Manejo del estrés

Aprendizajes:
En este capitulo se explica el concepto de estrés de una manera sencilla.
Menciona que existen cuatro tipos de factores de estrés: de tiempo, de encuentro,
situacionales y anticipatorios.
El estrés ocasiona ciertas reacciones negativas en las personas: fisiológicas,
psicológicas y sociales; estas reacciones son moderadas por la elasticidad que las
personas hemos desarrollado para manejar el estrés.
La mejor manera de manejarlo es eliminarlo, mediante técnicas tales como gestión
del tiempo, la delegación, colaboración, competencia interpersonal, rediseño de
trabajo, establecer prioridades, fijar metas y triunfos pequeños, entre otras
técnicas que cada individuo podemos implementar, y que tendrán consecuencias
permanentes, pero ponerlas en práctica requiere mucho tiempo por lo general.
Otra de las estrategias eficaces para el manejo del estrés es aumentar la
elasticidad, mediante el fortalecimiento de hábitos de ejercicio y de alimentación
para la elasticidad fisiológica, la relajación, meditación, estrategias de pequeños
triunfos para la elasticidad psicológica, y para la social fomentando relaciones y
trabajo en equipo, estas estrategias producirán beneficios a largo plazo, pero
requiere de mucho tiempo.
Cuando las circunstancias no permitan aplicar estas estrategias, a corto plazo la
relajación puede aliviar los síntomas de estrés, pueden aplicarse al momento y
repetirse las veces que sean necesarias.
El manejo del estrés es una habilidad que las personas debemos desarrollar,
mediante técnicas que se adecuen al tiempo y a la situación que esta generando
dicho estrés, así como en lo personal lo que me ha funcionado en el área laboral
es priorizar mis actividades y realizarlas en orden de importancia y urgencia, al
igual que tomarse un tiempo de descanso y continuar con el trabajo, esto para que
no llegue el momento en que me sature y de alguna forma no pueda avanzar ya
sea por que me bloqueo o bien porque la situación me rebasa.
No es una habilidad sencilla de desarrollar ni una estrategia fácil de implementar
debido a la vida tan apresurada que se puede llevar, sin embargo, es de suma
importancia aprender a manejar el estrés para que no cause problemas o
situaciones que no se puedan controlar y que lleve a otras consecuencias.