Licenciada Natalia Bosch Estrada

Nutrición Conciente – Ayurveda

www.nataliaboschestrada.com.ar

SHANK PRAKSHALANA o VARISARA DHAUTI o LIMPIEZA

CON AGUA SALADA
Preparacion:
Hervir 3 litros de agua, luego dejar entibiar y salar con sal marina sin refinar o sal del Himalaya, en
una concentración de una cuchara sopera colmada, por litro de agua. Si no se respeta esa
concentración, sería absorbida por ósmosis a través de la mucosa y evacuada por la vía normal en
forma de orina, y no por el ano.

Procedimiento:
1. Beber dos vasos de agua salada templada (a la temperatura de un caldo al punto).
2. Inmediatamente después ejecutar los movimientos descritos.
3. Beber otros dos vasos de agua y ejecutar de nuevo los movimientos.
4. Beber otros dos vados de agua salada completando los seis vasos, realizar los movimientos, e ir
al baño y esperar a que se produzca la primera evacuación; sino ocurre en cinco a diez minutos
volver a realizar la serie de ejercicios, sin tomar agua.
Si no se produce la evacuación, se aconseja la colocación de un mini enema para estimular el
reflejo defecatorio, y si aun así no se produce evacuación interrumpir el proceso y considerar la
posible realización de un lavaje colónico, a razón de la evidente obstrucción interna o de
problemas en el abordaje debido al uso de agua no muy caliente o salada, rechazo al método, etc.
4. Si las evacuaciones comienzan como se espera, continuar alternadamente:
beber/ejercicios/baño, hasta que el agua salga tan clara como entró, lo que, según el grado de
incrustamiento del colon, corresponde a la toma de 10 o 14 vasos de agua. Raramente más.

Un consejo, es que después de cada visita al baño, no se utilice papel higiénico, enjuagar con agua
tibia y una toalla y lubricarlo con aceite de oliva o de sésamo orgánico.

Ejercicios:
Cada movimiento facilita la conducción del agua por el tubo digestivo hasta su evacuación. Todos
se efectúan alternativamente cuatro veces a cada lado, excepto el primero, que se aconseja
efectuarlo seis veces. Lo ideal es practicarlo antes de comenzar con la limpieza.

1. Tadasana:(posición de partida)/ Tiryaka tadasana (posición en movimiento)

 Licenciada Natalia Bosch Estrada
Nutrición Conciente – Ayurveda
www.nataliaboschestrada.com.ar
Con los pies separados unos 30 cm, los brazos elevados, los dedos entrelazados y las palmas hacia
arriba, en posición erguida, efectuar giros de tórax hacia los costados: seis veces a cada lado con
un total de doce inclinaciones, empezando por el lado izquierdo. Con estos movimientos
evacuaremos el agua del estómago, pues abren el píloro.

2. Rati Chakrasana
Con la misma posición anterior de los pies, extender el brazo derecho horizontalmente y doblar el
izquierdo, hasta que la mano toque la clavícula, momento en que se efectúa la rotación del tronco
dirigiendo el brazo extendido hacia atrás, lo más lejos posible, mirando la punta de los dedos. Con
estos movimientos se hace avanzar el agua por el intestino delgado, se realizan 4 veces a cada
lado, osea un total de 8 veces.

3. Siryara Bhujangasana: (posición de cobra)

Acostarse en el piso, con el cuerpo extendido boca abajo y alzar la cabeza, apoyándose en las
palmas de las manos (dirigidas hacia delante) y en los dedos de los pies (flexionados también hacia
delante) con los pies separados unos 30 cm. Se gira cabeza, hombros y tronco hasta mirar el talón
opuesto (si se empieza por la derecha deberá verse el talón izquierdo). Con estos movimientos se
hace avanzar el agua por el final del intestino delgado, 4 movimientos a cada lado, un total de 8
movimientos.

4. Udarakarshanasana: (postura de masaje abdominal)

Colocarse en cuclillas, con los pies separados 30 cm y con los talones colocados hacia el exterior de
los muslos (no bajo las nalgas), y con las manos sobre las rodillas, que estarán separadas unos 50
cm. Primero girar la cabeza y el tronco hacia la derecha, colocando la rodilla izquierda sobre el
suelo, delante del pie opuesto. Las manos ayudarán a efectuar los movimientos tratando que
siempre se oprima una mitad del vientre, para presionar el colon. Para completar bien esta
presión es útil mirar hacia atrás y presionar el abdomen. Estos movimientos se realizarán
comprimiendo primero el lado derecho del abdomen, con el objeto de presionar el colon
ascendente. Con este movimiento se conducirá el agua a través del colon, son 4 movimientos a
cada lado, un total de 8 movimientos.

Una vez terminado:

Realizar un baño de asiento con malva y manzanilla para reducir la irritación y aplicar aceite de
oliva en el ano. Recostarse a descansar por 30 minutos bien abrigado y levantarse a hacer una
comida.

La primera comida
Realizarla dentro de los 30 a 60 minutos, con arroz blanco o grano de avena entero muy cocido al
punto que se deshagan en la boca, con una cdita de ghee, aceite de oliva o girasol de primera
prensada para volver a lubricar las paredes intestinales; también pueden ser verduras bien cocidas
(palta, calabaza) o frutas pisadas (banana), para no irritar la mucosa.
Es importante evitar los lácteos durante mínimo 24 horas y los alimentos y bebidas que dejan un
residuo acido (yogur, leche, gaseosas, azúcar blanca, alcohol, tomate, cítricos, bebidas artificiales),
ni picantes (salsas, ajo, cebolla, condimentos), ni excitantes (café, té, chocolate).
No se debe beber ningún líquido hasta haber efectuado la primera comida, caso contrario el
“efecto sifón” continuaría y no podríamos poner fin a las evacuaciones.
 Licenciada Natalia Bosch Estrada
Nutrición Conciente – Ayurveda
www.nataliaboschestrada.com.ar
Luego de la comida inicial es aconsejable tomar infusiones de tipo, diente de león, ortiga,
zarzaparrilla, menta, que complementan la purificación total del organismo. Y descansar lo más
posible.
Después de dos días puedes volver a tu régimen normal, pero evita todo exceso de carne y comer
lo más natural posible!

Proximas deposiciones:
Lo normal es que no reaparezcan sino al cabo de 24 o 36 horas después del ejercicio, no debe
sorprender a nadie. Serán de color amarillo‐oro e inodoras.