Expandirse

es tener el corazón abierto

aprender a recibir
sin culpa, sin vergüenza,
sin historia.

Expandirse
es saber que valgo lo suficiente
para darme un año que haga historia
que cambie normas de un inconsciente
que ya no deseo alimentar más porque
me hace vivir las mismas cosas una y otra vez.

Expandirse
es abrir las manos para recibir
sin tener que sentirse obligado/a
a dar de vuelta, a felicitar de vuelta.

Profundizar
en tu capacidad de recibir es clave
para crear un año realmente expansivo,
pero para poder
profundizar en la capacidad
de recibir más, hay que aprender a soltar
puesto que en el ciclo de la naturaleza
ha de haber espacio para recibir algo nuevo.

Para expandir un año

has de aprender a expandirte a ti primero
y solo puedes expandirte más
si aprendes a recibir más.

¡Vamos a por la tercera semana!

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 1.¿De qué te has dado cuenta en tus mediodías la semana pasada? ¿De qué
hábitos/acciones/tareas/decisiones que experimentas cada mediodía te vas a vaciar? Haz un
listado y asegúrate esta semana de estar lo suficientemente presente cada mediodía para no
seguir alimentando lo que has anotado en este listado.

2.Haz un segundo listado con los hábitos/tareas/decisiones que deseas experimentar a partir de
ahora y argumenta porque es importante para ti ser responsable en esto.

3.¿Qué es lo que has visto de ti que más te ha movilizado?

4.¿Qué celebras de lo que hacías cada mediodía? ¿Y qué detestas de lo que hacías cada mediodía?

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 Por último y antes de entrar en la identificación nutricional de la semana 3 en donde vas a
chequear tu espacio de las tardes día tras día, vamos a ver cómo estás de honestidad y
compromiso con tu año.

1.Sé honesto/a. ¿Qué crees que es lo que te va a costar más de sostener de los nuevos
hábitos/actitud/acciones/decisiones que deseas adoptar? ¿Por qué? (detrás de ese porque están
tus creencias limitantes)

2.Sé honesto/a. Identifica los 3 adjetivos que más definen a esa nueva versión de ti en la que estás
trabajando. Las 3 cualidades por las que deseas que te reconozca la gente.

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 Como sabes, 2023 está distribuido en 4 semanas.

En cada una de esas 4 semanas vamos a indagar sobre 4 espacios que se dan cada día: mañana,
mediodía, tarde y noche. Es importante que te centres esta semana tan solo en el espacio de la
tarde puesto que como ya debes de intuir, estamos seleccionando en esta semana la tarde para
identificar con exactitud desde donde haces las cosas que haces y qué tipo de nutrición le estás
dando a tu campo electromagnético para poder darte cuenta si es algo que verdaderamente
quieres seguir sintiendo en este año que recién estrenamos.

La identificación nutricional consiste en que esta semana elabores una lista con las actividades
que llevas a cabo en el espacio de la tarde y que mientras las realizas (o antes o después de
hacerlas, pero no olvides hacer tu registro diario) te preguntes lo siguiente:

1-¿Desde dónde hago esto? (por ejemplo: desde el amor que me tengo, desde que esto es
importante para cuidar de mí mismo/a o desde el miedo a que me rechacen o me abandonen si no
lo hago).

2-¿Para quién lo hago? (por ejemplo: lo hago porque esto es importante para mí o lo hago porque es
importante para alguien y me siento obligado/a hacerlo)

3-¿Esto realmente se siente bien cuando lo hago? Si es que no…¿Qué podría hacer en su lugar para
hacerme sentir realmente bien? Sé lo más honesto/a que puedas. Esta información es oro.

Valora de 0 a 10 el grado de cuánto se siente bien.

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 4-¿Por qué hago esto? ¿Esto realmente merece tener un espacio de mi tiempo en las tardes?
¿Esto realmente me lleva a la vida que en realidad deseo para mí?

5-¿Qué es lo que más disfruto de todo lo que hago en las tardes? ¿Por qué?

6- Esto que hago, ¿está inspirado en la vida de alguien? ¿O es realmente algo que hago desde mi
versión más auténtica? ¿Por qué es importante para mí?

7-¿Se ajusta a mis necesidades y deseos?

8- ¿Siento que esto apoya a que mi vida esté en equilibrio? ¿O es algo que sigue alimentando tan
sólo un área de mi vida? (Ejemplo: familia o profesión)

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 9-¿Qué he comido esta tarde? ¿Siento que eso ayuda a mi cuerpo a sentirse mejor? Si es que no
¿Qué podría comer en su lugar para darme amor a través de mi alimentación?

10- ¿Con cuántas personas he tenido contacto esta tarde? ¿Qué me han hecho sentir? ¿Siento que
esas personas me inspiran y me motivan a cultivar una mejor versión de mí? Si sientes que
no…Escribe el porqué.

11- ¿Cómo sería una tarde ideal para mí? Escribe en tiempo presente como si realmente la
estuvieras viviendo en este preciso instante y observa cómo te sientes al hacer este ejercicio.

Recuerda registrarlo todo.

¡Seguimos en la siguiente semana!

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