Reglas durante la perimenopausia:

La menstruación (y cualquier día de sangrado) es fértil.

Una vez que el sangrado se vuelve escaso, comienza a revisar tu examen de papel y tu
sensación vaginal.

Si el día fue seco de papel y de sensación, la noche es infértil. Puedes continuar considerando
las noches como infértiles siempre y cuando los días sigan siendo completamente secos de
papel y de sensación.

Una vez que observas una señal de fertilidad (ya sea moco M, moco MCH, humedad o
lubricación) tienes que comenzar a considerarte fértil.

En este ejemplo, los días 1 al 3 son

fértiles por la menstruación.

Los días 4 al 12 son infértiles (por la

noche) porque fueron secos.

El día 13 comenzó a ver señales de

fertilidad, entonces tiene que
considerarse fértil.

Observa con cuidado tus días de señales de fertilidad. Cuando observes que el patrón de
fertilidad comienza a secarse, encuentra un Día Cúspide.

Recuerda que el Día Cúspide es el último día de lo más fértil que observaste.

Por ejemplo, si lo más fértil que observaste fue MCH, tu Día Cúspide fue el último día de MCH.

Si lo más fértil que observaste fue moco M, tu Día Cúspide fue el último día de M.

Una vez que pase el Día Cúspide, haz un conteo del 1 al 4 en los siguientes días. Para hacer
este conteo, no puede volver esa señal más fértil durante esos 4 días. Es decir, si tu Día
Cúspide fue un día de MCH, no puede volver el MCH en esos cuatro días posteriores al Día
Cúspide.

Si tu Día Cúspide fue un día de moco M, no puede volver el moco M en esos cuatro días
posteriores al Día Cúspide.

¿Qué pasa si vuelven las señales de fertilidad durante el conteo? Dejas de hacer el conteo,
observas este nuevo episodio de fertilidad y buscas un nuevo Día Cúspide.

En este ejemplo su Día Cúspide lo marco con la P,

y el conteo 1 al 4. Como el cuarto día fue seco,
puede considerarse infértil esa noche (leer más
abajo la explicación).

Observa como en los días 1 al 4 no volvió esa señal

de fertilidad que marcó el día P.

En este ejemplo, lo más fértil que vio fue MCH.

En su último día de MCH marcó el Día Cúspide
e inicio el conteo del 1 al 4.

Nota como no hay problema en que los días 1

al 3 haya moco, pues es del menor calidad que
el observado el Día Cúspide.

Finalmente, para considerarnos infértiles, es

importante que el día 4 sea completamente
seco (leer más abajo la explicación).

¿Cuándo puedo considerarme infértil después de estos episodios de fertilidad?

Si el cuarto día posterior al día cúspide fue un día completamente seco, la noche es infértil.
Los siguientes días, si siguen siendo completamente secos, las noches son infértiles. Esta es
la Regla Básica de Moco.

Observa como marcó el Día Cúspide en su último

día de MCH. Continúo el conteo 1 al 4 porque no
volvió el MCH. El cuarto día fue seco. Esa noche se
puede considerar infértil. Como los siguientes días
son secos también, esas noches también son
infértiles.

Pero si acaso vuelve alguna señal de fertilidad,

comienzan nuevamente días de posible
fertilidad.

Las temperaturas

Si además de observar un Día Cúspide, observamos que nuestra temperatura se eleva,

entonces podríamos aplicar la Regla Sintotérmica, la cual tiene la ventaja de ayudarnos a estar
100% seguras de que ocurrió una ovulación y por lo tanto poder tener relaciones en otros
horarios del día.

Para que se cumpla la regla sintotérmica necesitas:

1. Encontrar un Día Cúspide

2. Encontrar 3 temperaturas más altas que las 6 anteriores

3. Trazar una línea base al nivel de la temperatura más alta de esas últimas 6 bajas.

4. Trazar una línea de cambio térmico 0.40 grados Fahrenheit más alta que la línea base. (Por
ejemplo, si la línea base está en 97.0, la línea de cambio térmico estaría en 97.4)

5. Encontrar las primeras 3 temperaturas que sean más altas que la línea base, y posteriores
al Día Cúspide

6. La tercera temperatura encerrada debe llegar al nivel de la línea del cambio térmico (o
superarla). Si es así, se cumple la regla sintotérmica y puedes considerarte infértil a
cualquier hora por el resto del ciclo.

7. Si la tercera temperatura encerrada no llega al nivel de la línea del cambio térmico,

necesitas esperar una cuarta temperatura, la cual solo es necesario que llegue a la linea
base. Ese día se cumple la Regla sintotérmica y puedes considerarte infértil a cualquier
hora por el resto del ciclo.

 Observa este ejemplo de la

aplicación de la Regla Sintotérmica:

1.Encontramos un Día Cúspide

2.Encontramos tres temperaturas

más altas que las 6 anteriores (los
días que están marcados con un
círculo azul que dice 1, 2 y 3 son
más altos que los días que están
enumerados del 1 al 6 en reversa).

3.Trazamos la línea base en la más

alta de esas últimas 6 bajas.

4.Trazamos la línea del cambio

completo 0.40 Fahrenheit más alta
que la línea base (línea horizontal
que queda más arriba).

5.Encerramos las primeras 3

temperaturas que fueran
posteriores al día cúspide y
superiores a la línea base (los días que vemos un circulo alrededor de las temperaturas
altas)

6. Como la tercera temperatura encerrada no llegó al nivel de la línea del cambio térmico, (la
del día 5), tenemos que esperar a una cuarta temperatura que podamos encerrar (la del día
6) Esa temperatura solo es necesario que sea superior a la línea base.

7. Esa noche se cumple la regla sintotérmica e inicia el tiempo completamente infértil. Por eso
se trazó esa línea ondulada vertical.

Toma en cuenta que en perimenopausia a veces las temperaturas son erráticas y no se puede
cumplir la regla sintotérmica. Es por eso que la regla básica de moco (encontrar un día
cúspide, contar 1-4, observar que el cuarto día sea seco) es una regla muy útil.

Entre más nos acercamos a la menopausia, más largos se pueden hacer nuestros ciclos y
menos vamos a ver elevación de temperatura.