Ejercicios de gimnasia cerebral:

Los ejercicios de gimnasia cerebral tienen el objetivo de buscar coordinación y

equilibrio entre los dos hemisferios que conforman al cerebro con ayuda de una
serie de actividades que activan tanto a la mente como al cuerpo.

Los beneficios de estos ejercicios son:

Facilitar la concentración al realizar actividades.

Mejorar la capacidad de retener información por un periodo de tiempo más largo.
Disminuir el nivel de estrés que la persona percibido en su día a día.
Beneficiar y fortalecer la capacidad creativa, la memoria, habilidad para resolver
problemas, entre otras.
Potenciar una mejor autoestima.
Retrasar la aparición de diversas enfermedades neurodegenerativas.
Aumentar y fortalecer el funcionamiento de las redes neurales.
Retardar el envejecimiento del cerebro.
Combatir el retraso en la motricidad.

1. Doble garabateo. Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro,
afuera, arriba y abajo. 

Este ejercicio estimula la escritura y la motricidad fina.

2. El elefante. Consiste en hacer imaginariamente un ocho acostado. Se hace con

el brazo estirado y la cabeza pegada al hombro del mismo lado.

Este ejercicio activa el oído interno para mejorar el balance y equilibrio y también
integra el cerebro para escuchar con ambos oídos. Activa el cerebro para la
memoria a corto y largo plazo. 

3. Gateo cruzado. Se realiza tocando enérgicamente la rodilla izquierda con el

codo derecho y viceversa.

Entre sus beneficios destaca que activa el cerebro para mejorar la capacidad
media visual (mejora los movimientos oculares), auditiva, kinesiológica y táctil,
favorece la concentración y mejora la coordinación.
4. La lechuza. Consiste en colocar una mano sobre el hombro del lado contrario,
apretándolo firme, y girar la cabeza hacia ese lado. Después, respira
profundamente y suelta el aire girando la cabeza hacia el hombro contrario. Repite
el ejercicio con el otro lado.

Este ejercicio estimula la comprensión lectora y libera la tensión del cuello y

hombros.

5. Botones del cerebro. Coloca una mano en el ombligo y con la otra mano dibuja
‘unos botones imaginarios’ en la unión de la clavícula con el esternón (como hacia
el pecho), haciendo movimientos circulares en sentido del reloj.

Con la realización de este ejercicio estimulas la vista y mejoras la coordinación

bilateral.

6. Bostezo enérgico. Coloca la yema de los dedos en las mejillas, simula un

bostezo y haz presión con los dedos.

Este ejercicio es beneficioso para estimular la expresión verbal y la comunicación,

oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial y mejora la visión.

7. Botones de la Tierra. Se realiza colocando dos dedos debajo del labio inferior,
mientras deja la otra mano debajo del ombligo y respira varias veces.

Este ejercicio es energizante. Estimula el cerebro y alivia la fatiga mental.

8. Sombrero del pensamiento. Consiste en poner las manos en las orejas y tratar
de “quitarle las arrugas” empezando desde el conducto auditivo hacia afuera.
Sirve para estimular la capacidad de escucha y también ayuda a mejorar la
atención, la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.

9. Botones del espacio. Para hacer este ejercicio coloca dos dedos encima del
labio superior y la otra mano en los últimos huesos de la columna vertebral.
Respirar varias veces.

Su principal beneficio es la estimulación de la receptividad para el aprendizaje.

10. Ocho perezoso o acostado. Consiste en dibujar de forma imaginaria, aunque

también se puede usar lápiz y papel, un ocho grande “acostado”. Se comienza a
dibujar en el centro y se continúa hacia la izquierda hasta llegar al punto de
partida. Se debe estirar el brazo.

Este ejercicio estimula la memoria y la comprensión. Pero también ayuda en la

dislexia, ya que mejora el reconocimiento de símbolos para decodificar lenguaje
escrito. Mejora la percepción de profundidad y la capacidad para centrarse,
equilibrio y coordinación.

11. Coordinación y atención. Ubicar la mano izquierda a la altura del ombligo y

rotarla en pequeños círculos. En paralelo, con la mano derecha dar suaves golpes
en la cabeza: mejora la coordinación y aumenta la atención y concentración.

12. El avión. Estirar los brazos hacia adelante y girarlos en distintos sentidos, uno
para la derecha y el otro para la izquierda: estimula la coordinación y la
concentración.

13. El entrenamiento. Tocar la rodilla con el codo opuesto y viceversa: potencia los
sentidos y los reflejos, mejora la capacidad visual y física, pero sobre todo, la
concentración

14. Desenfunda, apunta y dispara. El primer ejercicio consiste en formar una

pistola con tu mano derecha y una seña que se conoce como “okey” con la mano
izquierda.
Ahora cambia, y con tu mano derecha haz el okey y la pistola en la otra mano.
Repite el proceso durante 2 minutos, y aumenta la velocidad cada 30 segundos

15. Brazo extendido, manos abiertas. Como la canción, extiende los brazos frente
a ti, abre las palmas. Tu mano derecha tendrá la palma hacia tu rostro, y la
izquierda hacia a fuera. Ahora cambia.

Izquierda a dentro, derecha a fuera. Izquierda a fuera, derecha dentro. Cambia

durante 1 minuto, lo más rápido posible.

16. A y B, letras para el desesteres. «Con la ayuda de la respiración adecuada y

algunos ejercicios se puede reducir el estrés» Nos explica Elvia «Porque lográs la
armonía entre aspectos emocionales, físicos y mentales»

Este ejercicio consiste en hacer con la mano izquierda la letra A en el abecedario

de señas, y con la derecha la letra B.

Posteriormente cambias, derecha letra A, izquierda letra B, y así sucesivamente.

Cambia lo más rápido que puedas durante 1 minuto y medio.

17. Bostezo energético. Ubica la yema de los dedos en las mejillas y simula que
bostezas; posteriormente, haz presión con los dedos.

Beneficios: Estimula tanto la expresión verbal como la comunicación. Además,

oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial y mejora la visión.

18. Botones del cerebro. Se debe colocar una mano en el ombligo y con la otra se
deben ubicar ‘unos botones’ en la unión de la clavícula con el esternón. Sólo con
esta mano se hacen movimientos circulares en el sentido de las manecillas del
reloj.

Beneficios: Estimula la función visual y además la lectura. Adicionalmente,

promueve la relación de los hemisferios del cerebro y la coordinación bilateral.

19. Gateo cruzado. Uno de los ejercicios en gimnasia cerebral más usados es el
‘gateo cruzado’, que consiste en tocar la rodilla izquierda con el codo derecho
varias veces y viceversa. Algunos de sus beneficios es mejorar la coordinación,
los movimientos oculares y la concentración.

20. Botones al espacio. Dos dedos se colocan encima del labio superior y la otra
mano en los últimos huesos de la columna vertebral. Respirar varias veces.

Su principal beneficio es la estimulación de la receptividad para el aprendizaje.