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Cuando nace
una mamá
Consejos para los últimos
meses de embarazo
y los primeros meses
de vida del bebé
 Índice
1. Introducción 3

2. Los últimos meses del embarazo 4

3. La bolsa para el hospital 9

4. Prepararse para el parto 12

5. Tu vida come madre 15

6. Amamanta tranquila 18

7. Plagiocefalia: conocerla y prevenirla 22

8. El porteo y sus beneficios 24

9. Pequeños rituales para dormir 27

10. Es la hora de la comida: el destete 30

11. Cómo estimular al niño 33

12. Los primeros pasos 36

13. Conclusión 38

2
1. Introducción 1
El embarazo y la maternidad son periodos especiales e
importantes en la vida de una mujer: nada más saber el
2
resultado positivo de la prueba de embarazo, ¡tu vida se pone
patas arriba!
Estás llena de emociones, con un amor incondicional
por ese pequeño que crece dentro de ti, y llena de 3
preocupaciones por su futuro. Tienes que pensar en
muchísimas cosas, desde las diferentes revisiones y controles
a los que te tienes que someter, a cómo llamar al bebé, los 4
muebles para su habitación, si lo harás bien… te asaltan
muchas dudas y por más que te informes parece que nunca
es suficiente. 5
Si estas situaciones no te parecen nuevas, el primer consejo
que te damos es que te sientes, tranquila y cómoda, respira
profundamente, ¡y piensa que sentirse así es completamente 6
normal!
Ninguna mujer sabe realmente todo lo que experimentará
durante el embarazo y la maternidad, ya que es mundo
7
completamente nuevo.
La vida de una mujer cambia cuando sabe que está
embarazada: no te preocupes, cuando llegue tu bebé, podrás
aprender junto a él y serás perfecta en tus imperfecciones. 8
Por nuestra parte, hemos pensado en ayudarte con este
pequeño manual que te acompañe durante los últimos meses
con la barriguita y durante los 9
primeros meses con el bebé en
casa.
Encontrarás información útil, que 10
te guiará y te dará cierta claridad
sobre algunos temas a los que
les llevas dando vueltas durante
11
estos últimos meses.

¡Disfruta de la lectura…
y disfruta de esta nueva 12
aventura!

13

3
2. Los últimos 1

meses del embarazo

El tercer trimestre del embarazo es sin duda el más exigente.
2
La barriga coge un peso y volumen considerable, el cansancio
se empieza a sentir y pueden aparecer una serie de cambios
típicos de ese periodo. 3

Sin mencionar la impaciencia, las ganas inmensas conocer

al bebé, observar sus rasgos para saber a quién se parece
4
más, ¡de abrazarlo y disfrutar de su olor!
Es un periodo en el que te harás muchas preguntas, sobre
cuestiones prácticas, por ejemplo: cómo resolver las 5
pequeñas molestias, qué llevarse al hospital para cuándo
llegue el momento del parto, cómo estimular al bebé, etc…
¡Intentaremos responder a estas dudas en los siguientes
6
capítulos!

10

11

12

13

4
Pequeños problemas y cómo
1
resolverlos
Los últimos meses son tan bonitos como físicamente
agotadores. El bebé cada vez es más grande y pesa más, ¡y tú
cada día te sientes más cansada!
2
Algunos síntomas con los que te puedes encontrar son
realmente comunes y superables. Aquí están todos nuestros 3
consejos para afrontar mejor cada imprevisto que puedas
tener.

Acidez/ardor estomacal 4
En la etapa final del embarazo, el útero se vuelve tan
voluminoso que aprieta ligeramente el estómago, dejando
menos espacio disponible para la digestión. Esto puede 5
causar ardor e incomodidad después de cada comida.

6
No te preocupes, hay una manera de solucionar este
problema:
7
• Comidas más ligeras y frecuentes; mejor más
tentempiés durante todo el día, que una o dos comidas
abundantes.
8
• Evita alimentos que sean demasiado grasos o difíciles
de digerir.
• Trata de no tomar café y no comer chocolate y el 9
exceso de frutos secos.
• Si vas a reposar justo después de comer, hazlo sentada
o en cualquier caso no completamente horizontal. 10

11
Acidez/ardor estomacal
El crecimiento de la barriga hace que cambie la curva de la
columna vertebral. Como consecuencia, varía tu postura, 12
y esto, junto al aumento de peso y algunos factores
hormonales, pueden causar la aparición del dolor de espalda,
sobre todo en la zona lumbar.
13

5
A parte de las diferentes razones por las que puede aparecer
el dolor de espalda seguramente lo que más te interesa es 1
cómo aliviarlo, ¿verdad?

• Lo primero que tenemos que recomendarte es que 2

intentes, en la medida de lo posible, adoptar una
correcta posición: cuando camines o estés erguida
mantén recta la espalda.
3
• Intenta mantener los hombros y cuello relajados
y distribuir el peso en las dos piernas si tienes que
estar mucho tiempo de pie. Cuando te sientes, 4
procura apoyarte en el respaldo, utilizando cojines o
almohadas.
• Trata de mantenerte activa: muévete cada día un poco, 5
ya que a la columna necesita movilidad.
• No estés en la misma posición, ya sea de pie o sentada
por mucho tiempo. 6
• Duerme acostada hacia un lado, soportando el peso de
la barriguita con una almohada para el embarazo.
7
• No hagas movimientos bruscos ni levantes objetos
pesados.
• Usa zapatos cómodos, con una suela ancha y un tacón 8
de 2 - 4 centímetros.
• Cuando la barriga comience a pesar demasiado,
intenta usar una almohada de embarazo. 9

10

11

12

13

6
Piernas hinchadas
1
Cuanto más avanza el embarazo, más se sienten las piernas
pesadas y los pies hinchados, especialmente si el último
trimestre es en verano. Quizás este sea el síntoma más
común entre las futuras madres. La razón por la que se 2
experimenta esta sensación es, porque la barriga presiona las
venas empeorando la circulación, mientras que los cambios
hormonales causan un aumento en la retención de líquidos. 3
Un poco de hinchazón siempre habrá, pero ¿cómo se puede
aliviar?
4

• Cuando cocines usa la menor cantidad de sal posible.

