LOS 10 SECRETOS PARA TRASMUTAR EL KARMA...

1.- Aprende a guardar silencio en los momentos de mayores turbulencias.

2.- Evita juzgar a las demás personas.

3.- Enfoca tu atención sobre las cosas que más te agradan.

4.- Mantente quieto, no es que sea malo luchar, pero recuerda que sólo es una prueba.

5.- Ten esperanza, lo que parece real es sólo un mal pensamiento producto de tu imaginación. ¡Cámbialo!

6.- Perdona, suelta, y libera.

7.- Habla siempre en positivo.

8.- Medita por lo menos dos veces al día. ( 5 minutos sería muy buen comienzo)

9.- Visualiza situaciones agradables para ti y todos tus seres queridos.

10.- Otorga Amor sin importar lo que recibas.

3 ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor de espalda

Muchas personas han abandonado sus actividades favoritas debido al intenso dolor que puede afectar su vida diaria.

¿Sientes mucho dolor y no sabes cómo solucionarlo? Aquí te proponemos 3 ejercicios que ayudarán a disminuir ese
dolor intenso. Para ellos, sugerimos antes visitar a un especialista para conocer la causa y el tratamiento adecuado.

•Estiramiento para aliviar vértebras y fortalecer tu espalda baja

Échate boca arriba con las piernas flexionadas, eleva una de ellas y llévala hacia tu pecho utilizando ambas manos.
Presiona contra tu tórax y abdomen por 5 segundos. Realiza 10 repeticiones para cada extremidad.

•Estiramiento de músculos para mantener la estabilidad de la columna

En la misma posición que la anterior, lleva ambas piernas hacia el pecho con la ayuda de tus manos y presiona por 5
segundos. Realiza 10 repeticiones, 2 veces al día.

•Estiramiento de músculos abdominales para aliviar el dolor lumbar

Quédate en el piso echado boca arriba con las piernas flexionadas y lleva tu cadera hacia arriba para formar un
puente, contrae los glúteos y el abdomen cuando subas y mantente allí por 10 segundos y luego baja. Realiza 10
repeticiones, 2 veces al día.

*10 INTENCIONES PARA UN MUNDO MEJOR*

Si te es posible intenta manifiestar una intención cada día:

*Primera intención – Apoyar la vida.

No me opongo ni perjudico a nadie, Me permito que otras personas tengan sus propias
experiencias. Veo la vida en todas las cosas y veo el honor que cada cosa tiene, como si cada cosa
fuera mía. Yo apoyo la vida

*Segunda intención - buscar la verdad.

Yo sigo mi brújula interior y descarto las creencias que ya no me sirven. Voy a la fuente. Yo busco
la verdad.

*Tercera intención - Establezca su curso.

Quiero empezar mi proceso creativo. Tiene sentido para la vida.
Configuro mi curso.

*Cuarta intención – Simplificar.

Estoy en este espacio para hacer algo mejor del futuro, tengo la Intención que me guía, estoy
cuidado, protegido y alineado con la más alta sabiduría en todo momento. Confío y permanezco
abierto a recibir siempre de la fuente de la vida. Yo simplifico. 

*La Quinta intención – Mantenerse positivo.

Veo el bien, digo el bien, y hago el bien. Acepto todas mis experiencias como un regalo. Vivo en la
gracia y en la gratitud.
Yo estoy positivo.

*Sexta intención – Sincronizar.

Después de la intención y la entrega, después de elegir las oportunidades que se presentan para
mí. Soy de la corriente donde el Gran Misterio y los Milagros se respetan, Cumplo con mis deseos y
hago lo que he venido a hacer aquí. Yo sincronizo.

*Séptima intención - Servir a otros.

Practico el amor en acción. Yo siempre tengo suficiente para compartir. Estoy disponible para
ayudar a los que me necesitan.
Yo sirvo a otros.

*Octava intención – Haga brillar su luz.

Soy un ser magnífico, despierto a mi mayor potencial. Yo me expreso con alegría, sonriendo y
riéndo a menudo fácilmente.
Yo brillo en mi luz.

*Novena intención - Comparta su visión.

Creo mi mundo ideal incluyo a los demás y hablo sobre ello.
Comparto mi visión.

*Décima intención - En sinergia.

Veo a la Humanidad como un Uno. Me gusta la luz que se crea cuando se reúne la gente y pone el
corazón, todo es revelado. Cuando nos reunimos, ponemos en el escenario la luz de la Gran
Unicidad. Estamos en sinergia.