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¿Cómo entrenar la atención y concentración de mi hijo(a)?

Las niñas y niños tienden a distraerse fácilmente, todo les llama la atención, se mueven
constantemente, miran hacia todos los lados. Esto es algo normal en ellos por su edad y
por las ganas que tienen de descubrir el mundo; sin embargo, es una conducta que
podemos moldear. La capacidad de atención y concentración en un niño es una habilidad
que va desarrollándose a medida que crece. Y puede que notes que cuando está estudiando o
hace los deberes, se desconcentra. Si tu pequeño se distrae con facilidad te brindo estas
estrategias para fortalecer su atención y concentración.

Primero que nada, debes ofrecer unas condiciones tales como:

Un ambiente propicio
Cuando existen dificultades a la hora de mantener la atención, es importante crear un
ambiente propicio y una voluntad adecuada. Buscar un espacio adecuado a la
actividad que va a realizar. En el caso del estudio, debe tratarse de una zona bien
iluminada, silenciosa y aireada. Conviene que se trate siempre del mismo espacio; de
esta forma, con el tiempo se produce una asociación.
Preparar previamente aquello que se vaya a necesitar. Las constantes idas y venidas
en busca de materiales rompen la concentración. Además, dale de merendar antes de
empezar para que no te sorprenda con paseos a la nevera porque tiene hambre.
Evitar distracciones como la televisión, la radio o el ordenador, si no se necesita para
la tarea. La música tranquila puede ayudar a algunas personas a concentrarse, pero
nunca se debe poner música con canciones, ya que seguir la letra dificulta la atención
sobre la tarea.
Subrayar, hacer esquemas y resumir. Estas tareas ayudan mucho a los niños que se
distraen con facilidad y no son capaces de sostener la concentración.
Aumentar la motivación con comentarios positivos. A estas edades, además, es
fundamental que el niño aprenda a “autoreforzarse”, es decir, que él mismo se felicite
y se sienta orgulloso por el trabajo bien hecho a la vista de los resultados.

Estrategias para para mejorar la atención - concentración

Los rompecabezas son un excelente ejercicio de observación que exigen una gran
concentración al mirar las piezas.
Copiar dibujos implica fijarse mucho en los detalles.
Los dibujos con números le obligan a fijarse y unir las líneas o colorear de acuerdo
a lo indicado.
Los juegos de memoria o juegos de parejas también requieren mucha atención
Los juegos de buscar diferencias ejercitan la atención sostenida.
Relacionar textos con dibujos o colocar una tira cómica en el orden adecuado es
divertido y ayuda a la concentración.
Aprender la letra de canciones o poemas es también un buen entrenamiento.
Las sopas de letras también se resuelven con mucha atención.
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Los laberintos son divertidos y necesitan atención e inteligencia espacial.

Los mándalas para colorear son un excelente ejercicio de concentración.
Los dibujos abstractos muy complejos, con muchas casillas pequeñas.
En general, todos los juegos de mesa como cartas, dominó, juego de ludo, entre
otros, unen la diversión con la obligación de concentrarse durante largos
periodos.
La silla, la papa caliente.
Simón dice.
Bingo.
Juegos con cronometro.
Aislar sonidos. Consiste en pedirle a la niña o niño que se concentre en un
sonido que escucha a su alrededor y concentrarse solo en éste. Pregúntale por
ejemplo ¿cómo es el sonido? ¿A qué corresponde? ¿A qué distancia está?
¿Cada cuánto tiempo lo escuchas?
Origami.
Encontrar las diferencias.
Veo , veo.

¿Cuántas horas necesitamos dormir según nuestra edad?

Recién nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada
día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Lo que no se
aconseja es dormir más de 18 horas.
Bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas. También es
aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero nunca más de 16 o 18 horas.
Niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas y
más de 15 o 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.
Niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas sería lo adecuado. Los
expertos consideran que menos que 7 y más de 12 no sería aconsejable.
Niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.
Adolescentes (14-17): el rango de sueño aumentó en una hora a 10,08 horas
(antes era entre 8,5 y 9,5)
Adultos más jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más
de 10-11.
Adultos (26-64): lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se
logra.
Adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.
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Tabla de tareas del hogar para los niños según la edad

Bibliografía.

https://www.orientacionandujar.es/wp-content/uploads/2008/11/orientacion-andujar-pautas-
y-actividades-para-trabajar-la-atencion.pdf.

https://blog.worldvision.org.ec/12-ejercicios-para-desarrollar-y-mejorar-la-atencion

https://www.etapainfantil.com/tabla-tareas-hogar-ninos-edad

https://health.gov/espanol/myhealthfinder/temas/llevar-vida-sana/salud-mental-relaciones-
otras-personas/trata-dormir-lo-
suficiente#:~:text=La%20mayor%C3%ADa%20de%20los%20adultos,cambia%20tus%20h
%C3%A1bitos%20para%20lograrlo.

Lcdo. Marisol Chirinos

Docente de Educación Mención Educación Especial
MSc. Orientación de la Conducta