No hay garantías, pero ingerir menos sal puede 5
ayudarte para disminuir la retención de líquidos.
• Trata de beber mucho (al menos 1 litro y medio de
agua al día) para así facilitar el drenaje de líquidos. 6

• El consejo más importante: no seas sedentaria, incluso

si la barriga te pesa trata de moverte y caminar un
7
poco todos los días.
• Cuando descanses, intenta mantener las piernas y los
pies levantados con la ayuda de una almohada de 8
embarazo.
• Moja las piernas y los pies con agua fría para estimular
la circulación. 9

10
Disnea
Tal vez hayas notado que últimamente solo necesitas caminar
un poco más rápido de lo habitual o subir las escaleras para 11
quedarte sin aliento, incluso te has llegado a preocupar; pero
es completamente fisiológico, ya que tu peso ha aumentado,
la sangre se ha diluido debido a factores hormonales, y por lo
12
tanto lleva menos oxígeno al útero. Presiona el diafragma y
no permite que los pulmones se expandan completamente….
Y todo esto se traduce en una sensación de disnea. ¿Cómo
resolverla? 13

7
 • Como te comentábamos anteriormente, adoptar una
buena posición ayuda, puesto que augmenta la caja 1
torácica y le da espacio para los pulmones.
• ¡Tómatelo con calma y reduce el ritmo de las
actividades diarias! 2
• Haz actividad física suave pero constante, como por
ejemplo caminar durante media hora al día.
3
Insomnio
Cuando todos te dicen que duermas ahora todo lo que 4
puedas, porque cuando llegue el bebé será una misión
imposible eso de descansar, pero lo que no saben es lo
difícil que es descansar con una super barriga…a veces no
5
puedes, aunque no tengas ninguna preocupación y estés
muy cansada. Pero el motivo por el que no puedes es que,
en realidad, tu cuerpo permanece siempre activo, para
nutrir al bebé que está creciendo dentro de ti. En las últimas 6
semanas es como si te quisiera entrenar para lo que te espera
después… ¡incluyendo la falta de sueño! Por otro lado, dormir
relajada es fundamental siempre, pero sobre todo cuando 7
estás embarazada.

• Acuéstate con las piernas flexionadas y la barriga 8

apoyada en una cómoda almohada para el embarazo.
• Antes de ir a dormir, disfruta de un pequeño ritual
relajante (por ejemplo, un baño caliente o una infusión 9
sin teína o un vaso de leche).
• Cena algo ligero y evita comer chocolate o dulces sobre
todo después de la cena, porque el azúcar empeora el 10
insomnio.
• Descansa mejor cuando te pida el cuerpo y no te
11
agobies si por la noche no puedes dormir.
• Mantente activa, haz yoga o gimnasia postural suave…
Hazlo por la mañana o por la tarde ¡el cuerpo lo 12
agradecerá y querrá descansar por la noche!
• Si no puedes conciliar el sueño, no des vueltas en la
cama; levántate, estírate, lee algunas páginas de un 13
libro o escucha música relajante.

8
3. La bolsa 1

para el hospital
2
¡Se acerca el gran día! ¡Queda poco tiempo para el momento
mágico de tener al bebé entre tus brazos!
Una de las cosas que tienes que preparar para este 3
acontecimiento es una bolsa para llevar contigo al hospital.
Un poco por la impaciencia y un poco por los consejos de los
médicos y comadronas estamos seguros de que la prepararás
4
con antelación.
Lo ideal sería hacerlo finalizando el séptimo mes, así la
tendrás lista en el caso de que el bebé decida venir al mundo 5
antes de lo esperado.
Dejando a un lado el tiempo, cada futura madre se pregunta
qué debería meter en la bolsa exactamente, para que no le 6
falte de nada, pero evitando llevar peso innecesario con ella.
Hemos preparado dos listas que te ayudarán en la elección
de los artículos esenciales (para ti y para el bebé) que deberás 7
incluir en la bolsa que llevarás al hospital.

