Respiración

 La respiración es un proceso vital el cual consiste en la entrada

de oxígeno al cuerpo de un ser vivo y la salida de dióxido de carbono del
mismo.

En esta primera etapa lo que hicimos fue ponernos ropa cómoda y quitarnos los
zapatos para estar un poco más cómodos, después de esto nos dispersamos por
el salón individualmente, el profesor puso música de fondo y él nos iba diciendo lo
que haríamos, nos dijo que cuando nos sintiéramos cómodos y quisiéramos
hacerlo cerráramos los ojos para comenzar las respiraciones, nos decía que
inhaláramos, detuviéramos el aire y posteriormente exhaláramos, repetimos el
ejercicio varias veces así individual.

Fue una actividad muy agradable y buena, aprendí un poco más a hacer
respiración de alguna manera que me ayuda en la oxigenación de mi cerebro
conjuntamente me ayuda para comenzar una buena relajación. Me sentí muy
agusto ya que en verdad me estaba ayudando a hacer el ejercicio es un buen
método para descansar un poco y desprenderse por un rato de las actividades
cotidianas. Esta técnica favorece el control voluntario de la respiración y
automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés.
 Relajación

 Una técnica de relajación es cualquier método, para procedimiento o

actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental.
Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma,
reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. La relajación física y
mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar
personal del individuo.

En esta etapa continuamos con otro ejercicio en pareja el profe nos dijo que
seleccionáramos a una persona que estuviera de nuestra estatura, en mi caso
trabaje con una de mis amigas nos pusimos de espaldas de manera que ambas
estuviéramos cómodas cerramos los ojos y continuamos con las respiraciones
conforme el profesor lo indicaba, así mismo de espaldas el profe nos dijo que
cuando nos sintiéramos cómodas comenzáramos a movernos al ritmo de la
música mientras seguimos con respiraciones. Así de espaldas nos sentamos
continuamos con las respiraciones coordinadamente. Terminamos esta etapa y
nos dispusimos para lo que seguía.
 Conocerse a sí mismo

En esta etapa lo primero que realizamos fue poner la cobija que llevábamos en el
piso, después de eso el profe nos pidió que nos acomodáramos en la forma que
comúnmente dormíamos, ya al estar en esa posición nos pidió que cerráramos los
ojos, nuevamente con música de fondo comenzó a decirnos que pensáramos en
nuestros ojos, nuestra frente, nuestra boca y así sucesivamente con partes de
nuestro cuerpo, con forme avanzaba a mas partes del cuerpo yo me fui relajando
aún más llegue al punto que ya no supe ni que era lo que había dicho hasta que
me reposicionaba y seguía con la actividad , es una actividad en la que me sentí
muy segura y con mucha tranquilidad .
A veces resulta muy difícil llegar a conocernos a nosotros mismos; sin embargo,
este conocimiento es fundamental para lograr una cierta estabilidad emocional y el
equilibrio psicológico. El conocimiento de uno mismo presupone el de las propias
aptitudes y limitaciones, el del temperamento y las principales pautas de conducta
personales, las tendencias fundamentales, intereses y motivaciones, el saber leer
e interpretar nuestros sentimientos
 Confianza

En esta etapa, el profe nos pidió que trabajáramos con una persona con la que
tuviéramos una buena relación, hicimos dos círculos nos pusimos frente a frente y
cerramos los ojos, nos tomamos de los codos y uno de nosotros nos hacíamos
hacia atrás confiando en que no nos soltaríamos, así lo hicimos ambos después
los dos al mismo tiempo confiando en ambos.
Por ultimo uno de nosotros se hizo por completo hacia atrás con los ojos cerrados
confiando totalmente en la otra persona, al terminar esta actividad el profe nos dijo
que así con los ojos cerrados nos despidiéramos de esa persona y así finalizamos
estas actividades.

Esta etapa en lo personal fue de las que más me agrado ya que me di cuenta que
me hace falta más confianza en mí misma para poder confiar más en otra
persona.
Tener confianza me ayudara a tener más seguridad tanto en mí como en otra
persona.