TECNICAS EN

FITNESS GRUPAL

ANATOMIA Y FISIOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO

Profesor DARIO ALVAREZ
@daroalva
 El cuerpo humano necesita de la acción coordinada de los sistemas osteomuscular,
nervioso y cardiovascular para tener una posición determinada e igualmente para realizar
movimientos armónicos, coordinados y específicos necesarios en la interpretación de
cualquier danza.
 POSICION ANATOMICA

Todos los movimientos parten de la posición anatómica:

En esta posición el sujeto se halla parado frente al observador, con la cabeza y los ojos mirando hacia adelante.
Los pies están apoyados en el piso, dirigidos hacia delante y los brazos a los costados del cuerpo con las palmas
hacia el frente.
TERMINOLOGIA DIRECCIONAL DEL MOVIMIENTO
UBICACION MOVIMIENTO
Superior (craneal) Encima, hacia la cabeza.
Inferior (ventral) Abajo, hacia los pies.
Anterior (ventral) Delante de.
Posterior (dorsal) Detrás de.
Medial Mas cerca del plano medio, hacia la línea media.
Lateral Alejado del plano medio, hacia el lado.
Proximal Mas cerca de la raíz de una extremidad, el tronco o del
centro del cuerpo.
Distal Alejado de la raíz de las extremidades, del tronco o del
centro del cuerpo
Superficial Mas cerca o sobre la superficie del cuerpo
Profundo Alejado de la superficie del cuerpo.
Palmar Cara anterior de la mano.
Dorsal (para manos y pies) Cara posterior de la mano, cara superior del pie.
Plantar Cara inferior del pie.
REGIONES DEL CUERPO
CABEZA

CUELLO

TRONCO

EXTREMIDADES
SUPERIORES

EXTREMIDADES
INFERIORES
ARTICULACION PLANO MOVIMIENTO
flexion
SAGITAL
extension
abduccion
HOMBRO FRONTAL
adduccion
CADERA
rot. Interna
TRANSVERSAL
rot. Externa
TODOS circunduccion
flexion
SAGITAL
extension
CODO
supinacion
HORIZONTAL
pronacion
flexion
SAGITAL
extension
MUÑECA
abduccion
FRONTAL
adduccion
extension
SAGITAL
flexion
RODILLA
rot. Interna
TRANSVERSAL
rot. Externa
flexion
SAGITAL
extension
abduccion
TOBILLO FRONTAL
adduccion
pronacion
FRONTAL
supinacion
flexion
SAGITAL
extension
TRONCO
FRONTAL inclinacion lateral
TRANSVERSAL rotacion
 extensión flexión Rotación derecha

abducción

Flexión lat. Flexión lat.

Rotación izquierda derecha izquierda
aducción
 DIVISION DEL ESQUELETO

El esqueleto apendicular, El esqueleto axial, consiste en

esta formado por los huesos 80 huesos a lo largo del eje
de las extremidades tanto central del cuerpo humano.
superiores como inferiores y Está compuesto por seis
los huesos de los hombros y partes: el cráneo, los huesos
de la pelvis. auditivos, el hueso hioides, la
Estas extremidades son dos y reja costal, el esternón y la
cada una posee un total de 64 columna vertebral.
huesos distribuido en cinco
segmentos desde su raíz
hasta el extremo: hombro,
brazo, antebrazo, muñeca y
mano.

El esqueleto axial y el esqueleto apendicular forman el esqueleto completo.

 LOS HUESOS DEL CUERPO

Estructura Huesos Nombres

Cráneo 8 Frontal, 2 parietales, 2 temporales, occipital, esfenoides, etmoides

Cara 14 2 hueso nasales, 2 maxilar superiores, 2 cigomáticos, 2 lagrimales, 2 palatinos, 2 cornetes inferiores, vomer, maxilar inferior
Hioides 1 Hueso hioides
Oído 6 2 martillos, 2 yunques y 2 estribos
Columna 26 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares, sacro, coxis
Tórax 25 24 costillas y esternón

4 2 escápulas y 2 clavículas
Cintura escapular

Miembros 60 2 húmeros, 2 cúbitos, 2 radios, 16 carpianos, 10 metacarpianos, 28 falanges.

superiores
Cintura pélvica 2 2 coxales (fusión de ilion, isquion y pubis)

60 2 fémures, 2 rótulas, 2 tibias, 2 peronés, 14 tarsianos, 10 metatarsianos, 28 falanges

Miembros inferiores

Total 206
COMPOSICION DEL HUESO
 FUNCIONES

Funciones mecánicas
•Protección: Los huesos forman diversas cavidades que protegen a los órganos vitales de posibles traumatismos.
•Sostén: Los huesos forman una estructura rígida, que se encarga del sostén de los órganos y tejidos blandos.
•Movimiento: Los músculos para generar los movimientos voluntarios se unen mediante los tendones a la superficie de los huesos.
•Transducción de sonido: Los huesos son importantes en el aspecto mecánico de la audición.

Hematopoyesis
•Hematopoyesis: La médula ósea roja, que se encuentra en el tejido esponjoso de los huesos largos encargada de la formación de
las células sanguíneas.

Funciones metabólicas
•Almacenamiento de minerales: Los huesos actúan como centros de almacenamiento de las reservas minerales más importantes
del cuerpo, sobre todo de calcio y fósforo, acumulando el 99 % de calcio del organismo. ​
•Almacenamiento de grasa: La médula ósea amarilla actúa como reservorio de ácidos grasos, importantes para la homeostasis
energética.
•Función endocrina: Los osteocitos y osteoblastos secretan varias sustancias implicadas en diferentes funciones metabólicas, por
lo que actualmente se considera al hueso como un órgano con función endocrina.
CLASIFICACION SEGÚN SU FORMA
TIPOS DE ARTICULACION
 TIPO DE ARTICULACIONES CARACTERISTICAS EJEMPLOS
Suturas del craneo
Inmoviles
Union de los dientes
Fibrosa Sindesmosis: membrana
Sin cavidad interosea entre el radio y la
ulna
Sincondrosis: union de la
Según su estructura diafisis y la epifisis de los
Cartilaginosa Parcialmente moviles huesos.
Sinfisis: union del manubrio
y el esternon
Envuelta en una
Sinovial capsula que contiene Union del femur a la cadera
liquido sinovial
Sinartrosis Inmoviles Suturas del craneo

Parcialmente moviles
Union entre la tibia y la
Anfiartrosis fibrosa del tipo
fibula en el tobillo
sindesmosis
De pivote: entre la primera
y segunda vertebra
De bisagra: del codo
Según su funcion
De silla de montar: entre
primer metacarpo y trapecio
Moviles, del tipo
Diartrosis Esferica: entre femur y
sinovial
cadera
Deslizante: entre los huesos
del carpo
Elipsoidal. Huesos de la
muñeca entre la mano