PARA SUPLEMENTAR

HAY QUE APRENDER A

LEER PARA COMPRAR

Por Johanna La Mura
CONOCE SOBRE LOS INGREDIENTES QUE

R E S U L T A N P E O R Q U Esorbitol,
LA ENFERMEDAD
manitol,
maltodextrina,
¿Cuáles son algunos
fructosa,
fibra o salvado de arroz,
de los ingredientes o
derivados del arroz,
excipientes
lecitina de soya (soja),
aceite de soya (soja),
contraproducentes en
ácido cítrico,
proteína de trigo (whey),
la mayor parte de los
colorantes artificiales,
suplementos que se
saborizantes artificiales,
féculas o almidones,
consiguen en el
especialmente
Mercado
de arroz o maíz, y más.
Carragenina
farmacéutico…? Gluten y sus derivados
Dioxido de titanio
Talco
 LA

PRESENCIA

de trazas de estos ingredientes no

permite ni la desinflamación ni la

recuperación de la persona. Es más,

tiran por la borda gran parte del

esfuerzo que hacemos con cambios

de hábitos de alimentación.

Entender, que entramos a suplementar

conociendo de ingredientes no aptos y

andando en los cambios alimenticios

INTERVENIR
para recupetar la salud

Hay que atender:

1. La Alimentación
2. La suplementación
3. La carga tóxica
SUPLEMENTACIÓN BÁSICA
P A R A C Dosis
OMENZAR
Toma
1 gramo (1000
A priimera hora de la mañana (en

Vitamina C (ácido

ascórbic)

mg)

ayunas, con él estómago vacio)

En ayunas 1 vez al dia ( tómalo 1 semana si y otra

no, porque puede competir conla absorción del

Zinc 50 mg
cobre.
y si no adquiérelo con cobre integrado

L-Glutamina
Va de 1 gramo

depende del caso

Tómalo diluido en agua o en el caldo de huesos
(ver individua)

400 mg/ 800 mg

Magnesio o hasta 1000 mg

depende del
En las noches, una hora Antes de dormir, observar si hay efectos
paradójicos y suspender, si no, tómalo siempre.
caso

Probioticos y probióticos 1 cápsula Siempre en ayunas, mínimo 3 meses continuos

SUPLEMENTACIÓN BÁSICA

P A R A C Dosis
OMENZAR
Toma

5.000 ui min y depende

Tomar antes de mediodía con alguna grasa, ejemplo con el aceite de coco

Vitamina D 3 del caso doblar la dosis a

10.000 ui
por la mañana o tu primera comida grasa del dia.
importante salir a tomar el sol por lo menos 20 min para activar

Tomar junto con la vitamina D3, sin la k2 la d3

Vitamina K2 100 ug no se absorbe.
SIN PRISA, PERO SIN

PAUSA
Relajate, trabaja en la alimentación y arma tu

botiquín poco a poco

¿Preguntas?