10

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12

13

9
 1

2
Para la madre:
• Documentación y pruebas médicas (DNI, cartilla de la
seguridad social, tarjeta del seguro en el caso que sea 3
privada, cartilla del embarazo o las últimas pruebas
analíticas).
4
• Camisones adecuados para el parto con abertura
delantera para dar el pecho, (aunque en la mayoría de
los centros te lo dan).
5
• Bata, ya que en los hospitales suele hacer frío y te
ayudará a cubrirte, también estarás más cómoda si
vienen visitas.
6
• Ropa interior cómoda, un par de sujetadores de
lactancia, braguitas desechables o de algodón
aconsejable de tiro alto para evitar, si te hacen cesárea,
7
que la costura roce con la cicatriz.
• Bolsa de aseo completa (gel, champú, crema
hidratante, cepillo de dientes, cacao para los labios…) 8
• Zapatillas cómodas ya que puedes tener los pies
hinchados y unas chanclas para la ducha por higiene.
• Compresas posparto (aunque hay algunos centros 9
hospitalarios que te las facilitan, llévate las tuyas por
si acaso), tienen que ser de algodón para no dañar los
puntos del periné. 10
• Jabón intimo específico para el posparto.
• Teléfono y cargador. 11
• Un conjunto de ropa cómoda para ponerte el día que
dejes el hospital.
12

13

10
 Para el bebé: 1
• Pijamas y bodies, en la mayoría de los hospitales de
maternidad ponen solo un arrullo y un gorro del centro
nada más nazca el bebé. Otra cosa que harán será el 2
piel con piel, para evitar que el bebé pierda calor.
• Gorros y patucos ya que el calor que suele perder el
recién nacido es por la cabeza. 3
• Pañales y toallitas especiales para bebés recién
nacidos (normalmente en los hospitales te lo facilitan).
4
• Manta y muselina, dependiendo de la temporada.
• Tener la sillita de coche debidamente instalada para
volver a casa. 5

Recuerda que las cosas que deberás llevar al hospital para

6
el momento del parto tendrán que ser las imprescindibles,
no hace falta llevar toda la casa y no te agobies si algo se te
olvida, ya que en el hospital te ayudarán.
Por lo demás, relájate y disfruta de la espera... ¡la aventura 7
más maravillosa está a punto de empezar!

10

11

12

13

11
4. Prepararse 1

para el parto
2
Cuando se acerca el momento del parto es muy común que
la futura mamá empiece a sentirse algo más ansiosa. Si te
sucede, ¡no te preocupes, que no estás sola!
3
Por otro lado, es normal ya que es una situación que nunca
has vivido. Será una experiencia agotadora pero súper
emocionante… y es totalmente cierto eso que dicen de que
del dolor es de lo que menos te acuerdas, apenas tengas al
4
bebé en tus brazos.
Por otro lado, para afrontar una ocasión como la de dar a luz 5
con la tranquilidad adecuada es apropiado estar preparada
tanto físicamente como psicológicamente.
Físicamente porque tu cuerpo tendrá que colaborar con el 6
del bebé, para ayudarlo a salir de la mejor manera posible.
Psicológicamente porque te espera un mundo nuevo,
aunque las técnicas de relajación emocional te ayudarán 7
a dejar de lado tus miedos y vivir el parto con una actitud
positiva.
8

10

11

12

13

12
¿Qué puedes hacer para llegar a ese día con la mejor actitud
posible? 1

Curso preparto 2
Algunos hospitales ofrecen cursos preparto que
consisten en una serie de charlas donde se informa a
la futura mamá sobre los cambios que ocurren durante 3
el embarazo, en el parto y el postparto. Otros centros,
ofrecen cursos de preparación al parto y maternidad,
por ejemplo, los ambulatorios. También se la ayuda
con técnicas de respiración y relajación para trabajar el
4
preparto, en ocasiones se transforma en un espacio para
compartir vivencias sobre el embarazo con otras mujeres
en el mismo estado. 5

Cuándo es el momento adecuado 6

Es importante conocer las señales para comprender
cuando es realmente la hora de ir al hospital, así evitaras
idas y venidas y además de que puede perjudicar la 7
evolución correcta del parto. Evalúa la duración de las
contracciones y la distancia entre ellas, si se rompen
las aguas y que el color que tienen indica el momento 8
del parto, ha llegado el momento de irse. Toda esta
información te la darán en el curso preparto de una
manera más específica. 9

No hacer caso a los demás

10
Dicho de la mejor manera, no prestes demasiada
atención a las historias de familias o amigos. Cada
embarazo y cada parto es único, no permitas que las
11
historias de los demás te confundan. Mantente enfocada
en ti misma y disfruta cada momento.
Prepárate con tiempo 12
Como leíste antes, asegúrate que la bolsa o maleta esté
preparada para el final del séptimo mes. Prepárala con
antelación. 13

13
Quién estará a tu lado 1
Es bueno también elegir con antelación quien estará
contigo durante el parto. Asegúrate de que las personas
que elijas puedan darte apoyo y calmarte en caso te 2
ponga ansiosa.

Considera todas tus opciones 3

Aunque tal vez los planes no salgan como te esperabas,

puedes decidir sobre muchas variables relacionadas
con el parto. ¿Dónde te gustaría hacerlo, en casa o en 4
el hospital?, ¿dónde prefieres dar a luz?, ¿quieres usar
epidural o prefieres un parto consciente y métodos
naturales para aliviar el dolor?, ¿te gustaría donar el 5
cordón? Intenta obtener la mayor información posible,
esto te ayudará a tomar decisiones a tiempo y podérselas
comunicar a las personas involucradas. 6

Utiliza el poder de la música 7

Prepara una playlist con tu música preferida para
escucharla durante el parto, te ayudará a relajarte,
distraerte del dolor e incluso a respirar correctamente. 8

Recuerda que no estás sola

9
En esta aventura estarán a tu lado las personas más
importantes de tu vida, el primero tu pareja. Comparte
con él o ella las emociones que estés viviendo, tanto las
10
positivas como las negativas, ansiedades, miedos, juntos
serán más fáciles de manejar.

11

¡Ha llegado el momento!

