Maestría en Programación Neurolinguística - TOMO 1

¿Sabías qué?
Según Fritz Perls la idea de la terapia Gestalt es ayudar a las personas a
encontrar sus recursos innatos y su autoapoyo, de manera que no tengan
que estar apoyándose en cosas externas.

LA GESTALT
VIVIR EL AQUÍ Y EL AHORA

La Gestalt es una palabra alemana que no tiene traducción y cuya idea

central consiste “en un todo”, alguna cosa completa en sí misma. Las Gestalts
inconclusas (situaciones no resueltas) siempre presionan por salir y ser
completadas. Sucede siempre que la Gestalt más importante del momento es la
que primero presiona por salir y completarse.

E
n 1960 Fritz Perls comenzó a enseñar la terapia Gestalt como
forma de vida, más que como un modelo de terapia.

Fritz Perls dio un nuevo rumbo a la psi-
cología humana con la terapia Gestalt
(significa totalidad en un sentido simplis-
ta). Pensaba que la vida era una gran Ges-
talt. Esta pertenece y se encuentra en la
naturaleza. Siempre está en movimiento.
El organismo tiene la capacidad de auto-
rregularse obedeciendo a una Gestalt. Un
proceso completo de una Gestalt se inicia
con una necesidad, sigue con la toma de
conciencia de ella (awareness), prosigue
con una excitación, luego con el reposo y
finalmente con el surgimiento de una nue-
va necesidad.
Según Fritz Perls, la idea de la terapia
Gestalt es ayudar a las personas a encon-
trar sus recursos innatos y su autoapoyo
de manera que no tengan que apoyarse
en cosas externas.
Hace unas décadas no nos cuestionába-
mos si lo que hacíamos nos gustaba, sen-
cillamente actuábamos según lo que nos
habían dicho que era correcto. En cam-
bio, ahora vivimos para disfrutar lo que
hacemos. Todo lo agradable, es a c e p t a -
ble. Esto, en principio suena muy bien.
Sin embargo, se ha convertido en un pro-
blema, ya que, en palabras de Fritz Perls,
“Nos hemos vuelto fóbicos al dolor”. Eli-
minamos de nuestras vidas todo aquello
desagradable y doloroso. Entonces, dado
que el crecimiento implica dolor, el re-

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sultado es falta de desarrollo.
Perls, en su libro El enfoque gestáltico,
testimonios de terapia, cuando habla de
dolor no habla de ser masoquistas, sino
de encarar con honestidad situaciones
desagradables.
Un ejemplo de Gestalt inconclusa sería:
“Acabo de hablar con una persona y no
dije algo que deseaba expresar porque
me dio pena o me ha bloqueado”.
Cuando me quedo solo me doy cuenta de
que quería haberle dicho esto o aquello
y puede que piense: “Si pudiera volver
atrás se lo diría, aunque me lo reproche.
¡Qué tonto soy! ¿Por qué no se me ha
ocurrido? ¡Tendría que habérselo dicho!”
La vida continúa y cuando surgen otras
necesidades las atiendo: el trabajo, los
hijos, la pareja. Parece que la “cosa no
dicha”, la Gestalt inconclusa, se ha olvi-
dado. Pero en cuanto he satisfecho mis
necesidades, esta vuelve a aparecer y
vuelvo a decirme: “Tendría que habérse-
lo dicho, cómo es posible que no haya
dicho nada. Cuando ha dicho eso, yo ten-
dría que haberle contestado, etcétera.”,
y así se repetirá una y otra vez hasta ce-
rrar esta Gestalt.
Perls dice que es sencillo encontrar las
Gestalts y completarlas, aunque sencillo
no quiere decir fácil. No es necesario ca-
var en el subconsciente como hacía Freud,
solo tenemos que estar atentos al Aquí y
al Ahora, y darnos cuenta de lo que nos
está pasando.
La terapia gestáltica persigue vivir el
Aquí y el Ahora. Dejar de imaginar y fan-
tasear en exceso sustituyendo el contac-
to real. Dejar de pensar innecesariamente
sustituyendo la acción. Dejar de aparentar o
jugar al “como sí”.
Expresar o comunicar. Sentir las cosas desa-
gradables y el dolor. No aceptar ningún “de-
bería” más que los propios, impuestos por
uno mismo con base en las necesidades y ex-
periencias. Tomar completa responsabilidad
de las acciones, sentimientos, emociones y
pensamientos propios. Sin importar lo que
usted sea.
Desde la terapia Gestalt cualquier persona
puede modificar eventos o situaciones del
pasado que considere un impasse. Lo único
que debe hacer es estar atento y confiar en
su propio proceso de autorregulación. Es de-
cir, confiar en sus recursos internos y en la
inteligencia de su ser biológico.
Según la Gestalt, el esfuerzo sobrehumano
para cambiar algo no siempre nos lleva al
“paraíso” soñado. Darse cuenta total de
nuestras virtudes, debilidades y de la percep-
ción de nuestro estado actual, es una herra-
mienta poderosa natural, la cual nos guiará
hacia el objetivo propuesto.
Podemos ejemplificar esto de la siguiente
manera: usted va caminando por la calle a
pleno mediodía, con un sol y un calor abra-
sador. Su estado de ánimo y su cuerpo están
incómodos con la situación del ambiente. De
pronto se da cuenta de que en la acera de
enfrente hay sombra y buen ambiente. Us-
ted se pasa a esa acera y respira aliviado por
el cambio que ha sentido.
¿Será que sigue renegando del ambiente? El
proceso de mejorar es más fácil cuando te-
nemos consciencia absoluta de lo que está
ocurriendo a nuestro alrededor.
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 Maestría en Programación Neurolinguística - TOMO 1

Poema
YO SOY YO Y TÚ ERES TÚ
Yo soy Yo.
Tú eres Tú.
Yo no estoy en este mundo
para cumplir tus expectativas.
Tú no estás en este mundo
para cumplir las mías.
Tú eres Tú.
Yo soy Yo.
Si en algún momento o en
algún punto nos encontramos,
será maravilloso.
Si no, no puede remediarse.
Falto de amor a mí mismo
cuando en el intento de
complacerte me traiciono.
Falto de amor a ti cuando
intento que seas como yo quiero,
en vez de aceptarte como
realmente eres.
Tú eres Tú y Yo soy Yo,

Fritz Perls

¿QUÉ SE LOGRA IMPLEMENTANDO LA GESTALT A

LA VIDA COTIDIANA?
Son muchos los aportes entre los que po- do dentro de nosotros mismos las falen-
demos mencionar: cias y no en el entorno.

1. Ofrece las herramientas para vivir plena- 4. Nos ayuda a pararnos nuevamente so-
mente el Aquí y el Ahora. bre nuestros propios pies.

2. Nos enseña a vivir la vida sin muletas. 5. Nos enseña a prestarle más atención a lo
real que a lo imaginario.
3. Nos invita a asumir las riendas de nues-
tra vida con total responsabilidad, buscan-

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 ¿Sabías qué?
En la etapa de niños los seres humanos conformamos una Gestalt com-
pleta, debido a que estamos totalmente conectados con la experiencia del
momento presente.

Para recordar
DEFINICIÓN DE PNL
Desde el punto de vista de la terapia Gestalt, cualquier proceso de mejora-
miento es más fácil si tenemos en cuenta lo siguiente:

1. ¿De qué me estoy dando cuenta en este momento?

2. ¿Qué quiero en este momento?
3. ¿Cómo me estoy impidiendo lograrlo en este momento?

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