HÁBITOS PARA UNA

VITALIDAD INFINITA
Nota importante: Recuerda que todo proceso de optimización de tu salud y adaptarse a nuevos hábitos
se construye poco a poco.

Estas técnicas tienen el objetivo de ayudarte a optimizar tu vida de manera integral, acorde a tu propio
ritmo y cuerpo, y sin ningún sobreesfuerzo.

Las prácticas de “Quantum Flow'', los hábitos revisados en la presente lista y en general en todo el
programa, no sustituyen ningún diagnóstico o tratamiento médico específico que requieran nuestros
estudiantes. El objetivo de este programa, es brindar información y actividades que complementen sus
estilos de vida, y ayuden a mejorar su salud y bienestar. Así mismo, de cooperar con profesionales de la
salud y la ciencia para optimizar el bienestar de la sociedad.

Si tienes alguna duda sobre las prácticas o la información recibida debido a una condición específica o
tratamiento en el que te encuentres actualmente, por favor consulta a tu especialista o profesional de la
salud más cercano.

Hábitos para una vitalidad infinita

● Empieza tu día con un vaso de agua tibia con limón para ayudar a el proceso de desintoxicación
y autosanación de tu cuerpo, conocido como “Autólisis”.
● Procura alternar tus desayunos por batidos verdes, sopas o “caldos” y/o una práctica de ayuno
intermitente. (El cuerpo necesita de una variedad nutricional adecuada).
● Trata de que tu cena no sean comidas muy pesadas y procura cenar 3 o 4 horas antes de ir a
dormir. Al comer muy tarde en la noche, somos más propensos a acumular toxinas y tener
sobrepeso.
● Duerme de siete a ocho horas y cuida mucho tu estado “REM - Rapid Eye Movement” de sueño.
Este es un estado profundo de regeneración para el cuerpo. (Cuando comes muy tarde en la
noche, rompes tus ciclos “REM”).
● No veas pantallas directamente antes de dormir. Así mismo en la mañana procura que la primera
luz que veas sea la luz del día o del sol, y no de pantallas digitales o luces artificiales.
● Recibe de forma directa los rayos del sol en las mañanas, de preferencia antes de las 9 am. Esta
luz y energía biofotónica solar, activa tus mitocondrias y tiene efectos muy positivos en tu
cerebro. Además proporciona vitamina D, la cuál es esencial para tu sistema inmunológico.
● Practica la técnica the “Sungazing” o “Viendo el sol” dentro de los primeros 45 minutos en que
sale el sol y los últimos 45 minutos del atardecer previos a la noche. Esto ayudará a despertar
partes dormidas del cerebro. (Esto es una práctica gradual que se hace con el sol que no quema,
5 segundos un día y 10 segundos al otro día, justo con el primer sol que no quema la retina. Para
más información visita el siguiente artículo).
● Toma un baño de agua fría en tus mañanas y si alternas junto con agua caliente, procura
terminar con agua fría. Esto ayudará a despertar tu sistema inmunológico, regular tu
metabolismo y calmar tu sistema nervioso.
● Disfruta de una sesión de sauna durante máximo 15 minutos. El sauna ayuda a eliminar toxinas,
especialmente el sauna infrarrojo.

*Si deseas incursionar aún más en hábitos especiales para una vitalidad infinita, puedes consultar sobre
“baños fríos de cero grados y con hielo”.