¡Bienvenido al mundo pequeño! 12

13

14
5. Tu vida 1

come madre
2
Los primeros días y meses con tu bebé entre los brazos
son, con toda seguridad, los más intensos. La felicidad
de tenerlo finalmente contigo va de la mano con las
preocupaciones y las mil preguntas que te pasan por la 3
mente.

4
¿Qué pasara cuando vuelva del hospital y no estén las
enfermeras para ayudarme?
¿Irá bien la lactancia? 5
¿Me mantendrá despierta toda la noche?
¿Podré lidiar con todo lo que surja?
6

La respuesta es: Sí, ¡podrás con todo, tranquila!

Si ves que necesitas cualquier ayuda o resolver dudas 7
sobre los primeros meses como madre, continúa leyendo y
encontrarás las respuestas.
8

Volver a casa después del hospital

Después de dar a luz, hay otro momento crucial que debes 9
afrontar, que es la vuelta a casa. La última vez que salisteis
por la puerta estabas sola con tu barriguita y ahora volvéis
siendo dos y sin saber muy bien lo que os espera. 10
Para que el cambio sea fluido y lo más ameno posible, lo
mejor es preparar la casa con tiempo para que cuando llegue
el momento esté todo listo y poder disfrutar del bebé al 11
máximo.
Algunos consejos que te facilitarán la vida después de volver
del hospital. 12

13

15
 1
¿Qué preparar con antelación?
• Organiza un rincón dedicado a la lactancia. Puede ser
el sofá, la cama o un sillón y no olvides tener a mano la 2
almohada de lactancia.
• Coloca el cambiador en el baño, ya organizado con
una buena cantidad de pañales, toallitas, cremas, ropa 3
de repuesto etc…
• Prepara su habitación donde dormirá o si lo hace en la
vuestra, prepara la cuna. Se recomienda que, durante 4
los primeros meses, el bebé duerma en la misma
habitación que la madre.
• Utiliza las pezoneras de plata para aliviar los pezones 5
entre una toma y otra. Asegúrate también de que
cuando el bebé quiera pecho se agarre bien a él, y así
evitarás la aparición de grietas. 6

10

11

12

13

16
 1
¿Qué hacer en casa?
• Mantén el volumen del teléfono bajo, de modo que
cuando suene, (porque al principio sonará bastante) 2
ni a ti, ni a tu bebé os molestará.
• Ten siempre un aceite hidratante, por ejemplo, de
almendras para masajearte la zona del seno y de la 3
barriga, y de vitamina E para los pezones y aréolas.
• Intenta descansar tanto como puedas, intentando
aprovechar las siestas del bebé. 4
• Sé clara con los amigos y familiares: si estás
demasiado cansada o no te sientes recuperada,
pospón las visitas, la prioridad sois vosotros ¡los demás 5
pueden esperar!
• Pide ayuda tanto a tu pareja como a tus familiares si
6
tienes dificultades en la vida cotidiana. Por otro, lado
si tienes problemas con la lactancia o con la salud
del bebé consulta con la matrona o consultora de
lactancia. 7

9
Es normal que al principio puedas tener dificultades
en entender las necesidades del recién nacido, ya
que tendréis que aprender a conoceros y encontrar 10
vuestro ritmo.
Tiempo al tiempo, ya verás que sucede con
naturalidad. 11

12

13

17
6. Amamanta 1

tranquila
2
Dar el pecho es un gesto tan natural que en ocasiones
es capaz de generar ansiedad, sobre todo en las madres
primerizas. Por una serie de motivos relacionados con
los beneficios de la leche materna y las inseguridades 3
personales, a menudo las mujeres lo experimentan como
una prueba o reto ya que el sentimiento y la frase que más
se repite es: “si no le doy el pecho, no soy una madre lo 4
suficientemente buena”. ¡Cosa que no es verdad!

5
Por fortuna, la mayoría de las mujeres pueden dar el pecho
sin dificultad, o con algo de ayuda en momentos puntuales.
Así que profundicemos este tema…
6

10

11

12

13

18
Los beneficios de dar el pecho
1
¿Sabías que es bueno tanto para la madre como para el recién
nacido? La OMS sugiere dar el pecho hasta los seis meses,
de hecho:
2

• La leche materna es un alimento completo que 3

proporciona al bebé todos los nutrientes que necesita
y en las cantidades adecuadas.
• La lactancia materna hace que el bebé desarrolle un 4
sistema inmunitario fuerte y un sistema nervioso que
funcione bien.
• La leche siempre está lista a la temperatura adecuada. 5
• Protege a la madre contra el riesgo de cáncer de
mama, de ovario y osteoporosis.
• Te hace quemar muchas calorías, ayudándote a 6
ponerte en forma después de dar a luz.
• Te permite alimentar a tu bebé de manera higiénica y 7
cómoda.

8
Qué comer durante la lactancia
Tenemos claro que la leche materna es un alimento genial
para el recién nacido, pero ¿cuál es el alimento ideal para la 9
madre que tiene que dar el pecho?
Por suerte, no existen reglas estrictas que seguir respecto a
10
la alimentación, pero puedes seguir algunos consejos como
estos:

11
• Sigue una alimentación variada, equilibrada y
abundante (3 comidas principales y 2 tentempiés).
12
• No pueden faltar los cereales integrales, carnes
blancas, legumbres, huevos, pescado azul, fruta y
verdura.
13

19
 • Bebe al menos un litro y medio de líquidos, 1
preferiblemente agua e infusiones sin azúcar.
• Procura no tomar más de dos cafés al día.
2
• Evita tomar alcohol.
• Los espárragos, la cebolla, el ajo, las especies fuertes,
los pescados ahumados ya que pueden alterar el sabor 3
de la leche para el recién nacido.

