CURL DE

BICEPS
CON BARRA
Leandro Contreras
Josue Quesada
ARTICULACIONES
INVOLUCRADAS
Las articulaciones involucradas principalmente en el ejercicio (curl
de bíceps con barra) son el hombro, el codo, la muñeca y los
falanges.
HOMBROS
La articulación del hombro es una
Diartrosis, variedad de enartrosis. La
articulación del hombro permite un amplio
rango de movimientos en la extremidad
superior; flexión, extensión, abducción,
aducción, rotación externa/interna y
circunducción. De hecho, es la articulación
con mayor movilidad en el cuerpo humano.
Debido a esta movilidad- estabilidad
comprometidas, la articulación del hombro
es una de las más frecuentemente
lesionadas del cuerpo.
CODOS
Aunque morfológicamente es una
articulación única realmente las
superficies articulares reflejan tres
articulaciones en una: la humero-
cubital, la radio-cubital y la humero-
radial
MUÑECAS
Es una articulación de tipo diartrosis de genero
condilea y está formada por dos articulaciones,
la radiocarpiana y la mediocarpiana.
Radiocarpiana: es la conexión que se establece
entre el hueso del antebrazo, el radio con tres
huesos de la hilera superior del carpo.
Mediocarpiana: Es la articulación entre la 1° y la
2° fila de los huesos del carpo, en torno al hueso
grande. La 1° fila del carpo es cóncava hacia
abajo, mientras que la 2° fila es convexa hacia
arriba. Es una articulación sinovial del tipo
condílea.
FALANGES
Las falanges proximales se articulan con los
respectivos huesos metacarpianos (en el caso
de la mano) en su epífisis proximal, mientras que
en su epífisis distal se articulan con las falanges
medias, excepto en el pulgar donde no existe
este último hueso.

Las falanges distales solo se articulan en su

epífisis proximal con la respectiva falange media,
o con la respectiva falange proximal, en el caso
del pulgar.
PLANOS DE INTERVENCION

HOMBROS CODOS MUÑECA FALANGES

DEPRECION FLEXION
MOVIMIENTO FLEXION POSICION SUPINA
ESCAPULAR (MEDIAS Y DISTALES)

PLANO SAGITAL SAGITAL SAGITAL SAGITAL

HORIZONTAL VERTIGAL
EJE - TRANSVERSAL
TRANSVERSAL LONGITUDINAL

MUSCULOS
DELTOIDE SUPINATOR LARGO
MUSCULO FLEXSORES FLEXORES
PECTORAL MAYOR RADIAL
EXTENSORES
ESTE EJERCICIO SOLICITA MÚSCULOS DE LAS
EXTREMIDADES INFERIORES, SIENDO LOS
MÁS TRABAJADOS EL BÍCEPS BRAQUIAL EN
SU PORCIÓN LARGA Y CORTA Y EL BRAQUIAL
ANTERIOR.
SI TOMAMOS LA BARRA CON UN AGARRE
ESTRECHO PREDOMINARÁ EL TRABAJO DE LA
PORCIÓN LARGA DEL BÍCEPS, MIENTRAS QUE
SI EL AGARRE ES ANCHO Y LA SEPARACIÓN
DE LAS MANOS ES SUPERIOR AL ANCHO DE
LOS HOMBROS, EL TRABAJO SE
CONCENTRARÁ EN LA PORCIÓN CORTA DEL
BÍCEPS.
DE MANERA SECUNDARIA SE TRABAJA CON
EL CURL DE BÍCEPS CON BARRA EL
SUPINADOR LARGO, EL PRONADOR
REDONDO Y EL CONJUNTO DE LOS FLEXORES
DE LA MUÑECA Y LOS DEDOS, MÚSCULOS
SITUADOS EN EL ANTEBRAZO.
GRACIAS