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Infografía. Estilos de vida saludable

GA1-230101507-AA2-EV01
salud ocupacional (Servicio Nacional de Aprendizaje)

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ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
¿QUÉ ELEMENTOS DEBEN
TENERSE EN CUENTA PARA
INTERPRETAR LAS
NECESIDADES ENERGÉTICAS
DIARIAS DE UNA PERSONA?
Para determinar las necesidades
energéticas diarias de una persona, se
deben tener en cuenta:
- El tamaño, . composición, - edad, - sexo, -
temperatura, - estado nutricional.

¿CUÁNTAS CALORÍAS NECESITA EL

CUERPO DIARIO Y DE QUÉ FORMA RECIBE
ESTOS APORTES CON EL CONSUMO DE
CARBOHIDRATOS, PROTEÍNAS, GRASAS,
BEBIDAS U OTROS ELEMENTOS? ¿DE
CUÁLES VARIABLES PUEDEN DEPENDER
ESTOS APORTES?
Cuatro son los elementos que pueden nutrir
nuestro cuerpo de energía, pero de éstos, solo
tres de ellos nos aportan nutrientes, son los
carbohidratos, las proteínas y las grasas. El
cuarto elemento sería el alcohol, pero éste no
nos aporta ningún nutriente, sino energía en la
forma de calorías propiamente dicha.

La cantidad de energía que aporta cada uno

de esto elementos son:

Hidratos de Carbono = 4 kilocalorías por

gramo.
Proteínas = 4 kilocalorías por gramo.
Grasas = 9 kilocalorías por gramo.
Alcohol = 7 kilocalorías por gramo.

¿Qué cantidad de calorías debemos consumir

al día?
Es importante saber que la necesidad
energética diaria de una persona varía y está
condicionada por su gasto energético total.
Éste es la suma de su metabolismo basal, el
efecto termogénico de los alimentos, el trabajo
muscular y el factor de lesión.

Maria Jose Holguin Ficha: 2405108

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ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
¿CÓMO SERÍA UN PUESTO DE
TRABAJO ERGONÓMICO Y
ADECUADO PARA LA
CONTEXTURA CORPORAL DE LA
PERSONA?
Primero hay que tener en cuenta que
tipo de trabajo va a realizar dicho
trabajador, si es de pie, sentado o
con algún tipo de maquinaria y a
partir de ahí adaptar la ergonomía
del puesto acorde de sus
necesidades. Para esto se debe
tener en cuenta:
- altura de la cabeza, altura de los
hombros, alcance de los brazos,
altura del codo, altura de la mano,
longitud de las piernas, tamaño de
las manos y tamaño del cuerpo.

¿QUÉ OTROS FACTORES INCIDEN EN

EL LOGRO DE UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE?

- Los hábitos de sueño

- El consumo de alcohol
- Fumar
- Las jornadas extensas de trabajo sin
pausa activa
- Las comidas a deshoras
- La actividad física
- El abuso de medicamentos no
recetados (pastillas para bajar de
peso, para dormir o para la ansiedad)

Maria Jose Holguin Ficha: 2405108

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