4
Cómo afrontar las grietas en el seno
Uno de los problemas más incómodos que pueden aparecer
durante la lactancia son las grietas en el pecho, son pequeñas 5
fisuras que se forman alrededor del pezón.
La mala noticia es que algunas madres dejan de dar el pecho
por el dolor, pero la buena noticia es que las grietas se 6
pueden prevenir y curar, siguiendo algunas precauciones.

• Asegúrate de que el bebé se agarra correctamente 7

al pecho, metiendo la boca en el pezón y la parte de
areola. Si tienes dudas, déjate asesorar lo antes posible
por la asesora lactancia o matrona. 8
• Guía el seno con tu mano hacia la boca del recién
nacido.
9
• Cuando estés en casa intenta dejarlos al aire libre el
máximo que puedas.
• Si tienes grietas, no uses discos absorbentes, lo que te 10
interesa es que las grietas estén al aire y cicatricen lo
antes posible, sin tapar las heridas.
• Masajea el pezón con unas gotitas de aceite de 11
vitamina E o de oliva al acabar las tomas.
• No laves el pecho con un jabón que te pueda producir
irritación, es suficiente usar agua tibia. 12
• Usa pezoneras de plata entre una toma y otra te
ayudarán a aliviar el dolor, desinfectar la zona y
13
facilitarán que se curen las grietas.

20
 1

Estamos convencidos que gracias a toda esta información ya 10

te sientes más segura y relajada con el tema de la lactancia
materna… ¿no es así?
11

12

13

21
7. Plagiocefalia: 1

conocerla y prevenirla
2
¿Sabes lo qué es la plagiocefalia? Es una anomalía en la
forma del cráneo del recién nacido, se reconoce por el
aplastamiento en la parte posterior.
3

Las causas que pueden producir este problema son de 4

diferentes tipos:

• Mientras está todavía en el útero, el feto quizás no ha

tenido suficiente espacio para moverse. Esto puede 5
hacer que el bebé nazca ya con un aplanamiento del
cráneo.
• Durante el parto la cabecita se puede deformar, 6
aunque normalmente vuelve a la normalidad en menos
de 72 horas, pero en algunos casos podría no ser así.
• La plagiocefalia más común es la posicional, si el
7
bebé permanece en la misma posición durante muchas
horas, lentamente su cráneo se puede deformar. Esto
puede suceder simplemente porque casi siempre está 8
boca arriba o porque tiene el cuello muy rígido, lo que
hace tener siempre la cabeza girada hacia el mismo
sitio. 9

10

11

12

13

22
La plagiocefalia posicional se puede fácilmente prevenir con
una serie de precauciones que te vamos a enumerar. 1
También se pueden usar los mismos consejos para tratarla
en el caso de que ya haya aparecido. Si se trata de una
plagiocefalia grave, te aconsejamos contactar con el pediatra
2
u osteópata, el especialista es el que sabrá informaros sobre
qué medidas tomar.

Cómo prevenir o tratar la 4

plagiocefalia
• Cambia la posición del bebé con frecuencia, durante 5
la lactancia o cuando este reposando girarle la cabeza
hacia la izquierda o la derecha.
• Cuando se acueste boca arriba para dormir, coloca 6
su cabecita sobre una almohada específica para
la plagiocefalia; la espuma viscoelástica y el hueco
central lo sostendrán y evitarán la presión localizada 7
de una superficie llana y dura.
• Si tiende a girar siempre la cabeza hacia el mismo lado,
intenta que gire la cabeza hacia el otro lado con tu voz 8
o con juegos que llamen su atención para conseguir
girarlo.
• A partir del segundo mes, cuando esté más despierto, 9
coloca al bebé boca debajo de vez en cuando, para
que entrene los músculos del cuello para levantar la
cabeza. Cuando notes que se impacienta o se ponga 10
nervioso, interrumpe la actividad, la puedes reanudar
a lo largo del día.
• Para transportarlo es mejor usar el fular portabebés 11
en lugar del carrito ya que sobre este está tumbado
apoyando la cabeza.
12

13

23
8. El porteo 1

y sus beneficios
2
Hablando de los fulares portabebés, ¿Cómo podemos
afrontar el tema del porteo? En los últimos años esta práctica
se está estableciendo, pero sus orígenes son antiquísimos.
3
El porteo consiste en llevar al bebé sobre los padres, usando
el portabebés o las mochilas en lugar de carritos o sillas de
paseo. De esta manera, los movimientos son más fáciles y la
4
madre puede continuar haciendo lo que desee manteniendo
al bebé siempre con ella.
Sin embargo, esta actividad no sólo se basa en cuestiones 5
prácticas, si no que tiene muchos beneficios, ya que el apego,
piel con piel es fundamental para el desarrollo del niño.
6

10

11

12

13

24
Los beneficios del apego
1
Para los recién nacidos, el contacto físico es una necesidad
innata y natural, permite la supervivencia en los primeros
días y es fundamental para su desarrollo. También los padres
obtienen efectos positivos. ¿Te gustaría descubrirlos? 2

