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INFORMACIN GENERAL:
Qu es un esguince de rodilla? Un esguince de rodilla ocurre cuando uno o ms
ligamentos de su rodilla se estiran o desgarran sbitamente. Los ligamentos son tejidos
cuya funcin es mantener unidos los huesos. Los ligamentos sostienen la rodilla y
mantienen alineados los huesos y la articulacin. Ellos ayudan a que usted pueda
caminar, doblarse y girar. Hay 4 ligamentos que ayudan a sostener la rodilla. Pregntele
a su mdico cul de estos ligamentos sufri el esguince. Los esguinces de ligamentos
son frecuentes durante ejercicios o prctica de deportes. El tratamiento y el tiempo de
recuperacin dependen del tipo y la causa del esguince en su rodilla.
Golpes directos a la rodilla: Los esguinces pueden ser causados por golpes o
choques en la parte frontal, en los lados, o en la parte trasera de las rodillas. Los
esguinces tambin pueden ser causados al tropezar y caer sobre las rodillas
cuando estn dobladas. Usted puede sufrir un esguince de rodilla al ser lanzado
violentamente al suelo, como al ser atajado violentamente durante un partido de
ftbol americano o rugby.
Dolor o sensibilidad
Inflamacin o moretones
Hielo: El hielo provoca que los vasos sanguneos se estrechen lo que ayuda a
disminuir la inflamacin, el dolor, y el enrojecimiento. Coloque hielo triturado
en una bolsa de plstico o use una bolsa de maz o arbejas congeladas. Cbrala
con una toalla. Coloque la bolsa sobre su rodilla por 15 a 20 minutos, 3 a 4 veces
al da. Hgalo por 2 o 3 das o hasta que desaparezca el dolor. No duerma sobre
la bolsa de hielo porque podra quemarse la piel.
Compresa: Es probable que necesite usar una venda elstica. La venda elstica
ayuda a evitar que su rodilla lesionada se mueva demasiado mientras sana. Usted
puede tambin aflojar o ajustar la venda elstica para que le quede cmoda. La
compresa debe sentirse lo suficientemente ajustada para que sirva de apoyo,
vuelva a colocarla una vez al da.
Eleve la rodilla: Acustese y eleve su rodilla a un nivel por encima del nivel de
su corazn para ayudar a disminuir la inflamacin.
Abrazadera: El uso de una abrazadera podra ser necesario para evitar que su
rodilla lesionada se mueva demasiado mientras sana. Use la abrazadera en la
forma que su mdico le indique. Usted puede quitarse diariamente la abrazadera
para baarse. Despus de baarse, vuelva a ponerse la abrazadera tan pronto
como pueda. Mientras est usando la abrazadera, mueva los dedos de los pies y
los pies, para evitar que se presente rigidez en las articulaciones.
Muletas: A usted pueden ordenarle muletas para que las use hasta que pueda
ponerse de pie apoyndose sobre su rodilla lesionada sin sentir dolor.
Calor: Despus de 2 o 3 das, usted puede usar calor para tratar de disminuir el
dolor y la rigidez en la rodilla. Use una bolsa con agua caliente, un cojn
elctrico o una compresa caliente y hmeda. Para hacer una compresa, empape
con agua caliente una toallita limpia. Exprima el exceso de agua y coloque la
toallita sobre su rodilla durante 15 a 20 minutos, 3 a 4 veces diarias.
Ejercicios de rehabilitacin:
o Su mdico puede ordenarle que asista a sesiones de fisioterapia. Un
fisioterapeuta puede hacerle tratamientos y ejercicios para ayudar a que
su rodilla se recupere y pueda moverse mejor. Su mdico o un
fisioterapeuta, puede ensearle unos ejercicios para que usted los haga en
su casa. Es posible que le ordenen hacer estos ejercicios una vez que el
dolor y la inflamacin hayan disminuido. Los ejercicios son importantes
para evitar la rigidez, disminuir la inflamacin y para ayudar a que
regresen los movimientos normales de su rodilla. Es posible que le
ordenen hacer estos ejercicios 2 o 3 veces al da.
o Mientras su rodilla contina mejorando, usted aprender nuevos
ejercicios para fortalecer y estirar su rodilla. Para fortalecer los msculos
que rodean su rodilla, usted puede usar equipos que incluyen pesas,
bicicletas estacionarias y bandas sinfn. Los msculos que rodean su
rodilla son los que se encuentran en la pantorrilla, el muslo y el tobillo.
Fortalecer estos msculos puede ayudar a sustentar y proteger su rodilla
de ms lesiones. Es muy importante seguir el plan de rehabilitacin
segn lo sugieren los mdicos para ayudarle a regresar a sus actividades
usuales lo ms pronto posible.
Drenaje del exceso de lquido de su rodilla: Los mdicos pueden usar una
aguja para drenar lquido de su rodilla. La extraccin del exceso de lquido
puede ayudar a que su rodilla mejore con ms rapidez. El lquido puede ser
enviado al laboratorio para que lo examinen y confirmen si hay infeccin.
Mantenga fuertes los msculos de sus piernas. Tener fuertes los msculos de
la pantorrilla, los muslos y los tobillos puede ayudar a sostener su rodilla. Su
mdico puede ayudarle a elaborar un programa de ejercicios que sirva para
formar y mantener fuertes los msculos de sus piernas.
Use zapatos que se ajusten correctamente y que provean buen soporte a sus
pies. Reemplace sus zapatos de ejercitarse o de correr, antes que el acolchado o
el amortiguador de golpes est desgastado. Pregntele a su mdico cules
zapatos deportivos son ms convenientes para usted. Tambin pregntele si
debera usar aditamentos (accesorios) especiales en sus zapatos. Estos
aditamentos pueden ayudar a apoyar sus talones y arcos, o a mantener alineados
correctamente sus pies dentro de los zapatos. Ejerctese sobre superficies planas.
Use equipo protector. Si usted practica deportes use el tipo correcto de artculos
protectores. Ejemplo: para practicar ftbol o jockey use rodilleras y una careta.
Mantngase en buena forma fsica para disminuir la posibilidad de sufrir una
lesin mientras practica un deporte.