LUNES (PIERNA) MARTES (PEC, ESP) MIERCOLES JUEVES (PIERNA) VIERNES (PEC, ESP) SABADO (CAR,TEC)

ABDOMEN OBLICUOS (BRA-HOM)-ABD OBLICUOS ABDOMEN

5- 5-10 / 5- 5-10 / 15
15 5-15 barr 15 5-15 min
barr

5-15 5- 5-15 5- 3 series-5

15 5-12 15 min

rep-
15

barr/5-15 man
5- 5- 4-15
15 15

5- 5- 4-20

10suave/5-15vel 10suave/5-15vel
5-15 5-
15

5-15 5- 5- 5-
15 15 15 5-20

3-ida y 5-15 3-ida y 5-15 5-

vuelta vuelta al fallo

5- 5-
15 15

5-15