3
• Mejora los parámetros fisiológicos de los bebés
prematuros… y también de los que nacen a término.
4
• Promueve el bienestar general, el bebé que va dentro
del fular portabebés descansa más y llora menos.
• Mantiene su forma fisiológica y la evolución natural de 5
la espalda, si se le coloca correctamente.
• Estimula la regulación de la temperatura y el sistema
inmunitario del bebé. 6
• Entrena sus capacidades cognitivas y de aprendizaje,
porque desde el fular puede observar el mundo e
interactuar con él. 7
• Ayuda a desarrollar el vínculo de apego seguro con
los padres, dicho con otras palabras, una mayor
independencia y confianza del niño cuando crezca. 8
• También hace posible que el papá cree un vínculo más
cercano con el bebé.
9

De esta manera cuando alguien te diga que llevar siempre al

niño encima lo convertirá en un niño caprichoso, le puedes
responder con todas estas aclaraciones.
11

12

13

25
Tipos de fulares para recién nacidos
1
Como podrás imaginar, no existe un solo tipo de fular
portabebés. El porteo es un mundo en sí y dependiendo de su
edad, peso, constitución, de la temporada o simplemente de
tus gustos podrás basarte en: 2

3
• La tela: puede ser elástica o rígida.
• La forma en la que puede estar estructurada, con
4
anillas, fular suelto o con Mei Tai.
• Medidas: el largo, el ancho y hasta el peso que puede
soportar. 5
• Tipo de tejidos, adecuado para temporadas más o
menos calurosas.
• Conveniencia de uso. 6

7
Nuestra sugerencia es evaluar todas tus necesidades y elegir
el fular más versátil, es decir, si se adapta a los diferentes
tamaños de cuerpo y a las variaciones del peso del niño, si
8
es fácil de usar y lavar, si es cómodo para ti y para él, si es
transpirable y resistente… ¡si es así probablemente es el fular
portabebés adecuado para vosotros!
9

10

11

12

13

26
9. Pequeños 1

rituales para dormir

2
Una de las cuestiones que más se repiten en los padres
primerizos se puede resumir en: ¡“quién sabe si dormirá esta
noche”!
3
Al nacer, cada bebé tiene su temperamento, algunos son más
pacíficos y otros son más inquietos, no dejando dormir a los
padres. Si notas que tu bebé tiene hambre y no descansa
4
tranquilo, es normal, ya que al principio los bebés necesitan
entre 8 y 12 tomas al día… por lo tanto, los despertares
nocturnos los debes tener en cuenta. Con el paso del tiempo
el bebé cogerá un ritmo más similar al de los adultos, quizás 5
despertándose una o dos veces a lo largo de la noche,
aunque tenemos que decirte que cada bebé es un mundo, ¡y
puede que sea inquieto siempre! Más allá de los despertares 6
fisiológicos ¿Cómo puedes garantizarle un sueño de calidad?
Ayúdale a desarrollar su ritmo cardíaco
7

• Durante el día, exponlo a la luz solar y mantenlo

8
entretenido con diversas actividades.
• No lo expongas a luz artificial (especialmente al led
azul) cuando lo acuestes. 9

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Crea un ambiente adecuado
1

• La habitación debe ser oscura la noche y llena de luz

durante el día. 2
• Prepara una camita acogedora, con sábanas limpias y
una almohada adaptada al pequeño, por ejemplo, la
Koala Perfect Head Maxi. 3

• Para las paredes y muebles elige un colores tenues y

relajantes.
4
• La temperatura ambiente debe ser de 20º a 22º.

5
Construye una rutina del sueño

6
• Intenta meterlo a la cama siempre a la misma hora, en
la misma cama ya sea en su habitación o en la vuestra.
7
• Usa la misma manta, que quizás tenga el olor de tu
perfume.
• Cántale una canción o cuéntale una historia para 8
dormir.
• Utiliza ruidos blancos como fondo para ayudarle a
conciliar el sueño. 9
• Dale la última toma a la oscuridad en el lugar donde se
va a dormir.
10
• Si lo meces en tus brazos ves disminuyendo la
intensidad gradualmente.
• Antes de dormir prepara un baño caliente y un masaje 11
que le relaje.
• Crea tu propio ritual de sueño, repitiéndolo cada día a
la hora de dormir, es suficiente con un simple “buenas 12
noches pequeño, descansa”.

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Evita actividades estimulantes antes de acostarlo
1

• Evita juegos con demasiado movimiento.

2
• No le muestres vídeos con demasiados colores o
canciones con mucha energía.
• Si llora, no le dejes que lo haga desesperadamente ya 3
que lo despertará más.

4
Si se despierta a mitad de la noche, evita encender la luz o
estimularlo demasiado. Es mucho mejor susurrarle o repetirle
la cancioncita de tal manera que entienda que debe continuar 5
durmiendo. Cuando tenga unos meses, coloca dentro de
la cuna un muñeco de trapo con tu olor con el que podrá
consolarse, ¡se harán inseparables!
6
Todos estos pasos, especialmente los relacionados con la
rutina a la hora de dormir, serán muy útiles cuando decidas
que ha llegado el momento de que el bebé duerma en su 7
propia habitación. Durante los primeros meses es más
cómodo tenerlo cerca para poder darle el pecho.
Obviamente estos rituales no son mágicos y no te darán 8
resultados inmediatamente. Sin embargo, si los conviertes en
parte de vuestra rutina verás que el sueño será mucho más
regular, tanto el suyo como el vuestro.
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10. Es la hora de la 1

comida: el destete
2
El destete es el proceso de transición de una dieta de solo
leche ya sea materna o artificial, a una dieta sólida, ya que se
van introduciendo alimentos complementarios.
3
A partir del sexto mes de vida en adelante, el recién nacido
necesita integrar nutrientes, ya que la leche no es suficiente.
Principalmente hierro, sales minerales, proteínas y grasas. A
4
partir de esa edad el desarrollo del niño es exponencial y una
carencia de estos alimentos dificultaría su crecimiento.
Además, el bebé alrededor de los 6 meses alcanza una 5
madurez psicológica y motora de querer probar otros
alimentos a parte de la leche… y también ha desarrollado la
capacidad de sentarse, agarrarlos, masticarlos y tragarlos, así
6
que: ¡vamos con la comida!

