Svadhisthana

Curso de Autoconocimiento
Yoga y Centros Energéticos
Nombre: Svadhisthana Polaridad: Creatividad / Inactividad

Color: Naranja Elemento: Agua

Mantra: VAM Yantra: En Portada

Ubicación: Pelvis / Sacro

Características:

El segundo Chakra es el templo de las emociones, del fluir, del soltar el control y entregarse a
la experiencias sin armaduras. Es la capacidad de sobre llevar con gracia las experiencias y los
desafíos, de encontrar belleza en la tormenta y de saber crear armonía aun cuando las cosas se
ponen difíciles. Es el centro del disfrute, del placer, tiene que ver con una mentalidad lúdica,
volver a ser niños y encontrar curiosidad ante la vida, jugar, dejarnos sorprender por los
pequeños detalles y dejar a un lado la seriedad que muchas veces nos encasilla en formas de
pensar rígidas o limitantes y nos impide encontrar la apertura interna para vivir la vida con
alegría.

Svadhisthana también es el centro de las energías sexuales y de las fuerzas creativas. Su campo
de acción incluye los órganos de la procreación. Su elemento es el agua que nutre y permite la
vida, que purifica y depura. En el cuerpo corresponde a los riñones y la vejiga con su actividad
desintoxicadora y excretora, mientras en el plano sutil está relacionado con la liberación y el
dejar fluir los sentimientos, la disposición a vivir siempre de forma original y nueva.

Nuestras relaciones interpersonales y sexuales también pertenecen a su campo de acción,

porque lleva al abandono del ego limitado para vivir una mayor unidad mediante la unión sexual.
Cuando sientes que tu vida fluye, cuando te sientes alegre y con poder de crear y manifestar, tu
segundo chakra está funcionando armónicamente. Estarás abierto y serás natural para con los
demás, experimentando relaciones auténticas, sin juegos de poder, y a nivel sexual vivirás la
sensación de unión completa con tu pareja.

Svadhisthana representa los sentimientos, las emociones, las sensaciones puras, sin pasar por
el intelecto; la capacidad para transformarse y fluir; la capacidad de atención, concentración,
creatividad; es la conexión con la fuente interna de inspiración, donde reside el sentido de la
belleza, el arte, la estética, la apreciación por la vida y las nuevas experiencias.

Por otro lado, uno de los grandes bloqueos de Svadhisthana es la culpa, el estancamiento, la
inactividad, que bloquean a la fuente creativa y nos ubican en un lugar estático donde las
aguas del rio no pueden fluir. Es esencial para el equilibrio de este Chakra movernos, pero
hacerlo con gracia, con sutiliza, soltando la vieja información y las viejas creencias para
transformarnos.

Así como la capacidad de disfrutar sin culpa ni vergüenza del placer es un estado equilibrado
del segundo Chakra también puede irse al extremo. La libertad es un aspecto inherente a
nuestra esencia y si estamos buscándola activamente mediante adicciones, placeres
desmedidos o mediante el control, quiere decir que no nos sentimos plena y auténticamente
libres y podemos mediante estas actitudes ubicar nuestro poder afuera, buscando que algo
externo nos brinde la sensación momentánea de libertad.

Al igual que el primer Chakra, este también gobierna sobre la subsistencia, la sexualidad o el
dinero. Pero en este caso desde la polaridad femenina. La sexualidad se vive como una energía
creativa y sensual. El dinero es importante por la seguridad y el disfrute que nos brinda, más
que por el poder, como era el caso del primer Chakra.

La capacidad de dar y recibir amor, de percibir el mundo a través de los sentidos, y de manejar
las emociones básicas como rabia, odio, miedo, amor son características importantes de
nuestro segundo centro vital.

