SESIÓ N DE BALONCESTO

1. CALENTAMIENTO
A) 5 minutos de carrera continua (Isabel)

B) Calentamiento: tobillos rodillas caderas brazos cuello (Ángela e Isabel)

C) 4 estaciones, 1 por cada grupo de 5,6 personas => 1. touching shoulders, 2.

Sentadillas 3. Jumping jacks y 4. Abdominales. (30 segundos de trabajo, 10 de
descanso). (Natalia y Verónica)

Tiempo aprox total: 5+5+2.5= 12.5min

2. EXPLICACIÓN(2.5min)
FALTAS PERSONALES => Verónica

Se producen cuando tocas, empujas o golpeas a un jugador del otro equipo. Se

sancionan con:

*Saque desde la línea de banda o de fondo más cercana por parte del otro equipo.

*Dos tiros libres si el jugador estaba tirando a canasta.

*Tres tiros libres si el jugador estaba lanzando más allá de la línea de 6,75 m.

FALTAS DE EQUIPO => Natalia

* Tiro libre "adicional". Si a un jugador se le hace falta cuando está lanzando a canasta
y entra el balón, consigue los puntos de la canasta y lanzará un tiro libre "adicional".
Cuando un jugador ha acumulado 5 faltas personales, tiene que abandonar el campo y
un compañero ocupa su lugar. (FALTAS PERSONALES)

Se producen cuando, en un cuarto del partido, los jugadores de un equipo totalizan 4

faltas personales. Todas las faltas que se cometan a partir de ese momento serán
sancionadas con dos tiros libres. (FALTAS DE EQUIPO)

FALTAS ANTIDEPORTIVAS=> Ángela

Son agresiones a un contrario, o faltas personales realizadas intencionadamente. Se

cuentan como una falta personal al jugador que la ha cometido. Además, se sancionan
con 2 tiros libres y la posesión de la pelota para el equipo que ha recibido la falta.
FALTAS TÉCNICAS=> Isabel

Son acciones en las que un jugador o un entrenador comete una falta de respeto a
loscontrarios o a los árbitros. Se cuentan como una falta personal al jugador que la ha
cometido y se sancionan con 1 tiro libre (si el jugador está en la pista) o 2 tiros libres (si
se señala a alguien del banquillo) y posesión de la pelota.

3. EJERCICIO DE PASES Y LANZAMIENTO A

CANASTA (8min)
Los alumnos se dividen en 4 grupos (uno por cada canasta) y se colocan en semicírculo
alrededor de la canasta. El ejercicio consiste en ir pasándose la pelota ( para así
trabajar los pases) y al último que le llegue la pelota lanzará a canasta ( de esta forma
se práctica el tiro a canasta). (Verónica)

CANASTA

1 5

3 4

4. EJERCICIO DE BOTE Y TIRO A CANASTA(8min)

Los alumnos se colocarán formando dos filas en cada canasta (4 grupos 4 canastas).
El ejercicio consiste en hacer carreras de dos en dos (uno en cada fila), mientras se
bota la pelota y el que llegue primero a la canasta lanzará a canasta, en caso de
empate podrían tirar a la vez. (Natalia)

CANASTA

3. EJERCICIO DE PROGRESIÓN A CANASTA Y

DEFENSA(8min)
Este ejercicio constará de una persona que se situará delante de la canasta y será la
que le intente robar el balón a la persona que venga corriendo y botándolo.
Casos:

1. Si la persona que se encuentra delante de la canasta consigue robar el balón,

lanzará a canasta.
 2. Si no se consigue robar el balón, tirará a canasta la persona que continua con el
balón.
( Isabel y Verónica)

4. PARTIDO (10min)
OPCIONES:

- 2 equipos de 7
- 2 equipos de 4

Podría variar en función de si falta algún alumno