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Las indicaciones de la OMS
1
La Organización Mundial de la Salud da indicaciones muy
precisas sobre el destete de los bebés. Las reglas son menos
estrictas comparándolas con años anteriores, pero son muy
útiles para ayudar a los padres primerizos, ya que igual se 2
sienten un poco perdidos…
¿Cuáles son los puntos clave que debes tener en cuenta sobre
3
el destete?

• La OMS recomienda la lactancia materna mínimo hasta

4
los 2 años, que es cuando el sistema inmunitario del
bebé ha madurado, pero no hay limite de edad, es una
elección de la mamá y su bebé.
5
• Puedes continuar dándole el pecho, aunque hayas
empezado con el deteste.
• No hay un orden preciso de los alimentos con los que 6
comenzar.
• No es necesario esperar mucho antes de comer
alimentos con gluten, pescado o huevo; se ha 7
demostrado que esto no afecta al desarrollo de
alergias alimentarias.
• Los alimentos nuevos se deben introducir uno a la 8
vez, de esta manera el niño puede acostumbrarse a su
sabor o a las intolerancias.
• Si algo de comida no le gusta, no insistas, dáselo de 9
nuevo el próximo día cocinado de una forma diferente.
• No añadas sal ni azúcar a los platos que prepares.
Tampoco miel ya que es peligrosa consumirla hasta 10
que al menos no tenga un año.
• Puedes darle la comida con una cucharita, pero al 11
mismo tiempo permítele tocarla y comerla con las
manos, el Baby Led Weaning (BLW) es una práctica
cada vez más difusa ¡por algo es!
12
• Es importante que el pequeño esté sentado con la
espalda recta para evitar el riesgo de asfixia y que este
en la mesa junto a los padres para participar durante la 13
comida.

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Estas son las reglas básicas que puedes seguir con tu hijo,
cuando llegue el momento de empezar con la comida. 1
Obviamente para obtener una información más detallada
o personalizada basada en sus necesidades específicas, te
recomendamos contactar con el pediatra.
2

Destete y alimentación
3
complementaria
En los últimos años, cada vez más madres han decidido no
destetar a sus bebés tradicionalmente, sino elegir cuándo 4
hacerlo en base a las características de cada bebé.
La característica principal del destete tradicional es que los
alimentos se ofrecen al niño y se adaptan a él. Se preparan 5
sopas, cremas, carne o pescado, fruta rallada, etc. Por lo
tanto, su dieta será diferente a la de sus padres y su actitud
un poco pasiva, pero esto no quiere decir que no aproveche la 6
ocasión de meter sus manitas dentro de la comida y jugar.
En cambio, en el destete natural, el principio básico es
esperar a que el niño muestre interés por la comida. Sobre 7
los 6 meses, que es cuando más o menos se las arregla
para sentarse solo, lo sentáis en la mesa con vosotros y
demostrará que quiere probar lo que está en el plato de 8
mamá y papá. En ese momento, bastará con pinchar bien la
comida y dejar al pequeño libre para explorarla; jugará, y se
la podrá comer a su propio ritmo. Claramente en este caso
9
los padres deben llevar una dieta saludable que también sea
adecuada para el niño.

10
De estos dos tipos: ¿cuál escogerías para tu bebé? Realmente
depende de tus necesidades, podrías elegir un mix entre
los dos, si crees que es lo más adecuado para ti y tu hijo. 11
Nosotros tan solo queremos informarte bien, también puedes
pedirle consejo al pediatra, y luego optar por la opción con la
que estés más tranquila.
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11. Cómo 1

estimular al niño
2
Desde que nace puedes encontrar formas divertidas,
agradables y apropiadas para su edad, para estimular al
pequeño desde un punto de vista psicológico y motor.
3
Verlo crecer y adquirir nuevas habilidades es un sentimiento
maravilloso para mamá y papá y durante los primeros meses
pasa muy rápido. Las actividades que te vamos a proponer
4
sirven para acompañarte en esta nueva aventura. No se
necesitan objetos costosos o complejos para estimular a un
recién nacido, tan solo tú, el papá y la imaginación son más
que suficientes. 5

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Aquí van algunas ideas que seguro que te serán útiles:
1