Órganos del Cuerpo y Enfermedades:

Glándulas sexuales masculinas y femeninas (testículos y ovarios) – Riñones, vejiga, caderas,

genitales, sistema reproductor. Disfunciones sexuales. Problemas reproductivos. Tumores
fibroides. Alergias, desórdenes de piel. Hemorroides. Problemas de próstata. Cistitis.
Endometriosis. Problemas para fecundar. Fibromialgia. Quistes ováricos. Intestino irritable.
Candidiasis. Calambres, cólicos, desordenes menstruales y desequilibrios hormonales.
Eyaculación precoz, prolapso de útero, prostatitis, trompas de Falopio, infecciones en la uretra.
Diarrea, mal absorción de los medicamentos, estreñimiento, vómitos y naúseas, intolerancias
alimentarías, ingestas (problemas en general con la asimilación de los alimentos, su transporte
y transformación)

Desequilibrio a nivel Mental y Emocional:

Vergüenza y Apatía frente al placer y el Disfrute. Desórdenes sexuales. Búsqueda desmedida

de placer. Hábitos insanos relacionados con la comida, el sexo, las drogas, el alcohol, el tabaco,
etc. Falta de creatividad. Agresividad, irritabilidad, ansiedad. Sentimientos excesivos,
contradictorios. Pasiones destructivas: celos, envidia, venganza. Satisfacción momentánea,
vacía de sentimiento. Control hacia los demás y excesivo auto-control. Dificultades en el
campo de las relaciones y compromisos. Se hace difícil expresarse a nivel emocional.
Aburrimiento, falta de pasión, de intimidad con el otro, falta de libido. Incapacidad de
encontrar soluciones a los desafíos. Rigidez, seriedad y estancamiento en cualquier nivel.

Prácticas de Equilibrio:

1. Refuerza tu creatividad – Canta, pinta, baila, diseña, encuentra un campo del arte que
te guste y practícalo con regularidad.
2. Estudiar Tantra Yoga te ayudará a entender la energía sexual como energía creadora
sagrada.
3. Cromoterapia con Prácticas de Visualización Color Naranja.
4. Meditaciones entonando el mantra VAM de 7 a 11 minutos.
5. Meditaciones con el Elemento Agua así como estar rodeado de Agua.
6. Trabaja el soltar el control para que puedas reencontrarte con un presente en el que
puedas disfrutar y fluir.
7. En tu práctica de Yoga enfócate en las posturas de apertura de cadera para soltar la
tensión acumulada en la zona de Svadhisthana.
8. Trabaja en cultivar una mente lúdica, reencuéntrate con tu niño interior. Permite que
vuelva a jugar.
9. Crea belleza y encuentra belleza. Cambia la decoración de tu espacio, de tu closet,
elimina objetos guardados y que ya no tengan uso, permítete soltar lo viejo creando
espacio para lo nuevo.
10. Haz el ejercicio diario de reconocer lo bueno y lo positivo de tu presente, de esta
forma podrás sintonizarte con la alegría y el disfrute con más facilidad.
11. Vive acorde a tus gustos y pasiones. Es completamente indispensable que encuentres
el espacio para hacer las cosas por placer y no solo por deber.
12. Date el permiso de sentir. Las emociones son un aspecto primordial de Svadhisthana.
Tomate espacios para sentir sensaciones en el cuerpo y para observar y sentir a tus
emociones sin juzgarlas y sin tomar acciones. Ayúdate con la respiración mientras
estés en este proceso. Te ayudará a traer calma y claridad sobre tu cuerpo emocional.
13. Movimientos circulares desde la cadera y prácticas como la danza árabe donde se
enfocan principalmente en la exploración y activación del Segundo Chakra.

Afirmaciones Diarias:

(Repite cuando aparezcan signos de desequilibrio en Svadhisthana)

Yo tengo derecho a sentir.

Acepto mi energía sexual y la disfruto plenamente.

Suelto la necesidad de control y me permito fluir.

Perdono y suelto pasado, me dispongo a ver la belleza de mi Presente.

Disfruto y honro a mi poder creador.

Decido vivir apasionadamente.

 Se libera la energía estancada de mi vida.

Se eliminan todos los pensamientos limitantes. Dejo que una nueva corriente de energía
fresca renueve mi vida en todos los aspectos.

Encuentro el aprendizaje detrás de cada desafío.

Puedo ver la belleza detrás de cada experiencia.

