TRABAJOS PRIMER PASO 2019 - 2020

1.- ¿Qué es para mí bienestar y gratificación? ¿A través de qué lo he buscado y a través de

que lo busco hoy?
2.- ¿En qué momentos me desbordó el dolor por mi adicción?
3.- ¿Cómo viví mi desesperación en adicción? Escribir 5 momentos en donde la soledad me
desbordó en adicción y que hice.
4.- Reflexión sobre el dolor, la soledad y la desesperación en mi primer consumo. Escribir
detalles: antes, durante y después.
5.- ¿Cómo me miento y cómo miento en Grupo?
6.- Dolor en mi último consumo tocando soledad y desesperación.
7.- Escribir 5 momentos (mínimo) en mi vida que fueron un parteaguas o muy dolorosos
(ejemplo: divorcios, abandonos, violaciones, muertes importantes, etc.).
8.- ¿Cómo me siento en Grupo y con mis compañeros?
9.- ¿Cuáles han sido mis mejores intenciones para controlar mi consumo de drogas
(escribir ejemplos, nombres, escenarios, etc.)? ¿Cuáles son hoy mis intenciones?
10.- Definición de obsesión, compulsión, egoísmo, egocentrismo y soberbia
(diccionario). ¿Cómo ha sido en mí? Escribir mi experiencia con cada definición.
11.- En tribuna y por escrito, ¿cuáles son las consecuencias de mi compulsión? ¿Cuál ha
sido la progresión de mi enfermedad?
12.- Reflexión personal del prólogo del libro “Funciona ¿Cómo y Por qué?”.
13.- Significado de dogma y estigma (definición diccionario). Escribir lista de mis
dogmas y lista de mis estigmas.
14.- ¿Cómo se manifiesta como adicto la obsesión en actividad y ahora?
15.- EN TRIBUNA y POR ESCRITO: ¿Cómo se manifiesta mi obsesión egocéntrica en
actividad y cuáles fueron las consecuencias para mí y los que me rodean?
15.A.- Escribir tres eventos de cada pregunta (ESTANDO LIMPIO)
- ¿Cómo siento, antes, durante y después, mi compulsión por...?
- ¿Cómo se manifiesta, antes, durante y después, mi compulsión por...?
15.B.- Escribir tres eventos de cada pregunta (ESTANDO LIMPIO)
- ¿Cómo siento, antes, durante y después, mi obsesión por...?
- ¿Cómo se manifiesta, antes, durante y después, mi obsesión por...?
16.- EJERCICIO DIARIO: Bañarse con los ojos cerrados y observarse. Saliendo de
bañarse, quedarse 10 minutos en absoluta quietud. Escribir qué pensé y que sentí.
16.A.- DIARIO: Escribir 5 emociones que sentí en ese día.
17.- Lista de mis propios puntos de vista y mis propios intereses (más en actividad y
también limpio).
18.- DIARIO: Practicar el principio de admisión una vez al día y escribir en la noche cómo
fue esa práctica.
19.- DIARIO: Escribir 5 emociones centrales relacionadas con mi enfermedad y qué hice
con cada emoción.
20.- ¿Cómo vivo y se manifiesta mi egocentrismo desde que estoy limpio y cómo era en
actividad?
21.- DIARIO: Escribir en la noche: ¿Qué observé y cómo me sentí? (8 ejemplos)
22.- A raíz de mi adicción, ¿en qué me convertí (buscar adjetivos)?
23.- ¿Qué y cómo trato de controlar, a través de qué y para qué? En tribuna y escribir.
24.- ¿Cómo vivo y siento mi vacío?
25. Trabajar en tribuna diario, reflexionar y al final escribir: Con base en mi experiencia,
¿cuáles son las consecuencias de mi adicción activa y qué consecuencias de mi adicción se
siguen manifestando a la fecha?
26. Significado de ingobernabilidad y deshonestidad
27. ¿Qué es para mí en mi vida ser honesto y por qué tengo que serlo? Leer desde pg. 9
Sabemos hasta pág. 14 …al cual pertenecemos”
28. ¿Quién soy física, mental y emocionalmente? ¿Quién quise ser, quién quiero ser y quién
quisiera ser (física, mental y emocionalmente)?
[REFERENCIAS:
*Quise ser:* en el pasado quien deseaba ser (te vas al pasado y narras en ese pasado
quién deseabas ser en un futuro – física, mental y espiritualmente).
*Quiero ser:* Metas (física, mental y espiritualmente)
*Quisiera ser:* Se vale soñar (física, mental y espiritualmente)]
29. A medida que admito y observo mi impotencia durante la semana anotar los momentos
por los que me veo gobernado por las características de mi enfermedad (obsesión,
compulsión, negación, vacío espiritual). Escribir honestamente qué pensé, qué sentí y qué
hice, antes, durante y después de cada suceso. Traer CUATRO sucesos, los más
importantes. Leer de la página 9 a la 12.
30. Resumen personal desde la pág. 8, “a medida que”, hasta pág. 10, “comienza a ser
atractiva”.
31. ¿Qué son para mí reservas y cuál es su significado?

32. A partir de un día, ¿cómo opera mi negación y cuáles son mis viejas ilusiones que tengo
que hacer añicos?
Negación: mecanismo de defensa del yo consistente en un rechazo de la realidad derivado
de un evento traumatizante.
Mecanismos y acciones de negación: mentir, aparentar, justificar, culpar, racionalizar,
maximizar, minimizar, resistirse, aislarnos, posponer, creer que yo no puedo, evadir, etc…
33. Lista de todos los principios espirituales contenidos en el primer paso del Funciona,
Cómo y Por qué.
*Escribir 3 ilusiones que tengo que hacer añicos (que no quiera decir o que me
avergüencen), de acuerdo con lo que se vio en la junta.
34. ¿Ante qué y cómo soy deshonesto y cómo voy a ser honesto conmigo mismo?
35. ¿Creo que estoy listo para pasar a un segundo paso o no y por qué?
36. Buscar en el Glosario del Sólo por Hoy, los Sólos por Hoy sobre honestidad (son 8).
Leerlos y hacer un resumen de máximo media cuartillas.
37. ¿Qué es para mí rendición? ¿Ante qué y cómo me tengo que rendir?
38. Compromiso de cambio a 6 meses (con lo que sí puedo) ¿Ante qué si soy impotente y
ante qué me hago pendejo?