Cuéntale cuentos
Aunque el niño aún no comprenda el significado de las 2
palabras que pronuncias ni la trama, tan sólo el hecho
de poder escuchar tu voz, le relaja y le gusta, le recuerda
a estar dentro de la barriguita. Además, al hacer esta 3
actividad lo expones al lenguaje y activará las áreas del
cerebro que luego le servirán para aprender a hablar.
Ponlo frente el espejo 4
El rostro humano es una de las formas más interesantes
para el recién nacido, tan solo necesitas un espejo para
atraer su atención. Al jugar con este objeto, estimulará la 5
capacidad de seguir imágenes con los ojos y de reconocer
diferentes caras.
Molinillo de viento de colores 6
Puedes construirlo con papel de colores o comprarlo,
después ponlo delante de su cara girándolo con los
7
dedos o soplando. Esto mejorará la percepción de la
profundidad y la capacidad de concentración.
Libros táctiles
8
En este caso lo puedes encontrar en las tiendas o lo
puedes construir tu misma. El objetivo es ofrecer la
posibilidad de tocar diferentes texturas y materiales para 9
estimular el sentido del tacto y la coordinación motora.
Botellas sensoriales
Puedes hacerlas de dos tipos: una que estimule la vista 10
y otra que estimule el oído, así como las habilidades
motoras. Para el primer tipo, tienes que llenar las botellas
con líquidos de diferentes densidades y que no se 11
mezclen como por ejemplo el (agua y aceite) o con agua
y objetos pequeños. Para el segundo basta tan solo un
puñado de arroz o garbanzos dentro de la botella. Muy 12
importante pegar los tapones (de las botellas) para que
el niño no las pueda abrir. Después, gíralos, muévelos, ¡y
verás la cara de asombro del pequeño! 13

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La caja de los tesoros 1

Cuando el niño aprenda a sentarse y quiera comenzar a

explorar el ambiente, prepárale una cajita con objetos de
2
uso cotidiano, diferentes entre ellos para estimular sus
sentidos y su interés.
Una caja de cartón 3
Cuando comience a gatear, prueba este simple juego:
colócalo dentro de una caja, con una alfombra suave y
rodeado de objetos que atraigan su atención. Seguro que 4
hace de todo para salir de la caja y alcanzar los objetos
que atraigan su atención, de esta manera estimulas sus
habilidades motoras de una forma simple y divertida.
5

Obviamente, las posibilidades de estimular al bebé son

muchas, dependiendo también del punto de vista y la 7
imaginación de los padres, estos son tan solo algunos de
los posibles juegos para jugar con él. ¡Estamos seguros de
que descubrirás otros tantos! 8

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12. Los 1

primeros pasos
2
Después de las primeras palabras, los primeros pasos son
una de las etapas más importantes y esperadas de la vida del
niño… ¡y de la de sus padres!
3
A estas alturas, ya sabes que empiezan a caminar alrededor
de los 12 meses, y observas cada día al pequeño para ver si
quiere caminar, o aún no quiere saber cómo levantarse. Te
4
preguntas si hay algo que puedas hacer para estimularlo a
que dé sus primeros pasos más rápido… o al menos en el
momento en el que creas que es correcto.
5
Respondemos a tu pregunta con algunas consideraciones:

• No está comprobado que el bebé deba gatear antes 6

de caminar: algunos se saltan esta fase por completo,
otros se arrastran sobre su tripita o se mueven sobre el
cúbito antes de ponerse de pie. 7
• Déjalo todo lo que puedas libre sobre una base ancha y
rígida, sin obstáculos y sin peligros, como por ejemplo
(la alfombra del salón o del dormitorio), con los pies 8
descalzos o con calcetines antideslizantes.

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• Si se pone de pie, pero no camina, lo mantienes y le 1
sonríes, cuanta más seguridad le transmitas, más
cómodo se sentirá en esa posición… ¡y cuando sienta
que ha llegado el momento se lanzará solo! 2
• Las pequeñas caídas que experimentará al principio le
ayudaran a comprender cómo manejar el cuerpo y sus
movimientos. 3

• Es mejor evitar los arneses y correas para niños. Es

cierto que evitan que el niño se caiga, pero está bien
4
que también sepan cómo protegerse solos.
• Si realmente le quieres proporcionar una herramienta
de apoyo, utiliza un andador para los primeros 5
pasos, el niño podrá inclinarse con las manos, pero
el movimiento de las piernas y la posición del cuerpo
estarán completamente bajo su control.
6
• La ayuda excesiva por parte del adulto tampoco está
aconsejada. Tan sólo basta con un dedo al que se
aferrará y del que obtendrá la seguridad necesaria
7
para tratar de caminar.

En resumidas cuentas, el papel de los padres en este 9

camino hacia la autonomía es ser un apoyo presente,
pero no ansioso, para así ofrecerle al niño la oportunidad
de hacer ejercicio solo, (aunque siempre esté 10
supervisado). Estate a su lado, haz que se sienta seguro,
sonríele y anímalo… pero no lo fuerces, ¡en el momento
que se sienta listo, él solo dará sus primeros pasos! 11

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13. Conclusión 1

Sabemos que ser madre no es fácil: es algo maravilloso que

añade alegría a tu día a día, pero que también conlleva una 2
grandísima responsabilidad. Es absolutamente normal que
puedas sentirte llena de amor en ciertos momentos y otras
veces estés realmente cansada… También es normal tener
muchas dudas sobre cuestiones más o menos prácticas, 3
nadie proporciona un manual de instrucciones a los padres…
¡es un trabajo que se aprende día a día!
4
A través de esta pequeña guía, esperamos haberte dado
información que te pueda ser útil durante el embarazo y los
primeros meses de vida del bebé.
5
¡Te agradecemos que hayas llegado hasta aquí!, y te enviamos
un abrazo (como el de un buen Koala) a ti y a tu pequeño,
¡deseándoos una maravillosa aventura juntos!
6

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www.koalababycare.com