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  • Belen

    Cargado por

    Francisco Eduardo Burrola Beyles
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    El documento describe el macrociclo anual de preparación para un deporte. Se divide en 4 periodos principales: preparatoria general, específica, pre-competitiva y competitiva. Cada periodo contiene mesociclos y microciclos enfocados en desarrollar capacidades físicas como fuerza, resistencia y velocidad a través de variaciones en volumen e intensidad de entrenamiento.

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    de 1

    MACROCICLO ANUAL

    Periodos Preparatoria Competitiva Transitoria


    Etapas General (2 meses) Específica (2 meses) Pre-competitiva (1 Competitiva (1 mes) Transitoria ( 1 mes)
    mes)

    Mesociclos Entrante Básico des. Estabilizador Control Pre-competitivo Competitivo


    Recuperación

    Microciclos O O C R C CH CH R C R O R O O O R O PC PC R CP CP CP CF R R R R
    Capacidades
    físicas
    Fuerza Adaptación atómica Fmax Mantenimiento Fmax Mantenimiento Hiper Mantenimiento Conversión a la fuerza Mantenimiento Mantenimiento Recupración
    Resistencia Aeróbica Aeróbico Aero específico Aero Aeróbico específico Aeróbico Aeróbico específico Aeróbico Específico Recupración
    Velocidad Resistencia aeróbica y anaeróbica R.A.E.A.N. V.A.Y.R.A Velocidad específica Velocidad especìfica y A.T.R R.A.E.A.N. Ejercicio de reacción Recupración
    Volumen 3 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 4 4 5 3 3 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1
    Intensidad 2 2 2 2 2 3 3 2 3 3 3 4 4 5 3 3 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1

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