este ato escolat que los hicieron mejorar y todo lo que aptendieron los ayudaré a ser felices. 2. Explicd qué es para vos la felicidad. Durante este affo aprendieron a viajar todos juntos. A Jo largo de la vida, algunas personas que estén junto a ustedes sequitdn otros caminos. Sin embargo, todos seguramente habrén dejade hvella en ellas y ellas en ustedes. 3. Escribf tres acciones o caracteristicas tuyas que creas que dejaron g huella en los demés y otras tres de los demas que dejaron huella en vos.” 3 Un dibujo que Tu nombre. teidentifique. Un lugar I. “ {Cémo ayuda alos demés a ser felices? Tus cualidades que dejan huella, Tus hobbies. Cosas que te hacen feliz. 7 A principios de afio te propusimos que dedicaras un tiempo a escucharte. Para ello era necesario que durante un par de minutos te relajaras y analizaras cémo estabas por dentro y lo anotaras en el termémetro emocional. 1. Ahora es el momento de hacer un repaso y de analizar qué sucedié durante el aio. Dibujé de nuevo un termémetro en el que reflejes cémo te sentis. —- 4 + Compara este termémetro con el que habias dibujado en la actividad “Termémetro emocional”. {Se repite algun sentimiento? + ¢Por qué te parece que ocurre esto? 2. {Te gusta sentirte frecuentemente de esta manera? + Si no te gusta sentirte asi, qué cosas podrias cambiar para sentirte mejor? * Si te gusta sentirte asi, ;qué hacés para conseguirlo? 3. @Para qué te sirvid utilizar el termémetro? Otre recurse que puede ayudarte a sentirte mejor, a reflexionar sobre tus sentimientos y a dar consejos a los demas, son los refranes, los provetbios y las frases célebres de personajes famosos. En ellas se resume toda una manera de pensar. 4. Leé con atencién estas citas y frases célebres y respondé. + Confia en el tiempo, suele dar dulces salidas a muchas dificultades. Miguel de Cervantes Saavedra, escritor espafiol. + La felicidad es interior, no exterior; por tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos. Henry van Dyke, escritor estadounidense » Para hacer que una Idmpara esté siempre encendida, no debemos dejar de ponerle aceite. : Santa Teresa de Calcuta, misionera albanesa. * Quien de verdad sabe de qué habla no encuentra razones para levantar la voz. Leonardo da Vinci, pintor, escultor e inventor italiano. + {Qué frase te gust més y por qué? + (Qué frase le recomendarias a alguien que estuviera triste? 7Y a alguien que siempre resuelve los problemas discutiendo? + {Qué queria decir Santa Teresa de Calcuta? ;Pensds que podrlas aplicarlo a algun aspecto de tu vida? 5. En este libro trabajaste muchas veces junto con tus compafieros y desarrollaste actividades que te ayudaron a conocerte y a conocerlos mejor. + {Qué descubriste acerca de vos? + {Qué descubriste acerca de tus compafieros? + {Te sorprendié algo que no sabias sobre ellos? 6. También aprendiste a escucharte y a conocerte mejor. Conociste trucos, consejos y estrategias para afrontar los momentos dificiles. Recorda algunos de ellos. » Escribi si te ayudaron estos trucos y cémo. + {Cudl uss con més frecuencia? 3, Se acercan las vacaciones y ya partis rumbo a sexto. Podés hacer ese viaje en este velero especial, ~ En el casco escribi cémo sos, con tus fortalezas y tus debilidades. + En la vela, poné todas las cosas que te hacen fuerte y te dan impulso para seguir adelante. - En el viento, las personas que te quieren y te ayudan. + En el mar, todas aquellas situaciones que dificultan tu camino. Buena suerte y feliz viaje. Un viaje de mil millas ha de comenzar con un simple paso Lao Tzuo. Un proyecto de educacién emocional para toda la Educa- COU aCe CR eee Coe CCC Cm eeu ace uc lee) ees eur ts Con actividades sencillas y muy faciles de llevar a la prac- Re SC eae eee Rec cy eeu CN Moog SBN 978-987-791-541-7 9789877 "315417 ‘6010 ees?

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