Restablezco una conexión amorosa con mi niña/o interior.

Me permito sentir y expresar mis emociones.

Soy Libre. La libertad es inherente a mi esencia.

Mis relaciones son sanas y auténticas.

Disfruto del cambio y de las nuevas experiencias.

Permito que el agua limpie y restaure a mi mente y emociones.

Soy parte de la Creación por lo tanto llevo en mi el poder creativo.

Encuentro soluciones creativas frente a las circunstancias desafiantes.

Me entrego sin expectativas a lo que la vida tiene para mí.

Disfruto plenamente de la Experiencia de estar vivo.

Preguntas Claves para Conocer el Estado de Svadhisthana

(Responde estas preguntas con total honestidad antes de iniciar las afirmaciones, la
práctica de Yoga y Meditación)

1) ¿Siento culpa? ¿Por qué? ¿Cómo me relaciono con ella?

2) 3. ¿Estoy dispuesto a soltar esta culpa?

3) Describe la forma en la que usualmente manejas tus emociones “negativas”.

4) ¿Cómo me siento respecto a mi sexualidad?

5) ¿Cuál es mi relación con mi niña/o interior?

6) ¿Siento que recibo de la gente lo que espero?

7) ¿Usualmente me siento satisfecha/o con la comida o no me es suficiente?

8) ¿Utilizo la comida, tv, alcohol u otras adicciones para tapar ciertas emociones o

sensaciones en el cuerpo como la ansiedad?

9) ¿Pienso que soy merecedor del gozo y del disfrute?

 10) ¿Siento un vacío por dentro que me es difícil llenar?

11) ¿Tengo problemas de riñones? ¿Infección a las vías urinarias? ¿Próstata? ¿Vejiga?

¿Útero?

12) ¿Siento que puedo expresar mis emociones?

13) ¿Disfruto o evado momentos de placer y relajación?

14) ¿Soy demasiado estricto/a o controlador/a?

15) ¿Siento pasión, deseo o emoción al vivir la vida?

16) ¿Considero a mi cuerpo flexible o rígido?

17) ¿Considero a mi mente flexible o rígida? ¿Por qué?

18) ¿Mis relaciones son sanas y auténticas?

19) ¿Me siento libre?

20) ¿Estoy utilizando a mi creatividad de forma diaria? ¿De qué forma podría

implementarla?
 Mudra de Conexión con Svadhisthana
(Dhyani Mudra)

Mano izquierda debajo de la derecha. Pulgares se tocan.

Ubicar en las piernas en postura de meditación visualizando una
esfera de color naranja en la pelvis entonando el mantra VAM.

Vocal de Conexión con Svadhisthana

U: Se entona la vocal “u”. Concentra tu atención en zona de la pelvis. Visualiza el color
naranja en este Chakra. Cierra los ojos y reproduce el sonido. Proyecta la intención de
modo que puedas visualizar y sentir como el sonido hace resonancia en los órganos
sexuales, cadera y pelvis. Esta vocal induce a la relajación, la liberación del estrés, y la
aceptación de las emociones con ligereza.

Piedras para la Conexión con el Chakra Sacro

Cornalina, Piedra de Luna, Cuarzo Citrino, Calcita Naranja

Ubica a la piedra en tu cuerpo sobre el Chakra respectivo y medita con su mantra y/o
color.

Oración para el Equilibrio de Svadhisthana

(Al Universo, a tu Ser Superior, al Amor, a Dios, como quiera que lo llames.)

Divina Luz, Divino amor, que pueda yo disfrutar de la vida sin culpas ni
remordimientos. Que pueda perdonarme y perdonar a los demás para vivir sin
cadenas, en libertad. Declaro que mi sexualidad está sana, libre de apegos, miedos
o traumas que han cargado mis ancestros. Me libero aquí y ahora de la rigidez y del
estancamiento, permite que las aguas de mi vida fluyan dejando que todo lo que la
vida tiene para mi pueda encontrarme. Vuelvo a jugar, vuelvo a reir, vuelvo a
encontrarme con la belleza que habita en el mundo.
Así es y así será.