ACTIVIDAD FÍSICA

La NOM-043-SSA2-2012. Define Actividad física: a cualquier movimiento voluntario

producido por la contracción del músculo esquelético, que tiene como resultado un
gasto energético que se añade al metabolismo basal.

Rescatando un poco tu experiencia menciona qué actividades realizas y con qué

frecuencia:

Realmente, hago muy poca actividad física, entre ellas caminata por unos 20 a 30
minutos, algunas veces juego basquetbol y otras veces voy a clases de zumba, pero no
lo hago con regularidad.

Por las mañanas al levantarme solo hago un poco de estiramientos y algunas

sentadillas.

Escribe qué tipos de actividad física conoces en la siguiente tabla:

Aeróbica Anaeróbica

Ejercicios de menor intensidad pero en Ejercicios intensos en un periodo corto

periodos largos de tiempo
Caminatas Levantamiento de pesas

Bailes Aparatos del gimnasio

Paseo en bicicleta Ejercicios que levante su propio peso

(sentadillas, abdominales, planchas, etc.)
Nadar
Sprint
Jugar futbol

Jugar basquetbol