EN CAMA:

Acostado en la cama, es importante realizar ejercicios que permitan

mover las articulaciones. Solo o con apoyo, movilizar las piernas, logrando que
se doblen caderas y rodillas. Se debe realizar con una pierna y luego con la otra,
repitiendo el movimiento unas 10 veces al menos.

Acostado y con las rodillas estiradas, cargará el talón contra la cama por 10
Segundos. Después, relaje su pierna y cargue con la otra. Los músculos se deben
Marcar al hacer la fuerza

EN LA CAMA:
Una vez que se sienta estable en la cama, apoye sus manos a sus costados
para quedar más firme y levante su pie, logrando que su rodilla quede estirada.
Esto tendrá que ser lento. Después, repita con la otra pierna. Deben ser al
Menos 10 veces con cada una.

PONERSE DE PIE:

1.- Para comenzar a mejorar el equilibrio, realizaremos con ayuda del andador o con otra persona
que asista (tomando las manos por ejemplo), tómese firme del andador y levante una rodilla
primero, manteniendo la otra recta. Se realizará marcha en el lugar.

2.- En la misma posición, realice pequeñas sentadillas, manteniendo siempre la espalda recta.

3.- Finalmente, de pie y tomándose del andador, lleve el peso a la punta de los pies, parándose de
puntillas por algunos segundos

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CAMINATA:

Para ponerse de pie inicialmente, hágalo siempre con alguien al lado que pueda ayudarle.
Una vez que está de pie, manténgase en esa posición por algunos segundos para asegurarse de
que no va a presentar mareos o caídas.
Luego, de pasos cortos y siempre con apoyo.

Es importante que sea en ambientes seguros y con el calzado adecuado. Preferir zapatos cerrados
o que cubra el tobillo, suela antideslizante (no liso). Evitar alfombras que puedan producir
resbalones o tropiezos. Si el clima lo permite y siempre acompañado, intente deambulación por
suelos no lisos (ejemplo, veredas o pequeñas escaleras). Preste especial precaución en esta
actividad.